産後の食事管理🌸

📝 現在の状況

２人目妊娠中、13ｷﾛ🆙。後期に入り一気に増加してしまいました😭

妊娠前≒38ｷﾛ
出産時≒51ｷﾛ
昨日≒41ｷﾛ

現在、旦那の実家に里帰り中💨
乳腺炎にならないように、食べすぎ注意✋

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📝 4月2日(土)

体重(8時):40.90キロ
便秘３日目😱

朝食(7時):🍚、味噌汁(大根、なめこ、豆腐)、海苔2枚、ﾊﾑ1枚、ｻﾗﾀﾞ(きゅうり、ﾐﾆ🍅)、白菜の漬物

珍しく朝から大好きな生野菜だった☺ 体を冷やす食材だけど食べなきゃ(次にいつ野菜が食べられるかわからないし💦)


午前中の間食👊:🍮１口？(子どもの残り)

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>> 2 昼食(12時):🍚、朝の味噌汁、厚揚げの煮付け、朝のｻﾗﾀﾞ少し、納豆半ﾊﾟｯｸ(子どもの残り)

ﾊﾞﾗﾝｽ悪すぎ、豆腐、厚揚げ、納豆って😏
それに、つい②美味しくて 厚揚げ食べ過ぎた👊


午後の間食:🍌、ロールパン👊(カロリー高いのに💦)

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>> 3 夕食(19時):🍚、豚肉とｷｬﾍﾞﾂ炒め、厚揚げ(昼残り)、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ(昨夜残り)、漬物(大根、きゅうり、白菜)

おかずはそれぞれ少しずつだけど、夜なのに食べ過ぎだよね😏


授乳中だからか？お腹空いて、あると食べてしまう😨はぁ

せっかくスレ立てたのに、腹八分目を忘れて食べ過ぎた
反省💨

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📝 4月3日(日)

体重(8時):40.9ｷﾛ

朝食(6時半):🍚、味噌汁(豆腐、大根)、焼き鮭半分、ｳｨﾝﾅｰ、昨夜の漬物

午前中の間食:幼児用ﾐﾙｸﾊﾟﾝ(1口ｻｲｽﾞのを5個)


昼食(12時):🍚、朝の味噌汁、煮物(じゃが芋、大根、しらたき、人参)、酢の物(もずく、きゅうり)

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>> 5 午後の間食:🍌、たんぽぽ☕

午後は間食しないつもりが、イラ②すると食べている自分がいる😫 はぁ駄目だな…


夕食(19時):🍚、煮ｲｶ、漬物(きゅうり、ｷｬﾍﾞﾂ)、鳥の唐揚げ 1口(子ども残り)

夕食は好物の唐揚げ🙈 義母の作る唐揚げは美味しいんだよね😚

でも、甘いものと揚げ物は詰まりやすいから注意が必要⚠
特に張りやすい今は我慢😤 今夜は頑張った🙌

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📝 4月4日(月)

体重(8時):41.15ｷﾛ ❌

朝食(7時):🍚、味噌汁(豆腐、大根、ﾜｶﾒ)、大根おろし(じゃこ、醤油少々)

午前中の間食:🍌、たんぽぽ☕(さすがに1日じゃ効果なしだよね💦 固くて張ってます😭)


昼食(12時):🍚(義母が盛ったので少し多め😒)、じゃこ、朝の味噌汁、ﾁｷﾝｳｨﾝﾅｰ4本(食べ過ぎ👊)

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>> 7 午後の間食👊:ﾛｰﾙﾊﾟﾝ

夕食(19時半):🍚、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(ﾐﾆ１個)、高野豆腐の含め煮、ｻﾗﾀﾞ(もやし、じゃこ、おかか)

授乳のﾀｲﾐﾝｸﾞもあって、かなり早食いになってしまった😨
義実家のﾘｽﾞﾑにあわせるのは大変💨

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📝 4月5日(火)

体重(9時半):40.75ｷﾛ
❌(便秘2日目)

