🐤ヒヨコのダイエット大作戦🐤

🐤0日目50.0kg


なぜ私がダイエットをしようと思ったか。実は、私のダイエット歴はかれこれ10年程になります;
MAX57kg～MIN46kgまで経験し、48kgの時、彼氏くんと出会いました。
ダイエット宣言を突き付け早4年。一時痩せたものの出会った当初より肥えた私。毎年「プールに行きたい!!」と騒いでは贅肉に阻止され行けない私…。ついに、女友達と海に行く約束を取り付けた彼氏くん(笑) 「え、ヒヨコだって水着着ないでしょ?」
…もはや、私が痩せる事など彼は期待していない。正直な話、私も期待していなかった(笑)
なんか悔しい!! むきぃー(;`皿´)
って事で、現在に至ります。最近は数年振りにビリー隊長の元訓練を受け、セルライトローラーで太ももコロコロして寝る前は筋トレに勤しむ毎日です。
見た目重視で、ありたっけの贅肉をかき集めぼん・きゅ・ぼん目指します!! いま、ぺた・ぽん・でーんって感じなので(笑)
ダイエット以外にも、美容や趣味、いろんな事書いていきたいです〃
目指せ素敵女子;)

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🐤1日目49.6kg


○朝--11時
バナナ1本、博多通りもん1個、麦茶

○昼--13時
フルーツグラノーラ+牛乳、キャベツ千切り+ピエトロドレッシング和風しょうゆ、ごはん半膳、コロッケ1/2個、とんかつ4切れ、明太子、麦茶

○夜--18時
ひじき入り混ぜごはん1/3膳、大根の味噌汁、鮭の塩焼き1切れ、もやしときゅうりのナムル、絹ごし豆腐1丁+納豆1パック、麦茶、メロン

◆menu◆
*ブートキャンプ基本プログラム×1回
*セルライトローラー左右各300回
*ホットジェルマッサージふくらはぎ～お尻
*スレンダーナイトスパッツ着用
*足上げ左右各100回


夏休み終了まであと2日!!
という訳で、今日は部屋の片付けday♪
…案の定、片付け切らなかったけど(o｀∀´o)笑 大分すっきりした**
お部屋がきれいって大事な事よね。
週末までにはなんとか…！
今日は薬局で、ニキビケアのクリームとマッサージ用のジェルを購入〃
ジェルはカプサイシン入り? らしくて、マッサージした部分かなり暑かった！
むくみ取れるといいなー。
明日はお母さんとおデイト(ΦωΦ)

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🐤2日目49.4kg

○朝--9時30分
リプトンレモンティーコップ1杯、フルーツグラノーラ+牛乳、C.C.レモン一口

○昼--12時
鴨せいろ、水

○夜--18時
豆腐半丁+青じそドレッシング、明太子、ごはん1/3膳、焼肉（牛肉、ウィンナー、玉ねぎ、ピーマン、かぼちゃ）、サニーレタス、もやしときゅうりのナムル、牛乳

●間食
白桃ゼリー

◆menu◆
*ブートキャンプ基本プログラム×1回
*セルライトローラー太もも左右各300回
*ホットジェルマッサージふくらはぎ～お尻
*スレンダーナイトスパッツ着用
*足あげ左右各100回


今日はお母さんと買い物(ΦωΦ)
靴下買ってもらた!!
ランチは弟のバイト先のお蕎麦屋さんで。弟いなかったけど..(笑)
その後はカラオケ行くか！ て話してたけど、ハリーポッターと死の秘宝part1のDVDが30％offで売ってて衝動買い→急いで帰って鑑賞会**
ハリーポッター大好きなんです♪ part2は映画館で2回見たけど、また行きたくなった〃
今日で夏休みおしまい、明日から仕事がんばるぞぃ★

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🐤3日目49.0kg

○朝--7時
フルーツグラノーラ+牛乳、唐揚げ一個、ごはん四口、麦茶

○昼--12時
ごはん、梅干し、唐揚げ、ピーマン炒め、卵焼き、レタス、くず餅1個、かぼちゃ味南部せんべい1枚

○夜--19時
神戸プリン味カントリーマアム1個、キャベツ千切り+ピエトロドレッシング和風しょうゆ味、ごはん1/3膳、ハンバーグ2個、たらこスパゲティ

◆menu◆
*ブートキャンプ基本プログラム×1回
*バランスボール20分
*フラフープ20分
*セルライトローラー太もも左右各300回
*ホットジェルマッサージふくらはぎ～お尻
*スレンダーナイトスパッツ着用
*足あげ左右各100回


今日からお仕事再開!! 久々に会ったら、皆さんから旅行先のお土産をいっぱい頂きました**
頂きものは食べる主義(´_ゝ｀)ﾌｯ
そういう我慢はしたくないから、運動がんばらないと★
夜はコナン君の映画見ながらバランスボールとフラフープをちょっとずつ〃
フラフープに必死過ぎて途中から話わからなくなっちゃった(笑)

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🐤4日目49.6kg

○朝--10時
フルーツグラノーラ+牛乳

○昼--12時
キャベツ千切り+ピエトロドレッシング和風しょうゆ味、ごはん1膳弱、明太子、しらす、フライドチキン1個

○夜--18時
豆腐半丁+青じそドレッシング、じゃがいもとワカメの味噌汁、きんぴらごぼう、鯖の塩焼き、ごはん1膳弱、納豆+味のり+しらす

●間食
南部せんべい1枚、牛乳

◆menu◆
*ブートキャンプ基本プログラム×1回
*バランスボール50分+70分
*セルライトローラー太もも左右各300回
*ホットジェルマッサージふくらはぎ～お尻、おなか
*スレンダーナイトスパッツ着用
*足あげ左右各100回


今日は歯医者さん行ってきた!!
予約の電話が嫌いで×∞.. この間意を決してようやくかけました(笑)
昨日の久々の仕事が負担だったのか、昼食後死んだように爆睡。。起きたら夕方という恐怖Σ;;
そのせいで太ったのかな、やっぱり規則正しい生活習慣は大事だ。でも起きられぬ..。
夜のきんぴらごぼうは私が作った^^
苦手な料理の腕も磨いていきましょー！

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🐤5日目48.8kg

○朝昼--12時
0kcalグレープフルーツゼリー半パック、焼豚チャーハン1膳弱、牛乳

○夜--18時
ハム1枚、キャベツ千切り+ごまドレッシング、卵焼き、きんぴらごぼう、カレー

●間食
0kcalグレープフルーツゼリー半パック、バナナ1本、フルーツグラノーラ+低脂肪乳

◆menu◆
*モムチャンダイエット×1回
*ブートキャンプ基本プログラム×1回
*ふくらはぎマッサージ左右各30回
*セルライトローラー太もも左右各300回
*ホットジェルマッサージふくらはぎ～お尻
*スレンダーナイトスパッツ着用
*足あげ左右各100回


ふぅ～、昨日増えた分の体重が減っててほっと一安心。
朝は相変わらず寝坊しましたが(笑)、一日の食事バランスは調整出来たかなと!!
昨日に引き続き、夜ごはんは私が作った^^ メニューはカレーだったけど、泣く泣くライスなしでカレーのみ食べましたΣ;; でも、体重減ってたのはそのおかげかな♪
水曜日から、お仕事で山登ってきます!!笑 泊まりだからこれから準備しよっと。

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🐤6日目49.0kg

○朝--7時
カレーライス1膳分、麦茶

○昼--12時
ごはん、味噌汁、豚肉の卵とじ、ちくわとこんにゃくの炒めもの、麦茶、牛乳1パック

○夜--18時30分
ごはん半膳、納豆半パック+オクラ+かつおぶし、味噌汁、豚肉の生姜焼き2枚、キャベツ千切り+ごまドレッシング、焼き鮭1切れ

●間食
クッキー2枚

◆menu◆
*ブートキャンプ基本プログラム×1回
*バランスボール15分分
*セルライトローラー太もも左右各300回
*ホットジェルマッサージふくらはぎ～お尻
*スレンダーナイトスパッツ着用


