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今度こそやせます❗ 🍀パート13🍀(^o^)/

420レス 18827 Hit

リバウンドからの 始まりです…。


🐶ちゃん

🎀さん

今まで参加してくれた仲間たち 新たな方々 良かったらいつでも参加してくださいね🍀

11/05/27 17:26(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 411メタボさん0(♀匿名)スレ主更新時刻13/01/29 11:08

    1月27日

    体重…60.3(-0.6)

    体脂肪…30(-0.1)

    トイレ…○○

    朝…トースト、コーヒー

    昼…ご飯半分、ハンバーグ、ラーメン

    夜…チャンポン、炒飯少し、チョコお菓子

    体重…60.9

    体脂肪…29.2

  • No: 412メタボさん0(♀匿名)スレ主更新時刻13/01/29 11:14

    1月28日

    体重…60.6(+0.3)

    体脂肪…30.5(+0.5)

    トイレ…○

    朝…菓子パン、カフェオレ

    昼…だんご汁、ご飯、ひじき、チキン南蛮2キレ、唐揚げ

    間食…大福 、マンゴージュース

    夜…唐揚げ、キャベツ、

    体重…60.9

    体脂肪…29.6

  • No: 413メタボさん0(♀匿名)スレ主更新時刻13/01/31 16:39

    1月29日

    体重…60.8(+0.2)

    体脂肪…30.4(-0.1)

    トイレ…○

    朝…トースト、コーヒー2

    昼…ご飯、唐揚げ、キャベツ千切り、

    夜…鍋(豚肉、豆腐、白菜、糸こん、白ネギ)

  • No: 414メタボさん0(♀匿名)スレ主更新時刻13/01/31 16:44

    1月30日

    体重…60,9(+0,1)

    体脂肪…29,9(-0,5)

    トイレ…○

    朝…トースト、コーヒー2

    昼…ご飯、コロッケ、目玉焼き

    夜…ゴボウ天うどん、いなり、鶏飯

  • No: 415メタボさん0(♀匿名)スレ主更新時刻13/02/01 13:46

    1月31日

    体重…60,4(-0,5)

    体脂肪…30,2(+0,3)

    トイレ…○

    朝…トースト、カフェオレ2

    昼…ご飯、コロッケ3、ミートボール、りんご半分

    夜…鍋(ツミレ、水餃子、白菜、白ネギ、豆腐)
    りんごパインヨーグルト

  • No: 416メタボさん0(♀匿名)スレ主更新時刻13/02/02 10:51

    2月1日

    体重…61,2(+0,8)

    体脂肪…29,9(-0,3)

    トイレ…○

    朝…トースト、コーヒー2

    昼…ご飯、ハンバーグ、コロッケ2、目玉焼き

    夜…だんご汁
    トースト、コーヒー

    体重…61,5

    体脂肪…29,4

  • No: 417メタボさん0(♀匿名)スレ主更新時刻13/06/07 15:49


    名にかと忙しくて食べたものつけるの忘れて…ズルズルとなってます(-_-)

    今体重63…

    色々疲れてるな。精神的に…

    先どうなるのかな。

  • No: 418通行人418(38♀匿名)更新時刻13/06/09 15:14

    通りすがりでしつれいします(^ν^)

    お食事内容、炭水化物と脂肪と糖分しかないので、海藻やたんぱく質や野菜等をもっととった方が良いと思います。

    書いていらっしゃるメニューで、例えば、、

    パンとコーヒー→パンは炭水化物と糖質が多いので目玉焼きとか納豆、鶏ササミなど、たんぱく質や野菜を一緒にとった方が良いです。

    じゃがいも、うどん、鶏めし、コロッケ→これも炭水化物と糖質と脂質です。

    菓子パンは、砂糖が多く、「パン」では無く、ほとんどお菓子と一緒です。

    見た感じ、メニューが単品で簡単に済ませられる物が多いので、歯ごたえのあるおかずを少しずつ色々食べる方が体重コントロールには適してると思います。

    炭水化物は最も吸収されやすいので、いろんなおかずをよく噛んでたべて、最後に炭水化物を食べるようにすると、体重も落ちますよ(経験者です。運動併用で8kgダウンできました)

    あ、インスタントラーメンもカロリー高い&栄養偏りです。

    頑張って下さいね。


  • No: 419メタボさん0(♀匿名)スレ主更新時刻13/06/09 23:50

    >> 418

    レスありがとうございます。

    一度は8キロおちたのですが、3キロ増えてしまいました。

    わざわざありがとうございます。ガンバります。


  • No: 420 削除されたレス

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