朝食(6時半):🍚、味噌汁(豆腐、ほうれん草)、まぐろの味噌漬け、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾐﾆ🍅)

午前中の間食:🍌半分(子ども残り)


昼食(12時):🍚(じゃこ、おかか)、朝の味噌汁、朝のｻﾗﾀﾞ、ﾁｷﾝｳｨﾝﾅｰ3本

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>> 9 午後の間食👊:
ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝﾐﾆﾊﾟﾝ(60kcal)
ﾊﾞﾀｰｽﾃｨｯｸ(121kcal)
ｼﾞｮｱ.飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ🍓(75kcal)

義母に頂いて断れない嫁…情けない💧 👶ﾁｬﾝごめんね🙇


夕食(19時):🍚、湯煎ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、🍅

昨日も夕食 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞだった気がするが😒 気のせいかな💦



今日はたんぽぽ☕をﾏｸﾞｶｯﾌﾟ３杯✋ 授乳の前後に少しずつ飲みました🌷

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📝 4月6日(水)

体重(8時):40.40ｷﾛ ○

朝食(6時半):🍚、
味噌汁(麩、大根菜、なめこ)、
子持ち樺太ししゃも(140kcal)、
ｻﾗﾀﾞ(かいわれ大根、おかか、のり)

夜中の授乳中 お腹減ったよ💨 でも、朝から塩分摂りすぎだ😱

午前中の間食:🍌、子どものお菓子.少しつまみ食い👊


昼食(12時):いなり寿司、朝の味噌汁、朝のししゃも(70kcal)

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>> 11 午後の間食:ﾊﾞﾀｰｽﾃｨｯｸ2本(242kcal)
暴飲暴食👊 😱 洋菓子とか甘いものは我慢できるけれど、菓子ﾊﾟﾝが止まらないよ💨


夕食(19時):🍚、油揚げと昆布の佃煮、ﾍﾞｰｺﾝとほうれん草の炒め物

ちなみに夕食は麻婆豆腐😏 辛いものが好きな私だけど、我慢②
刺激物は母乳の味を不味くして、👶嫌がるから注意が必要⚠ 以前大変だったからなぁ😤


今日のたんぽぽ☕:３杯

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📝 4月7日(木)

体重(9時):40.60ｷﾛ ❌

朝食(7時):🍚、味噌汁(麩、大根菜、なめこ)、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ(醤油)

朝しっかり食べたい私としては、少しもの足りない💨 🍚おかわりしたい💦 最近ます②喉は渇くし、お腹はすくし…😫


午前の間食:菓子ﾊﾟﾝ(ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝﾐﾆｽﾅｯｸ3本、ﾊﾞﾀｰｽﾃｨｯｸ2本)

菓子ﾊﾟﾝはお腹にたまらないのに、ｶﾛﾘｰ高いよ～😱 400kcal⁉くらいあるかな
義実家だから勝手にご飯は食べられないし…💦 自宅にいたら朝おかわりするか、間食は🍙かな💨

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>> 13 昼食(12時):🍚、朝の味噌汁、ツナ缶


午後の間食:🍌、🍮

義祖母が🏥の帰りにきたよ🌟 で皆でおやつに差し入れのプリン😨
私が食べたのは、焼きプリン(196kcal)、美味しかったけれど…
確か朝も卵食べたような💨 そうじゃなくても卵は控えたいのになぁ

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>> 14 夕食(19時):🍚、豚肉ｷｬﾍﾞﾂ炒め、おひたし(菜の花、鰹節)、ｻﾗﾀﾞ(きゅうり、ﾚﾀｽ、🍅、ﾂﾅ)

ｻﾗﾀﾞや揚げ物とかに 一般的に？ 調味料(醤油、ﾏﾖﾈｰｽﾞ、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、ｿｰｽなど)をかける。義家の食卓にはいろんな調味料がのぼる💦

これを子どもが欲しがって②困る💢 うちは基本的にかけないから🙅
濃い味付けに慣れて、自宅に帰ったらどうなることやら😒


今日のたんぽぽ☕:３杯😃

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📝 4月8日(金)