昨日の分アップする前にメモ消してしまった。。ので、ウロ覚え;;
昨日は仕事で久々重たい気分になった。
今の仕事、私は大好き。仕事内容も職場の先輩方も同期も、学ぶ事が多いし恵まれてるなって。
高校の時からなんとなく描いてたものが形になって、恵まれてるとも思ってる。
でも、それと同時に私は今の仕事向いてないとも思ってて。今の仕事する前も現場見ていろいろと経験積んで、そういうのはきっと私の糧になってるし強みではある。けど最近、経験とか知識じゃなくて生まれもってのセンスとか視点の持ち方とかの重要性を改めて思い知らされて。どちらにせよ、今の仕事をずっと続ける事は多分ない。
だからこそ私は、これからしたい事考えてかなきゃいけないんだよな。妥協はしたくない!!
あー、一人語りしてしまった(笑)

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🐤7日目48.8kg

○朝--7時30分
バナナ1本、ミルクティー無糖、食パン6枚切1枚、ハム1枚、チーズ1枚、いちごチョコ1粒

○昼--12時
ツナマヨネーズ手巻き1本、梅しそおにぎり1個、柚子グミ2個、トッポ1本、緑茶

○夜--18時
とうもろこし2/3本、レタスとオクラのサラダ+青じそドレッシング、ごはん1/3膳、餃子6個

●間食
いちごチョコ1粒、グリーンガム2枚、バランスアップ食品147kcal

◆menu◆
*ブートキャンプ基本プログラム×1回
*ふくらはぎマッサージ左右各30回
*セルライトローラー太もも左右各300回
*ホットジェルマッサージふくらはぎ～お尻
*スレンダーナイトスパッツ着用
*足あげ左右各100回


今日は出張でいろいろお話を聞いてくる日でした!!
意外と(笑)タメになる話が聞けてよかった。と同時に、私のやりたい事のビジョンが薄ぼんやり見えた気がするんだな。私の恩師が、「僕は43歳になってようやくやりたい仕事が出来てきた。でも、今までの経験も無駄じゃない」って言っていた。まさにその通り！
人の話に感化されやすいんだ、私って(笑)
明日から、宿泊行事で2泊3日神奈川に行ってきます。登山してくるぞー!!
多分書く暇ないしmenuもちょっとお休み。帰ってきたらまとめて書こう♪
行ってきます^^

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🐤8日目??.?kg

○朝--7時
コーンスープ、バウムクーヘン1/5個、6枚切トースト1枚、ハム1枚、チーズ1枚、麦茶

○昼--12時30分
ごはん、ヒレカツ、エビフライ、キャベツ千切り、シュウマイ、ミニハンバーグ、スパゲティ、煮物、ブロッコリー、小松野

○夜--17時
夏野菜カレー、シーザーサラダ、麦茶

●間食
ぱりんこ2枚

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🐤9日目??.?kg

○朝--7時
食パン8枚切1枚+マーガリン+いちごジャム、かぼちゃサラダ、ササミの竜田揚げ、マスの切り身、ウィンナーオムレツ、オニオンフライ、フライドポテト、烏龍茶

○昼--12時
おにぎり3個、野菜コロッケ、厚焼玉子、ミートボール、鶏の唐揚げ、シュウマイ、ウィンナー

○夜--18時
ごはん1/3膳、もやしの味噌汁、カレーコロッケ、ポテトサラダ、キャベツ千切り、揚げ餃子、スパゲティミートソース、大学いも

●間食
一口ゼリー1個、チョコ1粒

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🐤10日目48.8kg

○朝--7時
ロールパン1個+いちごジャム、キャベツ千切り+フレンチドレッシング、チーズオムレツ、フライドポテト、ウィンナー、ごぼうサラダ

○昼--12時30分
ごはん、梅干し、たくあん、八宝菜、唐揚げ、プチトマト、キャベツ千切り

○夜--
飲み会

●間食
コカ・コーラゼロ


ただいま!!
宿泊楽しかったなぁ(●´Ｕ｀●)
残念ながら天気に恵まれなくて登山中止…
痩せると思って期待してたのにキープしてしまった;;
明日は彼氏と2週間振りデート♪
ちょっとずつ、menuも再開していこう**

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🐤11日目48.8kg

○朝--10時
クリームパン1個、牛乳

○昼--13時30分
醤油ラーメン、豚メシ3口

○夜--19時30分
春雨入りチキンスープ

●間食
ビタミンウォーター、抹茶ティーラテS

◆menu◆
*モムチャン
*呼吸法1分×1セット
*スレンダーナイトスパッツ


早速停滞期?
…な訳ないか(苦笑)
太ってないだけよしとしよう。
今日は豊洲ららぽーと行ってきた!!
moumoonのミニライブと花火が見れてよかった♪
彼氏と出かけると、たまたまいろんなアーティストさんに会える事が多いなぁー。ちなみに前回のデートではスマイレージを見ました(o｀∀´o)

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🐤12日目48.4kg

○朝--11時
バナナ1本

○昼--12時
カロリミットファンケル4粒、焼きそば、紅鮭おにぎり1個、カルビ2枚、焼き鳥塩1/2本、ラムネ1本、麦茶

○夜--18時30分
酢飯1/2膳、納豆、じゃがいもとわかめの味噌汁、ウィンナー2本、卵焼き、ほっけ、饅頭1個

●間食
ハーゲンダッツマンゴー、フルーツミックスジュース

◆menu◆
*足あげ左右各100回×2回
*呼吸法1分×4回
*ウォーキング1時間
*バランスボール30分
*スクワット30回
*ブートキャンプ基本編


間食多過ぎ、反省…。
あんまり痩せないな、努力が足りないのかな。
諦めないぞ、がんばろう。。

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🐤13日目49.4kg

○朝--7時
バナナ1本、トースト6枚切1枚、ハム1枚

○昼--12時
あんかけ堅焼きそば、わかめスープ、キャベツ千切り、白身魚のフライ2切れ+ソース、飲むヨーグルト、一口クリームケーキ

○夜--18時
寿司、かにの味噌汁、緑茶

●間食
ちんすこう黒糖味1個、饅頭1個、緑茶

◆menu◆
*モムチャン
*セルローラー太もも左右各300回
*ホットジェルマッサージ太もも～おしり、おなか
*スレンダーナイトスパッツ
*呼吸法×2セット
*足上げ左右各100回


25日は給料日★
だったので、同期と二人で調子乗って回らないお寿司屋さん行ってしまった..(ノ∀｀)ｱﾁｬｰ
めちゃくちゃ美味でしたん、大満足♪
だがしかし、1kg痩せるのはこんなに大変なのに太るのって一瞬..orz
めげそうになったけど、仕方ないよ食べちゃったんだから。
サイズはダウンしてきた部分もあるんだし、まずは一か月継続させよう!!

