確実に痩せたい😆‼
現在162㌢81㌔あります💦最近妊娠し流産しました。太ってることがどのくらい流産の確率を上げるか分かりませんが、こんな悲しい思いを繰り返したくないのでダイエットします‼
動機は何でもいいです⤴励ましあって一緒に痩せたい人募集します😄私は目標70㌔です‼
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はじめまして😆✌❤
私もまぢで痩せたいです😞なのでココで一緒に頑張らせてくださぃ😫❤
ちなみに身長162
体重70です⤵
妊娠して太りましたぁ😱💦
ベスト体重ゎ55なので
-15キロぉとします‼
色々情報交換とか励まし合って頑張りましょう💓
ぁと流産されたとのことですごく悲しい思いされたんですね⤵
精神的にゎ大丈夫ですか⁉
きっと赤ちゃんゎまたゃってきてくれます✨
それまでダイエット頑張りましょうね😉
こんばんゎ😄
息子クンと散歩ぃぃですね😍
住んでるトコ山形なんですけど雪すごくて散歩できません😫💥
だから大きいデパートぃって沢山歩きます🐱
ダイエットプランゎまだしっかり定まってなぃんですが筋トレゎぃいらしいですね😉
リバウンドしなぃらしぃですょ❤
食事をきをつける事
寝る前食べない‼
家にぃても掃除したりして体をよく動かす‼
規則正しい生活☀
ってゅ-基本を守りながら
+αで筋トレやウォーキングゃっていきます⤴
ぁと何かぃい方法ぁったら教えてくださぃ😫♥
- << 6 ぁーたんさん、こんばんは😄始めは無理ない程度で続けられるプランがいいと思います😌好きじゃないと続かないし💦 家にいながらして(みようと思って)ることは意識して爪先立ち、お尻キュッとする、姿勢良くする、です😅妊娠前にしてたダイエットプランでやってた事です。多少~は違うかと…
匿名さんも山形なんですか⁉✨
偶然ですね😆✌🎵
雪でのウォーキングぃぃんですか‼
でも確かに雪ぁった方が疲れますもんね☔
時間ぁる時試してみます😋他にも何かぃぃダイエット方法ぁったら教えてくださぃ😁☀
匿名さん、こんばんは😋低インシュリンダイエットですね⤴試してみようと思ったこともなかったので私なりに調べてみたいと思います‼
その後リバウンドはどうですか?キープされてるポイントは?よろしければ体験談お聞かせください😌
こんにちは。
低インスリンダイエットはGI値の低い食べ物を食べることによって、
血糖値の急激な上昇を抑え、糖を脂肪に蓄積させないダイエット法です。
GI値とは、
食べ物にはGI値というものがあって、
その食べ物を食べたときの血糖値の上昇する速さを表したものです。
GI値が高い食べ物ほど、血糖値が急激に上昇し、
肥り易い食べ物で、
GIの低い食べ物ほど、
血糖値の上昇が緩やかで
肥り難い食べ物です。
炭水化物(米、パン、麺類)脂質を控え、
野菜、海藻類、キノコ類、酢の物を多く摂り、
また、
食べる順番も重要で、
野菜を先に食べると、
血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。
俺は10ヶ月ほど56kgをキープしてます。
食事は必ず野菜を摂り、
ゆっくり良く噛んで食べることを心掛けています。
匿名さん、こんばんは(^-^*)/10ヶ月もキープしてるってすごいですね⁉私は過去2回ダイエットしましたが環境の変化もあってすぐリバウンドしました⤵今回の目標は、健康体になり、無事妊娠→出産することです😌産後もなるべくリバウンドしないように今から筋力付けていきたいと思います😄今すぐ、という訳ではありませんが低インシュリンダイエットも頭に留めておきたいと思います。詳しい説明&体験談、ありがとうございました⤴
キャッチ‼‼あちこち筋肉痛💦せんずがあったら欲しいぜ✨✨
こんばんは(^-^*)/今日は人間ドックに行ってきてバリウム飲んできました😣まずっ………ほんとに美味しくなったの??😫もうしばらくは遠慮したい😖💦
レブィンさん、こんばんは🐤
野菜スティックは、マヨやドレッシングはかけない方がいいんですよね😓?生野菜って、レタス&キャベツ以外苦手みたいで💦サラダにドレッシングかかってるとOK👍なんですが😲トマトとかも…微妙です⤵食べれなくないんですけどね😱
今日は息子が滑り台から落ち大騒ぎでした🌀様子見という事でこれまた微妙ですがいつも通り元気だし食欲あるし…多分大丈夫かな?
