🐷ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ女のﾐﾗｸﾙﾁｪﾝｼﾞ♍

『生活リズムと食事と運動』

仕事は座りっぱなし、通勤も座りっぱなし(通勤時間往復で４時間弱💧)、毎日絵筆を持って細かい日本の伝統的な仕事をしています。これからは忙しい時期に入るのでほぼ毎日残業、その為寝不足は天敵です。
なので昼休みにダンベル10分くらいと立って出来る簡単なストレッチ等、帰ってからは、届いたばかりのレッグマジック、元気な時や休みの日にはウォーキング、半身浴、お家でヨガ等を組み合わせて、続けられる様に無理はせずにしたいと思います。

食事は、毎日新鮮なフルーツと野菜のシェイク✨今は冷凍青汁とバナナリンゴパセリと牛乳が入った特製シェイク✨朝からフレッシュな気分にさせてくれます。お昼は普通食でなるべくお弁当を作りたいと思ってて、おやつも食べたい時は１５時迄に済ませる様にします。夜は帰りがだいたい２１時過ぎるので、具沢山の味噌汁にします。たまに心太に変えたり、あと飲み会とか友達とのお誘いは気晴らしになるから参加したいと思います🌟

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『🌠目標🌠あれこれ🌠』

以前のダイエットでは好きな方がいたので、好きな方の為にと５４ｷﾛまで痩せれましが、今回は好きな方がいません😢
しかし、もう三十路も過ぎ、やっぱり結婚をして子供を授かりたいです…。人は見かけじゃないけれど、こんなウジウジした自分が嫌だし、２年前に痩せれた時の自分が好きだったから、あと、可愛いお洋服も沢山買ったのに…。今じゃお洒落したって、化粧したって、虚しくなります。
それから、太っていた為に成人式も欠席して晴れ着を着ませんでした。だから、痩せたら着てみたいな🙈

自信をつけて、ハツラツとした素敵な大人の女性になりたいです♍✨

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>> 2 主さん、頑張ってください‼私もダイエット中です⤴
痩せてたときはモテてたのですが、今ではさっぱり…

いい思い出を糧に頑張りましょうね👌

• << 5 レスありがとうございます☺ 私も痩せたら人生初のモテ期来るかな？でも性格に難アリ💔顔はメイクでカバーできるかな？😁今よりはきっとましになるかな？(笑) 著名３さんはどんなダイエットされてるんですか？😃

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あまり無理せず頑張ってね(*^_^*)

• << 6 レスありがとうございます☺ はい、今度はリバウンドせずに確実に痩せたいので、無理はしません😣 ぼちぼちコツコツ頑張ります✊

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>> 3 主さん、頑張ってください‼私もダイエット中です⤴ 痩せてたときはモテてたのですが、今ではさっぱり… いい思い出を糧に頑張りましょうね👌 レスありがとうございます☺

私も痩せたら人生初のモテ期来るかな？でも性格に難アリ💔顔はメイクでカバーできるかな？😁今よりはきっとましになるかな？(笑)

著名３さんはどんなダイエットされてるんですか？😃

• << 9 おはようございます('-'*) 私のダイエットは… かなりゆるいですよ😱１ヶ月で２㌔しか痩せてないし💣 息子がまだ小さくて授乳中ということもあり、あまり食事制限はできませんが、ご飯を半分くらいでおかずをメインに食べてます⤵ あと１日に２回カーヴィーダンスしてます(^w^) カーヴィーは痩せる目的ではなく、引き締めを目的としてやってますよ❤ みなさん多少なりとも性格に難ありだと思いますよ😁完璧な人はいませんよ❤

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>> 4 あまり無理せず頑張ってね(*^_^*) レスありがとうございます☺

はい、今度はリバウンドせずに確実に痩せたいので、無理はしません😣
ぼちぼちコツコツ頑張ります✊

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私もﾀﾞｲｴｯﾄします！私は25kg減量です！
お互い死ぬ気で痩せましょう！

