🌱🌱綺麗に痩せよう🌱🌱

今日は😆
メタボです。

暑い毎日！
まずは食べ方を変えてみようかな～。
クエン酸回路を回すのだ！
豆がいい！
①豆乳のんでるけどなぁ～⤵おかしいなぁ⤵
②食べ過ぎ止めなきゃ。
太るとホルモンバランスも乱れる…。
③ユビキノン（コエンザイムQ10）は取ってるからなぁ～。
④有酸素運動、室内でやろう✌

①～④これでしばらくやってみよっか😆

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こんにちは☺

私も綺麗に痩せたくて、今、必死に減量中デス(≧∇≦)

精神疾患の💊を飲み始めてから５年間で約20ｷﾛ強程太ってしまい、去年の秋からダイエット始めました🐷

是非、お仲間に入れて下さい😃

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>> 2 ピヨさん🐤

こんにちは～😄
お仲間大歓迎です⤴⤴⤴
血中濃度と薬種のによっては、副作用として太ってしまう方は多いんですよ～。
適性体重に持って行くのは内服薬を使ってない人より大変ですが、勝手な断薬は御法度。
持病を悪化させるリスクがあるからです。
ダイエットをするのは賢明なんですね～実は✨
何故なら減薬出来る可能性も見えるからです。

なんにしろ綺麗に痩せないと、アラフォーは弛んでしまうから😅

一緒に頑張りましょう✌

• << 6 はい😊💊をしっかり服用しながら少しずつでも綺麗に痩せたいです！！ 去年、内科で脂肪肝と言われて５ヶ月で10ｷﾛ程落としたんですが見事に半分リバウンドしました😭😭😭 焦らず引き続きダイエット頑張りますッ！

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初めまして🐸

31歳.167㎝.78㎏です💦

二歳の息子がいる専業主婦です✨

妊娠中17㎏も増えてしまい…
産後は母乳を出していたので13㎏は減ったんですが…

4㎏戻らないまま断乳💦

そしたらまた4㎏増えてしまい…

妊娠前の体重までは、あと8㎏💦

欲を言えば結婚当時の体重に戻りたい✨
20㎏痩せたいです💦

私も仲間に入れて下さい💖

• << 8 のんぴぃさん🐌 おはよーございます😆 私とほぼ同じ体型ですね～💦💦💦 急激な減量は今後、更年期障害にも影響を起こします。 確実に、健康第一で行きましょう！ よろしくお願いしまぁす✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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メタボさん‼私も仲間にいれて下さい‼😱
164センチ 65キロのメタボです…⤵ 痩せてもこの体重にいつしか戻ってしまいます…

体調もよいし生理も毎月ちゃんとくるんですが…やっぱりあと5キロは痩せたいっ‼

励まし合う仲間がほしかったので、是非ともお仲間にいれて下さい‼☺☺

• << 9 ダイエット中さん🐧 おはよーございます😄 見た目普通と言われる体型ですよね😅 実体験として、一度MAX体重に行くとまたそこまで太るのは簡単です😱😱😱 運動無しで楽しく、💰かけず、みんなで一緒に頑張りましょう！ 甘い励ましはしませんよ～✌三食食べて健康的な美人になりましょう⤴ お願いしまぁす✨

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>> 3 ピヨさん🐤 こんにちは～😄 お仲間大歓迎です⤴⤴⤴ 血中濃度と薬種のによっては、副作用として太ってしまう方は多いんですよ～。 適… はい😊💊をしっかり服用しながら少しずつでも綺麗に痩せたいです！！

去年、内科で脂肪肝と言われて５ヶ月で10ｷﾛ程落としたんですが見事に半分リバウンドしました😭😭😭

焦らず引き続きダイエット頑張りますッ！

• << 10 ピヨさん🐤 おはよーございます😄 偉いですね～❤⑩キロ!!私も三年前は５３㎏だった😅😅😅 気を許すと一気に滑落😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲 どこ行ったの綺麗なボディーが😱 先ずはインナーマッスルを簡単に鍛えましょうか？ その方法は🌃に！ 取り合えず、稼ぎにいきまぁす✊✊✊✊✊