厲おはようございます。自分は大根がメインです。スティック状にし、軽く塩でまぶし、キムチの素で絡めて食します。(カクテキ風)
ドレッシングは、お任せします。野菜素材そのままを味わってもらえれば幸いです。
野菜が珣珣珣ならば、ドライフルーツはいかがでしょう煜
ダイエットって、あまりいいイメージないですよね。我慢、根性とか……だけど、痩せたいさんは楽しく続けているようで必ず達成できると確信してます。
たまには家族で匤の時に広い公園でピクニックなんかをお勧めします。
痩せたいさんに質問です。
奛どこかのジムに通っているのですか?もし、そうでしたら、ジム友作りもお勧めします。
こんばんは😄そういえば名前そのままでしたね😅ゆみとよんでください⤴
ジム…というか週2回(たまに3回)ベビースイミングに通っています。ママ友になっちゃうけど、気の合う人が一人🐱あんまり増えても子供の名前覚えられないので当たり障りのない程度で🐱私が一人で行ってるのは、市営プールで、行く時間もまちまちなので友達作りは難しいでしょうね💦でもいいんです😋黙々泳いでますから(笑)
ゆみさん。こんにちは。改めて、お願いしますね(゚▽゚)
自宅では半身浴をお勧めします。その時に500mlのペットボトル分のお水をお忘れなく。
さて、問題です。1Kgを減らすのに何キロカロリー必要か?🙌4000👫7000👯9000
う~ん🌀③の9000じゃないですか?もっと多い?分かりません😅答えは?
今日は面接行ってきました😄夏休み等長期の休みがネックになってるみたいですが、休みの時くらい顔見せてあげたいし私もグータラしたいし🐱そこは譲れません😓もし落ちてもめげずに探します‼
今日はベビースイミングの日⤴コーチにいっぱい褒められてました❤我が子ながら上手な気がします(笑)
ピザ7枚も食べたら1㌔どころじゃ済まない気がします😱💧でも昔と比べて30㌔太ったんだから210枚⁉💨💨わっ…笑えない😅
今日面接行ってきました👍見事採用‼‼嬉しい~~~😆✨頑張って働きます⤴⤴
こんばんは。
頑張っていますね。
アドバイスしま~す。
カロリーを抑えれば良いと言うもののではないです。
例えば、
砂糖100㌔㌍と
納豆100㌔㌍では
同じ100㌔㌍でも違います。
糖は血糖値を上げ、
消費されない糖は脂肪に蓄積されます。
脂質は直接脂肪に変わる可能性があります。
タンパク質は筋肉をつくります。
だから、
糖と脂質を控える。
野菜:魚,肉:米
=3:2:1
の割合で
食べる順番は、
1⃣野菜
海藻類、キノコ類、酢の物2⃣タンパク質として
魚,豆腐,納豆等
3⃣米
組み合わせ、
野菜は必ず摂る。
炭水化物を食べるならタンパク質も摂る。
朝食など軽く食べる場合には、
🍙だけよりは
サラダ+ゆで玉子+🍙
などのようにタンパク質も一緒に摂ると良いです。
糖と脂質の組み合わせは、🆖です。
例えば、
天ぷらうどん
ハンバーガー+ポテト
は🈲です。
海藻、キノコ、酢の物…どれも最近摂ってないですね⤵それから天ぷらうどん、ハンバーガー&ポテト、ついでにカツ丼、ジャム&マーガリンパンも大好きです💧💧💧最近は食べてませんが😅アドバイスありがとうございます😄メモメモっ💦
今日早速仕事用のチノパンもってなかったんで買ってきたんですが、女性用の買えました✨フッ‼っとお腹引っ込めますが😋絶対前の体重&体型じゃ掃けなかったと思います😄今まで履いてたジーパン実はずり落ちてくるようになって✨ベルト要らずだったけど…嬉しい限りです💕💕
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