体重(9時):40.40キロ ○

朝食(7時):🍚、ちくわの煮付け、ﾊﾑ

物足りない朝ご飯。我慢🙈
朝からｲﾗ②して最悪⚡ 夜の授乳の👶ｸﾞｽﾞ②がかなり響いてます💦 👶だから泣いてあたりまえなんだけれど…上の子が邪魔で💢


午前の間食:
ﾐﾆ🍙、朝のお味噌汁(大根、豆腐、ほうれん草)、🍌
海苔煎餅2枚、🍪2枚
完全に暴飲暴食👊 もう止められません💦

このｽﾄﾚｽも あと9日の辛抱💨
でももう限界

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>> 16 昼食(12時):🍚、朝の味噌汁、朝のちくわ、朝のﾊﾑ


午後の間食:ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ(≒300kcal？)
義弟が結婚式で頂いた引出物らしい😲、周りにﾎﾜｲﾄ🍫がついていて、その部分は避けて食べてみたけれど、ｶﾛﾘｰが気になる🙈


夕食(19時半):🍚、納豆1ﾊﾟｯｸ(≒100kcal)、ﾊﾑ1枚(≒12kcal)

義家の夕食は大好きな🍛。でも刺激物を食べると👶母乳を嫌がる⚠。だからお腹の調子が悪いことにして(本当に悪い💦)食べなかったよ🙅

今日のたんぽぽ☕:3杯

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夜食？(4時):🍌

夜中お腹がすいて😩 母乳不足感もあり、いつも食べない夜食に 手を出してしまいました💨

４年ぶりくらいかな？ 確か旦那と年越し蕎麦を食べた記憶☺

夜中に食べたいと思っても、夕食の後の歯磨きが終わっていると 磨き直しのが面倒だよね😒
だから我慢できてたんだけどな✋

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📝 4月9日(土)

体重(8時半):40.90ｷﾛ 💮

体重はあまり当てにならないなぁ💦 授乳の前後(時間帯)で≒200g程度違うみたいだし…😒
まぁ、食事管理の目的はひとまず体重じゃなくて、乳腺炎にならない事だから良いけれど🌟


朝食(6時半):🍚、味噌汁(ほうれん草、麩、わかめ)、ｳｨﾝﾅｰ(4本👊)、大根おろし(鰹節、じゃこ)

午前の間食:桃 半分
👶がｸﾞｽﾞ②でゆっくりおやつを食べている時間がなかったのが、良かったのかな💨


昼食(12時):🍚(じゃこ、おかか)、朝の味噌汁、ｳｨﾝﾅｰ(朝の残り2本)、納豆 半ﾊﾟｯｸ(子ども残り)

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>> 19 午後の間食:ﾋﾞｽｹｯﾄ(ﾏﾘｰ 1袋3枚入)75kcal


夕食(19時):炊き込み🍚、高野豆腐の含め煮、ｻﾗﾀﾞ(わかめ、きゅうり、じゃこ)

丸美屋 五目釜めし素でお茶碗１杯のｶﾛﾘｰはどのくらいだろう⁉
大好きな高野豆腐を食べ過ぎました⚠


今日のたんぽぽ☕:3.5杯

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📝 4月10日(日)

体重(8時半):40.45ｷﾛ ⭕

朝食(6時半):🍚、味噌汁(大根、わかめ、小松菜)、目玉焼き(≒98kcal)、焼き鮭 半ｷﾚ(≒80kcal)、ｳｨﾝﾅｰ2本(≒134kcal)

午前の間食:なし👏


昼食(12時):🍚、朝の味噌汁、鶏肉と小松菜炒め、練り物のうま煮(2枚分)

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>> 21 午後の間食:たっぷりカリ②梅🍙(160kcal)、信州福味鶏とじゃこのねぎ塩焼めし🍙(229kcal)

🏪へ寄ったついでに、100円🍙の誘惑に負けてしまいました😱


夕食(19時):🍚、けんちん汁(大根、人参、じゃがいも、こんにゃく、ごぼう、えのき)

