🐷脱出‼人生最後のダイエットするぞ💃

体重６４、５→６４、０


朝食 少なめ
昼食 プロテイン、鶏サ
サミ
夕食 少なめ
間食 コンビニのチョコレートケーキ😨

運動 ビリー１０分
ポールストレッチ


ケーキは義母に勧められ断れず😂その分夕食で調整。

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６４、０→６４、８😨


朝食 お茶漬け
昼食 プロテイン、ゴーヤ の浅漬け
夕食 🍺、ひじきとオクラ のサラダ、キムチ、 鶏ササミ

間食 野菜ジュース寒天、 飲むヨーグルト


カロリー的にはそんなにでもないと思うけど食べる量多かったな…
🍺も飲んじゃったし⤵
入浴時間、運動時間増やして調整。

また明日頑張るぞ💪

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６４、８→６４、８


朝食 お茶漬け
昼食 プロテイン、ゴーヤの浅漬け
夕食 鯖味噌、キャベツと焼豚のサラダ

間食 フルーツ寒天


寒天食べだしたらお通じが良くなった🙌でも体重変わらず⤵

生理前ってのもあるかもしれないけど、いいわけしないでやる‼

夕食も残業で遅い旦那を待たずに６時までに食べるようにしちゃおうかな…

半身浴、風呂上がりに腹筋頑張るぞ💪

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６４、８→６４、４


朝食 ハムエッグ、ご飯半分
昼食 ハムチーズレタスサンド、野菜ジュース
夕食 ステーキ、ひじきオクラサラダ、枝豆

間食 なし


お昼結構食べちゃったけど、お通じ良いし、運動と半身浴で減ったかな😃？

しっかし、ビリーの腹筋は効果が出るのが早いって言ってるけど、本当にそうみたい😲
ウエストまわりの肉が落ちてきてる🙌くびれが出てきたっぽい。
下っ腹は子供二人生んでプヨプヨのまんまだけど😭

