痩せない‼😭けど絶対痩せたい‼😤✊

⬆補足

現在の様子😂(苦笑)
☺先月から週3回1日おきにジムへ通っている。

☺食事は⬇

朝プロテイン＋タブレット【ﾋﾞﾀﾐﾝ＋ﾐﾈﾗﾙ等】


昼 普通に食べる😂(笑)


夜 食前にプロテイン 量を少なめ

ダイエットサプリメント（1日3回）食前に飲む

⬆
ですが…完璧にこなせてる訳ではないので今回気合いいれてやってみます😭‼


本来運動嫌い。
ヘビースモーカー。夜行性。
肉食。

と…かなりのメタボ習慣😭


でも本気で習慣変えないと何も変わらない…様なので


とりあえず禁煙5日目突入…😥

今は何もかもが辛いけど

耐えるしか道はないみたい…(；∇；)ｳｩ
旦那はこんな私に呆れ嫌気がさしたのか…

あっさり寝てしもた～‼(゜∀゜;ノ)ノ


ﾌﾌ…(￣∀￣)
逆に太りたくて悩んでる

超＋思考の旦那様にとって

今夜の私はよっぽど目障りだっただろなｧ…p(´⌒｀q)ﾊｧ


ｳｰﾝ😥今夜はもうダメダメなのでさっさと寝て

明日からまた元気に頑張れますように…

お休みなさい🌙✨

• 共感0

私もダイエット始めようと思ってます。今は白ご飯食べないようにしてるだけで運動してないけどね。
共にがんばろう！旦那さんをビックリさせよう！

• << 5 おはようございます☺✨ レスありがとうございますo(^-^)o✨ さすがに今日は瞼が腫れぼったくて重いです(笑) 今は生理3日目で少し生理痛あり… 体が楽になる5日目あたりからｶﾞｯﾂﾘ有酸素運動等始めてみます☺✨(笑) お互いダイエット頑張りましょ～🎵(o^∀^o)✨ 元気貰えました☺ ありがとうございますo(^-^)o✨

• 共感0

体重からみて、そんなに太ってないんぢゃない⁉😓

4児のママさんなら、動きまくって子育て奮闘で痩せないかな😲


がんばってください✊🐤

• << 6 レスありがとうございます☺✨ 体重やBMIはギリギリ標準値近いのですが… まさに隠れ肥満‼ というやつみたいp(´⌒｀q) 思いっきり体脂肪率があがりまくってて ほぼ脂肪か⁉みたいな感じです(苦笑) とりあえずまた筋トレもしながら 有酸素運動等で体脂肪を少しでも下げるように頑張るのみです😂✊✨ レスありがとうございますo(^-^)o✨ 脂肪に負けず頑張ります✊

• 共感0

リバウンドの原因って食べなさすぎだからだと思います。
がぁーっと どかぐいしてませんか⁉

プロティンって置き換えのプロティン⁉
DHCとかの⁉

ジムに行ってるなら トレーナーに正しい筋トレ教わって 有酸素運動して きちんと三食食べてれば痩せるよ
ダイエットの仕方が間違えてるの✋

• << 7 レスありがとうございます✨ ｶﾞｯﾂﾘ‼ﾄﾞｶ食い…(●д●) って事はないのですが もはや今となっては 普通に一般的な食事量を食べるだけでも ブクブク太ってしまう悲惨な状態…😭 ±2～3㌔程度の体重変動なんて日常茶飯事で 今年に入り既に5キロ増の現在…😱 食事制限しながらじゃないと怖くて仕方ないので😱 プロテインを取り入れて摂取カロリーを必死で抑えてます😭 体質改善しなくてはどうしようもない気がします…😭 ほんと我慢ばかりで辛い日々ですが😭 とりあえずジムで筋トレで筋肉量UP‼ ＋有酸素運動で体脂肪率減少 そして代謝をあげて今よりも痩せ易い体造り目指して頑張ってみます☺✨ 食事制限だけのダイエットでリバウンドを繰り返して来たので ダイエットの難しさは痛感しています😭💧 もっと勉強して正しいダイエットが出来る様にがんばってみます✊✨ レスありがとうございました(o^∀^o)✨