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皆さんこんばんは🌙

ダイエット仲間が出来て嬉しいです♪

頑張ってダイエットしていきましょうね🙌✨

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>> 4 初めまして🐸 31歳.167㎝.78㎏です💦 二歳の息子がいる専業主婦です✨ 妊娠中17㎏も増えてしまい… 産後は母乳を出していたので… のんぴぃさん🐌

おはよーございます😆

私とほぼ同じ体型ですね～💦💦💦

急激な減量は今後、更年期障害にも影響を起こします。
確実に、健康第一で行きましょう！

よろしくお願いしまぁす✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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>> 5 メタボさん‼私も仲間にいれて下さい‼😱 164センチ 65キロのメタボです…⤵ 痩せてもこの体重にいつしか戻ってしまいます… 体調もよ… ダイエット中さん🐧

おはよーございます😄

見た目普通と言われる体型ですよね😅
実体験として、一度MAX体重に行くとまたそこまで太るのは簡単です😱😱😱
運動無しで楽しく、💰かけず、みんなで一緒に頑張りましょう！
甘い励ましはしませんよ～✌三食食べて健康的な美人になりましょう⤴

お願いしまぁす✨

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>> 6 はい😊💊をしっかり服用しながら少しずつでも綺麗に痩せたいです！！ 去年、内科で脂肪肝と言われて５ヶ月で10ｷﾛ程落としたんですが見事に半分… ピヨさん🐤

おはよーございます😄

偉いですね～❤⑩キロ!!私も三年前は５３㎏だった😅😅😅

気を許すと一気に滑落😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲
どこ行ったの綺麗なボディーが😱

先ずはインナーマッスルを簡単に鍛えましょうか？

その方法は🌃に！
取り合えず、稼ぎにいきまぁす✊✊✊✊✊

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>> 10 おはようございます😊

インナーマッスルを鍛える方法是非教えて下さいね💪

まずは、行ってらっしゃーい👋

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🐸のんぴぃです

おはようございます⤴

今朝の体重は77.6㎏
-0.4㎏です💦

食べないダイエットは続かないし、ストレスになるので、しっかり食べて綺麗にやせたいものです✨

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おはようございます。

初めまして 私もお仲間に入れて下さい

153センチ 53キロです。
58キロから51キロまでダイエットしましたが ここ1ヶ月くらいでリバウンドしました⤵
ダイエット中なのに
リバウンドって💧ですよね⤵
また気を引き締めて頑張りたい✨
同年代の皆さんと叱咤激励しながらダイエットしていきたいです。


宜しくお願いします✨

• << 16 ふじこさん💠 いらっしゃいませ😄😄😄 一緒に頑張りましょう⤴ よろしくお願いしまぁす✨

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🐤です😊

今日からレコーディングダイエットなるものを始めようと思います🙌

食べた物を書き出して食生活を見直します！

なるべく炭水化物を控えて、野菜中心にして頑張ります🐷


ふじこｻﾝ初めまして♪

仲間が出来て嬉しいです😃

皆さんと一緒に綺麗に痩せましょうねッo(^-^)o

• << 17 🐤さん 皆さん宜しくお願いします❤ 🐤さん 私は無料サイトに登録して 食べた物 その日の運動など記録してます。 そのサイトは 足りない栄養分などアドバイスをくれるので 何が足りないのかとか食べる物を意識することが出来るので✨ 役に立ってます。

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☀☀☀主・メタボ☀☀☀
皆さん今晩は～😄
１日お疲れ様です。