プログラムの後半は動きがキツ過ぎてほぼついていけてない状態😂

でも自分のペースで正確に動けばビリー曰く、

『結果はついてくる‼』

だそうです😉

ビリー隊長、私、あなたについてゆきます👮









でも、コアリズムも興味あるんだな～🗿

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６４、４→６４、２


朝食 ソーセージパン
昼食 惣菜ぱん
夕食 こんにゃくと豚肉の炒め、 キャベツハムコーンサラダ、枝豆

間食 なし


空前の🍞ブーム到来か⁉

ってただ単にいろいろな🍞を頂いて、期限が切れるので朝・昼と食べざるを得なかっただけ…

でも満腹感が得られたため間食しないですんだ。

疲労がたまって運動は少なめ。半身浴長めにした。

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６４、２→６４、８


朝食 納豆ご飯
昼食 プロテイン、きゅうりの桃ラーあえ
夕食 チキンの香草焼、もやしたまごあんかけ、🍺

間食 プリン


夕食量食べ過ぎた😫旦那がキャンセルした夕食もったいなくて食べちゃった😂
旦那の帰宅遅かったため半身浴で調整できず😨

運動も少し。めっちゃ公開⤵自分が嫌…

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６４、８→６４、６


朝食 なし
昼食 プロテイン
夕食 スパゲティーナポリタン、キャベツ豆腐サラダ

間食なし


うーん、やっぱり夕食にかけて食べる量増やすのは良くないか…
夕食プロテインにしようかなー

運動は骨盤体操も取り入れてみる。

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６４、６→６４、４


朝食 お茶漬け、ベーコンエッグ
昼食 鯖味噌、高野豆腐、手羽元、きゅうり
夕食 プロテイン

間食 チョコレート



やっぱり夕食プロテインにしたほうがいいかも。
今日はめっちゃ寒かった😨寒いと食欲わいてヤダな⤵

運動は倍頑張った！運動が習慣づいてきて、あまり苦じゃなくなってきた😃

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６４、４→６４、１


朝食 おはぎ
昼食 🍞、エビトマトサラダ
夕食 プロテイン、高野豆腐

間食 ヨーグルト


やっぱり夜プロテインに置き換えてから体重減ってる🙌
どうしても食べたい時は１８時までに食べる👍てな感じで続けよう☝

生理になって運動はやる気せずポール体操のみ。明日はなるべくやろう😥

来週中には６３キロ代に突入出来るよう頑張るぞ‼

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６４、１→６４、１


朝食 納豆ごはん
昼食 プロテイン
夕食 酢豚、ちぢみ

間食 わらび餅風寒天


生理で半身浴できないのが残念。
来週は６３キロ代にするぞ‼

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６４、１→６４、０


朝食 わかめごはん、野菜ジュース
昼食 サンドイッチ、クルミコッペパン
夕食 プロテイン

間食 よもぎ大福


間食は余計でした💧
ダイエット中に限って差し入れが次々と…😨

わざと家にお菓子置かないようにしてるんです。あると食べちゃうから⤵

明日６３キロ代いきたいな☺

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６４、０→６３、９


朝食 ソーセージパン、ヨーグルト
昼食 サツマイモぱん、野菜ジュース
夕食 プロテイン

間食 きなこ餅風寒天


ヤッター🙌６３キロ代！今週も頑張るぞ！

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６３、９→６３、９


朝食 たまごかけご飯
昼食 ハンバーガー🍔、野菜サラダ
夕食 鶏ササミ

間食 チョコレート、わたすげ


今日はお客さんがきて食べ過ぎたんで夕飯少なめにした。
明日の体重が怖いな…😨

運動多めにしてみました💪

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６３、９→６３、６


朝食 なすとひき肉の炒め物、冷や奴
昼食 さんまの煮付け
夕食 プロテイン

間食 オレンジ


生理が完全に終わったからか一気に減った。生理後は痩せやすいってゆーし、頑張るぞ💪

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６３、６→６３、６


朝食 野菜炒め
昼食 かきフライ、サンドイッチ
夕食 つけ麺

間食 大福


プロテインとり損ねたー😨
でもメニューは全部少量。
半身浴長め。

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６３、６→６３、６


朝食 大福、青汁
昼食 プロテイン、枝豆
夕食 焼肉（野菜中心）、🍺

間食 ヨーグルト


義家族に誘われ焼肉をご馳走になりました😁
なるべく野菜を食べるように心がけたけど、ビ、ビビ、ビールの誘惑に勝てず注がれるまま結構な量を…🗿
もう自分の意志が弱くてやだ～😫‼

半身浴と運動多めで。体重はかろうじて変わらなくて良かった😃
明日からまたコツコツ頑張ろう

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６３、６→６３、３


朝食 青汁
昼食 サラダ、味噌づけ肉、ぱん
夕食 プロテイン

間食 青りんごゼリー、モンブラン


体重減ってきたー😃
前日焼肉だったから朝食は食べないようにした。
今日は間食が多かった😥

最近野菜を食べてないな～と思ってたら口内炎できた😫
栄養バランス考えなきゃ🙆

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６３、３→６３、３


朝食 野菜ジュース、バナナ
昼食 おからサラダ
夕飯 おからサラダ少、プロテイン

間食 おからソイジョイ、おからチーズケーキ


ヘルシーかなと思い、おからを買ったので、色々作った。間食はおから料理の試食。お腹いっぱいになった😫

ビューティコロシアムの焼トマト、ホットヨーグルト、まいたけダイエット気になる～😁
今後取り入れてみよ💡

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６３、３→６３、３


朝食 おからサラダ
昼食 ゴーヤおひたし、鶏ささみ
夕食 プロテイン、🍷、豆腐、キムチ

間食 チョコレート、メレンゲ


ヤバい食べすぎた～😫ストレスでつい…
結局食べてから後悔という新たなストレスがたまる😂
食べ物以外でストレス発散しないといけませんね。
体重は変わらずで良かったけど明日で調整しよ。
運動多め、半身浴できず。

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６３、３→６３、２


朝食 青汁、パン、ヨーグルト
昼食 ゴーヤのおひたし、鶏のささみ
夕食 色々

間食 梨、ロールケーキ


今日はお通夜に行ったため、夕食は通夜振舞いで色々つまんで内容忘れた😥

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６３、２→６３、２


朝食 お茶漬け、野菜ジュース
昼食 肉野菜炒め
夕食 餃子、つけもの、ワイン

間食 梨のコンポート


プロテイン飲みそびれ。
今週中には６３キロ切りたいなー

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６３、２→６３、２


朝食 ベーコンエピ
昼食 プロテイン、まいたけもやし蒸し
夕食 焼き鳥、いちじくクリームチーズ

間食 ままどおる、エキソンパイ


せっかく間食しないようにお菓子買ってないのに、差し入れがあると目の前にあると食べちゃう～😣助けて…

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６３、２→６２、７


体調崩してダイエットはとりあえず中断したんだけど、食欲なくて結構減ってた。
食欲復活する前にキープできればいいな

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６２、７→６２、６


ふたたび体調くずしやっと風邪から復活。
明日からまたやるぞ💪

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６２、６→６２、３


朝食 ヨーグルト、グラノーラ
昼食 鳥ささみ、小松菜卵炒め
夕飯 梨サラダ

疲れがとれなくて今いち食欲がわかない。
あたしって体調崩した時しか痩せられないのか！？
嬉しいけど虚しい…

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６２、３→６２、５


🍺調子こいて２本飲んでしまった…
子育てストレスたまったり、寂しい気持ちになると酒飲んだり食べたりに走る…
自分の精神が弱いんだよね⤵

何か気を紛らわす事他に方法ないかなあ？
何かに没頭できればいいんだけど子供いるとなかなか難しい…😥

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６２、５→６２、８


や、やばい…
生理一日目。生理後がんばろう⤵

１ヶ月に－１～２キロのペースでやってく感じかな😫
でもコツコツ達成できれば１年に－１０キロくらいいける計算になる🙆
リバウンドしないよう気をつけよ…

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６２、８６１７

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>> 28 ６２、８→６１、７


前レス間違えた💧

しばらく記録してませんでしたが、減ってきました。

やっぱり生理後を集中的に狙ってダイエットを頑張ったほうが効果的かも☝
あとは、もし食べ過ぎちゃったら次の日少なくを心掛ければ、もとに戻るからそんな感じで続けていこうと思う。

今現在運動は骨盤体操。気がついた時には腰をまわす。あと半身浴。
ビリーやんなかったら筋肉ぷよってきた😣頑張ろっと。

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