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🐤14日目48.8kg

○朝--7時
トースト6枚切1枚、ハム1枚、レタス、トマト、コーンスープ1/2杯、麦茶、オロナミンC

○昼--12時
赤飯、油揚げの味噌汁、豚肉の茄子の炒めもの、大根とかまぼこの酢和え、麦茶、緑茶

○夜--18時30分
ねぎとろ丼小盛り、野菜たっぷり味噌汁+七味唐辛子、さんまの刺身、鮭のカルパッチョ風サラダ

◆menu◆
*モムチャン
*ブートキャンプ基本編
*呼吸法×1セット
*ふくらはぎマッサージ左右各30回
*セルローラー左右太もも各300回
*ホットジェルマッサージ太もも～おしり、おなか
*スレンダーナイトスパッツ着用
*足上げ左右各100回


昨日の食べ過ぎを考慮して、今日は間食抜いた!!
48.8kgが私にとって鬼門なのかしらヾ(´ー｀)苦笑
キャンプ疲れなのか、私もみんなもぐったりした一日。。
今週末は中学時代の友達と遊ぶから、体重もうちょっと落としておきたいな。
太る分は先に痩せるんだ(φωφ)

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🐤15日目48.8kg

○朝--7時
トースト6枚切1枚、チーズ1枚、しらす、卵焼き1口、もやし炒め1口、牛乳、グレープフルーツジュース、オロナミンC

○昼--12時
8枚切食パン2枚、いちごジャム、鶏肉のトマトスープ、はんぺんサラダ、牛乳、麦茶

○夜--19時
キャベツ千切り+ごまドレッシング、とんかつ、おさつ揚げ、酢飯1/3膳、納豆1パック、麦茶

◆menu◆
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*セルローラー太もも左右各300回
*スレンダーナイトスパッツ着用
*足上げ左右各100回


…真面目に停滞期疑惑(φωφ)
1ヶ月2kgペースくらいがいいんだよなぁ、早く48.8kgの壁越えたい!!
but..
来週末ケーキバイキング誘われた(ノ∀｀)
今週末も友達と飲み行くし、来週は別の友達とディナー＆彼氏くんとプチデートあるし。。
やばしやばし、ストック痩せしときたい(笑)
便秘と生理前が原因かな?
それとも夜ごはん食べ過ぎかな＼(^o^)／

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🐤16日目48.6kg

○朝--7時
トースト6枚切1枚、チーズ1枚、ハム1枚、キャベツ千切り、牛乳、梨、オロナミンC

○昼--12時
ごはん、味噌汁、キャベツ千切り、ポークムニエル、がんもと昆布の煮物、麦茶

○夜--19時
春雨サラダ、肉じゃが、さんま1匹、おかゆ1/3膳、牛乳

●間食
梨、麦茶

◆menu◆
*ブートキャンプ最終プログラム
*セルローラー太もも左右各300回
*スレンダーナイトスパッツ着用


魔の48.8kgやっとちょっと越えた!!
きっと今週末友達と遊んだらまた戻っちゃうけど、そこで諦めたら私の辛かった2週間が水の泡わわわ…(´⊇｀)
ちょっとずつでも前進しとけば、一時体重戻っても被害? は少ないよね。それがストック痩せ（笑）
9月中に48kgを定着させたいな。
のんびり確実に鍛えよう！
最近残業続きで疲れがピーク。無理しないで今日はもうおやすみなさい。

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🐤17日目48.2kg

○朝--7時
バナナ1本、クリームチーズパン、牛乳

○昼--12時
スパゲティミートソース半人前、豆腐スープ、キャベツとはんぺんの豆乳煮、牛乳、麦茶

○夜--19時
もやしの和風サラダ、ドライカレー、ごはん半膳、さんまの缶詰め、水

●間食
マンゴパイ（うなぎパイみたいなやつ）1個

◆menu◆
*ブートキャンプ基本プログラム
*呼吸法1分×1
*スレンダーナイトスパッツ着用


痩せたー!!涙
今日は一日通して食事控えめだったからかな。これからも気を付けよう〃
明日は中学時代の友人達とランチ→飲み会の予定^^
体重ちょっと戻っちゃうかもしれないけど、「ちょっと」をどれだけ少なく出来るかにかけようと思います(笑)
日曜日お休みだからそこで調整すべし(φωφ)
疲れMAX過ぎる、無理は出来ないから今日はこの辺で。

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🐤18日目48.4kg

○朝--9時
バナナ1本、水

○昼--13時
カニカマ押し寿司、唐揚げ2個、フランクフルト2/3本、フライドポテト、梨ジュース、緑茶

○夜--
カクテル2杯、サワー1杯、砂肝の焼き鳥2本、ねぎま1本、たまごピザ2切れ、ラーメンサラダ、きゅうりの漬け物、枝豆、だし巻きたまご、etc??

●間食
マドレーヌ1個、パイの実、コンソメパンチ

◆menu◆
*ブートキャンプ応用編
*セルローラー太もも左右各300回
*スレンダーナイトスパッツ着用


中学時代の親友達とおデートでしたん♪
会うの半年振りとかだから、かなり楽しかった!! 中学時代の友達と一緒にいると当時を思い出してみんなアホになる。みんな未だにアホ要素強いから余計に(笑)
久々飲み食いしたけど、普段の筋トレのおかげかカロリミットファンケルのおかげか今日は昨日との差+200gで済んだぜ^^ 明日も油断せず朝バナナ!!
最近ビリーさんやり過ぎて、なんか足が筋肉つき過ぎて逆に落ちなくなりそうな雲行き…。来週には彼氏くんのママさんからカーヴィーダンス借りるから、それまでビリーの腹筋プログラムとモムチャン併用でいこうかな;;

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🐤19日目48.2kg

○朝--9時
梨、牛乳

○昼--12時半
焼きそば茶碗1膳分、赤飯2口、親子丼具のみ、水

○夜--18時半
酢飯1/3膳、豆腐とわかめの味噌汁、親子丼の具一口、レタスとアボカドのサラダ+ごまドレッシング、まぐろ赤身の刺身、サーモンの刺身、ショートケーキ1ピース

◆menu◆
*モムチャン×2セット
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*スレンダーナイトスパッツ着用
*足上げ左右各100回ずつ


バナナなかったから今朝は梨を食べた(｀・ω・´) 梨って好きだなぁー、秋になって梨関連の商品出てくるといつもチェックしちゃうヒヨコです。今日はマイシスターが10歳の誕生日という事で、夜のショートケーキに向けてお菓子抜き食事も控えめストイックに頑張った..ていうのかな?(笑)
生理前だからか、無性にイライラしっぱなしだった一日。
最近家に仕事持ち帰る事も多かったから余計かなぁー;
仕事もほぼ片付いたし、明日からまた気持ち切り替えて一週間がんばろう!!

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🐔20日目48.8kg

○朝--7時
バナナ1本、フライドポテト、トースト6枚切1枚、ハム1枚、チーズ1枚、レタス、トマト、水

○昼--12時
中華丼、たまごスープ、めかぶと大根の酢和え、ヨーグルト

○夜--
半熟卵のミラノ風ドリア、ハーフアイスティラミス、烏龍茶、ストレートティー、煎茶

●間食
えびせんべい2枚、饅頭1個

◆menu◆
*スレンダーナイトスパッツ着用


にゃはー、やはり2日連続ケーキは駄目か(笑)
多分、今日から生理って事と水分量なんかも影響してるんだろなぁ。
今日は久々に中学時代の友達の会話に花が開いちゃって、軽く食事のはずが4時間も喋ってしまった！
残業持ち帰ってたから、泣く泣くビリーさんお休みしてさっきようやく仕事終わったぜぃ。月曜から何やってんだかヾ(´ー｀)
今からソッコー寝よう!! おやすみなしゃあ★

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🐔21日目48.4kg

○朝--7時
微糖コーヒー牛乳、トースト6枚切1枚、いちごジャム

○昼--12時
ごはん1膳弱、わかめの味噌汁、唐揚げ3個、キャベツ千切り+フレンチドレッシング、ブロッコリーと油揚げの和えもの、ミルクサブレ1枚、麦茶

○夜--19時半
とうふそうめん風+おくら、鮭の塩焼き1切れ、かぼちゃとそぼろの煮物、牛肉入りきんぴらごぼう

◆menu◆
*ブートキャンプ基本プログラム
*呼吸法1分×1セット
*セルローラー太もも左右各300回
*ホットマッサージジェル太もも、おなか
*スレンダーナイトスパッツ着用
*足上げ左右各100回


