❤💜自分磨き道場💜❤

そんなに綺麗になったら、お父さんは心配だろうな(笑)


自分磨き応援してます😃✨

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>> 1 レスありがとうございます！✨

これを有言実行できたらお父さんは心配しちゃいますかね(>_<)🌷

地元を離れて一人暮らししてるので、帰省した時は親孝行も頑張りたいです⤴✊✨

応援ありがとうございます！！☺🌷
本気で頑張ります✊🔥

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❤筋トレ❤
腹筋🌱30回
足上げ🌱30回
腰回し🌱左右100回ずつ
腰ひねり🌱30回

ちょっとずつ回数を増やしていこう✊✨

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こんにちは✨

主さん、すごく前向きでいいなぁと思いました😊

やる気満々だね⤴

応援してます😃✨

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>> 4 レスありがとうございます(^^)🎵

そんな風に言ってもらえてすごく嬉しいです！⤴✨

やる気がＵＰしましたo(^-^)o🎵

応援ありがとうございます☺✊🔥✨

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❤食べたもの❤
《朝》
・炒飯(玉ねぎ1/2、ピーマン１個、豚肉少し、卵１個)
・トマトジュース

《昼》
・カップケーキ(友達の手作りプレゼント^^)

《夜》
・野菜炒め(玉ねぎ1/2、ほうれん草100g、椎茸１個)
・ココア寒天
・トマトジュース

❤運動❤
ランニング🌱10分
腹筋🌱30回
足上げ🌱30回
腰回し🌱左右200ずつ
腰ひねり🌱30回

帰省中食べ過ぎてぽっこりなったお腹をどうにか引っ込ませたい！✊🔥

便秘気味だから、寒天とかほうれん草とか食物繊維たくさんとるようにしてぽっこりお腹を改善してくぞ！✊✨

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🍚食べたもの🍴
朝:野菜たっぷり炒飯
　 トマトジュース
昼:パン１口(スーパーで試食🍴笑)
夜:もやし炒め
　 牛乳寒天

ダイエットについて調べてみたら、なんだかプチ断食が良さそう！(^▽^)✨
今日・明日・明後日をかけてプチ断食するぞ✊✨

《プチ断食》
１日目:夕食を控える🐷八分目くらいに！
２日目:水かお茶のみ🌱たくさん飲む！
３日目:控えめに🐷✨

3日目が一番辛いみたいね😫⚡
今日はいい感じに腹八分目🐷🎵
頑張って明日は断食するぞ⤴✨

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主さん初めまして！
私も19歳で今ダイエットしてます(^^)/
やっぱり成人式は綺麗な写真残したいですよね！

私は実家暮らしなんですが主さんの生活見習って私も頑張ります(^^ゞ

断食つらそうだけど頑張って！！p(^-^)q

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>> 8 レスありがとうございます！(^^)🎵

わ～!!o(^▽^)o✨
うみさんもダイエットしてるんですね🎵同い年なんて嬉しいです⤴☺

一緒に頑張って成人式は綺麗な写真残しましょう!!(^^*)✨

いえいえいつもなら3日坊主なんで見習っちゃだめです😫笑
でもうみさんが一緒に頑張ると言ってくれたり、応援して下さる人達のおかげで今回は長く続けれそうです!!✨

ありがとうです!!☺✨
断食がんばるぞー⤴(^▽^)✊✨

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🌷運動🌷
チャリこぎ🌱20分
腹筋🌱60回
足上げ🌱30回
腰ひねり🌱30回
腰回し🌱左右300回

ぽっこりお腹🐷は相変わらず(-o-;)早くぺったんこになりたいな⤴✊✨
体重計ないから鏡見てしか変化わからなけど、ストレスたまんないしかえっていいかも!🐱🌷

明日は断食dayだ🐷✨がんばるぞ(^^)

おやすみなさい🌙✨

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🐷断食途中経過🍴

朝、昼は順調に我慢できた(^^)✨
そして今天気いいから散歩して、図書館でレポート仕上げてるなう🌷めっちゃお腹ぐーぐーなって恥ずかしい!😫笑

散歩途中で友達にあって、美味しいカレー屋さんいかないか誘われたけど、なんとか我慢できた!!!エラいぞ自分!!!(;▽;)笑
でもカレー食べたかったナ…🐷🍴
いや、我慢②⤴o(^-^)o

さぁ、とりあえず今はレポートに集中だ‼✊✨

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断食すごいです！
有言実行してて偉いですね(*^^*)

