何がいけない？💦

間食は一切してないんですか❓❓

睡眠時間は❓

夕食は何時❓寝る時間は❓

アルコールは❓

• << 7 主です。レスありがとうございます✨ 間食は全くしないです、いつもあまりお腹空かないので😥 夕食は17時半～18時の間で睡眠時間はだいたいこの時間帯から、５時半起きなので５時間半くらいです。 アルコールは１ヶ月に缶で３缶くらい飲むか飲まないかです💦

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夜の炭水化物かな😥 夜飯の食べる時間は？

• << 8 主です。レスありがとうございます✨ 夕食は17時半～18時の間です🎵 やっぱり夜は炭水化物控えた方がいいですよね💦

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野菜が足りないと思います。

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肉と御飯を朝に持ってくる

夜はその分生野菜を増やす

ドレッシングは少なめに

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アドバイスじゃないです。すいません。

主さん凄いじゃないですか。

８４キロあったのが６５．２キロですよ！
頑張ってますね。

応援してます。

• << 9 主です。レスありがとうございます✨ 今の仕事でだいぶ減りました☺ だから尚更のこと減らしたくて💦💦

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二年間 体重に変動がないってあまり聞かないですよね💧

便秘ではないですか？

• << 10 主です。レスありがとうございます✨ 便秘ではないですね💦 私的には健康だとは思ってるんですが、64キロ～65キロを行ったり来たりで💦

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>> 1 間食は一切してないんですか❓❓ 睡眠時間は❓ 夕食は何時❓寝る時間は❓ アルコールは❓ 主です。レスありがとうございます✨
間食は全くしないです、いつもあまりお腹空かないので😥
夕食は17時半～18時の間で睡眠時間はだいたいこの時間帯から、５時半起きなので５時間半くらいです。

アルコールは１ヶ月に缶で３缶くらい飲むか飲まないかです💦

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>> 2 夜の炭水化物かな😥 夜飯の食べる時間は？ 主です。レスありがとうございます✨

夕食は17時半～18時の間です🎵
やっぱり夜は炭水化物控えた方がいいですよね💦

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>> 5 アドバイスじゃないです。すいません。 主さん凄いじゃないですか。 ８４キロあったのが６５．２キロですよ！ 頑張ってますね。 応援してま… 主です。レスありがとうございます✨

今の仕事でだいぶ減りました☺
だから尚更のこと減らしたくて💦💦

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>> 6 二年間 体重に変動がないってあまり聞かないですよね💧 便秘ではないですか？ 主です。レスありがとうございます✨

便秘ではないですね💦
私的には健康だとは思ってるんですが、64キロ～65キロを行ったり来たりで💦

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便秘じゃないなんて死ぬほど羨ましいです。私は腸内カメラの検査をされたほどの便秘なので。お腹ぱんぱんですから！まじ泣けます。太ってる…ってほどではないけど腹が出てる。女としていちばんやっちゃいけない体型してます😭主さんファイトだー！お昼のウィンナーは太るかも？夜は置き換えにしてみては？私は夜は置き換え生活です。でも外食に行くと食べちゃうんですよね😱

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停滞期にはヨガ‼オススメです☆
本屋さんで売ってるDVD付の雑誌があるんですけど、大体、１日20分くらいのメニューとか載ってて簡単☆
一年前にジョギングと食事制限で停滞期来た時に、プラスしてヨガ入れたら、スルスルっと目標体重に到達できました(^O^)普段動かさない筋肉とか動かすのがいいのかも(^_^)v

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このメニューで一日何カロリー摂ってますか？ 主さんの年齢は？体脂肪率は？基礎代謝は？ 情報が少ないとアドバイスが的確かどうかわかりませんよ。

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私は、60キロあった体重を1年で8キロ減らしました。

食事は、油っこいもの抜きの煮物と野菜中心で、１日しっかり３食、間食やお酒はほどほど、運動といえば通勤のみでしたが…

毎日朝晩の軽いストレッチと、お水を６リットル飲んでいました。
間食したら、必ずその３倍量のお水を飲みます。食べ過ぎたときも、です。

人によって合う、合わないがあるかもしれませんが、停滞期もリバウンドもありませんでした。

人の身体は、その人が１日に消費するカロリー以下しか栄養が取られていないと、勝手に脂肪を蓄えようとします。食べないダイエットが失敗する理由はそこです。

食べないと効果は早いですが、必ず停滞期が来ます。食べないことよりも、お風呂に浸かって身体を温めたり、水分を採ったり、リンパマッサージをしたり…血の巡り・新陳代謝をよくすることが大切です。

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お早うございます！
主さんは、凄いですね⤴⤴わたしは、２年で１０キロ太りました😅
是非、参考にしたい!!

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野菜が少なく塩分が多いように感じます。

塩分は浮腫みの原因になり、体重が減らない原因にもなります😥

野菜は炭水化物や油脂の吸収を緩やかにする食物繊維が豊富ですし、体内の塩分を排出するカリウムが豊富です。

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体が 正常だってことだよ😃 体は減ったぶん 維持しようとするから😃 あせらず ここからは 楽しみながら 減量だね😃 趣味プラス運動とか 野外で 登山 海とか😃

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一口目に食べるものを野菜にするだけで、同じものを食べていても体への吸収率が違ってくるので、効果あるそうですよ😉

あとは野菜+繊維+燃焼系をプラスするといいのでは？
私は白ご飯を玄米にしてますよ キノコも低カロリーだし毎日少し食べてます😄ドライ生姜も毎日料理や飲み物に加えます。

私は特にダイエットしてないですが、あと三キロ痩せれば、自分の中の理想体重なのに…お菓子を食べちゃうんですよ😲

主さん尊敬です✨✨

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体重より体脂肪や見た目を重視したほうがいいですよ。贅肉より筋肉のほうが重いから。

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