今日も残業持ち帰ったー、うがー。
仕事はじめて半年弱、ようやく社会人っぽい感じ?笑
特殊なお仕事だからね、なかなか理解は得られないけどみんなからは「楽しそう!!」て言われる。その通り!!
いま何が楽しいって、仕事が楽しいんだ私は。だから頑張れるんだよねサービス残業とかヾ(´ー｀)笑
努力は裏切らないって、ちょびっとずつだけど実感中。
一瞬太っても、ちょっと頑張れば痩せたとこまではスルスル戻る♪ そこで「もーやっ」てなんないのが大事よね…。
諦めたらそこで試合終了ですから←
週末は彼氏くんとランチ＆高校時代の友達と遊ぶ予定だからまたちょっと戻っちゃうかもだけど、それまでに少しでも痩せておこう^^
もうすぐダイエット開始から１か月、そろそろ目標の2kg減を視野に入れて気合い入れ直そう。がんばれ私〃

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🐔22日目48.6kg

○朝--7時
トースト6枚切1枚、チーズ1/2枚、トマト、水

○昼--12時
ロールパン2個、ポテトサラダ、白身魚のフライ+タルタルソース、キャベツ千切り、ウィンナー2本、もやしスープ

○夜--20時
とうふそうめん風+納豆1パック、大根のサラダ+青じそドレッシング、麻婆豆腐、シュウマイ、味噌汁

●間食
一口シュークリーム1個

◆menu◆
*スレンダーナイトスパッツ着用
*モムチャン
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*セルローラー太もも左右各300回


昨日の今日で、「もーやっ」てなる私って一体(笑)
最近残業が続いたり彼氏くんが寝落ちしたのに気付かず心配して夜眠れなかったり…
睡眠足りてないのか、2日連続で帰りの電車寝過ごしたΣ;;
うー、体調も良くないし疲れもピークの中それなりに頑張ってるつもりなのに結果が出ないと凹んじゃう｡｡
最近生理中だから意識して炭水化物減らしてんのに!!
でも、こんなにも醜い自分の身体を作り出したのはお恥ずかしながら23年の私の積み重ねなんだよね。数週間やそこらでなんとかしようとしてる私が甘えてんだ。
自分の身体を見る度にため息が出る。
恥ずかしいくらいのおデブちゃん。
食事、まだ見直せる部分あるかなぁ?
絶対痩せてやる。彼氏に「ちょうどいい」じゃなくて「細いね」って言われるのが目標★

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🐔23日目48.8kg

○朝--7時
トースト6枚切1枚、ハム1枚、大根のサラダ+青じそドレッシング、コーヒー牛乳

○昼--12時
たまごチャーハン、わかめスープ、もやしナムル、シュウマイ2個、麦茶

○夜--18時半
ごはん半膳、焼き肉(牛肉、ピーマン、玉ねぎ)、ポテトサラダ、刺身こんにゃくゆず胡椒、鮭の塩焼き、巨峰、カスタードバニラヨーグルト

●間食
ミニチョコチップクッキー2枚、マンゴパイ2個、コーラ

◆menu◆
*セルローラー太もも左右各300回


どうやら風邪を引いてしまったようなので、今日は運動はお休み｡｡
1ヶ月1kgずつでも確実に痩せられたら。時々こうやってお休みしちゃっても継続し続ける事に意味は必ずある**
ここでヒヨコの豆知識。1ヶ月1kgペースで痩せるのが良いとよく言われる理由、皆さんご存知ですか?
無理なダイエットはリバウンドを招き体を壊します。
それらの根本にあるのが『脳の指令』なんですね。
これまで摂取してきたエネルギーを体が得られていないと脳に伝わるやいなや、脳は「飢餓モード」に入り、せっかく食事制限しているにも関わらず少ないごはんの中からたくさんの栄養源を得ようとします。だから、「食べてないのに痩せない」んです。
その為にも運動は大切なんですね。
また、脳は7年分の体を記憶しており、一度大幅に痩せたとしてもまた太っていた時代に戻ろうとします!! 脳が「元に戻れー」って指令を出しているんですね。だから、例えば下半身太りの人が脂肪吸引などして一時的に痩せたとしても、生活習慣を改めなければちょっとずつ下半身にまたお肉が付くシステムです。おー、こわっ。
脳が飢餓モードに入らず、「戻れー」の指令も出さないように痩せるのが長い目で見ればベスト。
それが1ヶ月1kgペースなんです。
私もですが、ちょっとずつ太ってったのに一気に痩せようとするから失敗するんですよね(笑)

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🐔24日目48.2kg

○朝--7時
あんドーナツ１個、カスタードバニラヨーグルト、コーヒー牛乳

○昼--12時
ごはん、味噌汁、鶏肉と大根の煮物、ソーセージとビーフンの炒めもの、牛乳、麦茶

○夜--20時半
豚肉の生姜焼き、薩摩揚げと大根の煮物、納豆、キャベツ千切り+青じそ、カスタードバニラヨーグルト

●間食
桃ゼリー1個、バター飴1粒

◆menu◆
*モムチャン
*ブートキャンプ腹筋プログラム


なんか痩せてる!! ワーイワーイ＼(^o^)／
これで明日友達とケーキバイキング行けるぜ**笑
今日は職場で、お仕事誉められた♪
些細な事なんだけど、評価してもらえるとすごく嬉しい〃
また、私が尊敬してる上司の人×2人に誉めてもらえたから余計に^^
向かないな・て思う事まだある。センスないな、咄嗟の判断よくなかったな、失敗しちゃったな。毎日そんなんばっか。
でも、私には私の出来ない部分しか見えないけど他の人には少しくらいはよく映ってるのかも。
そうだったら、嬉しいな★
最近お疲れだから早く寝よー！ おやすみなさい。

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🐔25日目48.2kg

○朝--10時半
バナナ1本、水

○昼--13時
紫の野菜生活、主食(梅しそパスタ、クリームパスタ、高輪の炊き込みごはん、サンドイッチ1個)ワンプレート、サラダ(レタス、もやし、コーン)ワンプレート+青じそドレッシング、デザート(ケーキ4種、わらび餅)ワンプレート、烏龍茶

○夜--19時半
ハンバーグ180g+特製BBQジンジャーソース、もやし、白菜と柚子の漬け物、味噌汁、ごはん、水

●間食
烏龍茶、カラムーチョ、ラムネ

◆menu◆
*モムチャン
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*ふくらはぎマッサージ左右各30回
*セルローラー太もも左右各300回
*ホットマッサージジェル太もも～おしり、おなか
*足あげ左右各100回


今朝はちょっと嬉しい変化!!
つい最近までちょっと苦しくておなかにお肉ぷにって乗ってたハーフパンツがすっきり履けたのだ♪
足に筋肉がついてきたおかげか、心なしシルエットもこれまでよりすっきり**
今日は高校時代の友人達と久しぶりに食べて喋って、本当に楽しかったな^^
高校時代は57kgあったから、当然だけど「痩せたよね！」って言われたのも嬉しかった(｀・ω・´)
本番は明日のデートでの彼のリアクション..
多分、まだ気付いてもらえないだろうけど｡｡ 最近ちょっとサボりがちだったマッサージとかやってみたり(笑)
それにしても、カロリミットファンケル効果なのかな!!?
あれだけ食べて体重キープは嬉し過ぎる★ 明日も昼は外食だけど、他で調整しよう！

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🐔26日目48.0kg

○朝--9時
バナナ1本、水

○昼--12時
シークヮーサー野菜生活、月見チーズバーガー、ポテトM半分、爽健美茶

○夜--18時
さけるチーズ1本、豆腐、かぼちゃのスープ、混ぜご飯1/2膳、キャベツ千切り+青じそドレッシング、カスタードバニラヨーグルト

●間食
烏龍茶、ホットココア、白ぶどうソーダ一口

◆menu◆
*カーヴィーダンスall play
*モムチャン
*ふくらはぎマッサージ左右各30回


うっひょー、ついにきたね2kg減d(ﾟ∀ﾟ)ｲｪｲ♪
彼氏くんと出会った頃の体重だぁ。その後47kg前後を3年くらいキープしてたのに就活で一気に3kg増えて現在に至る・という｡｡ 当時から痩せたいって口癖だったのに結局痩せるどころか太った自分に自己嫌悪してたけど、最近ちょっとずつ自信も取り戻してきたし美意識も高まってきた!! せっかくだから調子に乗って、最軽体重記録を更新しちゃうぞ！
今日は2週間振りのデートで、二の腕フェチの彼氏くんは不満げに「減ったね…」って腕を揉み揉みしたり、おなかつついて「腹筋かたっ(笑)」って笑ってたり(ノ∀｀) それでも約束通りカーヴィーダンスのDVD持ってきてくれたから、今日から他のDVDと併用しつつ頑張ります**
彼氏'sママン、お借りしますね(´_ゝ｀)
ビリーさんは、やり過ぎたのかおしりに痣が出来たからしばらくおやすみかな..Σ(￣□￣;)笑
あしたからまたお仕事^^ 今日は早めに寝よっと。