私とあなたなら大丈夫❤

私のｽﾚはUNIQLOと付いてます。

色々話しましょうo(^-^)o

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今朝の体重79.8ｷﾛ🐷
　　体脂肪45.5🐷
ギリギリ70ｷﾛ代😥

７月の目標は、最低でも－５ｷﾛ減らすことにしよう。

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>> 5 レスありがとうございます☺ 私も痩せたら人生初のモテ期来るかな？でも性格に難アリ💔顔はメイクでカバーできるかな？😁今よりはきっとましになる… おはようございます('-'*)
私のダイエットは…
かなりゆるいですよ😱１ヶ月で２㌔しか痩せてないし💣

息子がまだ小さくて授乳中ということもあり、あまり食事制限はできませんが、ご飯を半分くらいでおかずをメインに食べてます⤵
あと１日に２回カーヴィーダンスしてます(^w^)
カーヴィーは痩せる目的ではなく、引き締めを目的としてやってますよ❤


みなさん多少なりとも性格に難ありだと思いますよ😁完璧な人はいませんよ❤

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>> 9 こんにちわ☺

著名３さんはママさんだったんですね👶✨育児も大変かと思いますから、無理をしないで下さいね。
ゆっくりゆっくりが身体にも良いし、だし、私の目標としている✨結婚と赤ちゃん✨を叶えていらっしゃるから羨ましいです☺私は彼氏さえ居ませんから💔

カーヴィーダンスはまだ見たことがないのですが、良いですか？
先ほどネットで調べてみたら、金髪のお姉さんが出てきました😁

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>> 10 こんばんは('-'*)

カーヴィーダンスはまだ初めて日が浅いので引き締ったかどうかは分かりません⤵ですが、最初やったときは、こんなもんかいっ🔥🔥と思いましたが、悲しいかな次の日は腰周りが筋肉痛でした😩
私の人生で、腰周りが筋肉痛になったのは数えるほどしかなかったので、びっくりしました💦

部分やせと即やせってのがあるみたいで、部分やせの方が初心者向きらしいですよ⤴まぁ売価が1000円ってとこも安易に手が出せていいかもです❤

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>> 11 こんにちわ☺

カーヴィーダンス今度やってみたいと思います。
ｺｱﾘｽﾞﾑは友達に借りてやりましたが、過呼吸みたいになってしまい、早い運動は向いて無かったみたいです😫
これじゃ続かない😥
カーヴィーダンスはハードじゃなければチャレンジしたいです💪

でも著名３さんはお子さんと一緒にストレッチとか出来そうですね👶💡

• << 14 こんばんは('-'*) カーヴィーダンスはYouTubeで検索すれば出てくるみたいですよ⤴ コアリズムはやったことが無いので分かりませんが、主さんに向いてればいいですね❤ １０分コースなので、ずぼらな私にはもってこいです😍 娘は最初は笑顔で一緒にダンスするんですが、すぐ飽きてあたしがジャングルジムになってます💦 あぁ…もう薄着の季節ですね💣

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今朝の体重 79.5ｷﾛ
体脂肪 446％


今日はお休みです。
先ほどお昼ご飯を沢山食べてしまいました😣
意思薄弱デブ🐷

夜はウォーキングに行こう😣

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>> 12 こんにちわ☺ カーヴィーダンス今度やってみたいと思います。 ｺｱﾘｽﾞﾑは友達に借りてやりましたが、過呼吸みたいになってしまい、早い運動は… こんばんは('-'*)

カーヴィーダンスはYouTubeで検索すれば出てくるみたいですよ⤴
コアリズムはやったことが無いので分かりませんが、主さんに向いてればいいですね❤
１０分コースなので、ずぼらな私にはもってこいです😍

娘は最初は笑顔で一緒にダンスするんですが、すぐ飽きてあたしがジャングルジムになってます💦

あぁ…もう薄着の季節ですね💣

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>> 14 こんにちわ☺

YouTubeでカーヴィーダンス検索したら出てきました💃ちょっと恥ずかしい腰振りもあったりして(笑)でも10分なら続けられそうですね～！

今月はレッグマジックで頑張って、少し成果が出たらステップアップで取り入れてみたいとおもいます🎵

私は毎日服選びが大変です。でかい服は買いたくなくて💧少ない服をローテーションで着ています😫
早く夏終わらないかな➰

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>> 15 こんばんは('-'*)

