人は３０日でどのくらい変われるか

朝🍚ご飯。大根味噌汁。納豆。焼きウニ。牛肉と野菜のカレー炒め。ピクルス
昼☀朝の残り。ご飯。味噌汁。炒めもの。パンの耳。ピクルスとクリ―ムチ―ズ
夜🌠焼き肉ライスバ―ガ―
間食😭梨半分。黒糖くるみ
運動。足上げ。腹筋。。
今日の体重♪４５.８キロ

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赤ちゃんいるから 栄養下げられませんから 赤ちゃん抱いてスクワットとか✨
睡眠時間を出来る限り確保してお肌のケア✨

• << 5 こんにちわ☀抱っこしてスクワット効果ありそうですね～💡 さっそく今日から始めてみます☺

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うー、１ヶ月。
最初の一週間、
朝グレープフルーツとお水か白湯
昼、魚か肉＝蛋白質と野菜たくさん。ご飯、パン、麺など炭水化物我慢。夜、肉か魚とたっぷり野菜。炭水化物やはりぬく
間食はダメ。
二週間目からは、上記のメニューの昼にだけ、ご飯を少したす。
夜は豆腐料理。黒豆もよいよ。野菜はたくさんとろう。ご飯はまだ🆖なるべく座らないで歩き回る。でも、夜はストレッチして、リンパ液の流れをよくします。
お腹すいたら、豆乳や野菜ジュースのんでしのごう。間食は結婚式おわるまで、お楽しみにしてね

• << 6 こんにちわ☀詳しくありがとうございます☺できる限り頑張りたいと思います―😁♪炭水化物は太っちゃうんですね⤵ 間食も我慢ですよね😢💦 豆乳大好きなので✨それで乗り切りたいと思います☆

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初めまして✨私はママではありませんが、年齢(今月27になります)、挙式の日、身長も同じでびっくりしてレスしました☺
あと１ヶ月でどこまで絞れるか…
私も一緒に頑張らせてください❤
ちなみに本日の体重…46.0㎏😣😣

• << 7 はなさん🌼はじめまして😱 凄い偶然ですね😊 一緒に頑張りましょう👑✨ 何か美容法あったら教えて下さい～♪

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>> 2 赤ちゃんいるから 栄養下げられませんから 赤ちゃん抱いてスクワットとか✨ 睡眠時間を出来る限り確保してお肌のケア✨ こんにちわ☀抱っこしてスクワット効果ありそうですね～💡
さっそく今日から始めてみます☺

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>> 3 うー、１ヶ月。 最初の一週間、 朝グレープフルーツとお水か白湯 昼、魚か肉＝蛋白質と野菜たくさん。ご飯、パン、麺など炭水化物我慢。夜、肉か魚… こんにちわ☀詳しくありがとうございます☺できる限り頑張りたいと思います―😁♪炭水化物は太っちゃうんですね⤵
間食も我慢ですよね😢💦
豆乳大好きなので✨それで乗り切りたいと思います☆

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>> 4 初めまして✨私はママではありませんが、年齢(今月27になります)、挙式の日、身長も同じでびっくりしてレスしました☺ あと１ヶ月でどこまで絞れ… はなさん🌼はじめまして😱
凄い偶然ですね😊
一緒に頑張りましょう👑✨
何か美容法あったら教えて下さい～♪

• << 10 こんばんは☺美容法か分かりませんが、私はバァームっていうエネルギーの代謝がUPするスポーツドリンクを飲んで仕事してたらピークから４㎏痩せれました🎵 あと今考えてるのは挙式の10日前から飲む肌ラボのヒアルロン酸ドリンクとパックをしようかと思ってます😁❤

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朝☀うどん半分.バナナ半分.ミ―トパイ半分
昨日は雪肌精のパックをしました✨😉なんとなく白なったような。。気かします👌👌
最近👶の夜泣きが酷く眠れないので😭クマが..⤵ツボ押しとかしてますが。クマってどうしたら消えるんでしょうか？

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昼☀夜🌠
今日は昼から飲み会でした。
焼きそば.タコ酢.トマトサラダ.ピザ.ピクルスチ―ズ.生姜焼き.カルビ.冷や奴.かまぼこ大根.ほっけを一口ずつ。
アルコール糖質０ビ―ル🍺
今日は腹筋多めにする予定です。明日からまた気合い入れて頑張らないとっ😤

