ダイエットの悩み

こればかりは気長に継続していくしかないですよね💦

体重だって、一日二日で増えたわけではない。積み重ねなので。

痩せるのって本当に大変だと思います。

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>> 1 主です。

そうですよね💧
体重だって一日二日で増えたわけではないですよね💦なんかとても心に響きました⤴

積み重ねが大事だと再認識させて頂きました⤴

レスありがとうございました⤴

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>> 2 本当にダイエットって大変ですよね⤵

私もダイエット中です。
今日 たまたま吉川メゾット(知らなかったら検索してね)
の本読んでて 停滞期に入ったら 200cal減らしてみる 水を3リットル飲む それでも駄目なら夜抜いてみるって書いてました。

主さんのは 停滞期って言うよりも 生理後の痩せ期で落ちてるんだと思います
生理前は水分溜め込む為 痩せづらいですからね

でも1ヶ月で9キロって凄いですね

• << 5 主です。 なるほど～‼ 生理前後でイロイロ違うんですね⤴ 吉川メゾット検索してみました✨ とても興味深い内容で本を読んでみたくなりました😃早速探しに行きたいと思います⤴ ダイエットの知識って大事ですね💦 頑張りたいと思います✨ レスありがとうございました⤴

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停滞期、辛いですよね😣どんなに頑張っても頑張ってもぴくりとも動かない体重…本当、私も何度もくじけそうになり、愚痴をこぼしながらやってました😣
でも、必ず停滞期はぬけます❗
主さん、頑張ってますね！その調子で焦らず頑張ってください⤴

• << 6 主です。 実体験に基づいての温かいお言葉… カナリ落ち込んでいたのでとても励まされます⤴ また必ず体重が落ちてくれる日がくる様にコツコツ頑張っていきます⤴ レスありがとうございました⤴

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>> 3 本当にダイエットって大変ですよね⤵ 私もダイエット中です。 今日 たまたま吉川メゾット(知らなかったら検索してね) の本読んでて … 主です。

なるほど～‼
生理前後でイロイロ違うんですね⤴

吉川メゾット検索してみました✨
とても興味深い内容で本を読んでみたくなりました😃早速探しに行きたいと思います⤴

ダイエットの知識って大事ですね💦
頑張りたいと思います✨

レスありがとうございました⤴

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>> 4 停滞期、辛いですよね😣どんなに頑張っても頑張ってもぴくりとも動かない体重…本当、私も何度もくじけそうになり、愚痴をこぼしながらやってました😣… 主です。

実体験に基づいての温かいお言葉…

カナリ落ち込んでいたのでとても励まされます⤴

また必ず体重が落ちてくれる日がくる様にコツコツ頑張っていきます⤴

レスありがとうございました⤴

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停滞期だと分かっているなら割り切れませんか❓😃

それだけ頑張れて、ちゃんとサイクルを把握しているなら、次に体重が落ちるのは〇日頃🎵って楽しみになりませんか❓

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>> 7 主です。

自分で悪い方に考えて追い込んでいたんだなぁと頂いたレスを見て思いました💡

考え方ひとつなのですね…⤴

ポジティブに考えて次にくるであろう痩せ期に向けて頑張ります⤴

レスありがとうございました⤴

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１ヶ月で６kg減のペースは、体にかなりの負担があると思います。
理想の体重になるまでがんばっても、その後のリバウンドが、おそらくすぐに来ると思います。
ミクルの他のダイエットスレ見れば、沢山の人がリバウンドで苦しんでいます。

リバウンドしないダイエットをしなければ、今の辛い努力は水の泡となります。

もっとペースを落として、栄養バランスを考えた食事をした方が良いと思います。

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>> 9 主です。

カロリーを気にしすぎて栄養バランスを疎かにしていたなぁと思います💦

本やスレをみてイロイロ情報を集め、リバウンドを視野に入れてじっくりダイエットして行きたいと思います⤴

レスありがとうございました⤴

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主です。

今日７５Ｋｇになりました⤴

アドバイスや励ましをくださった方ありがとうございました😃

これからも頑張って行きます⤴

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>> 11 ダイエットは我慢と継続です。
気長に頑張って❗

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>> 12 主です。

温かいお言葉ありがとうございました😃

本当にその通りですよね…💦

焦らずコツコツ頑張って行きます⤴

レスありがとうございました⤴

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どんな運動を何分ぐらいされてるんですか？
運動強度で変わるかもしれません！
よければ教えてください！

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>> 14 主です。

運動強度との事ですが…

ダイエットを始めた当初一ヶ月間は、毎日踏み台昇降を１時間と、大腰筋を鍛えるためのモモ上げを２０分やっていました。

しかし飽きてきて😭モチベーションが下がったので筋トレのみに変更しました。

腹筋５０回×２セット
腕立て５０回×２セット
スクワット１００回×２セット
モモ上げ１００回×２セット
（２セット=午前と午後にわけています。）

筋トレが嫌な日は踏み台昇降をやったりしていますが、毎日運動はしています💦

最近体重の減るペースは落ちましたが、今の所増える事はなく徐々に落ちています💦

イロイロと試行錯誤中でなかなか定まらずにいます…💦

長文になり申し訳ありません💦

レスありがとうございました⤴

• << 18 遅れてすいません。停滞してる時は、いつもと違った運動を組み合わせるといいみたいですよ！ 実際私も停滞の時は、そうしました！ それでも減りが悪ければ、食事をいつもと違うものにすればいいと思います ずっと同じ事してると 身体も馴れてしまうみたいです！