けんちん汁(具のみ)をたくさん食べた🙈 暖まったけれど、食べ過ぎ⚠
ﾅﾏﾓﾉ(マグロの刺身)は食べずに我慢できた👏


今日のたんぽぽ☕:3杯

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📝 4月11日(月)

体重(8時):41.00ｷﾛ ❌

朝食(7時):🍚(1.5杯)、味噌汁(大根、麩、わかめ)、大根おろし(じゃこ)、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、きゅうり、ﾊﾑ)

ｻﾗﾀﾞはﾏﾖﾈｰｽﾞ和え😒
我慢しようと思ったんだけど 生野菜の誘惑に負けました👊はぁ

午前の間食:なし👏


昼食(12時):🍚(1.5杯)、朝の味噌汁、海苔の佃煮、ﾍﾞｰｺﾝ


お腹すいて、間食にお菓子など食べるぐらいなら…ご飯の量を増やす事にしたよ😸
間食もふかし芋とか🍙にしたいなぁ🌟

• << 25 午後の間食:🍙(もちろん塩、海苔、具なし) ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝｽﾃｨｯｸｽﾅｯｸ 2本(120kcal)ｲﾗ②したからつい②食べてしまったよ👊 夕食(19時):🍚(1.5杯)、長芋(鰹節)、焼きそばの具(玉ねぎ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾍﾞｰｺﾝ)、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/4(子ども残り) 今日のたんぽぽ☕:3杯

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✏ちょっと愚痴

赤飯 食べろとうるさい義両親👊 餅米と鯉は厳禁なんだよ💢 他に食べるものないならまだしも…
出過ぎて困っているのに、詰まらせて乳腺炎にしたいのか💨

本当に50～60代は自分達の育児に自信持ちすぎ😒 押し付けるな、今の育児がおかしいみたいな言い方するな💢

抱き癖なんて言葉 今はないんだよ、古いんだよ😜


はぁ スッキリ🙊

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>> 23 📝 4月11日(月) 体重(8時):41.00ｷﾛ ❌ 朝食(7時):🍚(1.5杯)、味噌汁(大根、麩、わかめ)、大根おろし(じゃこ)、… 午後の間食:🍙(もちろん塩、海苔、具なし)
ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝｽﾃｨｯｸｽﾅｯｸ 2本(120kcal)ｲﾗ②したからつい②食べてしまったよ👊

夕食(19時):🍚(1.5杯)、長芋(鰹節)、焼きそばの具(玉ねぎ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾍﾞｰｺﾝ)、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/4(子ども残り)

今日のたんぽぽ☕:3杯

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📝 4月12日(火)

体重(9時):40.05ｷﾛ
❌(昨日夕方💮、下痢になるかと思った😳…)


朝食(6時半):🍚、味噌汁(なめこ、豆腐)、目玉焼き、ﾊﾑ2枚

午前の間食:ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝｽﾃｨｯｸｽﾅｯｸ2本(120kcal)


昼食(12時):🍚(1.5杯)、朝の味噌汁、ﾐﾆ豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ3個、ひじき煮

午後から🏥なのに、何も考えずに忘れて食べ過ぎ💧 尿検査があるのに…
体重測定 きついかも😱

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>> 26 午後の間食:🍙、ﾊﾞﾀｰｽﾃｨｯｸ(121kcal)、🍌

🏥から帰って来たら16時すぎ、お腹すき過ぎでいろ②間食👊。でも🏥 待ち時間長すぎで疲れる✋


夕食(18時半):🍚(1.5杯)、ひじき煮(お昼残り)、焼き豚(172kcal)

焼き豚は脂質多いよね💦 わかっていて食べ過ぎ💨

🏥のため、4時間半も授乳出来ず、ﾊﾟﾝ②。その上、高ｶﾛﾘｰな食事したら、乳腺炎に成りかねないよね💧
せっかく母乳育児 順調だったのに💨 明日からまた気をつけなきゃ💪