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🐤27日目47.8kg

○朝--7時
バナナ1本、トースト6枚切1枚、ハム1枚、チーズ1枚、コーヒー牛乳

○昼--12時
ごはん、豆腐とわかめの味噌汁、焼き鮭、大根と竹輪の煮物、鶏肉とキャベツのケチャップ和え、一口チョコケーキ、飲むヨーグルト

○夜--19時半
大根の味噌汁、きゅうりとわかめの酢和え、野菜炒め、あじの開き1匹、みたらし団子1本、カスタードバニラヨーグルト

●間食
プリンクッキー2枚、梨1/8個

◆menu◆
*カーヴィーダンスall play
*ふくらはぎマッサージ左右各30回
*セルローラー太もも左右各300回
*ホットマッサージジェル太もも～おしり、おなか
*スレンダーナイトスパッツ着用
*スクワット50回


いやったー、ついに47kg代突入ｯｯ＼(^^)／ﾊﾟﾝﾊﾟｶﾊﾟｰﾝ
十五夜だからって調子乗ってみたらし団子もごはんも両方食べなくてよかった(笑)
今日も前回の引き続きでお仕事誉めて頂いて、もちろん「もっとこうした方が…」的なのはあったけど、前向きに受け止める事にした**
改善策を教えてもらえる事はありがたや♪
生理も終わって気分もいい感じ★
今月末までには47kgを目標に!!!
のんびりじっくりがんばるぞー。

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🐤28日目48.0kg

○朝--7時
りんご1/4個、太巻き3個、麦茶

○昼--12時
ポークカレー、ポテトサラダ、もやしとかまぼこのスープ、麦茶

○夜--18時半
太巻き1.5本、ペンネ、さけるチーズ1本、麦茶

●間食
ホワイトチョコラングドシャ1枚

◆menu◆
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*カーヴィーダンスall play
*スレンダーナイトスパッツ着用


今日は久しぶりに3食がっつり食べてしまった(´д｀*)
うちのお母様は料理が上手過ぎてたまに困る（食べちゃうから笑）｡｡ 今日は友達の家にお呼ばれしたから太巻き作ったらしいんだけど、私が好きなの知ってて「これ食べていいよ」なんて言われたら…食べるしかない(ΦωΦ)ﾆｬﾊ♪
今日はプライベートで嫌な事あって、悶々モンモン…。こんな日は彼氏くんに電話しようかな。
その為には、早いとこ残業片付けちゃおう!!笑
あと2日で、ダイエットはじめて1ヶ月。今の体重キープ出来るようにがんばるぞ★

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🐤29日目48.0kg

○朝--7時
6枚切トースト1枚、はちみつ+バター、牛乳、カスタードバニラヨーグルト

○昼--12時
サマーシチュー、春雨和風サラダ、食パン8枚切2枚、いちごジャム、牛乳

○夜--21時半
鶏の唐揚げ+トマトソース、キャベツ千切り、ひじき、ごはん一口、カスタードバニラヨーグルト

●間食
一口あんドーナツ3個、しみチョコ3個、ハッピーターン2個

◆menu◆
*モムチャン
*スレンダーナイトスパッツ着用


今日は残業4時間してしまったΣ;;
仕事は好きだけど、最近いろいろ忙しくて正直体はしんどい。今朝は寝坊しちゃったんだけど、起きる間際に見てた夢の中で道を歩きながら茶碗抱えてごはん食べとった(ΦωΦ)
残業の合間に結構間食しちゃったし、帰ってきてからもごはん軽く食べて運動は出来なくて…。反省(´д｀*)ﾊｧ
でも、なんとか体重はキープ!!
またちらほら飲み会のお誘いがあったり、なんたって私来週誕生日だから(笑)
誘惑多いけど、今のペースで痩せてけば年内には目標の44kgになるかしら?
何にせよ、続けないと意味がない。
とりあえず、元気にならねば!! 今日もちゃっちゃと寝てしまおう^^
おやすみ**

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🐤30日目47.6kg

○朝--7時
おにぎり（ごはん小盛り1膳分）、しらす、しそ昆布、梅干し、ひじき、水

○昼--12時
ごはん、味噌汁、豚肉の竜田揚げ、キャベツ千切り+フレンチドレッシング、糸こんにゃくとさつまあげの炒め煮

○夜--18時半
いか焼き、いかとじゃがいもの煮物、カツオのカルパッチョ風サラダ、納豆半パック

●間食
オロナミンC、桃グミ1粒、グレープシャーベット、ガトーショコラ、オレンジジュース

◆menu◆
*カーヴィーダンスpart1～3
*スレンダーナイトスパッツ着用


おおおおおっ!!!!!?? ばんざーい、また体重ちょっと減った^^
47.6kgだと、大学1年生くらいの時の体重だったかしら?
何にせよ、これから続々と迫ってくる飲み会やらランチやら誕生日ケーキに負けないように、気持ち引き締めて頑張ろっ!!
ところで最近、炎天下の中での仕事続きのせいで若干夏バテ気味な私｡｡ 熱中症には気を付けないとΣ;;
なんたって明後日運動会だから(笑)
運動も無理しないで、出来るペースでね。間食は若干食べ過ぎ疑惑だけど、全部一口ちょっとずつくらいだからまぁセーフとしよう(´_ゝ｀)

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🐤31日目47.6kg

○朝--7時
トースト6枚切1枚、バター、ハチミツ、麦茶

○昼--12時
ごはん、味噌汁、牛肉たまご炒め、なすとちくわの天ぷら、牛乳

○夜--18時半
ごはん半膳、エビフライ6個、キャベツ千切り+ソースor青じそドレッシング、厚揚げと豚肉の煮物

●間食
桃グミ1袋

◆menu◆
*モムチャン
*スレンダーナイトスパッツ着用


今日、暇だったからダイエット日記を最初から読み返してみた!! 1ヶ月前は頑張ってたなぁ～、とつくづく痛感(笑)
正直、毎日炎天下の中動いて仕事してると体力はもう限界に近い↓↓
養護学校の教員なので、やっぱり体が資本の仕事。最近足がふらついたり気分悪くなったりと、夏バテのような熱中症のような症状が続いたから意識して運動減らしたりごはん食べたりしてたのだ。ダイエットさぼってる訳じゃないよ・と自分に言い聞かす(笑)
ダイエットも1ヶ月経過したし、一回気持ちをリセット。またここから、1ヶ月後に1～2kg痩せる事を目標に改めてがんばろう★
とりあえず、今日の反省は夕食後にグミ食べちゃった事(ノ∀｀)ｱﾁｬｰ
いよいよ明日は運動会本番!!
終わったら同期と打ち上げ飲み^^
運動会も同期会も楽しみだぁい♪

