春までに痩せたい😣
二年前48→59キロ😱
48のあの頃目指して頑張るぞ‼‼
現在ダイエット12日目
体重59、2→56、8キロ
毎日やること
置き換えダイエット
食事制限
歩く
筋トレ
半身浴
ストレッチ
13/03/29 13:24 追記
現在再出発中💦
- 投稿制限
- 参加者締め切り
朝ストレッチ
🍴6;30
🍎3/4、🍌1本、生姜湯
1時間ウォーキング
掃除1時間
昼12;30
🍴ご飯お茶碗一杯、たらこ、コロッケ、一口豚カツ2つ、糠漬け(セロリ、なす、キュウリ)、ほうれん草と卵の味噌汁、豆腐と鳥挽き肉のロールキャベツ(しいたけ、人参)1、5個、卵焼き1つ
レッグマジック60回×5
筋トレ30回
夜6;00
🍴サラダ(キュウリ、貝割れ、ミョウガ、レタス、トマト)生姜ドレッシング掛け、カボチャのスープ一杯
半身浴♨
一時間半
うーんお昼食べすぎたなぁ。。お腹いっぱいになるまで食べてしまった⤵😞八分目でやめるように心がけなきゃ💦💦
ストレッチして寝ます‼
明日は1日果物を実践👊👊
朝ストレッチ
🍴8:00
いちご、いよかん
昼🍴12:30
カレーライス(トマト、なす、ほうれん草、人参、じゃがいも、豆乳、豚肉)、サラダ(キュウリ、貝割れ、ミョウガ、レタス)生姜ドレッシングがけ、ヘルシア一本
筋トレ各30回×3
DVD見ながらちょこちょこ足あげ
🍰16:00
生姜紅茶、シュークリーム小
夕飯🍴18:00
冷奴納豆のせ、サラダ(ヤングコーン、トマト、レタス、ブロッコリー)青じそドレッシング
半身浴♨二時間半
今日はお菓子を貰ってしまったので食べてしまった😣寝坊してウォーキングに行けなかったから筋トレと半身浴増やした。
明日は早起きして頑張るぞ‼ご飯ももう少しヘルシーな物食べて今日の分の調整します。
ストレッチして寝るぞ💨
30日
忙しくて来れなかった😣💦💦
朝ストレッチ
🍴8:00
いよかん1つ
昼🍴13:00
重ねとんかつ御膳(重ねかつ、大根おろし、ご飯1/2、なめこの味噌汁、キャベツ大量、柚子大根)、抹茶アイス半分
ヘルシア一本
夜🍴20:00
頂いたワイン🍷一杯、たらこパスタ(アボカド入り)、生ハム一枚、チーズ一個、梅酒一杯
昨日、一昨日とダメダメな食生活💨
今日から気持ち引き締めてまた頑張ります😣
体重計がやっと持ってこれた💨
体重57、2キロ
体脂肪24、6%
増えてますね💨💨
夕方に測ったので食べた分が見事+に‥
家族には本当に痩せたと言われるし、服もスッキリしてきたのは感じます。
だから今日からまた頑張ります‼
13日~連休で旅行やら出かけたりする為また調整が難しくなるので、13日までの2週間で55キロ台に突入できたらなぁと思います😢
体脂肪も23くらいに‥
体重56、5キロ
体脂肪27、0%
体重は増えたけど体脂肪は減った😄
朝ストレッチ
🍴10:00いよかん、生姜湯
骨盤ベルト付けながら家事一時間
昼🍴13:00
ご飯茶碗に半分、煮物(鶏肉、蒟蒻、里芋、絹さや)、豚肉の青椒肉絲(ピーマン、たけのこ、豚肉、生姜、にんにく)、カニカマの酢の物(カニカマ、キュウリ、玉ねぎ、パプリカ)、味噌汁(ワカメ、あおさ、なめこ)
間食🍰チョコ3つ、生姜紅茶
筋トレ30分
夕飯🍴
ぶりの照り焼き、金平(さつまあげ、ゴボウ、人参、ひき肉、ごま)、冷奴納豆、お吸い物
半身浴一時間
今日は夜いつもよりたべすきた😣間食もやめなければ💨💨
筋トレもいつもの半分しかできなかった⤵
明日は頑張る😣
体重56、2キロ
体脂肪27、0%
朝🍴なし、生姜湯
骨盤ベルトしながら家事一時間
昼🍴13:00
ご飯茶碗一杯、味噌汁(あおさ、ナメコ、わかめ)、カボチャのあんかけ(鳥挽き肉、昆布、生姜)、メカジキの煮付け、納豆、カニカマの酢の物(キュウリ、玉ねぎ、パプリカ)
筋トレ30回×4セット
レッグマジック60回×3
間食🍰生姜紅茶、チョコ3つ
夕飯🍴18:00
湯豆腐少なめ
(豆腐、エノキ、白菜、ネギ、マロニー)
半身浴一時間♨
今日も間食してしまった😣1日の楽しみになってしまってやめられない⤵💨
明日も外食するので😣
月曜日を調整日にして一回リセットします‼
ストレッチして寝ます
体重55、9キロ
体脂肪28、3%
痩せたけどまたすぐ戻るでしょう😣💨明日には‥
朝ストレッチ
🍴なし、生姜湯
骨盤ベルトつけながら家事一時間
昼🍴12:00
ご飯お茶碗一杯、さば塩焼き、しじみネギの味噌汁生姜入り、コロッケと一口豚カツ、キャベツとトマトマヨネーズ付け、茶碗蒸し、糠漬け(なす、キュウリ、生姜セロリ)
筋トレ各30回×3
レッグマジック60回×3
夜🍴18:00
白菜、エノキ、ネギ、マロニー水炊きポン酢つけ
半身浴一時間♨
ストレッチして寝ます💨
もう少し減らさないと😣
でも美味しいお菓子をたくさんもらってしまって💦💦
しかも早く食べないとダメになるやつ⤵😢
1日一個にしよ‥💧
体重56、2キロ
体脂肪28、3%
戻ってきた⤵💨💨💨
今週中に55キープは無理かな‥😢
朝ストレッチ
🍴なし、生姜湯
骨盤ベルトつけながら家事一時間
昼🍴12:00
ご飯お茶碗一杯、お吸い物(生姜入り)、インゲンとカニカマの天ぷら2つ、手羽元と新じゃがと絹さやの煮物、なすキュウリの糠漬け、たまご納豆、カニカマの酢の物(玉ねぎ、キュウリ、パプリカ)
筋トレ各30回×5
レッグマジック60回×4
間食🍰生姜紅茶、サーターアンダギー×2
夜🍴18:00
中華スープ(たまごとかしいたけたけのこかな?)、レタストマトヤングコーンのサラダ青じそドレッシング掛け、エビチリ一口、あんかけ(ホタテ、チンゲン菜、パプリカ、うずらのたまご)一口
半身浴♨一時間
今日は頂き物をしてしまいたくさん間食😢
後悔⤵⤵⤵半分人にあげたのにまだまだたくさんあります💨
旦那にあげて明日からは1つか半分とかにしよっと💦💦
夕飯も母が作ってくれたので少し食べてしまった💦💦この分じゃ明日からまた太りそう‥‥
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