綺麗に痩せる第一歩👣
アラフォー世代の私達がまずやる事😌😌😌

『姿勢矯正』
①壁にぴったり背中をつける
②腰に片手✋を入れてスペースをつくる
③脚はしっかり揃える
④顎は軽く引いて前を向く
⑤そのまま爪先立ちをしてストーンと戻る
⑥肩を上げてストーンと下ろす。

この姿勢を１日意識して生活。
鏡を前にしてやろう✌
正しい姿勢にしただけで痩せて見えるから不思議。
１日やれば筋肉痛が😱
私は５日で２㎏⤵
体重よりも、インナーマッスルが鍛えられるから背筋痛い🆗👍👍👍

椅子に座る仕事でも，美しい姿勢を意識✨
座ったまま爪先立ちを数回♻
浮腫解消😆✌
血液循環は何もしない時の５０倍♐しますよ～❤
これで酷い浮腫を改善しました。立ってやっても🆗

身体が歪み始めてるんですね～私⤵⤵⤵

明日はホルモンバランスを保つ、腸内バランスも保つ一石二鳥の万能ドリンクをレクチャー💓💓💓
睡眠も大切だから早く寝まぁす✨
明日も仕事だぁ😅😅😅

• << 23 😄😄😄万能ドリンク😄😄😄 【🌃向き】 豆乳（おから入ったままのモノ）＋カルピス✨ ＝食物繊維が豊富で女性ホルモンと似た働きをしてくる つまり、ダイエット中のホルモンバランスを整えて綺麗に✨✨✨ また，乳酸菌と食物繊維で老廃物を出す 😞😞😞豆乳が苦手なら😞😞😞 【☀朝向き】 牛乳200＋🍌1本＋ヤクルト1本 そのままでも、ミキサーやジューサーにかけるのも良し。 試してみよう!!

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>> 13 おはようございます。 初めまして 私もお仲間に入れて下さい 153センチ 53キロです。 58キロから51キロまでダイエットし… ふじこさん💠

いらっしゃいませ😄😄😄
一緒に頑張りましょう⤴
よろしくお願いしまぁす✨

• << 18 主さん 改めてまして✨宜しくお願いします 主さん とても知識が豊富で 頼もしい❤ 姿勢大切ですよね⤴ 私も そろそろ💤 お休みなさい

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>> 14 🐤です😊 今日からレコーディングダイエットなるものを始めようと思います🙌 食べた物を書き出して食生活を見直します！ なるべく炭水化物を… 🐤さん 皆さん宜しくお願いします❤


🐤さん 私は無料サイトに登録して 食べた物 その日の運動など記録してます。

そのサイトは 足りない栄養分などアドバイスをくれるので 何が足りないのかとか食べる物を意識することが出来るので✨
役に立ってます。

• << 21 ふじこｻﾝ、それはなんて言うサイトなのかしら？ 気になるわぁ😚

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>> 16 ふじこさん💠 いらっしゃいませ😄😄😄 一緒に頑張りましょう⤴ よろしくお願いしまぁす✨ 主さん 改めてまして✨宜しくお願いします

主さん とても知識が豊富で 頼もしい❤
姿勢大切ですよね⤴


私も そろそろ💤
お休みなさい

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ダイエット中です💨

メタボさん、レスありがとうございます⤴

綺麗に痩せたいです‼
一度は綺麗になったと言われたい‼(笑)

頑張ります💨

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>> 19 ダイエット中5さん🗻

こんばんは～😄
64～5㎏位ってなかなか落ちにくいんだよね～⤵
思い返せば三年前…。

私も64㎏から11㎏減量したなぁ～。三食食べて。
あの頃は弁当なら2食に分けてでないと食べれなかった＝胃が小さい

ウンチくんが１日2～3回出てた＝便秘知らず

あの頃に帰ろう!!
何食べてたか思いだそう！

別人になった私。
モデルと間違えられてたな😅😅😅

今夜はスペシャルドリンクをレクチャーでしたね✨✨✨
現実を見つめよう💦💦💦

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>> 17 🐤さん 皆さん宜しくお願いします❤ 🐤さん 私は無料サイトに登録して 食べた物 その日の運動など記録してます。 そのサイトは… ふじこｻﾝ、それはなんて言うサイトなのかしら？