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>> 7 はなさん🌼はじめまして😱 凄い偶然ですね😊 一緒に頑張りましょう👑✨ 何か美容法あったら教えて下さい～♪ こんばんは☺美容法か分かりませんが、私はバァームっていうエネルギーの代謝がUPするスポーツドリンクを飲んで仕事してたらピークから４㎏痩せれました🎵
あと今考えてるのは挙式の10日前から飲む肌ラボのヒアルロン酸ドリンクとパックをしようかと思ってます😁❤

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>> 10 こんにちわ☀ありがとうございます😊バァ―ムですね💡沢山歩けそうな日に飲んでみます―☺
ヒアルロン酸ドリンク✨私も狙ってました♪ぷるぷるになりたいですよね―😱

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昨日の体重４６.０
朝☀玄米ご飯.蒸し野菜（キャベツ.おくら.かぼちゃ.ナス.梨）
ちょっと軽くしすぎて💦黒糖くるみを食べてしまいました😭

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昼☀冷麺.豆乳
夜🌠玄米ご飯.蒸し野菜（おくら.レタス.キャベツ.人参.かぼちゃ）冬瓜とナスの味噌汁
蒸し野菜にはまってます🍅
ヘルシーだし簡単だし👌美味しいので🍚満足です。

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今日の体重４５.９
本を読みながらヨガ。腹筋。スクワット。足上げなどをしました。ストレッチ始めてから肩こりが楽になった気がします😁
姿勢が悪いので。姿勢も気をつけて真っ直ぐになりように頑張ってます～⚡

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昨日は。。。👶が夜中に起きて💦なかなか寝てくれず⤵４時に眠りました😣
肌の為に寝る前に飲むコラーゲンを飲みました。
少しでも効果があるといいな。

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朝☀玄米ご飯。野菜蒸し（玉ねぎ.かぼちゃ.キャベツ.ナス.人参）ビーフシチュー（一口）.厚揚げ豆腐.納豆.温泉卵.味噌汁
昼☀玄米ご飯.朝の残り.キャベツともやし豚肉蒸し.コンニャクとゴボウ煮.豚角煮

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昨日は疲れすぎて眠ってしまいました😪
昨日の夕ご飯🌠蒸しもやしキャベツ。豆乳。０キロカロリーゼリー
体重４６．１キロ
足上げ.腹筋.スクワット.お散歩..

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１４日
朝🍚☀玄米ご飯.お麩とえのきの味噌汁.納豆.もずく.鯛塩焼き.蒸し野菜（キャベツ.大根.さつまいも）

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１４日お昼🍚
玄米ご飯、蒸し野菜（キャベツ.かぼちゃ.ウインナ―.トマト）朝の残り.バナナ

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１４日🌠🍚蒸し野菜.グレープフルーツ半分.アサイ―ジュ―ス.黒糖くるみ

肌にいいというアサイ―ジュ―スを飲んでみました✨味は濃厚でとても

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１５日
朝🍚☀牛丼、味噌汁（ジャガイモ.ワカメ）蒸し野菜（キャベツ.さつまいも.トマト）
大根とコ―ンの煮物
昼🍚お寿司（ねぎとろ.かつお.サ―モン.トロサ―モン.ビントロ.サ―モン一貫ずつ）
🌠🍚蒸し野菜.納豆.玄米ご飯.味噌汁.グレープフルーツ半分 間食✨コラーゲンドリンク
体重４５。９キロ
夕ご飯のご飯を我慢出来ず💦食べてしまいました😣なかなか減らない体重に焦るものの何とかマイペースで頑張らないと―。
運動👊足上げ.腹筋.スクワット

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１６日☔
朝🍚ご飯.かぶのお味噌汁.焼き魚（鰺）.がまぼことピーマン炒め.ゆで卵.豆腐グラタン
昼🍚外食
ご飯.春雨サラダ.きのこス―プ.タイ風鶏肉焼き
間食.ソイラテ
🌠🍚朝の残り（鰺.豆腐）
カレー .豆乳

お昼を沢山食べたので💡夜は控えめにしました☺友達と会うとついつい💦食べ過ぎてしまいますが。今日は我慢出来た方かなと思います。
今日の体重４５.５キロ

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ドレス着てメイクして 当日は自分の想像より凄くキレイになりますよ。1ヶ月を切ると挙式の準備で凄く忙しくなります。準備を後回しにしないで余裕を持って下さい。私の経験上、どんなに容姿端麗でも事前の準備がバタバタの人『夏休みの宿題系』は余裕がなく、内面から出るいい表情が出ません。後当日朝必ず、ヨーグルトやフルーツだけでもいいので食べたほうがいいです。緊張と空腹から貧血なんて事も。これも美しさ半減です。お節介な元ブライダルプランナーより。

