目標マイナス10kg🐽
一日1500kcalめざそ✊🐝💜
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夜💄モヤシと胡瓜とささみのサラダ(ダイエット胡麻ドレ)150
蒸し野菜(白菜、人参、玉葱、ピーマン、サツマイモ、和風ドレ)200
ご飯300
菓子パン1/2 200
林檎バナナ50
キャラメルクリームブリュレ200
1100🐝2490💜約1000kcalもオーバーしたぞ😭
1/6木
朝👠ホットケーキ(自作Mix、卵、豆乳、バター)
バナナ1/2
リンゴヨーグルト
🐝600💜
おやつ🎀ポルテ2個
🐝60💜
昼💍ご飯200
味噌汁(豆腐、ワカメ、長ネギ、しめじ、七味)80
豚しょうが炒め(豚、玉葱、人参、生姜、オリーブ油)250
キャベツ千切り(ダイエット胡麻ドレ)30
無糖ソイココア80
🐝640💜1300
おやつ💄ポルテ2個
🐝60💜
夜👙味噌おじや200
鮭のムニエル(卵、胡瓜、マヨネーズ、モヤシ、ピーマン、ほうれん草)150
チキンボロネーゼチーズ焼き(鶏ミンチ、玉葱、人参、トマト缶、ジャガ芋、チーズ)250
餅なしぜんざい50
レーズンロール2個300
🐝950💜2310
ここでおわりと思ったのに、
レーズンロール5個750
おにぎり250
🐝1000💜3310
完全に頭おかしい💧
1/7金
朝👠イングリッシュマフィン1.5個250
餅なしぜんざい100
🐝350💜
昼🎀イングリッシュマフィン半分80
そうめんでチキンボロネーゼ(素麺、鶏ミンチ、トマト缶、玉葱、人参、チーズ、豆乳)500
コーンスープ100
つぶあんデニッシュ200
🐝880💜1230
覗き見👀された方はお気づきかと思いますが、私の食生活、かなりおかしいですよね😥
どうやれば治るんだろう。
そりゃ毎日ストレスはあるけど、完全にストレスフリーな生活なんて無理無理~✋
うまく昇華できてないんだろう。
旦那に見つからないように食べる私。娘にバレないように食べる私。
一日中ダイエットとカロリーと体重のことばかり考えて😔こんなんでダイエットうまくいくわけない
普通の量たべることが何故できないんだろうか💧
一生痩せられないんじゃないかと思ってしまう
そんなの嫌だ
昼🎀
天一で唐揚げラーメン
餃子1個
炒飯1口
🐝800💜1100
おやつ💍
パナップ1口
コアラのマーチ1粒
🐝50💜1150
夜💄
ごはん300
韓国のり
水炊き500
餅なしぜんざい50
🐝850💜2000
間🎀
チョコビスケット50
🐝1300💜
夜💍
雑穀とごはん350
味噌汁(あげ、ごぼう、人参、椎茸、えのき、玉葱)80
ぶりの照り焼き1/2きれ150
きんぴらごぼう(人参、ピーマン)50
モヤシのナムル20
大根と鶏の煮物(いんげん)100
シュークリーム300
ベリーと胡桃のパン400
🐝1450💜2750
夜🎀
ごはん350
味噌汁(人参、あげ、長ネギ、白菜、えのき)
豚の照り焼き(大根おろし、キャベツ)200
きんぴらごぼう50
野菜いため(モヤシ、しめじ、ニラ)20
プリン90
🐝710💜2990
間👠
苺デカきのこの山1粒
🐝30💜1270
夜🎀
雑穀ごはん250
豚と野菜の薄味煮(豚肉、玉葱、もやし)150
レンジでオムレツ(ジャガ芋、玉葱、人参、いんげん、ケチャップ)150
ひじき煮50
ココア(低脂肪乳、豆乳)200
🐝800💜2070
昼🎀
ハムサンド1切れ150
プチセサミクロワッサン2個200
苺コロネ1/2 150
牛肉コロッケ1/2 100
エビクリームコロッケ1個200
スパイシー唐揚げ150
小海老唐揚げ&ゲソ唐揚げの乗ったサラダ400
🐝1350💜2110
夜~さっき💍
炊き込みごはん(生姜、鶏肉、ごぼう)
味噌汁(長ネギ、椎茸、えのき、南瓜、大根)
肉じゃが(牛肉、ジャガ芋、人参、玉葱)
海藻のあえもの
ミニエンゼルパイ12個
米粉パン
炊き込み🍙
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