気になるわぁ😚

• << 28 🐤さん 遅くにごめんなさい✨ あすけんというサイトです。パソコン専用のサイトですが オススメです💕

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🐤です😊

皆さんこんばんは🌙

今日も食べたものを記入しましたッ🙌

１日、姿勢に気をつけて過ごしたら脚が若干筋肉痛～。

いつも悪い姿勢だったんだな‥って気づきました！！😲

背筋伸ばして頑張ります💪😤

• << 24 ピヨさん🐤 こんばんは～😄 早速来ましたか😆😆😆 結構キツいでしょ～。 その筋肉痛が基礎の基礎、インナーマッスルを鍛える準備になります❤ 私みたいにダルダルになったモノにはハードな事も習慣付けて歩く👣なんてのも辛いし、挫折しやすい。 増して、リバウンドなんか簡単に😱😱😱😱😱 どちらも嫌だから日頃の生活の中でやったらいいんですね～😆✌ 怠け者の考え方でスミマセン😅😅😅 🌃は重力に負けた脚や弛んだ身体を休めながら📺を見ながらストレッチ✊✊✊✊✊ これは明日のレクチャーにしましょうか？ 自分を追い詰めたり、必死にならない事🆗 最初から飛ばすと必ず何処かでダメージが来ます。 長いスパーンでやりますよ！ 目標一年！ 一年あれば全員理想に近い状態になれるはず。 三年前…私の目標‼ なかまの皆さん🎵 輝く４０代を生きるのだ!! 悔しいが、綺麗は得が多いからな～やっぱり😅

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>> 15 ☀☀☀主・メタボ☀☀☀ 皆さん今晩は～😄 １日お疲れ様です。 綺麗に痩せる第一歩👣 アラフォー世代の私達がまずやる事😌😌😌 … 😄😄😄万能ドリンク😄😄😄
【🌃向き】
豆乳（おから入ったままのモノ）＋カルピス✨
＝食物繊維が豊富で女性ホルモンと似た働きをしてくる

つまり、ダイエット中のホルモンバランスを整えて綺麗に✨✨✨

また，乳酸菌と食物繊維で老廃物を出す

😞😞😞豆乳が苦手なら😞😞😞

【☀朝向き】
牛乳200＋🍌1本＋ヤクルト1本
そのままでも、ミキサーやジューサーにかけるのも良し。

試してみよう!!

• << 29 主さん 豆乳にカルピスですか👀 初耳です👂 お腹綺麗になりそうですね

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>> 22 🐤です😊 皆さんこんばんは🌙 今日も食べたものを記入しましたッ🙌 １日、姿勢に気をつけて過ごしたら脚が若干筋肉痛～。 いつも悪い姿勢… ピヨさん🐤

こんばんは～😄
早速来ましたか😆😆😆

結構キツいでしょ～。
その筋肉痛が基礎の基礎、インナーマッスルを鍛える準備になります❤

私みたいにダルダルになったモノにはハードな事も習慣付けて歩く👣なんてのも辛いし、挫折しやすい。
増して、リバウンドなんか簡単に😱😱😱😱😱

どちらも嫌だから日頃の生活の中でやったらいいんですね～😆✌
怠け者の考え方でスミマセン😅😅😅

🌃は重力に負けた脚や弛んだ身体を休めながら📺を見ながらストレッチ✊✊✊✊✊

これは明日のレクチャーにしましょうか？

自分を追い詰めたり、必死にならない事🆗
最初から飛ばすと必ず何処かでダメージが来ます。
長いスパーンでやりますよ！
目標一年！
一年あれば全員理想に近い状態になれるはず。