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>> 23 せいじさんアドバイスありがとうございます😁
余裕があると優雅ですよね～☺準備しっかりして。朝ご飯もきっちりいただきます🍚

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１７日
朝🍚ご飯.カレー.蒸し野菜（キャベツ.おからコンニャク.かぶ.きのこ）
昼🍚ご飯.カレー.おからコンニャクとべ―コン炒め.チ―ズオムレツ
夜🍚べ―グル.モツ煮込み
間食
寒天ゼリー.アミノコラーゲンドリンク
💡ストレッチや足上げ.腹筋など運動しました。
カレーは美味しくて食べ過ぎちゃうので。いつものご飯茶碗でたべました。

今日の体重４５。５キロ

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間食がしたい気持ちがムクムクと出てきてしまったので😢今日は✨美容本を見に出掛けてきました📖少ししか読めなかったもののモチベーション上がりました👌👌
次は何冊か購入予定です💡
誰の本にしようかな～

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１8日
朝🍚ご飯.カレイの煮付け.納豆.蒸し春巻き.キャベツと椎茸の味噌汁
昼🍚十二穀米とたっぷり野菜
生姜ドリンク
間食💡
豆乳.０キロカロリーゼリー
夕ご飯🍚
軽いご飯.白菜とかぼちゃの豆乳煮込み
今日の体重
４５.８キロ

沢山水分をとったせいか🍹少し体重が増えてしまいました😭
寝不足と旦那との喧嘩でイライラ気味です💢
ストレッチ頑張って早く寝ます～

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１９日
朝🍚エビ天そば
昼🍚バイキング
（サンドイッチ３切れ.クロワッサン.鮭.カツ.鶏肉.豚肉一口ずつ.サラダ→トマト.海藻.レタス.人参.チョコホンデュ３個.プリン一口.洋梨タルト）
間食🍰紅茶２杯.クッキー２枚 🙆今日の体重４５。３キロ
今日は久しぶりにおやつを食べてしまいました🐷💦しっかりセ―ブは出来たので良い事にします。久しぶりのおやつは凄く美味しかったです🍰🍦
遅くに帰宅した為夕ご飯🍚は我慢😭します。明日からまた身を引き締めます。

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２０日
体重．．４５．５

朝🍚
玄米ご飯．もやしと白菜人参豚肉の野菜炒め．おからコンニャクと小松菜煮．鮭の味噌焼き．バプリカ．もやしの味噌汁
昼🍚
玄米ご飯．朝の残り（野菜炒め．鮭）ひじきサラダ．ごぼうサラダ．枝豆．ステーキ一口

間食🍰コ―ヒ―．紅茶．ラスク．クッキー．

夜🍚 ０キロカロリーゼリー

今日もおやつを食べてしまったので😥夕ご飯は我慢しました💦ヨ―グルトと蜂蜜を混ぜたパックが肌にいいと聞いたので💆少し試してみました～☆
なんとなく白くなったような気がします⤴それより眠ってクマを消さないとっ

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>> 29 すごいな✨
赤ちゃんいてきっと大変なんだろうに💦
クマは、温かいタオルを当ててあげると、改善しますよ。
頑張ってくださいね✨

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>> 30 なかなか痩せられず💦凄くないんですが 😣レスいただいで元気になりました⤴
ありがとうございます✨
温かいタオルですね～
さっそくやってみます👌

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２１日
体重．．４５．７キロ

朝🍚
玄米ご飯．トマトス―ブ．大根おろし納豆．豚肉の味噌焼き．春雨サラダ

昼🍚
ロコモコ（３分の２）
かぼちゃのサラダ．温野菜サラダ

間食😭
かぼちゃのサラダ．温野菜サラダ．コ―ヒ―

夜🍚
寒天ゼリー

少し便秘気味なので．体重が増えてしまいました💦ちょっと焦って来ましたが。信じて頑張りたいと思います👌
今日は近所を一時間くらいウロウロとお散歩しました💡
明日も頑張ります🐷