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🐤32日目47.8kg

○朝--7時
野菜生活フルーティーサラダ、牛乳、トースト6枚切1枚、バター、ハチミツ

○昼--12時
おにぎり2個、唐揚げ、ポテトサラダ、巨峰1個、りんごのパウンドケーキ1切れ、キャラメル1個

○夜--
カクテル1杯、烏龍茶1杯、サラダ、唐揚げ、軟骨、たこわさ、だし巻き卵、ぶりの刺身、チヂミ

●間食
銀だこ1個

◆menu◆
*スレンダーナイトスパッツ着用


今日は運動会でした!!
夜にちょっと強めの雨が降ったけど、朝の天気は晴れ**
この間までの炎天下に比べると大分涼しく感じられて、まさに運動会日和♪
高等部の卒業学年の副担任をしている私。まだ4月から働き出したばかりだから、私にとってはどんなイベントもはじめての経験なんだけれどみんなにとっては最後のイベントで。
運動会って、なんかその事をより強く感じる行事の一つなんだよね。私にとって。
やっぱり勝ち負けのあるものだから若干トラブルもあったし私もミスした部分あったけど、最後のリレー見てたらなんか泣けてきた。必死で走るクラスの生徒見て、なんか感慨深い気持ちになっちゃって..
私が泣いてるのに気付いてよしよししてくれた生徒の優しさでまた泣けるという（笑）
青春だなぁ、ドラマだなぁ。
仕事大変だけど、こういう瞬間の為に頑張れる^^
その後は疲れ切った同期みんなで予定通り飲み行った、バカ話楽しかったよ(●´Ｕ｀●)
明日から3連休、いろいろやる事まとめてこなしましょー！
あと、サボってた運動諸々を再始動します★笑
今日まではお休みっ。

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🐤33日目48.4kg

○朝--9時
バナナ1本、水

○昼--12時
そうめん、薬味（ねぎ、みょうが、ごま、あげだま、きゅうり、わかめ）、ブルーベリーヨーグルト、水

○夜--18時
紫の野菜生活、ごはん半膳、餃子8個、もやしときゅうりのサラダ+青じそドレッシング、さけるチーズ1本

◆menu◆
*カーヴィーダンスall play
*モムチャン×2
*ブートキャンプ基礎プログラム前半15分
*ふくらはぎマッサージ左右各30回
*セルローラー太もも左右各200回


47kg時代、終了～～Σ(￣□￣;)汗
うーん、今朝の体重が47.2kgだった事を考えると..
完全に食べ過ぎですやん、私(笑)
餃子大好きなんだよなぁ、私が作ったらお母さんの味にはならなくてイマイチだったけどやっぱり食べてしまったよ(ノ∀｀)ｱﾁｬｰ
でもでも、さっき寝る前に量ったら48kgジャストだったから朝痩せてる事を祈りましょう(-人-)ﾅﾑﾅﾑ
ところで、19日は私誕生日!!
彼氏くんがお泊まり連れてってくれるそうで楽しみ(人´∀｀)-★
まだ何も準備してないけど..(苦笑)
カロリミットファンケルをお共に、楽しんできます！

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🐤34日目??.?kg

○朝--8時
バナナ1本、ふんわり食パンスイートポテト味トースト6枚切1枚、バター、紫の野菜生活、牛乳

○昼--12時半
明太子と貝柱のクリームパスタ

○夜--20時
レモネード梅酒ソーダ割り1杯、たこのフリット、塩昆布チャーハン卵のっけ、キャベツ千切り+玉ねぎと豚肉の生姜焼き

●間食
手作りチーズケーキ2切れ、チートス旨だれBBQ味半袋、三ツ矢サイダー梨味、ほうじ茶


Happy Birthday to me!!!!!笑
今日から23歳を名乗らねばならなくなったヒヨコです。お母さんに「わざわざ名乗り出る必要はないよ」と言われました、ごもっとも(笑)
毎年毎年、「今年は大人の女性に!!」を目標に掲げているけど、どうやら私は子供っぽいらしい..（苦笑） でも、その雰囲気が良いところって言われてきたから、今年は無理して背伸びしないで等身大の自分を受け入れる事にしようと思います♪ そして見た目はセクシーボディに..中身は子供、見た目は大人をコンセプトに頑張ります(笑)
ところで誕生日は、彼氏くんが旅行とデジタルフォトフレームをプレゼントしてくれました(●´Ｕ｀●)ﾎﾟｯ
それだけでもすごく嬉しいのに、なんとサプライズでチーズケーキ作ってきてくれましたΣ(・□・ﾉ)ﾉ 私が「誕生日ケーキはチーズケーキがいい!!」って騒いでたから..(笑)
彼氏くんからお菓子作ってもらうのははじめてだけど、食べてびっくり。私より上手じゃん? っていう腕前でした(笑)
夜は前々から私が行ってみたかった和カフェに連れてってくれて、舌鼓*
私のやりたい事とか行きたい場所とか、些細な発言をちゃんと覚えてて考えてくれる彼氏くんってやっぱり尊敬するなぁ。

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🐤35日目47.8kg

○朝--8時半
野菜ジュース、ほうじ茶、烏龍茶、お粥半膳、塩昆布、鮭フレーク、大根おろし、しらす、わかめとねぎの味噌汁、卵焼き1切れ、ウィンナー1本、フライドポテト、スクランブルエッグ、ベーコン、ツナときゅうりのサラダ、フレンチトースト二口、クロワッサン1個、バター

○昼--15時
エビバーガー、烏龍茶、ポテトM半分

○夜--19時
里芋の煮っ転がし、ほうれん草のお浸し、牛乳

●間食
三ツ矢サイダー梨味、アイスレモンティー

◆menu◆
*モムチャン
*ふくらはぎマッサージ左右各30回
*スレンダーナイトスパッツ着用


今朝は頑張って8時起き* 朝食ビュッフェだったからちょっとずついろいろよそって欲張ってみた^^
準備して、お昼は八景島シーパラダイスへ!! 実は水族館デートって初なんだよね。4年も付き合ってるのに(笑) シーパラって学生時代に何度か行きたいって私言ってたんだけど行く機会がなくて..
きっとそれ思い出してくれたんだろうな(人´∀｀)ｷｭﾝ
アニメ・ワンピースとコラボしてて、ワンピ好きな私達は時たま魚そっちのけでキャラクターの写真を撮ってました♪笑
イルカに触れたり、鮫のお食事タイム見れたり（ちょっと怖かった;）、貴重な体験が出来ました(o｀∀´o)
朝がっつりだったからちょい遅めのランチして、もうちょっとぶらぶらしてたらあっという間に夕方で..。
本当はもっと一緒にいたかったけど、明日の仕事の事とか残してきた仕事の事考えて早めに解散した。寂しいよー(´；ω；｀)
それにしても、カロリミットファンケル様々なのかしら?
餃子の日をリセットして元に戻ってる！
明日明後日って職場のお疲れ様会やら飲み会が入っててまた調整出来ないけど、出来る事だけでも頑張っていこ。とりあえずキープ目標★

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🐤36日目48.0kg

○朝--7時
ごはん軽め1膳、鮭の塩焼き、里芋の煮っ転がし

○昼--12時
ごはん、味噌汁、牛乳、煮込みハンバーグ、キャベツ千切り+フレンチドレッシング、切り昆布煮

○夜--20時
じゃこと豆腐のサラダ、桜えびのせいろ

●間食
プレミアムロールケーキ和栗


台風酷かったー´｀
昨日は生徒は午前授業のみでおしまい、私達も仕事が終わり次第帰っていい事になってたんだけど..キリのいいとこまで・て思って頑張ってたら電車がなくなってしまったのだ;;
結局、帰り道の途中駅で足止めされてしまい…
いつもなら1時間ちょっとで帰れる道のりを6時間以上かけて帰りました(*´д｀)=3
駅に缶詰め状態だったのであまり情報が入って来なかったんだけど今朝ニュース見て、改めて自然災害の怖さを思い知りました｡｡
ほんともう、ガンバレ日本!! ですね。
ところで今日は、うちの学校は終業式です。
昨日で疲れた身体に鞭打って(笑)、今日も一日頑張ろう^^