三年前…私の目標‼
なかまの皆さん🎵
輝く４０代を生きるのだ!!
悔しいが、綺麗は得が多いからな～やっぱり😅

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>> 24 はい、早速きましたよ(笑)

長いスパンで⬅これ大事ですよね☝

来年の今頃はスレンダーな身体になっていたい！

私もダラダラなんでウォーキングとかは絶対に続かない😣

日常の少しの意識で代謝🆙させながら頑張ります🐷ﾌﾞﾋｯ💦

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🐸のんぴぃです

今朝の体重は77.8㎏💦
昨日より200g増えてしまいました😢

なぜなら昨夜の夕飯メニューはトンカツ🐷

旦那のリクエストです💦

今日は子供が具合悪かった為、引きこもり⤵

３食昼寝つきの１日だったので、明日も体重増えてるかもなぁ😢

インナーマッスル、頑張って鍛えてみます⤴

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>> 21 ふじこｻﾝ、それはなんて言うサイトなのかしら？ 気になるわぁ😚 🐤さん 遅くにごめんなさい✨

あすけんというサイトです。パソコン専用のサイトですが オススメです💕

• << 31 あすけん ですね😃 ありがとうでーす🙋早速チェックしてみますッo(^-^)o

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>> 23 😄😄😄万能ドリンク😄😄😄 【🌃向き】 豆乳（おから入ったままのモノ）＋カルピス✨ ＝食物繊維が豊富で女性ホルモンと似た働きをしてくる …
主さん 豆乳にカルピスですか👀

初耳です👂

お腹綺麗になりそうですね

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>> 29 ふじこさん💠

おはよーございます😄

あくまでも私オリジナルの体験に基づいた経験✌と知識🏥をフル回転したモノですのであしからず😅😅😅

皆さんに効くかは断言できませんよ～😅

とんかつ、いいですね～😆美味しいのは幸せですからね❤

一つ、アドバイス。１日数㌘の増減での一喜一憂は精神的に危険です⚠
自分を追い詰めてリバウンドしてしまう可能性大。
ストレスでいずれ、過食に走ってしまいます😅

暇さえあれば全身鏡の前で自分の綺麗な姿勢、仕草、美を探求してみませんか💓💓💓
ナルシスト＝自己暗示も意外と大事🎵
「私ったら痩せたら綺麗何じゃない？→この向き、姿勢なかなかいいな～✌→化粧💄してみよっかな→うーん痩せねば!!」
気持ちを前向きに！

人間は１日脳活動で500kcalを消費。
激しい運動するより頭使った方がカロリーは消費されるんですよ✨✨✨

楽しいって感じる事、自分で幸せ感じる事は綺麗につながるんです。

自分をネガティブにしないように楽しく行きましょう⤴⤴⤴
自然に食欲抑えられてきますから焦らずに😉

• << 32 主さん なるほど😲です 🐤さん あすけんお試しあれです。 トンカツ しばらく食べてないなぁ～😋

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>> 28 🐤さん 遅くにごめんなさい✨ あすけんというサイトです。パソコン専用のサイトですが オススメです💕 あすけん ですね😃

ありがとうでーす🙋早速チェックしてみますッo(^-^)o

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>> 30 ふじこさん💠 おはよーございます😄 あくまでも私オリジナルの体験に基づいた経験✌と知識🏥をフル回転したモノですのであしからず😅😅… 主さん なるほど😲です