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２２日
体重．．４５．４キロ

朝🍚
玄米ご飯．あさりと小松菜の味噌汁．納豆．ひろうす．キムチ煮込みの卵とじ．蒸し野菜（白菜．サツマイモ．かぶ．蓮根）
昼🍚
おはぎ．きなこ団子．トマトス―プ．蒸し野菜

夜🍚寒天ゼリー．納豆

間食🙇
コラーゲンドリンク ．酢豚一口

今日はお昼🍚のおはぎを我慢出来ず😭ご飯として食べてしまいました😣
今日は早く眠りたいな―

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初めまして✨

私もダイエット中で、149㌢、43㌔です

私は主さんの1食分が1日の食事の量です

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続けてのレスですが、朝食分を朝昼夜と3回に分けて食べるのはどうですか?

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>> 35 はじめまして✨レスありがとうございます☺
私の一食分が１日の食事なんですね💦凄いですね😣
見習って頑張ってみます～
おなか空かないですか❓？

• << 38 運動量が多い人だとキツいかもしれないです 目標までだと日にちないでしょう

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２３日

体重．．４５．１キロ

朝🍚
玄米ご飯．酢豚．一口．冷や奴．蒸し野菜（キャベツ．かぼちゃ．鶏肉）納豆．小松菜とネギの味噌汁．

昼🍚
ハンライス．えびとほたて野菜炒め．小籠包一個．卵スープ

間食🍰紅茶．杏仁豆腐．蒸しパン一口

夜🍚
朝の残り～蒸し野菜

• << 39 減ってますね😌🎶 ちゃんとバランスよく食べてないと、やはり赤ちゃん心配だし。 あとは、ちょっとずつ、残す作戦は？ で量を少なくして、今より少ない全体量の食事を、もっと細切れで、つまむ。どかぐいをさけて。本当なら、夜は豆腐と野菜だけにすると、かなりきくんだけど。

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>> 36 はじめまして✨レスありがとうございます☺ 私の一食分が１日の食事なんですね💦凄いですね😣 見習って頑張ってみます～ おなか空かないですか❓… 運動量が多い人だとキツいかもしれないです

目標までだと日にちないでしょう

• << 41 運動量はあまりないと思います。ストレッチ＋ヨガ＋腹筋＋スクワットなど．．です😃 日にちがもうないんですよね💦あっとゆう間ですね～

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>> 37 ２３日 体重．．４５．１キロ 朝🍚 玄米ご飯．酢豚．一口．冷や奴．蒸し野菜（キャベツ．かぼちゃ．鶏肉）納豆．小松菜とネギの味噌汁．… 減ってますね😌🎶
ちゃんとバランスよく食べてないと、やはり赤ちゃん心配だし。
あとは、ちょっとずつ、残す作戦は？
で量を少なくして、今より少ない全体量の食事を、もっと細切れで、つまむ。どかぐいをさけて。本当なら、夜は豆腐と野菜だけにすると、かなりきくんだけど。

• << 42 ちょっとずつ残す作戦してみます⤴ついつい⚡もったいない😣と食べてしまっていましたが😭🍚それじゃあダメですよね～🐷 お豆腐と野菜もいけそうな日はしてみます～🍚 お豆腐のかわりに納豆か豆乳でもいいんでしょうか❓

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携帯が壊れてしまい💦今日からまた書き込みします～😚✏
携帯が使えないとかなり不便ですよね～😣
最近は白湯を飲み始めました🍵寒くなってきたし⤴ダイエットにいいみたいなので✨
あと。クマは温めるといいと♪教えて頂いたのでたまに蒸しタオルをあててます👌
あとはリンパマッサージはたまに．．．
頑張りま～す

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>> 38 運動量が多い人だとキツいかもしれないです 目標までだと日にちないでしょう 運動量はあまりないと思います。ストレッチ＋ヨガ＋腹筋＋スクワットなど．．です😃
日にちがもうないんですよね💦あっとゆう間ですね～

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>> 39 減ってますね😌🎶 ちゃんとバランスよく食べてないと、やはり赤ちゃん心配だし。 あとは、ちょっとずつ、残す作戦は？ で量を少なくして、今より少… ちょっとずつ残す作戦してみます⤴ついつい⚡もったいない😣と食べてしまっていましたが😭🍚それじゃあダメですよね～🐷
お豆腐と野菜もいけそうな日はしてみます～🍚
お豆腐のかわりに納豆か豆乳でもいいんでしょうか❓