私は置き換えダイエットしまーす(^^)/

腰回し300回ってすごいです…
私もしてますがそんなにできなくて😣
私も早くウエスト細くなりたいです！

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❤うみちゃん❤

ありがとうです！✨今意志が揺らいで何か食べたくなっちゃってたけど、うみちゃんのレスのおかげでなんとか耐えれました！！(>_<)✨

置き換えダイエットいいですね～⤴🎵話題なってて興味あったんです!!✨
私もやってみようかな🐱❤

300回はきっと最初だけです🐷笑
お風呂上がり、化粧水をパッティングする時一緒に腰回しするようにしてます🌷

早くウエスト細くなりたいですよね😫✨
帰省するたびに丸くなって帰ってくる私は、帰ってきたての今、最高にお肉がついてしまってます…(-ω-;)💔

早くこのお肉が消えるよう頑張ります😁笑

一緒に頑張りましょうね(^▽^)✨

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🐷4月7日断食日🐷

無事やりとげたぞ～!!o(^▽^)o✨嬉しーっ✨

しかし空腹を通り越して脱力感がすごい…😲
体に力が入らず運動も回数減らしちゃった💔

🐱運動🌷
散歩🌱30分
腹筋🌱30回
足上げ🌱20回
腰回し🌱左右100回ずつ

明日は復食日だから、運動の回数も回復させていこう⤴✊✨

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プチ断食🍴✨はダイエットに直接効果がある訳じゃなく、胃腸を休めさせるのが第一みたいね🐱🌱
胃腸休ませることで体質改善やデトックス効果があるらしい!✨

それが習慣化されればダイエットになるみたい(^▽^)✨

胃が小さくなってるから明日は今日の断食を無駄にしないようにドカ食いしないように気をつけよう✨

明日はまず最初に何食べようかな～(>_<)❤早く1日ぶりの朝ご飯の感動を味わいたいな😍✨

今日はもう寝よう🌙
おやすみなさい(*^^*)✨

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こんにちは！
断食お疲れさまでーす！
すごいです！！Ｏ(≧▽≦)Ｏ
しかもちゃんと運動までしてる…(>_<)
今日も無理し過ぎないでくださいね💦

私はいつもドライヤーで髪乾かしながら腰回ししてます(^^)/
私も頑張って回数増やしてみます！

主さん見てると私も頑張らなきゃって思えるので、これからも頑張ってください(*^^*)

• << 18 うみちゃん🌷 ありがとうです(^^*)✨ でも断食明けの今日はちょっと色々とだめでした⤵(T_T) 次のレスに今日の反省詳しく書きます🐱✨ 髪乾かしながらいいですね⤴🎵 私もやってみます＼(^^)／✨ そんな風に言ってもらえると嬉しいです⤴(*^▽^*)✨ 私もうみちゃんのおかげで頑張ろうって思えます☺🌷 お互い頑張りましょ～o(^▽^)o❤🎵

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>> 16 こんにちは！ 断食お疲れさまでーす！ すごいです！！Ｏ(≧▽≦)Ｏ しかもちゃんと運動までしてる…(>_<) 今日も無理し過ぎないでください… うみちゃん🌷

ありがとうです(^^*)✨
でも断食明けの今日はちょっと色々とだめでした⤵(T_T)
次のレスに今日の反省詳しく書きます🐱✨

髪乾かしながらいいですね⤴🎵
私もやってみます＼(^^)／✨

そんな風に言ってもらえると嬉しいです⤴(*^▽^*)✨
私もうみちゃんのおかげで頑張ろうって思えます☺🌷

お互い頑張りましょ～o(^▽^)o❤🎵

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🌷4月8日の反省🌷
まず、7日の深夜にまた地震が来て停電になってしまった(>_<)
そんなわけで夜が明けて、友達が私のアパートに来て只今お泊まり㊥🐱✨

断食明けの今日にしては食べ過ぎてしまった(T_T)

🐷食べたもの🍴
朝:味噌汁２杯
昼:味噌汁２杯
　 シーチキン缶詰め×２←
間食:ベーグル
　 ミルクココア
　　 クッキー２個
夜:---

シーチキン缶詰めとか女子大生としてどうなのｗｗ
しかも×２…😱
停電していたとはいえ色々とナシでしたm(_ _)m反省💦

そして友達きてたから間食まで⚡停電回復して、嬉しくてベーグル作ってしまった!🌷ダイエット㊥にも関わらずパン作りにハマる私(ToT)ｗｗ
夜はさすがに抜きました😱

今日は本当にダメだったな💦反省を生かして明日は頑張ろうo(^-^)o

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🎀運動🎀
足上げ🌱30回
腹筋🌱30回

寝る前の筋トレも、友達きてたこともあり、なんか恥ずかしくていつも通りできなかった😭笑
なんて私は小心者なの(;▽;)
明日はバイトあるしいっぱい運動がんばるぞ～✊✨