今日のたんぽぽ☕:4杯

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📝 4月13日(水)

体重(8時):40.30ｷﾛ 💮

朝食(6時半):🍚(1.5杯)、味噌汁(麩、大根、小松菜)、もやしを茹でたもの(鰹節)、大根おろし、昆布の佃煮

午前の間食:🍌(90kcal)、🍓小1個(4kcal)

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>> 28 昼食(12時半):🍚(2杯)、朝の味噌汁、朝のもやし、昆布の佃煮、ｳｨﾝﾅｰ2本

炊飯器のご飯を完食😒 ﾁｮｺﾝと残っていて、すべて盛ったらすごい量に😩
止めて置けばいいのに…👊

午後の間食:🍙２個

菓子ﾊﾟﾝやお菓子より白米の方がいいけれど、炭水化物 多すぎ😭
夕食は控え目に💦

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>> 29 夕食(19時):🍚(1.5杯)、煮魚(鯖1/3キレ)、昆布の佃煮

鯖(青魚)は食べた💧 でも、鳥の唐揚げ(油もの)、キムチ(刺激物)は我慢できた👏

それにしても…妊娠前の３倍、おかずが無くても🍚が食べられちゃう自分が怖い😱


今日のたんぽぽ☕:3杯

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📝 4月15日(金)

体重(8時):40.45キロ ×

朝食(7時):🍚(2杯)、味噌汁(小松菜、豆腐、大根)、昆布の佃煮、サラダ(かいわれ大根、鰹節)

午前の間食:菓子ﾊﾟﾝ やけ食い
ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝｽﾃｨｯｸｽﾅｯｸ 2本(120kcal)
ﾊﾞﾀｰｽﾃｨｯｸ2本(242kcal)
ﾛｰﾙﾊﾟﾝ(95Kcal)

生後１ヶ月から止まらない食欲💨 日記はじめてから さらに暴食なんて…駄目②だなぁ👊

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>> 31 ⬆ 4月14日(木)でした💦

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>> 32 昼食(12時):🍚(1.5杯)、朝の味噌汁、油揚げの煮付け、納豆(子どもと半分)、朝のｻﾗﾀﾞ少し

豆腐、納豆、油揚げ、って大豆製品だったような…😒
特に、油揚げは油抜きしていないだろうし、砂糖を使っている時点で避けるべきﾒﾆｭｰだったかな💦

また甘くてﾄﾞﾛｯとした不味い母乳になったかも😭

我慢が足りないﾏﾏで、👶ﾁｬﾝごめんね

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>> 33 午後の間食:🍙(168kcal)、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2つ(190Kcal)、🍌(106kcal)


夕食(20時):🍚1.5杯(350kcal)、冷やっこ150g(108kcal+鰹節)、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ3個(96kcal)

今日は授乳のﾀｲﾐﾝｸﾞもあって遅めの夕飯💦
ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ、きゅうり、ﾏﾖﾈｰｽﾞ合え)は我慢できた👏

はぁ、それにしても1日5食の生活しているみたい💢


今日のたんぽぽ☕:4杯

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📝 4月15日(金)

体重(8時):41.10キロ ○

朝食(6時半)≒430kcal
♣ご飯[235kcal]
♣味噌汁[67kcal]
(41kcal、豆腐:22kcal、ほうれん草:4kcal)
♣目玉焼き[94kcal](醤油)
♣ふりかけ[30g:32kcal]
(じゃこ17kcal、おかか15kcal)

午前の間食:なし👏

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>> 35 昼食(12時)≒530kcal
♣ご飯[235kcal]
♣朝の味噌汁[67kcal]
♣煮物[≒220kcal](大根、じゃがいも、しらたき、玉ねぎ)
♣酢の物[10kcal]
(もずく4kcal、きゅうり6kcal)

午後の間食:
♣ﾛｰﾙﾊﾟﾝ 2個[190kcal]
♣ﾊﾞﾅﾅ[106kcal]