• 共感0

>> 2 私もダイエット始めようと思ってます。今は白ご飯食べないようにしてるだけで運動してないけどね。 共にがんばろう！旦那さんをビックリさせよう！ おはようございます☺✨
レスありがとうございますo(^-^)o✨

さすがに今日は瞼が腫れぼったくて重いです(笑)

今は生理3日目で少し生理痛あり…


体が楽になる5日目あたりからｶﾞｯﾂﾘ有酸素運動等始めてみます☺✨(笑)

お互いダイエット頑張りましょ～🎵(o^∀^o)✨

元気貰えました☺
ありがとうございますo(^-^)o✨

• 共感0

>> 3 体重からみて、そんなに太ってないんぢゃない⁉😓 4児のママさんなら、動きまくって子育て奮闘で痩せないかな😲 がんばってください✊🐤 レスありがとうございます☺✨

体重やBMIはギリギリ標準値近いのですが…

まさに隠れ肥満‼

というやつみたいp(´⌒｀q)


思いっきり体脂肪率があがりまくってて

ほぼ脂肪か⁉みたいな感じです(苦笑)

とりあえずまた筋トレもしながら

有酸素運動等で体脂肪を少しでも下げるように頑張るのみです😂✊✨


レスありがとうございますo(^-^)o✨

脂肪に負けず頑張ります✊

• 共感0

>> 4 リバウンドの原因って食べなさすぎだからだと思います。 がぁーっと どかぐいしてませんか⁉ プロティンって置き換えのプロティン⁉ DHCとか… レスありがとうございます✨


ｶﾞｯﾂﾘ‼ﾄﾞｶ食い…(●д●)
って事はないのですが

もはや今となっては
普通に一般的な食事量を食べるだけでも

ブクブク太ってしまう悲惨な状態…😭


±2～3㌔程度の体重変動なんて日常茶飯事で


今年に入り既に5キロ増の現在…😱


食事制限しながらじゃないと怖くて仕方ないので😱

プロテインを取り入れて摂取カロリーを必死で抑えてます😭

体質改善しなくてはどうしようもない気がします…😭


ほんと我慢ばかりで辛い日々ですが😭


とりあえずジムで筋トレで筋肉量UP‼

＋有酸素運動で体脂肪率減少

そして代謝をあげて今よりも痩せ易い体造り目指して頑張ってみます☺✨

食事制限だけのダイエットでリバウンドを繰り返して来たので

ダイエットの難しさは痛感しています😭💧

もっと勉強して正しいダイエットが出来る様にがんばってみます✊✨

レスありがとうございました(o^∀^o)✨

• 共感0

>> 7 主さんの状況は まさに前の私でした😓

気持ち分かりますよ

私も置き換えでリバウンド繰り返してました。

今は 一切置き換えはやめて ひたすら運動と正しい食事で －7キロまできました。
主さん 置き換えやめた方が良いと思う⤵

怖いの わかるけど…
またリバウンドするよ

• << 10 こんにちはo(^-^)o✨ 今のこの心境が誰かにわかって貰えたってだけで 救われた気すらします～(T_T)✨ レスありがとうございます😭✨ 置き換え←正直かなり辛いし 完璧リバウンドするから後が恐いし 一切やめたい‼ けど増え続ける体重がもっと怖くて やめたいのにやめれないのが現状です…(T_T) まるでタバコと同じ感覚…😂✋←現在禁煙5日目💧(苦笑) 置き換えダイエットにも完全依存してますね…私(T_T)困 それより‼ －７㌔達成ですか⁉(≧∇≦)ｽｺﾞｰｲ✨ なんだか希望が持てました☺✨ 食事制限なしでもしっかりダイエットは出来るんですよね😭✨ 私も食事制限なしでの正しいダイエットを学ばなければ…😥 今度こそ‼このリバウンド地獄から脱出したい‼ …まだまだまだ‼先は長そうですね😱(苦笑) もし良かったらこれからも色々教えて頂けると嬉しいです🙇✨ まずは日常的に運動する事‼ 食事制限の完全廃止‼ 日常生活ダメダメで見直し点多すぎ…😂✋ 最初はひたすら忍耐です…(T_T)✨ 【自業自得】って言葉 今の私にぴったり過ぎる～(T_T)‼ 日々の生活面も改善しつつダイエットに挑んでみます(T_T)✊