えいっえいっ‼(^0^)／✨

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🍴食べたもの🍚
朝:ご飯
　 味噌汁
　 卵焼き
　 野菜炒め(豚肉入り)
　 トマトジュース
　 ミルクココア
昼:---
夜:バイトでもらう弁当

朝は友達もいたからしっかりバランスよく作った😊…つもり😏❤←
今日は地震後久々のバイト‼今日は結婚式でめっちゃいそがしくて弁当食べる暇がなく昼抜きでの労働‼くたくた～(⌒～⌒)✨
ま、その分弁当夜になっちゃってかえって太るかな(;▽;)汗

でもバイトでいっぱい動いたからきっと大丈夫!…なはず😏笑

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🌙運動🌙
チャリこぎ🌱30分
バイト🌱6時間
腰回し🌱左右100回
腹筋🌱50回
足上げ🌱50回
腰ひねり🌱50回

今日はバイトがあったから結構いい運動になったかな✨
明日も頑張ろう＼(^^)／❤

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✨4/10食べたもの✨
朝:---
昼:---
夜:アンパンマンパン×②
　 トマトジュース２杯

まさかの朝昼抜き💡
理由は、まず昨日のバイトの疲れで寝坊して10時起床🐱☀
で、明日から授業スタートで久々にみんなに会うから友達に誕プレのお返しとして手作りパンをあげようと決めて、計画練ってたら12時すぎたｗｗ

そこから材料集めでルンルン買い物行きーの❤、ルンルン友達に対する愛を込めて✨パン作りーの❤
で、気づいたら夜になってた！笑

生地こねこねしてアンパンマンの形にしてみた😍中身はチョコレートクリーム✨めちゃくちゃ可愛くできました(*^^*)

夕飯は試食のパン🐱💕
明日みんな喜んでくれるといいな❤

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♦+.4/11運動.+♦
散歩🌱1時間30分
腰回し🌱左右500回ずつ
腹筋🌱30回
腰ひねり🌱30回
足上げ🌱30回

今日はパン作りしながら運動頑張った✨
生地を発酵させてるあいだに、天気が良かったから散歩(^^)🎵
オーブンで焼いてるあいだに腰回し🎵

少しはやせたかな？🐱💡体重計あった方がいいのかなやっぱり⚡

毎日筋トレしてたらだんだん楽に腹筋とか出来るようになってきた✨痩せたかはまだ見た目にはでてないけど確実に筋肉はついてきた(^▽^)

明日から大学はじまるからダイエットだけでなく勉強も頑張ろう⤴✨
とかいって、今朝10時に起床したから深夜3時近くなのに眠くない(;▽;)💔汗
初日から寝坊はまずい⚡
頑張って寝よっ‼✨🌙

おやすみなさい☺💤

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🍴4/11食べたもの🍴
朝:アンパンマンパン(小２個)
昼:卵焼き
　 唐揚げ
　 ワンタン一口
　 肉みたいなやつ
間食:チョコレート
　　 チョコクリーム
　　 クッキー
夜:もやし炒め
　 酢飯
　 生姜焼き


まさかの時間割り見間違えて午前でおわるかと思い弁当もってかなかったら午後まで授業あるという展開！笑
友達が同情しておかずやらお菓子やらくれました(^^)✨
だから昼にたべたものは全部もらいもの🐱笑
夜は生姜焼き美味しく作れた🎵
今日は食べ過ぎたけど、料理の腕が上がったということでよしとしよう😍ｗｗ

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✨4/11運動✨
激チャリ🌱20分
腰回し🌱左右100回
腹筋🌱30回
足上げ🌱30回
腰ひねり🌱30回

定番メニュー＼(^^)／✨
明日は激チャリしなくてもいいよう余裕もってゆっくり登校しよう＊

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🔥目標🔥
4/18に身体測定がある！
今自分何キロなのかわからないけど確実に過去最大(T_T)

ちなみに去年の身体測定結果🍀
身長157.2cm
体重48キロ

標準だったなー🌷
しかし多分いまは予想体重53くらい？😣
目指せせめて50キロ✊✨

夏休み実家で体重測るときまでに48キロに戻して、最終的に45キロ目指すぞ(^O^)✨

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久々更新🐱🌷
学校始まってからというもの、バイト・授業・レポートに追われる毎日!✨毎日忙しくて、でもすごく充実しとりました(^^)✨
まず身体測定今日だった😲18日だと思ってたよ🐱笑

気になる結果は…
身長157.4cm
体重49.8kg

身長のびてた!(゜∇゜)笑
体重は、やっぱり去年より増えてたけど思ってたほどじゃなくて良かった😲✨
新歓で食べ放題、友達と外食などなど測定前に色々食べちゃってたからすごい体重計のるの怖かったな😫

次いつ測れるかわからないけど、とりあえず目標は45kg‼

が✨ん✨ば✨る✨ぞo(^-^)o

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