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>> 36 夕食(19時半)≒600kcal
♣ご飯[235kcal]
♣お昼の煮物[≒300kcal]
♣ゆで烏賊[88kcal？]

ゆでｲｶは他県では売られていないからか、ｶﾛﾘｰを調べても分からなかったよ💨

今日のたんぽぽ☕:4杯


今日はいつもより炭水化物控えめ、おかわりなし👏

授乳期は母乳になる分の約700kcal多め(働き盛り成人男性並み)に摂らなきゃだけど、常にお腹減り過ぎだよ😱

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>> 37 📝 4月16日(土)

体重(7時半):41.05ｷﾛ ❌

朝食(6時半)≒350cal
♣ご飯[235kcal]
♣味噌汁[56kcal]
(41kcal、大根5kcal、わかめ3kcal、もやし7kcal)
♣ﾊﾑ3枚[47kcal]

午前中の間食:🍌[106kcal]、ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝﾐﾆｽﾅｯｸ

朝からﾊﾞﾀ②してます

今日はお宮参り🌸

祝宴(12時～)
食べ過ぎ注意🌟

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>> 38 祝宴(12時～15時):
ｵｰﾄﾞﾌﾞﾙ(肉団子、ﾎﾀﾃの煮付け)、🍣(たまご、のり巻き、いなり)、🍕、フルーツ(🍓、🍍)、味噌汁

かなり食べました💦 ただｵｰﾄﾞﾌﾞﾙは海老料理ばっかりで、食べられるものがなかった(ｱﾚﾙｷﾞｰ)のは良かったのかも😒 少し制限⚠
ジュースは我慢できた👏

夕食(19時):味噌汁(豆腐、ほうれん草、わかめ)、お昼の残り🍣(たまご1貫、いなり2貫)


今日のたんぽぽ☕:5杯
食べ過ぎか、喉が渇いてついついがぶ飲み👊

でも今日はいい天気の中でのお宮参りで良かった☺
明日は71日間の義実家生活を終えて自宅に帰れるよ🙌

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📝 4月17日(日)

体重:🙅 ❌(便秘２日目):バタバタする日はとくに調子が悪い💧

朝食(6時半)=🍚、味噌汁、なめこ、サラダ(じゃこ、ほうれん草)、ウィンナー

午前の間食:🏪の🍙(野沢菜、五目)

昼食(13時):🏪(ＳＡにて) ツナ野菜サンド、🍙(昆布)

午後の間食👊:🍌

夕食(19時半):うどん(大根、ほうれん草、白菜、もやし)、🍙(お昼に買った鮭)

今日のたんぽぽ☕:3杯


今日は10時半に出て16時に住宅に到着✋ いつもの倍💦 はぁ 赤ちゃん連れての移動は、かなり大変💨
旦那 運転 お疲れ様でした🙇

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>> 40 📝 4月18日(月)

朝食(7時半)=🍚、うどんの具(夕食の残り)、ｳｨﾝﾅｰ2本(弁当残り)、🍌

午前の間食:夕食の下ごしらえしながら、(ｲｶ、高野豆腐)を少しつまみ食い💨


昼食(11時半):🍚、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、きゅうり)、高野豆腐の含め煮、🍞(6枚切り)

残りご飯が少なかったので、ﾊﾟﾝも食べました💧(もちろん何もつけず焼いただけ)
久しぶりの🍞 美味しかった☺

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>> 41 午後の間食:ｶｽﾃﾗ1ｷﾚ(子どもに作った分を一緒に食べてしまいました👊)


体重(18時):40.8ｷﾛ

夕食(18時半):🍚(2杯)、ﾄﾏﾄ煮(豚肉、じゃがいも、大根)、酢の物(きゅうり、ｲｶ)