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>> 15 私はウォーキング１万歩を365日毎日やり、食事量を20～30%減らしてがんばり、１年で12kg痩せました。
40代の基礎代謝落ちたおばさんでも痩せたから、若い主さんならもっと早く結果出ると思います。

娘も通勤を徒歩にして往復２時間歩いて、お昼は手作り弁当で６ヶ月で10kg痩せましたよ。

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>> 16 主です。

凄いですね‼
成功されたという実体験のお話参考になります⤴

まだまだ私の努力は足りないのですね…😭

めげずに運動量を増やし頑張りたいと思います⤴

レスありがとうございました⤴

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>> 15 主です。 運動強度との事ですが… ダイエットを始めた当初一ヶ月間は、毎日踏み台昇降を１時間と、大腰筋を鍛えるためのモモ上げを２０分やって… 遅れてすいません。停滞してる時は、いつもと違った運動を組み合わせるといいみたいですよ！
実際私も停滞の時は、そうしました！
それでも減りが悪ければ、食事をいつもと違うものにすればいいと思います

ずっと同じ事してると
身体も馴れてしまうみたいです！

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>> 18 主です。

なるほど～⤴

そのように停滞期を乗り越えられたのですね⤴

ぜひ違った運動や食事を取り入れてみたいと思います⤴

経験に基づいたご意見とても参考になります😃
早速頑張ります‼

レスありがとうございました⤴

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主です。独り言です💦

今日で７３キロになりました⤴
一ヶ月で約３キロ減です💦

頂いたアドバイスを元に頑張っています⤴
ありがとうございました⤴

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身長わからないけど
私なら、あと25キロおとします
50キロ越えたら焦るんで

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>> 21 主です。

途中経過を｢独り言｣とレスしただけであり、もちろんこの体重でダイエットを終了したわけではありません💦

誤解を招いたようで申し訳ありません⤵

ダイエット進行中であります⤴

素晴らしい志しをお持ちで是非とも見習わせて頂きたいと思います。

レスありがとうございました⤴

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主です。独り言です。

ダイエット開始から…
四ヶ月と10日間が経過し、今日の体重は69.7kgでした。
Totalで１６kg減です💦
やっと70kg台きりました⤴

運動量増やしました⤴
この調子でどんどん落とします⤴

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こんにちは
体重減ったんですね！

私から質問なんですが、痩せる原理はわかってるんですが、中々うまく持続できません
結局痩せてもリバウンドして太ってくの繰り返しです！

よければ持続するコツなどありましたら教えてください！

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>> 24 主です。こんにちは⤴

持続するコツとの事ですが…
こんな私が言うのも恐れ多いです💦

私は今まで標準体重だったのは小学校低学年までで💧お恥ずかしい💦
なので人生で初のダイエットです💧

妊娠出産を機にみるみる増加し90kgまでいったこともあります💧
しかし去年友人の結婚式に出席した際、友人達はスリムで綺麗で…😭
このままじゃいけないと思いダイエットを始めここまできました⤴

『自分に自信をもちたい‼』
『痩せた自分を見てみたい‼』一心です⤴

毎日食べたものの記録やカロリー計算、体重の推移をグラフに記入し見える所に貼っています⤴

今は食欲を抑える辛さより、体重が増える方が辛くなりました💧
なので食欲はコントロールできるようになりました⤴

全然答えになってませんね💧すみません⤵
モチベーションは大事だと思います⤴
前向きに痩せた自分を思い描いて頑張ってます⤴

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>> 25 ありがとうございます。なかなかモチベーションが上がらず体重も増えていく一向で😢
最近は、周りの目が気になるようになってきて😔私も体重増える事が怖くて仕方ないのにこの有り様です…

主さんみたく
頑張れたらいいのにな😠尊敬します✨

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>> 26 主です。

尊敬なんてとんでもありません💦

前にアドバイスをしていただきありがとうございました⤴（御礼が遅くなりすみません😭）
イロイロ取り入れたり日によって変えてみたりしたら順調になりました⤴そしてモチベーションもあがりました⤴

本当にダイエットって難しいです💧⤵
この先どうなるかはわかりませんが…でもこれからも頑張ります💨

レスありがとうございました⤴

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主です。独り言です。

ダイエットをはじめてから、もうすぐで五ヶ月目です。
今日の体重は67.7kgでした💦
とりあえず先月から２kg落とせました💦

totalで約１８kg減です⤴
この調子でもっともっと頑張ります⤴

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