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脱 デブ‼‼‼‼
9/1からダイエット開始‼
始めは夕食だけを控えめにする事から始め…
今は3食とも気をつけています💡
今まで好きなものを好きなだけ食べて食べて💦
気づけば
身長166cm
体重84kg🔥
今更かよ✋って感じもしますが…
痩せたいと思い😭
脱 デブ‼‼‼‼‼
ダイエット頑張ります‼‼
新しいレスの受付は終了しました
まず夜ご飯はご飯を控え、ところてんを食べました😃
今までご飯おかわりは当然…暴食の状態でした😱
胃がとてつもなく大きくなっていた為(爆)
お腹はグーグー😨
夜も寝られない程で…(笑)
でも今は胃が少し小さくなったのか
あまりお腹も空かなくなりました✨
現在80.2キロ
ストレッチ運動も取り入れて
更に減量頑張ります💪
ダイエット日記開始⤴⤴
9月17日✨
朝
・ご飯少し
・お味噌汁
・梅干し
(350kcalくらいかな)
お昼
・赤飯少し
・春雨ヌードル
(約300kcal)
間食
・お茶
ストレッチ運動20分
お腹空いた…😢
体重80.2キロ
夜は春雨サラダ作ろうかなぁ
9月20日✨
81.0キロ
朝
・ご飯
・明太子
・お味噌汁
お昼
・マクドナルド😱
間食
・抹茶パフェ😱
夜ご飯
・ご飯
・八宝菜
・焼き鳥2本
・キャベツの千切りサラダ
普通に食べ過ぎ~😨💦
上手くいかない事あると食べてしまう…
ヤバい‼
9月22日✨
体重80.8キロ
朝
・ご飯
・納豆
・ハムサラダ
・お味噌汁
お昼
・野菜ラーメン
間食
アイス😱
夜ご飯
・親子丼少し
・お味噌汁
間食
プリン😨
ダメだこりゃ💨
明日から気合い入れ直す…💦
80.2キロ
夜ご飯
・そぼろご飯
・茶碗蒸し
・サラダ
・メンチカツ1口
間食
豆乳
お団子
ストレッチ15分
夜にご飯は食べないでおこうと思うけど
美味しそうなオカズがぁ~😱😱
明日はもう少しご飯を減らそう💦
はじめまして😌✨
私も以前、151cmの81㎏まで増えてしまったことがありました😫💦💦
さすがにマズイと思い、最後のダイエットにするべく頑張り、現在58~59㎏まで減量しました😋❗
私もまだまだ減量中です✊良ければ一緒に頑張りませんか✌??
>> 17
お疲れ様です😃
1ヶ月に1キロかぁ…💡
1年半続けられるってすごいです~✨
私もそのくらい減量したいです😣💦
どんなダイエットされてますか?
美月さんも是非書きたい事書いて下さいね👍🎵
- << 20 こんばんは~😌🌒 私の減量方法は、身体を動かすこと(軽い運動)と軽い食事制限です😉💡 最近は少なくなりましたがウォーキングやエアロバイクをやったり、わずかなことでも身体を動かすことを意識しています👣 食事面は同じものでも低カロリーのものを選んだり、お菓子をやめたり、毎回の食事を2口くらい残すことを心がけたりしています💠 日々のほんの少しの心がけが大きな結果を生み出すんだと思います✨ 時には努力や苦痛を伴うこともあるかもしれませんが全ては自分のためですからね🐱❗ 気長に踏ん張りましょう✊
>> 18
お疲れ様です😃
1ヶ月に1キロかぁ…💡
1年半続けられるってすごいです~✨
私もそのくらい減量したいです😣💦
どんなダイエットされ…
こんばんは~😌🌒
私の減量方法は、身体を動かすこと(軽い運動)と軽い食事制限です😉💡
最近は少なくなりましたがウォーキングやエアロバイクをやったり、わずかなことでも身体を動かすことを意識しています👣
食事面は同じものでも低カロリーのものを選んだり、お菓子をやめたり、毎回の食事を2口くらい残すことを心がけたりしています💠
日々のほんの少しの心がけが大きな結果を生み出すんだと思います✨
時には努力や苦痛を伴うこともあるかもしれませんが全ては自分のためですからね🐱❗
気長に踏ん張りましょう✊
9月24日✨
夜ご飯
・春雨スープ(ポトフに春雨入れたもの)