• 共感0

【私のダイエット体験談】😂💧


☺ダイエットその１
今から７年前。
当時体重44㌔。

今思えば何故そこでダイエットをしてしまったのか…(^_^;)
最初の後悔😂💧(苦笑)

当時私の周りで少し話題だった
【ハーバル○イフ】と言うメーカーの減量プログラムセット‼


今で言う【置き換えダイエット】

3食のうち朝、晩プロテイン＋サプリメント5種をとり

１週間で楽々－４㌔減量‼

【やった💓成功‼】

なんて喜んでた私…

まさに✋ここから私のメタボへの道は始まったのだ…😂💧

その後
楽々落ちた分の体重はいつの間にか元の値に戻っていて…


気がつくとダイエットを始める前より１㌔程増えていた…


未だかつてこえた事のない45㌔の壁を越えた瞬間だった…😱

これがリバウンド初体験…(T_T)


しかしまだまだ４0㌔台だし大丈夫☺と気にしてなかったあの頃…(T_T)

若さ…ですかね(￣∀￣)ﾊｧ…

• 共感0

>> 8 主さんの状況は まさに前の私でした😓 気持ち分かりますよ 私も置き換えでリバウンド繰り返してました。 今は 一切置き換えはやめて ひた… こんにちはo(^-^)o✨
今のこの心境が誰かにわかって貰えたってだけで

救われた気すらします～(T_T)✨

レスありがとうございます😭✨


置き換え←正直かなり辛いし

完璧リバウンドするから後が恐いし

一切やめたい‼


けど増え続ける体重がもっと怖くて


やめたいのにやめれないのが現状です…(T_T)


まるでタバコと同じ感覚…😂✋←現在禁煙5日目💧(苦笑)


置き換えダイエットにも完全依存してますね…私(T_T)困


それより‼
－７㌔達成ですか⁉(≧∇≦)ｽｺﾞｰｲ✨


なんだか希望が持てました☺✨


食事制限なしでもしっかりダイエットは出来るんですよね😭✨


私も食事制限なしでの正しいダイエットを学ばなければ…😥

今度こそ‼このリバウンド地獄から脱出したい‼


…まだまだまだ‼先は長そうですね😱(苦笑)


もし良かったらこれからも色々教えて頂けると嬉しいです🙇✨

まずは日常的に運動する事‼

食事制限の完全廃止‼

日常生活ダメダメで見直し点多すぎ…😂✋

最初はひたすら忍耐です…(T_T)✨


【自業自得】って言葉

今の私にぴったり過ぎる～(T_T)‼

日々の生活面も改善しつつダイエットに挑んでみます(T_T)✊

• 共感0

>> 10 私もまだまだ ダイエット中ですが💔

私で良ければ 何でも聞いて下さいね⤴

運動してれば
置き換えやめても 体重は増えないから大丈夫✊

ちなみに私は 🚭がきっかけで太りました。
ダイエットと🚭を一緒に出来るなんて 主さん凄すぎ😁
禁煙の辛さも分かるし
今はやめて 三年かな
本当良かったと思ってます。
肌も綺麗になるよ‼頑張って‼
私は ジムに行ってきますxF0���

• 共感0

>> 11 レスありがとうございますo(^-^)o✨

今日はジムでトレーニングなんですね☺✨

私は月、水、金曜日の週3回通ってます✊✨

ほんとは毎日でも行けたらいいんですけど(T_T)


ジムまで遠くて毎日はとても無理～😂💧

ジム休みの日はビリーor コアリズムでもやりますかね…💧


意外とキツくて気が向かないんだけど…もっと運動しなくちゃ💧ですよね…(T_T)

あ💡もし良かったらジムでのメニュー等オススメあれば教えてもらえませんか??o(^-^)o✨


元々運動は苦手なんですが好きになれますかね??(^_^;)(苦笑)

