Ｄiet‼脱ブタ🐷

現在53.4kg
体脂肪率26.5％🐷

このくらいの身長体重の人は
意外とまわりにいるけど
体脂肪率がこんなに高い人は
いない(´･ω･｀)

運動しないから筋肉が少ないし
からだの肉が固い🐎

体重を減らすのも大事だけど
体脂肪率を20％くらいまで
落とすように頑張ろう‼

• << 4 体脂肪43%の私が通りますよ🚶 ダイエット頑張って下さいね😃 やる気のある人が羨ますぃ✨
• << 11 🐷ｽﾀｰﾄから5日目＊ 朝52.3kg24.4％ (－1.1kg－2.2％) 昨日夜お寿司食べ過ぎた😣 けど増えてなくてよかった🐤 自分のペースで 少しずつ痩せよう🐱🎵

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彼氏と付き合い出した頃は
55kgくらいで

『もっと可愛くなりたい』
『痩せて自信を持ちたい』って

ダイエットして48kg～50kgくらいで１年キープもしてたのに彼氏が痩せろと言わないのをいいことに最近甘えてた😣

60kg台だった時の食生活は

☁コンビニに毎日通う
大盛りパスタ、お菓子、おにぎりをむさぼるように食べたり、夜にカップラーメンやお弁当を２個食いしてた🐷

毎日日記を書いてコンビニ通いやめて朝と夜の体重を毎日同じにしてたら痩せた😌

最近は週５外食で居酒屋も行って暴飲暴食してコンビニもよく行く😱太るってわかってるのにやめられなかった😲

このままでは本当にやばい(;o;)
だから今日からダイエット！

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～第一目標～
🐷50kg台をきる
🐷体脂肪率も－3％

決めごと

☁毎日日記を書く
☁コンビニ断ち
☁外食を減らす
☁お風呂あがりのマッサージ
☁だらだらしない
☁平日は22時には寝る

いつも見られているという
意識を持って頑張ります‼

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>> 1 現在53.4kg 体脂肪率26.5％🐷 このくらいの身長体重の人は 意外とまわりにいるけど 体脂肪率がこんなに高い人は い…
体脂肪43%の私が通りますよ🚶


ダイエット頑張って下さいね😃

やる気のある人が羨ますぃ✨

• << 6 ﾚｽありがとうございます🐱このやる気が３日坊主にならないよう、結果を出したいです(>_<)見た目重視で頑張ります‼

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>> 4 体脂肪43%の私が通りますよ🚶 ダイエット頑張って下さいね😃 やる気のある人が羨ますぃ✨ ﾚｽありがとうございます🐱このやる気が３日坊主にならないよう、結果を出したいです(>_<)見た目重視で頑張ります‼

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昼🐤エビグラタン、蒸し鶏のサラダ
夜🐤豆腐サラダ、ひじき

今から半身浴～♨

お風呂でたらストレッチとマッサージだ🐷

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朝の体重52.9kg26.3％

朝昼兼用🍴ﾗｲｽﾊﾞｰｶﾞｰ
夜🍴大根ｻﾗﾀﾞ

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朝の体重💡52.9kg

朝:炭酸水120ml
昼:おにぎり1個、炭酸水500ml

今日から一週間仕事頑張るぞ！

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🐷ｽﾀｰﾄから4日目＊

朝52.5kg 25.2％
(－0.9kg－1.3％)

食事は必ず1口30回以上噛む‼

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>> 1 現在53.4kg 体脂肪率26.5％🐷 このくらいの身長体重の人は 意外とまわりにいるけど 体脂肪率がこんなに高い人は い… 🐷ｽﾀｰﾄから5日目＊

朝52.3kg24.4％
(－1.1kg－2.2％)

昨日夜お寿司食べ過ぎた😣
けど増えてなくてよかった🐤

自分のペースで
少しずつ痩せよう🐱🎵

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