・餃子1つ
・豚丼1口
・サラダ
体重79.5キロ
ストレッチ(腹筋含む)30分
夜ご飯の量は1ヶ月前の5分の1くらい…😃
これで500kcalくらいかな💡
1日1000kcalには押さえられてると思うんだけどなぁ⤴
メグさん、おはようございます🐱☀
まだ1ヶ月経たないのに順調に減量してますね✌✨
飛ばし過ぎて辛くならないように、無理せずに踏ん張ってくださいね💠
私は今日から生理に入ったので、できる範囲で踏ん張ります😣❗
昨夜も寝る前にお腹が空いてたのですが、お茶1杯で我慢しました😋✌
9月26日✨
お昼
ランチブュッフェ😱
パスタ、ピザ、サラダ、ケーキなどお腹いっぱいに💦
でも思ってたよりは食べなかった💡すぐお腹いっぱいになったし⤴
ヘルシアウォーター1本
ウォーキング1時間
明日体重測るのドキドキ😨
9月26日✨
夜ご飯
なし
やっぱり胃が小さくなったみたいで、そんな量は食べなかったけど
それからももう食べたくない⤵と思った~😃
今までならもっともっと食べてた…💧
でも今やっとお腹空いてきた…😨
帰宅してすぐ体重測ったら…
79.9キロ😱😱😱😱
増えすぎ~🔥
明日からまた頑張る😂💨
9月27日✨
朝
・カレーライス少し
・煮物のコンニャク
朝食後
体重78.6キロ
戻ってた⤴
ヘルシア緑茶1本飲んで
ウォーキング1時間15分💡
頑張った~💨
暑くてヤバかった😱
でも😨
その疲れの反動(?)で
お昼
野菜ラーメン 440kcal
パン 170kcal
昼食後
体重79.9キロ 😨
ヤバい~😱
夜は絶対サラダだけ‼‼😤
9月27日✨
夜ご飯
・キャベツの千切り+コンニャク サラダ
・スープ春雨 116kcal
・わらびもち少し
体重79.2キロ
夜はご飯🍚食べなかった💡
堂島ロール食べたかったけど、我慢💨
明日の朝食べよう😂
ストレッチ20分
9月28日✨
朝
・カレー
・ナン1枚 176kcal
・ロールケーキ
堂島ロールどうしても食べたかったので、朝食べました😥
体重 79.5キロ 😱
お昼
・クリーム玄米ブラン2枚
早めのお昼😃
バイト行ってきます💨
こんばんは☺
最近ダイエットを始めました☆ちなみに、朝はウォーキング🚶してます(意思が弱い為,たまにサボってましたが…)
あと、ストレッチなども始めました💨今度こそ本気で痩せたいのでよかったら仲間に入れてください✨
横レスすみません。
はい⭐頑張ります😤
一応伝えておきます➡158センチ・71~2キロを行ったりきたりです💦専業主婦なくせに料理が苦手なので食事🍴制限はしてません😩でもここ半年以上すっごく頑固な便秘なので野菜しっかり食べて食生活から見直していかなきゃと考えています✨
9月29日✨
間食
・豆乳110kcal
夜ご飯
・鍋
(野菜いっぱい、豚肉、鶏肉、豆腐)
・ご飯少し
危な~😨
ご飯いっぱい食べたくなった😂
でも我慢😭
野菜いっぱいでお腹いっぱい💧
体重 79.7キロ
減らなくなってきた~😢
ストレッチ30分💡
9月29日✨
朝
・ご飯少し
・納豆
・お味噌汁
体重 78.8キロ
ストレッチ15分💡
お昼
・ご飯(+キムチ)ほんの少し
・キャベツの千切りサラダ
・スープ春雨 99kcal
朝・昼ご飯は量もカロリーもOK⤴
こんにちは✨
今朝もウォーキングしてきました😁
お昼は➡豆腐・野菜炒め・ご飯・しそ昆布。
(あっお茶飲んでなかった😨)
…水分も1日500mlは絶対、飲もうと決めました⭐
それと,私は本当に料理が苦手なのでよかったらメグさんの毎日の献立を参考にさせて下さい😫
9月29日✨
ストレッチ運動1時間30分💡
夜
・ご飯少し
・おでん🍢
(大根、こんにゃく、はんぺん、卵、鶏肉)
・キャベツの千切りサラダ
ご飯もっと食べた~い😭😭
間食
水ようかん 0kcal
食欲ヤバい😭
我慢‼我慢‼
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