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脳疲労?筋肉疲労?毎日運動してる人の疲れ対策教えて！

レス4 HIT数 3376 あ+ あ-

主（ U1mZ8 ）
11/05/25 20:09(更新日時)

２日に一回、夜に1時間程走ってます。これが効いてるのか仕事終わって帰宅してからすぐ、どっとした疲労感で眠くなってそのまま朝までって事が度々あります💧 理想は朝も早起きして走りたい。けどこれでは仕事も朝からクタクタなのは辛い💧
日頃から運動しまくってる方は疲労対策に何してますか❓

まず煙草止めました。

No.1600458　11/05/25 19:38(スレ作成日時)

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No.1 11/05/25 19:41
匿名さん1 

バランスの良い食事…かしら。
それでも疲れますよ。
睡眠はしっかりとらないと持ちません。

No.2 11/05/25 19:46
主 ( U1mZ8 )

>> 1 睡眠はやっぱ大事ですよね💧いろいろやってたら基本6時間位だけどたまに11時間くらい寝てしまうww

  • << 4 わかります。 私も５～６時間しか寝れない日々ですけど、たまに寝溜めするかの如く10時間くらい寝たりします。 私は毎日２時間は運動してるので、結構キツいですよ。

No.3 11/05/25 20:05
通行人3 

睡眠とバランス良い食事は不可欠です。それに加え、運動前、運動後の入念なストレッチ。そして必ず湯船につかり、風呂上がりにも入念なストレッチをします。翌日の疲れがかなり軽減されるはずです。

No.4 11/05/25 20:09
匿名さん1 

>> 2 睡眠はやっぱ大事ですよね💧いろいろやってたら基本6時間位だけどたまに11時間くらい寝てしまうww わかります。
私も５～６時間しか寝れない日々ですけど、たまに寝溜めするかの如く10時間くらい寝たりします。
私は毎日２時間は運動してるので、結構キツいですよ。

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