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🐤37日目48.0kg

○朝--7時
バナナ1本、マドレーヌ1個、トースト8枚切1枚、ハム1枚、水

○昼--12時
ごはん軽め1膳、味噌汁、メンチカツ、キャベツ千切り+和風ドレッシング、高野豆腐と人参の煮物、メロン一口分

○夜--
中華8品、ビール一口、烏龍茶、オレンジジュース


前期の授業終了(・∀・)♪
午後ちょっと会議したりまったりしたりで、夜は職場全体でお疲れ様会^^
その後、仲良しの先輩と二人で適当に声かけたメンツでカラオケへ** どっちもすごい楽しかったー！
今日も運動出来ず＆カロリミットファンケル飲み忘れちゃったけど体重はキープ。ほっ(*´д｀)=3
さてさて、明日から10日ほど秋休みです!! 外食やら卒業旅行やら、予定はちょくちょく入ってるけれどもとりあえず明日は一日off★
最近ダイエット中じゃないかのような生活っぷりだったから(笑)、明日は気合い入れて頑張るぞ!!
目指せ今月中に47kg(｀・ω・´)

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🐤38日目48.0kg

○朝--11時
りんご1個

○昼--13時
ナポリタン、ミルクティー無糖

○夜--18時
大根の味噌汁、豆腐、かぼちゃとそぼろの煮物、しまほっけ

●間食
紫の野菜生活、さけるチーズ

◆menu◆
*バランスボール1時間+30分+30分
*ブートキャンプ基本編
*カーヴィーダンスpart1～2
*ふくらはぎマッサージ左右各15回
*セルローラー太もも左右各300回
*スレンダーナイトスパッツ着用


今日から10日程秋休み!! という訳で..
久々に目覚ましかけずに思いっきり寝てしまったー´｀
私の108の煩悩の頂点に立つのが、なんといっても睡眠欲;;
今朝は9時半くらいに目が開いたけど、10時半過ぎまでゴロゴロと…
午後もちょっとうとうとしちゃったから、買い物も兼ねて隣駅まで1時間くらい散歩して来ました♪
夜ごはんはお母さんお手伝いして、かぼちゃのそぼろ煮を作って自画自賛**笑
menuもそれなりにしたつもりだったけど、仕事ある日は日中動き回ってるからそれがない分今日は運動量がいつもより少なくなってるんだろうなぁー。頑張ったつもりなのにキープなんだもん(涙)
でも今日で体力回復出来たし、明日から朝頑張って起きよう!! ちゃきちゃき動こう!!
せっかくの秋休み、有意義に使うぞぉ(・∀・)

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🐤39日目48.2kg

○朝--8時
フルーツグラノーラ、牛乳、ハム1枚、チーズ1枚

○昼--12時
寿司一人前

○夜--18時
栗ごはん、梅干し、豆腐とねぎの味噌汁、れんこんとこんにゃくのきんぴら、さんま1尾、大根おろし

●間食
南部せんべい2枚、牛乳

◆menu◆
*モムチャン
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*バランスボール30分
*カーヴィーダンスpart1～2
*ふくらはぎマッサージ左右各30回
*セルローラー太もも左右各300回
*スレンダーナイトスパッツ着用


今朝は「休日は8時起き」っていうmyルール守れた!! でも、携帯見ると遅い時間に彼からの着信が…。しかも、私はちゃんと出てるっぽい(笑)
彼はいま予備校生兼フリーターでバイトは基本夜だから、私とは生活サイクルがちょっと違うのだ;
前は夜更かしで彼のバイトが終わるの何時までも待ってられたけど、最近は体持たない!! って割り切ってる(笑)
後で電話してみよう^^
朝食後は部屋を掃除して布団干して、お母さんとお買い物♪
誕生日だったから低反発枕買ってもらった** で、お昼は爺･婆･父･母･弟と一緒にみんなでくら寿司★
久々楽しかったぁ!!
の後、地元もうちょっとウロウロして帰宅=3
夜ごはんのきんぴらは私が作ったのでぃすd(ﾟ∀ﾟ)ﾆｬﾊ
今日はかなり歩いたしmenuも頑張ったけど、多分炭水化物の食べ過ぎなんだろうな…。
48kg前後をかなり長くさまよってる気がするけど、2kg減が定着してるんだって前向きに捉えよう〃
明日は痩せてますよーに。笑

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🐤40日目48.0kg

○朝--9時半
栗ごはん、れんこんとこんにゃくのきんぴら

○昼--12時半
焼きそば、フルーツグラノーラ、牛乳

○夜--18時
フルーツヨーグルト、酢飯1/3膳、納豆、レタスサラダ+ごまドレッシング、鮭汁、唐揚げ、南部せんべい1枚、梨

●間食
梨ジュース

◆menu◆
*モムチャン×3
*バランスボール30分
*ブートキャンプ基本プログラム
*カーヴィーダンスpart1～2
*ふくらはぎマッサージ左右各30回
*セルローラー太もも左右各300回
*骨盤矯正スパッツ着用


ねぼーしたー(*_*)
1回8時に起きたのに、気付いたら9時半でした…orz
でもでも、学生時代は休日に午前中から起き出すなんてあり得なかった私(笑)
明日は気を付けるとして、今朝はまぁいいでしょう!!笑
今日もいい天気だったから、午後から買い物♪♪
100均で欲しいかったものからいらないものまで(笑)、いろいろ買ってホクホク*
2時間くらいのお散歩になったかな!!
..にしても、今日も痩せてないのは正直凹んだ。確かに食事は意識してるくらいで極端に減らしたりはしてないけど、カロリー考えたり間食だってドカ食いはしないように控えてるのに｡｡ 便秘の影響はあるかもしれないけど、努力の成果があまりにも反映されないと悲しくなる。いやそもそも努力不足って事なのかも??
でも、サイズ計ってみたらヒップはスタート時より2.5cm減、太ももは3cm減っていた!! まだ目には見えないけど、ちょっとずつは変化してるんだ。
ここでやめたら、今日までの努力が無駄になっちゃう。負けないぞぉ！
だがしかし、明日はスレンダー美人な友人とランチのお約束が..(ノ∀｀)ﾆｬﾊﾊ

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🐤41日目48.0kg

○朝--8時半
梨、フルーツグラノーラ、牛乳

○昼--12時
カレー2種、ナン1枚、サラダ、骨付きチキン1本

○夜--18時
玉こんにゃく、さば1切れ、豚しゃぶサラダ、じゃがいもの味噌汁、カスタードバニラヨーグルト

●間食
リプトンミルクティ、乳酸菌飲料×2本、さけるチーズ、はちみつレモンティ

◆menu◆
*モムチャン×2
*骨盤矯正スパッツ着用


今日は大学時代の友人とランチ＆カラオケ行ってきた♪♪
ついこの間まで学生だったのになー、仕事の話とかしてるの変な感じ(笑)
彼女は休日仕事あるから、今日予定が合ってほんとよかった!!
..にしても。む～…
なぜ痩せない!!?
今日はカロリーもかなり控えたし、膝痛めてるから運動はいつもより出来なかったけど朝の体重から1kgは増え過ぎてるよね｡｡
あまりにも成果が見られなくてイライラして、お風呂上がりにヤケ食いしてしまった; さけるチーズと本日2本目の乳酸菌飲料(笑)
ヤケ食いの割りには控えたでしょ!!?
もうやだー、今月はもう成果なしなのかしら(>＿<｡)
大分めげてるけど、継続するんだいっ!!