とりあえず今は頑張って続けるしか道はないですね…(T_T)✊

ほんと禁煙も辛いし…(T_T)辛い尽くしです😂(笑)ｱﾊﾊ…

• 共感0

>> 12 主さん
ジムでのオススメメニューですが💦

逆に今はどんな運動してるんですか⁉

週3トレーニングをきちんと出来れば痩せられると思うよ

• 共感0

>> 13 早速のレスありがとうございますo(^-^)o✨

ジムでのトレーニングはというと…


☺ウォーミングアップでウォーキング１０分


☺トレーニングマシーンを６種類【各20回の2セット】


☺ウォーキング４0分程or 水泳１時間程度

☺軽いストレッチ１０分程度


⬆という感じです✨

１ヶ月体重は全く変わりないが筋力はほんのりアップしてたようでした☺✨


まだまだ目に見える変化はなく

逆に体重が増えてたり…毎日ヒヤヒヤもんです(T_T)

• 共感0

>> 14 おっ 凄いじゃないですか⤴
今のままで大丈夫だと思いますよ
しいて言えば ウォーキングをジョギングに変えると脂肪はもっと燃焼すると思います
最初は走るの辛いと思うから20分 軽く走るからxF0���私は始めました。


スタジオは出てないの⁉


私は トレーニングの日は 週2から3で トレーニングする日もスタジオ二本くらい出てます。

ちなみにエアロ ウエイトを使った全身筋トレのスタジオ 🚲のスタジオ エアロサーキットを日によって組み合わせてます。
気が向いたら泳ぐ日も


1ヶ月 体重が変わらないってことですが😖辛いですね😓
脂肪って筋肉がある方が燃えるってのは知ってますか⁉
筋肉をつけるには タンパク質を摂らないと…
なので 主さんの食事内容ならうーん⤵と思います。

ちなみに今のジムに通う前に 別のジムで一年間 置き換えしながら運動してました。ニキロ減り 食べたら戻るの繰り返しで
結果 一キロも減りませんでした(笑)


主さんがどうしても、置き換えをやめられないのなら、私ならお昼に置き換えします。
夜は米は半分にして 納豆 魚 ささみ 野菜などを食べましょう
絶対に痩せますよ✊


とにかく筋肉をつけて脂肪を燃やすことです。

• 共感0

>> 15 レス読みましたｧ(o^∀^o)✨

一年間置き換えで頑張ったんですか😱ｽｺﾞｰｲ✨

でも結果的に置き換えで努力したにも関わらず


変化なしとはかなり辛いですね↘(T_T)💧

まだ不安はあるのですが私も置き換えは極力控え

消費カロリーを増やす運動の方に力を入れて頑張ってみます(T_T)✊✨


あ💡ちなみにまだジムに通って日が浅いのもあり

スタジオの方はまだ未経験です😂✨

体力&筋力に自信がなくなかなか入る勇気がなくて見てるだけ～✨みたいな感じです😂(笑)


でももう少し体力ついてきた頃にでも挑戦してみようと思ってます☺✨


明日はジムの日‼✨気持ち的にはまだまだキツくて嫌なんだけど😂(苦笑)


いつか運動が好きになれる【楽しめる】様になるのを信じて
明日は頑張って行ってきます‼o(｀▽´)o✨


脱‼メタボ🐽o(｀▽´)o✨


とりあえず今夜は夕食のﾛｺﾓｺを

半量食べて明日に備え早めに休む事にします‼


明日はウォーキングをランニングに変えてみようかな…✨


何分走れるんだろか…😭自信無さすぎ↘(笑)

• 共感0

>> 16 おはようございます☀


今日はジムですね✊
私は 休館日です⤴


スタジオデビュー その気持ち良く分かります💧
私も💧最初の一歩がそうでした。
スタジオに出てると 話相手が出来たり🍀
なかなか楽しいですよ✨


置き換えは一年間びっちりではなくてやったりやらなかったりです。
最初4キロくらいはすぐに落ちて ちょっと気を抜くと戻ってってのを何度も繰り返して これは足りないのは運動だ💔😖
と 食事もまともに摂らないで ジム終了のお風呂タイムはくらくらしてました。お馬鹿ですよね(笑)


主さん 今日はスッキリ運動頑張って下さいね⤴✋

• 共感0

>> 17 おはよーございます(≧∇≦)

今からジムで汗流してきます～(T_T)←ｲﾔｲﾔ(苦笑)