豚肉は我慢できた👏


今日のたんぽぽ☕:4杯

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>> 42 📝 たんぽぽ☕
飲み初めてから15日目🌟

麦茶で水分補給していたけれど、体を冷やすとの事で他の飲みものをさがしていた💡 で、乳腺炎 対策にも良いと聞いて挑戦✋

とりあえず今は手放せない感じかも🙌 ☕のおかげか分からないけれど、常に固くカチカチだったのが 今はいい状態だから✋
ひどいしこりになる事が減ったかな

おっぱいがたくさん出るようになったかは不明💨 溜まり乳から差し乳になった感じがたまにあるが…

利尿作用があって 便秘解消にも良いらしいけれど、効果は😒 これから？

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📝 4月19日(火)

朝食(7時半)=🍞、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、じゃこ)、ﾄﾏﾄ煮少し(夕食残り)、🍌

ご飯が🍱と旦那朝食分しかなかったので、私と子どもはﾊﾟﾝに😩


午前の間食:ｶｽﾃﾗ１ｷﾚ(昨日の残り)


昼食(11時半):🍚(2杯)、鮭ﾌﾚｰｸ

授乳の関係でﾊﾞﾀ②、お昼作っている時間なくて簡単に済ませる事に💧

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>> 44 午後の間食👊:ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ(204kcal)、🍙(鮭)

はぁ また暴食してしまった💨


夕食(18時):さつまいも、ｽｰﾌﾟ(ｶｲﾜﾚ、ﾊﾑ、もやし、豆腐)、ｻﾗﾀﾞ(きゅうり、じゃこ)

餃子は我慢できた👏

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📝 4月20日(水)

体重(8時):40.1ｷﾛ
❌便秘2日目

朝食(7時)=🍚(8分目)、納豆半分(kcal)、ｻﾗﾀﾞ(豆苗、ｷｬﾍﾞﾂ、大根おろし)、残り🍞1/4(6枚切り)

午前の間食:ｶｽﾃﾗ１ｷﾚ(昨日の残り)

昼食(11時半):🍚(2杯)、ふりかけ(梅、ｼｿ、胡麻)、ｷｬﾍﾞﾂ

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>> 46 午後の間食:ﾋﾞｽｹｯﾄ4袋(156kcal)、ｿｰｾｰｼﾞ少し

１袋にしておくつもりだったのに…食べ始めたら止まらなかった👊


夕食(18時):🍚、かじきの西京漬け(≒120kcal)、ｻﾗﾀﾞ(大根、きゅうり、海藻)、ｽｰﾌﾟ(高野豆腐、ほうれん草、白菜)


19時頃😳➡授乳してたら、突然 下痢気味😨 はぁ💧

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>> 47 ✏ 愚痴🙇

今夜 旦那は🍺飲み会🍺
旦那の分の夕食の準備がないので ありがたい😚

でも 途中で帰ってきた💨 具合が悪いらしい…
寝室から掛け布団を持ち出してリビングで寝た💤😭🔥

職場の🍺で、今回は係だから遅くなると言っていたのに… 👶の為に早く帰って来れない仕事なのに、具合悪いと途中で抜け出せるところが不思議だよね💢



🍀🍀🍀旦那の体調が、朝には回復していますように🙏🙏🙏

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📝 4月21日(木)

体重(9時):40.0ｷﾛ ❌

朝食(7時)=🍚(2杯)、ｻﾗﾀﾞ(昨夜の残り、味ぽん)、🍱の残り少し[かじき(1/4ｷﾚ)、卵焼き1/3個、ｿｰｾｰｼﾞ2ｷﾚ]、🍌

午前の間食:🍞
最近 何も付けずに食べるのがお気に入り☺…朝食の後、授乳したらなんとなく食べてしまった👊


昼食(12時):🍚(2杯)、ふりかけ(昨夜残り)、ｻﾗﾀﾞ(大根、海藻、ｷｬﾍﾞﾂ)

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>> 49 午後の間食:高野豆腐の含め煮、🍌

夕食の作りながら高野豆腐をつまみ食い👊止まらず 大豆製品摂りすぎ💨


夕食(18時):🍚(2杯)、きゅうりの和え物、味噌汁少し(玉ねぎ、しめじ、豆腐)

豚肉炒め(もやし、豆苗)は我慢できた👏

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