お金を使わずに痩せたい！

書くだけダイエット！✨

• << 3 🌱コメントありがとうございます✨ 食べたものや運動の記録を残すダイエットありますよね。 やってみたいと思います。 ありがとうございます😃🌼

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掃除機使わないダイエット。

床は全て水拭き。

• << 4 🌱コメントありがとうございます✨ 手拭きは二の腕に効くと聞いたことがあります。 早速やってみたいです。 掃除機は家族に喘息持ちが二人もいるので埃をきれいに吸わないといけなくて毎日してます。 掃除機をしておいて、隅っこや窓の掃除は拭き掃除にしてみたいと思います。 ありがとうございます😃

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>> 1 書くだけダイエット！✨ 🌱コメントありがとうございます✨
食べたものや運動の記録を残すダイエットありますよね。

やってみたいと思います。
ありがとうございます😃🌼

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>> 2 掃除機使わないダイエット。 床は全て水拭き。 🌱コメントありがとうございます✨

手拭きは二の腕に効くと聞いたことがあります。
早速やってみたいです。

掃除機は家族に喘息持ちが二人もいるので埃をきれいに吸わないといけなくて毎日してます。
掃除機をしておいて、隅っこや窓の掃除は拭き掃除にしてみたいと思います。

ありがとうございます😃

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私は29才149センチ46キロ25％です☺

私は、2ヶ月前は50キロ30％ありましたが、晩ご飯に炭水化物抜いて、お菓子やめたら、楽に痩せました😁運動一切してません😂

産後は60キロで8ヶ月たちました😉産前は42キロだったのに😥

私もかわいい服が着たいのが目標です❤一緒に頑張りましょう❤ 応援してます♪

• << 7 🌱コメントありがとうございます。 ちょうど、つーママさんくらいの数値を目指しています。 そして２カ月前の感じが、今の私でしょうか。とても参考になります。 ありがとうございます！ 10代と20代前半の頃は39キロでした、今や過ぎ去りし過去です。 産前は43キロ→産後のピークが56キロ。体脂肪のピークが34％でした。 一緒にがんばっていただけたら嬉しいです。ありがとうございます🎵

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子供さんと一緒に駆け足したらどうでしょう？

• << 8 🌱コメントありがとうございます。 子供と一緒に遊ぶのが１番の良い運動ですよね😃 今は暑過ぎて厳しいですが、一緒にプールへ行ってみたり 楽しい夏休みを過ごしつつ減量もがんばれたらいいなと思います。 アドバイスありがとうございます💑

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>> 5 私は29才149センチ46キロ25％です☺ 私は、2ヶ月前は50キロ30％ありましたが、晩ご飯に炭水化物抜いて、お菓子やめたら、楽に痩せ… 🌱コメントありがとうございます。
ちょうど、つーママさんくらいの数値を目指しています。
そして２カ月前の感じが、今の私でしょうか。とても参考になります。
ありがとうございます！

10代と20代前半の頃は39キロでした、今や過ぎ去りし過去です。
産前は43キロ→産後のピークが56キロ。体脂肪のピークが34％でした。

一緒にがんばっていただけたら嬉しいです。ありがとうございます🎵

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>> 6 子供さんと一緒に駆け足したらどうでしょう？ 🌱コメントありがとうございます。

子供と一緒に遊ぶのが１番の良い運動ですよね😃
今は暑過ぎて厳しいですが、一緒にプールへ行ってみたり
楽しい夏休みを過ごしつつ減量もがんばれたらいいなと思います。

アドバイスありがとうございます💑

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体力つかう職場に転職‼

確実に痩せるし、お金も入って一石二鳥💕

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>> 9 🌱コメントありがとうございます✨

仕事で痩せる。ナイスアイデアですね。 私の父が、現場監督ですが仕事がハードでたしかに痩せています。

ただじつは私、自由業で家で書き物をしています。
二十歳くらいから続けた仕事で、まったく動かず机に座りっぱなしのデスクワークですが収入が凄く良いので
３６歳の今何の経験もない、体力勝負の仕事をはじめるのは現実的に厳しいです。
ただ追加で、ポスティングのバイトをしてみたり

なにか仕事を増やすことはできるかもしれないので
探してみます。ありがとうございます😃

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８月４日
体重 ５１.２kg
体脂肪 ２８.２％

朝 明治プロテインダイエット １８０kcal(朝は食欲も時間もないので、サプリ入りドリンクにしています)

