誰か教えてください‼

1日1時間でも地元の市民体育館のトレーニング室でランニングなり筋トレなりして体を引き締めるのがいいと思います

安いですし通うけとで継続させやすいです

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>> 1 😃レスありがとうございます。まだ３ヶ月の赤ちゃんを育児中なので難しいですが、参考にさせて頂きます。

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妊娠前に42㎏でしたが、産後は64㎏まで太ってました。
何もせずに、あまり寝ない子だったせいか、少し育児疲れもあり、半年で57㎏になりました。
子どもが1歳になった頃から、毎日公園に行き買い物をして、また公園へとベビーカーを押して歩いたり、子どもを追い掛けたりしているうちに、47㎏まで落ちました。
とにかく外へ出ていましたよ。
家にいると、ダラダラ過ごして食べてしまうので、なかなか痩せませんからね。

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>> 3 😃 ありがとうございます。もう少し涼しくなったら動き回ろうと思います。何しろ猛暑で、赤ちゃんのあせもが心配であまり外出してません💦 もっと家事をしようと思います

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食事量を７割程度にして、よく噛んで時間をかけて食べることです。
後は１日朝に五分の運動。
それだけで痩せます。
153なら52㎏程度にはなるでしょう。

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>> 5 😃 ありがとうございます。朝の運動は寝起きということでしょうか❓朝ご飯後ということでしょうか❓ これは体験して効果があったのですか❓

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運動は午前中なら何時でもいいので、全身を温める程度に動かすことです。
大事なのは、少しづつよく噛んで食べること、量が減っても満腹になりますし、消化にも良いです。
157で62㎏から２ヶ月で54㎏になりました。
それ以降純粋に食事量が減ったのでリバウンドもしませんでした。

• << 9 😃 ありがとうございます。短期間でそんなに効果でるなんてすごいですね。参考にします

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水泳が良いです
今の食事量が不明ですが食事量を変えなくても(増やしたら駄目です)毎日１km泳げば３ヶ月で５kgは確実に痩せます
但しチンタラ10m毎に足を付きながらじゃ無意味です
インストラクターに泳ぎ方・息継ぎの仕方を教わりスピードは遅くてもキッチリ泳ぎきる事です
水中は重力の干渉を受け難く関節等、怪我の心配が少ない割りに非常に高負荷で心肺機能も向上しリバウンドし難い体になります

• << 10 😃 ありがとうございます。水泳もやったことありますが、インストラクターですか…。専門的にジムに行かないとダメですね💦 参考にします

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>> 7 運動は午前中なら何時でもいいので、全身を温める程度に動かすことです。 大事なのは、少しづつよく噛んで食べること、量が減っても満腹になりますし… 😃 ありがとうございます。短期間でそんなに効果でるなんてすごいですね。参考にします

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>> 8 水泳が良いです 今の食事量が不明ですが食事量を変えなくても(増やしたら駄目です)毎日１km泳げば３ヶ月で５kgは確実に痩せます 但しチンタラ… 😃 ありがとうございます。水泳もやったことありますが、インストラクターですか…。専門的にジムに行かないとダメですね💦 参考にします

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テレビでやってました。
普通に好きなだけ食べて痩せる。お金も掛けない。
知りたくないですか？
参考までにどおぞ..食事は好きな物を好きなだけ食べる。間食は野菜だけ(←ポイント)です。毎食後､20分の散歩を必ずする。以上です。試してみて下さい。

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私も気になってた骨盤枕、昨日から試してます。運動苦手、面倒くさがりでもこれなら続けれそうですね☆がんばりましょう。ちなみに私も色々研究し試したほうですが、物を買ってするのは損害も大きいし意外に効果ありませんでした、一番きいたのは、２０分以上のサイクリングです、脂肪燃焼して太りにくくなるので良いです。

• << 14 😃 ありがとうございます。サイクリングですね。まだまだ先の話ですが、働きに出る事になったら自転車通勤も考えてみようかと思います。骨盤枕は私には効果ないみたいです…というか、骨盤系のダイエットはあまり効果がみられません💦帝王切開だから!?かな～。 モムチャンは出来ない日もありますが、主人曰わく「痩せたというより、スッキリしてたるみが無くなってるから頑張って」とのことです。

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😃 ありがとうございます。毎食後に散歩ですね。赤ちゃんが散歩出来る気候になったら挑戦してみようかと思います

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>> 12 私も気になってた骨盤枕、昨日から試してます。運動苦手、面倒くさがりでもこれなら続けれそうですね☆がんばりましょう。ちなみに私も色々研究し試し… 😃 ありがとうございます。サイクリングですね。まだまだ先の話ですが、働きに出る事になったら自転車通勤も考えてみようかと思います。骨盤枕は私には効果ないみたいです…というか、骨盤系のダイエットはあまり効果がみられません💦帝王切開だから!?かな～。 モムチャンは出来ない日もありますが、主人曰わく「痩せたというより、スッキリしてたるみが無くなってるから頑張って」とのことです。

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ひたすら食べない。
おなかすいたら水分のみ取る。
究極苦しくなったら大根を食べる。

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>> 15 アドバイスありがとうございました🙇
大根もほとんど水分ですもんねー。
今のところ、運動DVDを３週間続けて－２キロです

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もしかして主さんは早食い💨ではありませんか？
人間の脳には「満腹中枢」というのがありまして
物を食べてから約15分以上経たないと
満腹中枢まで指令がいかず
満腹感は得られないんです☝
なので…
何はともあれドカ食いはＮＧ💀
ゆっくりよく噛んでると必然的に時間稼げますよ👍
まずはそこから意識して⤴
あとやはり代謝が滞る→冷飲冷食←はダメ❌
体を温める努力と温かい食事を💨
プラスできれば毎日の有酸素運動🏃も必須かな
楽して成功はないですからね～✊

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>> 17 ありがとうございます🙇
ズバリ言い当てられました💦 早食いです。赤ちゃんが寝てる間に急いで食べてます⤵
気をつけなきゃ…

これから寒くなるので、野菜鍋等、暖かいものを摂取して、身体を暖めようと思います‼

有酸素運動は頑張って一応続いてます。

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