• << 54 納豆でも豆乳でもいいですよ。いつなんだろ。結婚式。

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２６日
体重．．．４４．９キロ

朝🍚
玄米十二穀．レタス人参蒸し焼き．トマトサラダ．豚肉と人参生姜焼き．ほうれん草とネギの味噌汁 ．アボカド納豆

昼🍚
蒸しパン少し

夜🍚
十二穀少し．温泉卵．ウインナ―

さっき旦那の夜食のパスタを一口食べてしまいました💦😢 反省😫明日も頑張ろ――――

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２７日

体重...４５.５キロ😢

朝🍚
玄米ご飯.玉ねぎウインナ―の味噌汁.鯛と野菜の蒸し焼き.卵とじ.トマトサラダ.ビ―マンのおひたし.梨

昼🍚
カレーパン半分.納豆.蒸し焼き（レタス.人参.じゃがいも）牛肉と蓮根炒め.

夜🍚
ご飯半分.納豆.キムチ.バナナ
間食
０キロカロリーゼリー

なんだか疲れてしまいました😭朝.昼.夜と旦那のご飯を作って🍚離乳食も２回になって💦💦
なんか今日は何もする気力がなくて😢お腹もパンパンに張っちゃってます😣 動きたくないし。
疲れてるのかな～。
こんな日は眠るのが一番✨😁🌙

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昨日は👶の夜泣きがひどく😭あまり眠れず寝不足です☆★⭐

今日の朝体重を計ったら。４４．４キロでした(-^〇^-)
夜と朝でこんなに違うんですね～😤

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２８日
体重．．４５．３キロ

２９日
体重．．４５．３キロ

朝🍚
十二穀米．納豆．アボカドサラダ．鰺．ピ―マンの煮物．大根の味噌汁．豆腐と野菜の煮物

昼🍚
鶏五目ご飯．もずくの味噌汁．ほうれん草のおひたし．杏仁豆腐．

夜🍚
蓮根のはさみ揚げ一個．

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１日
体重．．４４．９キロ

朝🍚
玄米ご飯．おくら納豆．白菜と玉ねぎの味噌汁．鯛の味噌胡麻焼き．一口餃子（２個）バナナ一口

昼🍚
豆腐．納豆キムチ．味噌汁

間食😭コ―ヒ―

夜🍚
野菜ジュ―ス（トマト．ブロッコリー．バナナ．豆乳．胡麻）

野菜ジュ―スは組み合わせが悪く美味しくなかったですが😭体に良さそうなので続けてみたいと思います🍅

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主さんは夜寝る前の体重を書かれていますか?

朝起きてトイレを済ませた後の体重を重視するといいと思いますよ

家事や子育ては重労働ですよね✨

• << 50 夕方にお風呂に入る時の体重を書いてます✏ 朝を重視してみます☺ありがとうございます✨ 子育て👶最近ちょっと疲れ気味です⤵がんばります～

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はじめまして(^O^)

えーとレコだいみて一つ提案と思い
レスさせていただきます☆

朝の食事ですが
朝は体の余分なものを排出する時間なので 生野菜や果物中心の繊維質やビタミン類を多めにするといいみたいですよ☆

朝減らした分昼にご飯をしっかり 夜は控えめにっていかがでしょう☆

ただ無理はしないでくださいね

母乳あげてる時期だとお腹すきそうだけど
主さん頑張ってらっしゃってすごいと感じました☆

素敵な結婚式になりますように😃

• << 51 はじめまして😃レスありがとうございます✨ 朝は余分なのを排出するんですね💡😱朝食🍚変えれる時に変えてみます～⤴
• << 52 私もそれ実践してます🎶お通じもよいし、私はママじゃないから、野菜ジュースだけで、行けます。でも、主さんはあんまり無理しないで。 でも痩せてきましたよね🎶 体重より、多分見た目に変化でてきたんじゃないかな？可愛い花嫁さんだろうな。見れないのが残念😌頑張って🌸🌸🌸

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>> 48 主さんは夜寝る前の体重を書かれていますか? 朝起きてトイレを済ませた後の体重を重視するといいと思いますよ 家事や子育ては重労働ですよね✨ 夕方にお風呂に入る時の体重を書いてます✏
朝を重視してみます☺ありがとうございます✨
子育て👶最近ちょっと疲れ気味です⤵がんばります～

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