注目の話題: 母親の誕生日プレゼント何が良い？; 親が会社に挨拶、、; 🍀語りあかそうの里🍀1️⃣0️⃣

今度こそやせます❗ 🍀パート１３🍀(^o^)／

No.418　13/06/09 15:14
通行人418 ( 30代 ♀ ) あ+あ-

通りすがりでしつれいします（＾ν＾）

お食事内容、炭水化物と脂肪と糖分しかないので、海藻やたんぱく質や野菜等をもっととった方が良いと思います。

書いていらっしゃるメニューで、例えば、、

パンとコーヒー→パンは炭水化物と糖質が多いので目玉焼きとか納豆、鶏ササミなど、たんぱく質や野菜を一緒にとった方が良いです。

じゃがいも、うどん、鶏めし、コロッケ→これも炭水化物と糖質と脂質です。

菓子パンは、砂糖が多く、「パン」では無く、ほとんどお菓子と一緒です。

見た感じ、メニューが単品で簡単に済ませられる物が多いので、歯ごたえのあるおかずを少しずつ色々食べる方が体重コントロールには適してると思います。

炭水化物は最も吸収されやすいので、いろんなおかずをよく噛んでたべて、最後に炭水化物を食べるようにすると、体重も落ちますよ（経験者です。運動併用で8kgダウンできました）

あ、インスタントラーメンもカロリー高い＆栄養偏りです。

頑張って下さいね。

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