とりあえず間食をやめて和食中心にしましょう。夕食はなるべく早い時間に済ませて夕食後は何も食べない。
食事の量を極端に減らすとリバウンドするので、朝＞昼＞夜って感じの量を意識しましょう。
脂肪燃焼には有酸素運動が効果的なのでなわとびはいいと思います。筋肉をつけると代謝があがるので筋トレもおすすめします😃
がんばってください！

<< 8 >02 ありがとうございます(^ ^) 和食中心やってみようと思います。基本魚と野菜は、たべてなかったので・・・

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No.3 11/05/24 12:06
匿名さん3 ( 30代 ♂ )

段差をひたすら昇降。

<< 9 >03 ありがとうございます(^ ^) 玄関でやってみようと思います。

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No.4 11/05/24 12:24
匿名さん4

子どもがいたって運動できますよ

言い訳してるようじゃ痩せねーな

考え甘いよ

<< 10 >04 ありがとうございます(^ ^) そういう意見もありがたくいただきます。

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No.5 11/05/24 18:45
通行人5 ( 30代 ♀ )

ダイエット前に、栄養について少し勉強するのと、日常的ｽﾄﾚｽに関するご自身の分析、まず一番のオススメ☝(意識が変わります)

ちなみに、サラダのドレッシングまで抜く人いますが、動物性脂肪等は女性なら乳ガンの確率を高めますからほとんど摂らなくてもよいと思いますが、植物性油まで摂らないというのは止めておきましょう

「過不足なく栄養を摂る」が栄養の基本なので、コレステロール一つですら実は必要な栄養素だと覚えておきましょう(コレステロールは取りすぎるからよくないだけなんです)

動物性脂肪をほとんど減らし、植物性たんぱく質(大豆等納豆、豆腐)を増やし、炭水化物をやや減らし(例えばお米をまったく摂らないというのもやめましょう)、食事中まず野菜類でお腹を満たすとよいです

果物のビタミンは淡色野菜には勝てません(勿論ビタミンの高い果物もあります)、果物は糖分が高いので摂りすぎ注意、でも糖分も必要な栄養素です

お魚の脂肪ですが、不飽和脂肪酸といって、コレステロールを下げる働きがあるので、肉類の脂肪(飽和脂肪酸)とは逆の働きです

食物繊維と水分をよくとり、排泄を促しましょう

代謝を上げると脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすくなります

<< 11 >05 ありがとうございます(^ ^) すごく詳しくて為になります‼ 栄養を考えて、計画立てようと思います。

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No.6 11/05/24 18:46
通行人5 ( 30代 ♀ )

よくサウナに入りガンガン汗を流し体重が減ったと喜ぶダイエットありますが、あれは単に水分が排出しただけで脂肪が燃焼されたわけではありません、筋肉を適度にとれば、サウナではなく運動で脂肪が燃焼されます

歩く有酸素運動の方が続けやすいですし、ジョギング等も悪くないですが、むちゃしなくても外では階段の登り降り、歩くだけでよいと思います

市販や出来合いの食品は食材の内訳をみましょう

カロリーの目安等本が売られてるので買って読んでみるのも参考になります(図書館ありましたらGO)