あ～【運動好き💓】っていう人が羨ましい😭✨


私も好きになりたいな…p(´⌒｀q)✨


とりあえず時間がないので朝食にプロテイン＋サプリメント3種食べて行こう✊✨

置き換えで使ってたプロテイン＋サプリメントは朝消費してとりあえずなくしちゃお～と思います☺✨


昼夜はしっかりご飯食べるから朝はこんなんでも大丈夫かな？


とにかく午前中は頑張って運動してきます‼

• 共感0

こんにちは✨

片付けしたり DVDダビングしたりしてたら 出たいスタジオに間に合わなくなりました⤵(笑)

一本遅れていきます。

昨日は楽しく運動出来ましたか⁉
実は 私も運動嫌いです。今も好き⤴って訳じゃないけど 痩せるため…って言い聞かせてます🆗

頑張りましょうね⤴

• 共感0

>> 19 こんばんは～(≧∇≦)✨

今日はジムがお休みの日なので色々予定を済ませてから


夕方長男に付き合ってもらってランニングしてきました😂💧

公園外周１．5㌔程度をランニング2周

サイクリングで４周
ウォーキング１周


時間にして１時間弱軽い運動してきました。

ジムより汗はでるしやっぱり暑かった～(苦笑)


その後夕食は麻婆豆腐丼&みそ汁を作ったんだけど


運動後だからなのか食欲があまりない気がします…😂💧


でもとりあえず

胚芽パン１枚
麻婆豆腐のみ半人前(笑)

いただきました!(b^ー°)


きっとまた後でお腹減るんだろな…😂ハハ…


後は

ゆっくり半身浴しながらお風呂入って


お腹減らないうちにさっさと寝ます☺(笑)

明日は朝からジム予定😂💧

生理もそろそろ終わりそうだし


気合い入れて頑張ってきます

✨o(｀▽´)o✨←ほぼ、やけくそ気味(苦笑)


来月禁煙効果も＋で良い結果でるといいな～😔


まだまだ先は長いけど1日1日自分なりに頑張ってりゃどうにかなるよね、きっと☺✨


…超不安だけど(笑)

• 共感0

おはようございますo(^-^)o✨

相変わらず全く痩せない主です😭✋

なんかジム通って＋2キロ…

体重計乗るのがも～ストレスになってます(苦笑)

ここ最近ずっとダイエットの事ばかり考えて正直きかなり苦しかった…😭

間違ったダイエットの代償は大きい…😭

体質改善にはかなりの時間がかかるかもだけど


とりあえず今出来る事…


1☺食事は置き換えプロテインをやめ3食しっかりとる‼


2☺週3ジム通って筋トレ&有酸素運動‼

3☺ジムがない日もなわとびやウォーキング等で有酸素運動を取り入れる‼


４☺お風呂はシャワーじゃなく湯船で半身浴‼


毎日の運動‼と食事を意識して

また今日からあらためてダイエット頑張ってみますo(^-^)o✨

今度こそ正しいダイエットが出来るといいな…😭✨


近く詳しい体重やサイズ測って記録していきます～😂💧


全く痩せない体質がほんとに痩せてくれるのか…


今はかなり不安だけど諦めず続けてみます✊✨

• 共感0

>> 21 こんにちは✋

私も去年の12月から ジムを変えるまで 痩せなかったけど…
ちゃんと結果はついてくるから大丈夫ですよ✊

主さん体脂肪はどうですか⁉
夕飯前の1日動くの終わりかなって時が
正確に近い 体脂肪なそうです。
筋肉は脂肪より重いので、体脂肪をみるのも 必要ですよ⤴

• 共感0

>> 22 こんにちはo(^-^)o✨
いつもレスありがとうございます☺✨

今ジム終えてお昼ご飯です☺✨

最近は咀嚼も20回以上を心がけてはいますがこれがなかなか大変だったりもします😂💧(笑)


今日のジムでのメニューは…


軽いランニング１０分後


筋トレマシーン６種20回×2セット

EMSマシーンみたいなやつ(笑)五分


ローラーマッサージ両脚１０分


水泳
クロール＋平泳ぎ＋背泳ぎ＋水中ウォーキングあわせて

550㍍【約一時間程度】

で終わりましたo(｀▽´)o✨

ふくらはぎの痛みが気になります😂筋肉痛かな(笑)

えっと食事の準備ができたので

後で詳しい体脂肪等は載せますね～

• 共感0