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えみ( 10代 ♀ bxM68 )
11/08/18 14:23(更新日時)




ダイエット変更します‼

8月までのダイエットでしたがやはり、2ヶ月間色々忙しくてダイエットに集中出来なかったので‥

しつこくてすいません😢

改めてプロフィールです‼
17歳
身長147㎝←ちび
体重48㎏←でぶ
ウエスト66㎝
太もも53㎝←下半身ヤバス
ふくらはぎ35㎝←ヤバス


といったデブ(´・ω・`)
とあるサイトで
3ヶ月でマイナス10㎏に設定したら‥

●基礎代謝量
●1258Kcal
●1日に必要なカロリー
●2138Kcal
目標体重までは
約70000Kcal
の消費が必要です。
また、1日あたり
約778Kcal
の消費が必要です。
ランニングなら
2時間12分


とでました

なので毎日、
朝、夜一時間ずつランニングします‼
スローランニングです❤
有酸素運動で脂肪燃焼ぉ‼
走るのはたまにしてたので、全然苦じゃありません🎵

1日1200カロリーまでで
ランニングを1日二時間
コアリズム上級者プログラムを2、3回

やったら、3ヶ月で10㎏痩せますかね‥?

もちろん努力します‼


で、筋肉がつかないで、綺麗にほっそりなりますか‥?
また、いい足のマッサージ法があれば教えてください🎵


よろしくお願いします😢




No.1652310 11/08/13 16:11(スレ作成日時)

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No.1 11/08/13 17:41
匿名さん1 ( 30代 ♀ )

3ヶ月で10キロなら痩せれますよ。

主さん若いし、私でも痩せましたから。

その時してた運動は、エアロバイク1日2時間くらい、Wiiのながらジョギング30分を4セット(これかなり筋肉痛になります)。

あとはウォーキング(多いときで往復3時間くらい)。

無理しないようにガンバって下さい。

たまに休んでも諦めなければ痩せます。

No.2 11/08/13 17:47
えみ ( 10代 ♀ bxM68 )

〒 No.1さん


ですよね‼
1ヶ月3キロずつなら‥❤

ウォークマンあればウォーキングも楽々楽しくできますね☺

ありがとうございます‼


ちなみに、生理前って、太りやすいんですよね?
生理終わったら水分とかぬけて、体重はへるのでしょうか?

No.3 11/08/18 14:23
匿名さん3 ( 20代 ♀ )

こんにちは

クリームをつけてマッサージしたらいいですよ!あと足のコロコロもよかったですよ✌

あと筋トレすれば足細くなりました‼

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