ダイエット☆食事制限☆

百㌘ダイエットは？
まずは計りを買って来て下さい。
自覚している胃をまず小さくしましょう。
あとは短期間で痩せるのではなく、一ヶ月ニキロ減量を目標に、四ヶ月で八キロという感じで。

あと恋愛もしましょう。ダイエットにはかなり効果ありますよ❤

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よく噛んで食べてますか？
大食い→早食い→よく噛んでない人が多いです。
一口あたり、20回噛んでください。
噛む回数が多いと、脳が“よく食べた”と認識するようです。

あと、何をどれだけ食べたか、ノートにつけていきましょう。

細かく書かなくて、簡単でいいんです。

• << 7 レスありがとうございます✨ 親からも早食いだと言われて、実際食事の際あまり噛んでいなかったことを自覚したので、大分前から意識して噛むようにしているのですがなかなか💦 どうしようもない食い意地どうにかしたいです💦

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兎に角腹八分目…七分目☝
後は…和食を中心とした食事☝
急激には痩せません。リバウンドありませんでした。
果物…食べ過ぎにも気を付けてね😊
腹八分目…七分目は最初は辛いですが慣れますよ。用事がなければ睡眠も早めにとってね♪

• << 8 レスありがとうございます✨ 腹八分目ですか!!いつもお腹いっぱい食べちゃうので気をつけてみます😃 あとは食事内容ですよね💦 今は夏休みでテキトウに家にあるものを食べているので、どうしてもご飯とかパンなど炭水化物ばかりになってしまいます😥💦 3さんはどのようなメニューを食べていらしたのですか？😃 ダイエット成功者様のようですのでぜひ教えて頂ければと思います(>_<)

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ご飯がすきなら、
玄米や胚芽米、雑穀米がいいよ。
白米はＧＩ値が高いから、控え目に。

白米を食べるなら、
タンパク質(魚や豆腐、納豆)も一緒に摂ればＧＩ値を抑えられる。

食べる順番も大事。
野菜を先に食べれば血糖値の上昇を緩やかにしてくれるから、
糖が脂肪に蓄積されにくくなる。

海藻類、キノコ類、酢の物も摂るように。

ＧＯ ＦＩＧＨＴ ＷＩＮ❗

• << 9 なるほど💡 さっそく雑穀米玄米に切り替えます‼ カロリーだけでなくGI値もダイエットには大事なのですね😃 これからはGI値にも気を配りたいと思います✨ 貴重なアドバイスありがとうございます(^O^)

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あー…主さん…。

やっぱ何でも適当だから太るんだよ。

スレ立てたなら管理しなくちゃ。

それくらいできなきゃ、体重も管理できないよねぇ💦

• << 10 わざわざご忠告して頂いてありがとうございました。

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レスありがとうございます✨

100グラムダイエットとはどのようなものでしょうか？

ぜひ試してみたいです😣

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>> 2 よく噛んで食べてますか？ 大食い→早食い→よく噛んでない人が多いです。 一口あたり、20回噛んでください。 噛む回数が多いと、脳が“よ… レスありがとうございます✨

親からも早食いだと言われて、実際食事の際あまり噛んでいなかったことを自覚したので、大分前から意識して噛むようにしているのですがなかなか💦

どうしようもない食い意地どうにかしたいです💦

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>> 3 兎に角腹八分目…七分目☝ 後は…和食を中心とした食事☝ 急激には痩せません。リバウンドありませんでした。 果物…食べ過ぎにも気を付けてね😊 … レスありがとうございます✨
腹八分目ですか!!いつもお腹いっぱい食べちゃうので気をつけてみます😃

あとは食事内容ですよね💦
今は夏休みでテキトウに家にあるものを食べているので、どうしてもご飯とかパンなど炭水化物ばかりになってしまいます😥💦
3さんはどのようなメニューを食べていらしたのですか？😃
ダイエット成功者様のようですのでぜひ教えて頂ければと思います(>_<)

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>> 4 ご飯がすきなら、 玄米や胚芽米、雑穀米がいいよ。 白米はＧＩ値が高いから、控え目に。 白米を食べるなら、 タンパク質(魚や豆腐、…
なるほど💡 さっそく雑穀米玄米に切り替えます‼
カロリーだけでなくGI値もダイエットには大事なのですね😃
これからはGI値にも気を配りたいと思います✨
貴重なアドバイスありがとうございます(^O^)

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>> 5 あー…主さん…。 やっぱ何でも適当だから太るんだよ。 スレ立てたなら管理しなくちゃ。 それくらいできなきゃ、体重も管理でき… わざわざご忠告して頂いてありがとうございました。

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