レッグマジック実家にあります⤴あれ結構きついですよね😁
お互い頑張りましょうね😤

服は私はもっぱら古着です⤴節約しなきゃないので(＞Σ＜)

• << 18 おはようございます☺ レッグマジックお持ちだったんですね⤴あれやった後は筋肉が動かなくなります😫でも最初の時より少し出来るようになりました💪 今日も暑くなりそうですね😥 著名３さんも愛娘ちゃんと頑張ってくださいね💛🌟☺ 痩せたら可愛いワンピースが欲しいな～💕

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今朝の体重 79.8ｷﾛ
体脂肪 46.6％

昨日は体調が悪くて何にも出来ませんでした。
病は気からって感じで、体調壊した気がします。
出だしからこんな調子で、自分に甘くて、情けない。
でも、こんな情けない自分から変われます様に、逃げないで頑張れます様に…。

今日もスタート👏

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>> 16 こんばんは('-'*) レッグマジック実家にあります⤴あれ結構きついですよね😁 お互い頑張りましょうね😤 服は私はもっぱら古着です⤴節約… おはようございます☺

レッグマジックお持ちだったんですね⤴あれやった後は筋肉が動かなくなります😫でも最初の時より少し出来るようになりました💪

今日も暑くなりそうですね😥
著名３さんも愛娘ちゃんと頑張ってくださいね💛🌟☺

痩せたら可愛いワンピースが欲しいな～💕

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『カイヤさん断食中』

カイヤさんが只今長期の断食中みたいですね。最近知りました。皆さんご存知でしたか？
つい最近テレビでお見かけした時は、ﾎﾟｯﾁｬﾎﾟﾁｬムッチムチだったのに、多分現在20ｷﾛくらいは落としてるみたい。
断食期間は２１８日間。ゴールは８月２３日みたいです。
気功を受けながらミネラルたっぷりの水のみらしいのですが・・・・凄いですね、カイヤさんのプロ意識。ブログの中で背中から映した現在のセクシーな写真が載っていましたが、とっても綺麗でした✨

私も断食は２回挑戦した事がありますが、今の自分では意志がまだ弱くて無理です😣

８月２３日が楽しみです。勇気もらえそうです🌠🌠🌠✨♍🌠

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今朝の体重 ７８.６

一時期は８１㌔まで太り、もう精神状態もズタズタでしたが、一昨日から気持ちを立て直しました。
昨日も仕事の帰り２駅手前で降りて、汗だくになりながら９㌔ウォーキング。久しぶりだからかなり疲れたけど、達成感で満足。
仕事の休み時間にはダンベルとか腰捻ったりのストレッチ。

今日も頑張ろう。

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今朝の体重 ７８.６㌔
体脂肪 ４５.２％

昨夜は残業して帰ってからウォーキングに出掛けたんだけど、フラフラで４㌔しか歩けなかった。

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今朝の体重 78.6㌔
体脂肪 45.1％

ここ５日間は毎日仕事帰りにウォーキングしています。昨夜は空が不安定だったけど、６㌔歩けた。
今日は台風で歩けそうも無いから、DVDを見ながらヨガしよう。

体重の落ちはわるいけど、肌が若干綺麗になった✨
生理前でだるいけど、ここを乗りきらないといけない。


あと、一週間に１日だけは好きな物を食べて良い事に決めた☺今週の日曜日は母とお出かけするから、外食して、お気に入りのカフェにエスプレッソとﾋﾞｽｺｯﾃｨを食べに行こう♪

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今朝の体重 78.2㌔
体脂肪 44.5％

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今朝の体重 79.0㌔
体脂肪 45.5％

昨日は３食しっかり食べてしまいました。
履きなれない靴でウォーキングしたら足首を痛めてしまったし…
まったく駄目だなぁ🙈

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