彼氏に求められるボディを目指して…✨
昨日、付き合って3年になる彼氏に『性欲が湧かない』と言われ、大ショック‼💥😱
確かに、今冬はお菓子を食べ続け、見事にポッチャリ体型に…☔
彼氏がムラムラくるカラダ(笑)を目指して、ダイエット頑張ります❗👊😠
🌱スタート時(5/1)
体重54.1Kg
体脂肪率25.0%
🌷目標
8月までに体重50kg・体脂肪率22%切る!
xF0主なダイエット方法
(運動)
ウォーキング
骨盤スクワット
(食事)
間食は200Kcal以内
腹八分目を心掛ける
※↑食事制限でさんざん失敗してきたので甘めです😅
…こんな私ですが、よろしくお願いします😄
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💋つぶやき💋
高校1年生、体重が50kgを超えた時、友達と『ありえん❗』と騒いだ日が懐かしい…😢
あれから10年以上経ってますが、50kgを切ったことがなく、周りからの印象も常に『ぽっちゃり』です。
無理なダイエットをして一時的に痩せたことはあっても、結局続かずリバウンドの繰り返し♻
20代前半までは、常に『痩せんといかん😱』意識が強かったけど、年々その意識が弱くなり…‥
その果てが、彼氏の『性欲湧かない』発言でした😲
私の場合、体型が気にならなくなると、美容に対する意識が急降下します⤵⤵
手がさかむけだらけ…
ムダ毛そのまま…
美容院いつ行ったっけ?みたいな😓
だから、ダイエットをする=オンナ度UP⤴に繋がります。
ま、みんなそうかもしれないけど😅
私の場合は、本当に『やる』か『やらない』かだけで、『適度にやる』ということが出来ないんです💧
今回の第一目標は『彼氏に見直してもらう。あわよくば…ムフフ❤🏨』ですが、それは起爆剤💣
このダイエットを通じて、常に適度に美を意識できるオンナになりたいのです😣
無理はせず、コツコツと頑張ります😄
5月3日(火)😌
🍎54.4kg(±0.0kg)
🐷25.5%(-0.2%)
ウォーキング30分
スクワット③OK
✏今日は、GWということで姉が帰省してきて、夜はしゃぶしゃぶに💕 なるべく野菜を食べるようにして、食べ過ぎに注意した✌ まだまだスタートしたばかりだし、のんびりいこう🐌
5月5日(水)😄
🍎54.5kg(+0.1kg)
🐷24.8%(-0.7%)
ウォーキング40分
スクワット④OK
✏今日はハイキングへ。↑の40分以外にも、ブラブラ歩いてたので、足がかなり疲れた…😱 体重に変化は無いけど、体脂肪率が減ったのはそのおかげ⁉
5月5日(木)😒
🍎54.1kg(-0.4kg)
🐷25.1%(+0.3%)
ウォーキングOK(4時間ダラダラ歩き)
スクワット⑤OK
✏今日は動物園デート。なんか色々あって疲れた…。またつぶやきます😲
💋つぶやき💋
昨日はデート❤でしたが、当たり前のように何も無く帰宅…😖
おまけに、帰り間際にケンカになって、余計に険悪なムードに⤵⤵(原因はつまらないことなんですけど😅)
体が離れると心も離れるのかな…と、焦らずにいられません💧
毎日、磨けるところは磨く努力をしなきゃ💦
体はもちろん、すぐにヘソを曲げる可愛くない内面も変えていかないと。
一つ一つ進んでいこう👣👣
5月6日(金)😄
🍎54.7kg
🐷24.5%
ウォーキング40分
スクワット⑥OK
✏体脂肪率が少し減って、ちょっと嬉しい😄 体重は相変わらずだけど、筋肉量が増えてるから体重も増えてるのかな…と、ポジティブに考えてみる✌
(今更のダイエット法紹介)
開始から1週間近く経ちましたが、今私が取り組んでるダイエット法は、
①ウォーキング
②骨盤スクワット
この2つです。
①ウォーキングは朝の出勤前か、出来なければ会社帰りに、最低30分は歩きます。
本当はもっと歩きたいんですが、はりきりすぎて体調壊す自滅タイプなので、ほどほどにしてます😅
シューズは、今話題(?)のリーボックの「イージートーン」👣
ソールがバランスボールのように不安定なので、立ってるだけでも筋肉が刺激されてる感じ⚡
30分歩くだけで、太もも裏からお尻にかけて、じんわり効いてる気がします😄
②骨盤スクワットは、本屋さんで見つけた「ラクしてやせる!骨盤スクワット」(多分こんなタイトル💧)を参考にしてます。
3種類のスクワットを1回ずつ、計3分で終わってしまうという、ズボラな私好みの手軽さです。
1日1回を7日間続け、3日間休む、を繰り返し行います。(日記の中のスクワット横の数字は、何回目なのかということです)
以上が私のダイエット法です。
この2つでしばらく頑張ります✊
5月7日(土)😞
🍎54.5kg
🐷24.3%
ウォーキング×
スクワット⑦OK
✏今日は朝早く起きれず、夜も飲みに行った為ウォーキングできず。スクワットだけは辛うじて出来ました💦 明日は頑張って運動して、なんとか体重をマイナスに持っていくぞ😠💨
◎5月8日(日)😒
🍎53.7kg(前週比-0.4kg)
🐷25.6%(前週比+0.6%)
ウォーキング60分
スクワット休①
✏ダイエット開始からちょうど1週間経過しました。いつもは就寝前に体重計に乗るんですが、今日は夕食前に乗ったので、なんかいつもと数字が違う💧 体重がやや少ないのは良いけど、体脂肪が😱💥 明日の数字を見て判断します😠
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