🐤さん あすけんお試しあれです。

トンカツ しばらく食べてないなぁ～😋

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カウチストレッチ✊

１日お疲れ様でした😆
📺大好きな私。見ながらストレッチ✊

肩甲骨を床面に付けて両脚を真っ直ぐ⤴
足首を曲げ伸ばし💨
膝曲がらないように

膝を90°曲げて↔にツイスト💨
肩甲骨は床面に付けたまま

寝たままお尻にかかとをしっかりつけたら腰を↕💨

全て姿勢を気にしながらゆっくり負荷をかけます。
脚、筋肉つきましたし、お腹も凹んだ。
激しい運動は私は続かないなぁ～😅
皆さんはどうですか～😆

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🐤です😃

こんばんは🌙

今日は朝抜きで心療内科に行き、お昼に牛丼食べてしまいました😭

なので、夜は🍅ジュースと炭酸水飲んでセーブしました。

軽くストレッチしながら寝ます(-.-)zzZ

• << 36 🐤さん こんにちは～😄 牛丼食べても◎食べる工夫が必要です。 私が心掛けでいるのは一口３０回、主食を半分にする。丼なら1/3。 温野菜（蒸す.煮る）野菜の多い味噌を取る。 残すのは勿体ないからテイクアウトです。 胃を小さくしないとって思ってやってます。

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こんばんは✨
ストレッチ気持ち良いですよね～


🐤さん 🏥はいかがでしたか？体調は良いですか？


主さんの アドバイス楽しいわ✨
楽しみにしてます。

• << 37 ふじこさん💠 ありがと～ございます☀暑いですね～😱💦 今私は胃拡張になってる。確実に。 で、縮める為に一気‼は止めてます。 飲み、食い。あと、野菜の取り過ぎ。 炭酸水の取り過ぎも気を付けなくてはですが、私は全く炭酸ダメなので😅 いずれも胃が大きくなってしまいます。 ギャル曽根みたいに痩せの大食いならいいんですけど⤵⤵⤵

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>> 34 🐤です😃 こんばんは🌙 今日は朝抜きで心療内科に行き、お昼に牛丼食べてしまいました😭 なので、夜は🍅ジュースと炭酸水飲んでセーブしまし… 🐤さん

こんにちは～😄
牛丼食べても◎食べる工夫が必要です。

私が心掛けでいるのは一口３０回、主食を半分にする。丼なら1/3。

温野菜（蒸す.煮る）野菜の多い味噌を取る。

残すのは勿体ないからテイクアウトです。

胃を小さくしないとって思ってやってます。

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>> 35 こんばんは✨ ストレッチ気持ち良いですよね～ 🐤さん 🏥はいかがでしたか？体調は良いですか？ 主さんの アドバイス楽し… ふじこさん💠

ありがと～ございます☀暑いですね～😱💦
今私は胃拡張になってる。確実に。

で、縮める為に一気‼は止めてます。
飲み、食い。あと、野菜の取り過ぎ。
炭酸水の取り過ぎも気を付けなくてはですが、私は全く炭酸ダメなので😅
いずれも胃が大きくなってしまいます。
ギャル曽根みたいに痩せの大食いならいいんですけど⤵⤵⤵

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>> 37 ふじこです☀こんにちは‼
私も胃が大きくなってる気がします😞


私は運動が好きなので
これから走りますxF0���


せっかく少しは痩せたのにまた初心に戻って頑張らないと✊

最近は車をやめて もっぱら🚲です。本当は歩けば良いんだけど 汗だくになるから嫌なの⤵⤵⤵

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>> 38 ふじこさん💠

運動好きなんですね～
一番に目標達成できそうですよね～(^-^)v
羨ましい～🎵🎵🎵

きっと体脂肪も少ないから落ちが悪いだけかもしれません。
筋肉つくとウエイト⤴しますからね～。

細マッチョとか、筋肉スレンダーってカッコ良いと思いません？
憧れ～💓

ふじこさん小さくて可愛い💕
妄想してすみません😄
私デカいから小さい人羨ましいです。
年しても、小さいお婆ちゃん可愛いよ～みんなのアイドルだもの💓

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初めまして、やむちゃです。✨昨日今日は、食べ過ぎたので、キュウリ一本とキャベツのおひたしにしました。🎵🎵✨
コアリズムやりました。
運動も大切ですよね☺

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