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🐤42日目47.8kg

○朝--9時半
バナナ1本、フルーツグラノーラ、牛乳

○昼--12時
スイートポテト味トースト6枚切1枚、バター、はちみつ、乳酸菌飲料、さけるチーズ1本

○夜--18時
親子丼一人前弱、豆腐と油揚げの味噌汁、キャベツ千切り+青じそドレッシング、ほうじ茶

●間食
カスタードバニラヨーグルト、フルーツグラノーラ、南部せんべい2枚、ハム1枚、チーズ1枚、乳酸菌飲料1本

◆menu◆
*モムチャン
*バランスボール
*ブートキャンプ基本プログラム
*ふくらはぎマッサージ左右各30回
*セルローラー太もも左右各300回


やぁっっと!!!! 長い48kgの呪縛からちょっと解放された…かな?
明後日から生徒と一緒に卒業旅行(おいしい料理で有名な旅館)に行くから、きっと戻っちゃうだろうけど(笑)
痩せにくい時期だからこそ!! とりあえずキープし続けよう^^
今日もいつもより間食しちゃったけど、高カロリーなものは避けて食事も量減らしたからセーフかな♪
特にやる事ないお暇な今日だったけど、撮り溜めてた映画2本(「ブルータスの心臓」と「ONE PIECE エピソードオブアラバスタ」)見れたし、夜ごはんもまた作ってそれなりにおいしく出来たからよし**
そういえば、誕生日に友達にもらったボディソルトはじめて使ったらお肌つるつるなってびっくりしたΣ(・□・ノ)ノ
乾燥肌の私..
これからの時期、お肌にも気を遣ってあげないとね★

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🐤43日目48.0kg

○朝--9時半
カスタードバニラヨーグルト、フルーツグラノーラ、牛乳

○昼--12時
ごはん1膳弱、辛子明太子、キャベツ千切り+青じそドレッシング、醤油ラーメン半人前、カスタードバニラヨーグルト

○夜--18時
肉じゃが、ねぎとろ丼一人前弱、大根の味噌汁、梨

●間食
さけるチーズ、ショコラブレッド1枚、水


今日は～～
ダイエットお休みdayにした、なぜならやる気が出なかったからd(´Ｕ｀●)笑
停滞しているとはいえ、体調不良とか時間の制約がない時は今日まで頑張ってきたんだもん。たまには肩の力抜かないと・てね。
で、今日は美容院行って髪切ってもらった＆トリートメントしてもらった!! 傷んだ髪、復活★
そしてそして、ONE PIECE一気に買っちゃった。最新刊まで揃えたどー ^^ﾎｸﾎｸ
さてさて。明日からいよいよ卒業旅行です。何も準備してなーいｯｯ(○言○;;)
急げ、私Σ;;
明日の事は、帰って来たらまとめて書こうっと。

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🐤44日目??.?kg

○朝--7時
りんご、ごはん1膳弱、大根おろし+醤油、しらす、辛子明太子、オロナミンC、水

○昼--13時半
サボテン入りグリーンカレー

○夜--18時半
ごはん、お吸い物、金目鯛の煮付け野菜あんかけ、刺身3種、漬け物、ビール、水etc..

●間食
チョコ1粒、飴1個、ちんすこう2個、あけびあんパイ1個


帰って来ました修学旅行!!
楽しかったなぁ^^
温泉気持ちよかったし、お料理もおいしくて最高の2日間でした♪
体重計..乗るの嫌ね(ノ∀｀)笑

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🐤45日目48.2kg

○朝--7時半
ごはん、あらの味噌汁、のり、あじの開き、刺身2種、卵焼き、桜えびの佃煮、かまぼこ

○昼--11時半
いくら丼2/3人前

○夜--18時
酢飯半膳、味噌汁、鮭の塩焼き、野菜炒め、納豆1パック、こっこ1個、抹茶クリーム餅2個

●間食
かき氷コーラ味、午後の紅茶ロイヤルミルクティ


体重計乗って、ほっと一安心。よかった増えてない!!
48kgはもう、定着したのかな。今月中に47kgは達成出来なかったけど、当初は48kgが目標だったからまぁまぁかな^^
こんな感じで月に1～2kgずつ痩せてこ〃
ちなみに、修学旅行は伊東でした♪
昨日は大室山リフトで登ってシャボテン公園行って、今日は水族館行って道の駅伊東マリンタウンで買い物してから帰って来ました**
ちょっとお疲れ、頭ぐるぐるするから今日は無理せずお休みなさい。

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🐤46日目48.0kg

○朝--9時
フルーツグラノーラ、低脂肪乳

○昼--12時
ごはん半膳、醤油ラーメンお椀2杯、シュウマイ2個、キャベツ千切り+ごまドレッシング

○夜--18時半
カルボナーラミートソース半熟卵のせ

●間食
ベルギーワッフル、カフェオレ

◆menu◆
*バランスボール20分
*スクワット50回


今日は朝歯医者行って、猫ちゃんのお墓参り行って、録画しといた宮部みゆき原作の魔術はささやく見て、夕方から彼氏くんとこ遊び行った!!
早めに行ってバイト中乗り込もうと思ってたのに、迷子で辿り着けず(´д｀*)
ま、残念だけど次回の楽しみに持ち越しって事で♪笑
ごはん食べてお買い物してビリヤードやって、充実した一日でした!!

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🐤47日目48.8kg

○朝--10時
フルーツグラノーラ、牛乳、明太子ラスク1個、カントリーマアム個

○昼--12時
皿うどん

○夜--18時
酢飯半膳、納豆1パック、キャベツ千切り+ごまドレッシング、白身魚のフライ、フライドポテト、抹茶クリーム一口餅2個、緑茶

●間食
フライドポテト、さんまときのこの炊き込みご飯


ああ～あ～…やっちった(ノ∀｀)
実は一昨日の夜から体調が優れなかった私。今日から仕事って事もあって昨日は無理せず家で休んでたんだけど。起きてるのもしんどいくらいの倦怠感と、異常な食欲に負けてこのありさま…トホホ(>＿<｡)
よくよく考えてみて、旅行疲れと相まって生理前の症状がいつもより酷く出たんだなぁって感じです。
お風呂入る直前に緑茶500mlガブ飲みしたから、大体は水分なはず!!
間食夜しちゃったのは激しく反省しよう。
今日から仕事!!
menuも再会★
初心に戻るべく、とりあえず48kgに戻すぞっ♪

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🐤48日目48.8kg

○朝--7時
ホットミルクティー無糖、ミニメンチカツ1個、スイートポテト味トースト6枚切1枚、バター、はちみつ、オロナミンC

○昼--12時
ごはん1膳弱、味噌汁、卵と挽き肉炒め、しらたきの煮物、牛乳

○夜--18時
トマト、そば、ししゃも、かぼちゃの天ぷら、さつまいもの天ぷら、キレートレモン

●間食
こつぶっこ3粒、りんごパイ2個、緑茶、ホットココア、はちみつレモン

◆menu◆
*スクワット30回
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*カーヴィーダンスpart1
*ふくらはぎマッサージ左右各30回
*セルローラー太もも左右各300回
*スレンダーナイトスパッツ着用


今日からお仕事再開っ!!
最近の体調の悪さや異常な食欲は、やっぱり生理前だよなぁって感じ。
+α 私はメンタルが弱くなりやすい時期;;苦笑
毎日それなりに頑張ってきたつもりなのに、たった一日羽目外しただけでこんなになっちゃって、気持ち的には挫折してる↓
諦めたくないから、戒めに毎日続けよう。
昨日は仕事終わってからいろんな人から連絡があって、あれよあれよと言う間に今週の予定がほぼ埋まった!!
水曜～土曜まで連続外食はちょっと辛いかもね(ΦωΦ)ｻｲﾌﾋﾟﾝﾁ

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🐤49日目49.0kg

○朝--7時
麦茶、トースト6枚切1枚、バター、トマト、ハム、チーズ、ヨーグルト、オロナミンC

○昼--12時
ハヤシスパゲティ、もやしスープ、鶏肉とキャベツのマリネ、麦茶

○夜--19時半
納豆巻き1本(ごはん1膳分)、豚肉と白菜の鍋、ホットココア

●間食
クランチチョコ2個

◆menu◆
*ブートキャンプ腹筋プログラム
*スクワット50回
*セルローラー太もも左右各300回
*スレンダーナイトスパッツ着用


気分どんより下腹部ぽっこり。
便秘＆浮腫み、だね。明日から外食4連チャン。
これ以上リバウンドしないようにしつつ、日曜で完全オフするぞ!!
ダイエット2ヶ月目ももうすぐ終わる、ここから挽回。

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