間 ロールパン １８０kcal 水

昼 BLTサンド ３５０kcal アイスコーヒー５kcal

間 手作り発芽米しらすおにぎり ２００kcal

夜 キャベツたっぷりお好み焼き半分 ３００kcal 味噌汁 ３８kcal

１９時以降は、水かお茶は👌OK

合計 １２５３kcal

こうして書いてみるとパンが多く野菜が少ないので反省。


デスクワークしながら太ももに電話帳を挟む。
立ち仕事をしながら足上げ運動。
自転車で買い物。少し遠出しました。
寝る前ストレッチ

家事は部屋を綺麗にする程度ですが
アドバイスにあった拭き掃除をしてみました。フローリングが綺麗になりました。

古いタオルや、くつ下を使ってそのまま捨てちゃいました😊


寝る前に半身浴したいですが今のところ、子供の様子を見て未定。

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今、いろんなスレを読みながら筋トレしてます😊

ある意味、これってお金を使わないダイエットかな。

さっき６月ぶりに体のサイズを測ってみたら、ウエストは

７４cm→７２cm
に減っていましたが
ヒップと太もものサイズが、変化なしでした。

お尻と太ももがキツいジーンズが一枚あって
それをどうしても履きたいので
サイズダウンも頑張っていきたいです✊

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こんにちは煜

私もダイエット中で～す兊

54㌔→46㌔まで痩せましたⅧ

ですがまだ肉が落ちきってません焏

もっと頑張る為にわざとキツめのデニムを購入しちゃいました溿

今は腰周りがきつくてボタンが閉まりませんが、絶対着れるよう更にに頑張りま～す憘

主さんも洋服着られるようになればいいですね坥

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>> 13 🌱コメントありがとうございます。

46キロまで減量されたのですね。羨ましいです！
私もじつは、ダイエットを頑張るためにキツめのジーンズを買ったら
半年近く履くことができなくて奮闘中です。

ちょっと良いものを買ったので、どうしても履きたくて。
よろしければ一緒にがんばりましょう。ありがとうございます✨

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>> 14 ありがとう煜

私も買ったジーンズは割と高め（一万円の値札付き）で物はいいものです。でも激安の衣料品屋さんで280円で購入しました兊（新品です）

万が一はけなくてもイタい金額じゃないからいいかなと…

イヤイヤ万が一はけないなんて考えない晙

絶対はきこなして見せますⅦ

一緒に頑張らせて貰ってもいいですか

よろしくお願いします珵

• << 17 🌱お返事ありがとうございます😊 絶対に履きましょう！ よかったら、そのジーンズが履けるようになったら ぜひ報告してください😃 私も頑張ります✨

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８月５日体重 ５１kg体脂肪 ２８.６％朝 明治プロテインダイエット １８０kcal(朝は食欲も時間もないので、サプリ入りドリンクにしています)間 ミニワッフル１個 １００kcal じゃこ山椒おにぎり１個　180kcal　 カフェオレ　35kcal昼 昨日のお好み焼き 350kcal夜 外食で子供の食育お子様ランチの残りをもらう＆アイスコーヒー　　お茶　400kcalくらい？１９時以降は、水かお茶はOK合計 １２４５kcal今日はデスクワークだけで夕方に。机に保冷水筒（麦茶入り）を置いて、それをずっと飲んでいました。子供を迎えに行って、外で食事を済ませてスーパーで買い物。材料の買い置きができたので明日は完全３食自炊の予定です。掃除は、毎日やっている洗濯と食器洗い、部屋の片づけ小型の掃除機でホコリを吸う。軽くトイレ掃除旦那の夕飯の準備・・は、なんとかできました。運動は夜、久しぶりにコアリズムなどのムービー体操をしました。夜７時以降食べない生活を３日続けたらお肌の調子が良くなりました。

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>> 15 ありがとう煜 私も買ったジーンズは割と高め（一万円の値札付き）で物はいいものです。でも激安の衣料品屋さんで280円で購入しました兊（新品で… 🌱お返事ありがとうございます😊

絶対に履きましょう！
よかったら、そのジーンズが履けるようになったら
ぜひ報告してください😃

私も頑張ります✨

• << 19 絶対ジーンズが入るように頑張りましょうねⅦ煜 今から嬉しい報告が出来る日が楽しみです兊 主さんも是非お知らせ下さいね昀 よっしゃ！やるぞ～

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お金をかけないダイエットですが
とりあえず無駄に食費を出費しないのが一番かもしれません。

⭐お酒、タバコ、お菓子の嗜好品を止める。
⭐夜、７時以降無駄食いしない。
⭐食事は自炊で、冷蔵庫の中の材料使い切りメニュー。

運動は特別してませんが、ながら筋トレと
掃除はけっこう大掛かりに模様替えしてます。

今日は子供部屋用の組み立て棚が届くので
私が組み立てる予定です。

使い勝手の悪い古い家具を処分したり、けっこう大掃除って体力使うので良いダイエットになると思いました💪

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>> 17 🌱お返事ありがとうございます😊 絶対に履きましょう！ よかったら、そのジーンズが履けるようになったら ぜひ報告してください😃 私… 絶対ジーンズが入るように頑張りましょうねⅦ煜

今から嬉しい報告が出来る日が楽しみです兊

主さんも是非お知らせ下さいね昀

よっしゃ！やるぞ～

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