【毎日】散歩ダイエットxF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���xF0���

簡単なプロフィールを書いておきます。
身長１８０センチで体重が９５キロで年齢が４２歳の会社員です。
高校生の時から２６歳まで体重が一定で７５キロでした。）
転職（肉体労働から事務職）をきっかけに２７歳から太りはじめて、３３歳の時に１００キロに到達、４１歳の時に１２９キロになってしまいました。
健康診断で血糖値が境界値まで来ていて、このままでは糖尿病になってしまうと医師から言われてしまい、やばいと思い去年から散歩をはじめて１年が経ちました。散歩をはじめてからは血糖値はまったく正常です。
今年の健康診断の結果、血糖値はもちろんのことコレステロールも中性脂肪も血圧も正常でしたので、やはり体重を減らしてある程度は昔の自分の体型に戻したいです。

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1時間から1時間30分→2時間→2時間30分→3時間と歩く時間を増やす。私は半年間１日２回で25キロ落ちました。少しずつ時間を増やし体調には十分気おつけて下さい。30分→15分でも全然大丈夫です。ストレスにならない程度が肝心です。

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>> 2 早速のレスありがとうございます🎵
なるほど、歩く時間を増やすっていうのは考えもしませんでした。なぜなら毎日欠かさず歩くことのみに集中していましたから。
おかげで、今日までは散歩の欠勤はありませんでした。
なので、とりあえずは１日も休まないことに心がけつつ、歩く時間を増やさせたらいいかなと思いますが、当面は休まないことに集中したいと思っていますxF0���

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夜の炭水化物を抜いてみてください。あるいは、一日の摂取カロリーを減らす。バランスをとりながら、減らしてもよいと思います。半分残すとか。

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>> 4 レスありがとうございます。なるほど、夜のお米や麺類を減らそうと思います。

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継続は力なり❗ですね😊

どんな日もしっかり続けられてるの尊敬しちゃいます✨

私もウォーキングしてますが、歩く前に軽くストレッチして、脂肪燃焼効果を上げるためにヘルシアウォーターとか、ヴァームを飲んでから歩いてます❗

後は サプリで
Lーカルニチンを摂取して脂肪を燃やしやすくしてます😊


心を新たに主さんを見習って頑張ります✊

主さんも頑張って❗

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>> 6 レスありがとうございます(^-^)
継続は力なり❗そうですね。ただ、自分の場合は１日休んだら、そのまま次の日も次の日もずるずると休みがちになってしまいそうで怖いから。
あと、ヘルシアと言えば、ヘルシア緑茶はたまに飲んでいますよ❗
とにかく、散歩を毎日の日課というか趣味にしています。
お互い、散歩を楽しみましょうxF0���

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昨晩は９時から１０時まで自宅の団地から近所を一周して１時間歩いてきました。
若者がばか笑いしながら外にたむろしているのがちらほらいました。
そういえば夏休みなんだなぁ🏂

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こんばんは☀

今日も恐ろしく暑かったですね💦

昨日は私も近所を一時間位歩いたんですけど、土曜日だったからか遅い時間なのにウォーキングしてる人も、躍りの練習してる人も沢山居ました❗

夏休みは羨ましいけど、学生には戻りたくないなぁ(笑)

では
今夜も水分補給してお散歩いってらっしゃい🎵

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>> 9 こんばんは❗レスありがとうございます。
夜歩くしか時間がない時はしかたないですね🌃
でも、とにかく歩かないとねxF0���
学生時代に部活で目一杯運動した人間は、社会人になって運動をやめたらみるみる太り出す。
学校教育方針で昭和４０年代から部活が盛んになったころから、そういう将来が予測されていて、その頃から大手食品メーカーがこぞってダイエット食品やサプリメントの開発に着手したらしい。
我々はそのターゲットにされた見本のような存在かもしれないね💧

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うわ～😱💦

間違いなくターゲットになってる❗❗

思いっきり部活動してた(笑)

社会人になると運動なんてしてる時間ないですもんね⤵

って言ってるうちに筋肉が落ちてきて→代謝が落ちてきて…
まさに悪循環って感じですよね💦

自分の為に、自分に厳しくしないと怠けちゃいますよね😤(笑)

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>> 11 希望が見えましたね❗そうなんです、学生時代に部活を頑張っていた人なら大人になっても毎日、少なくても１時間の運動をすると太りにくいということななんですよね。
でも、なかなかそこに気が付かないんですよ。
それで、食事制限とかでダイエットしようとする。それが悪循環してリバウンドするんですよね。
だって運動不足が原因で太ったのに、食事の量を減らすだけのダイエットでは自ら病気になろうとしているような危険行為なのだから。
裏を返せば、学生時代に運動部に所属していなかったのに大人になったら太った人は食事制限を最優先にしたらいいですよね🍴

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１日１時間ですか…💡

私はひどい貧血が改善されて歩き始めたばかりだから、まだ３０分がメインなんですよね😂💦

週２位で１時間歩いてる感じです➰

筋力が相当落ちてるから、とりあえずは筋肉が付きはじめたら脂肪も燃焼されるかと…(笑)

マイペースに頑張らねば😤



今日はお話出来て良かったです☺✨

１つ賢くなりました🎵

ありがとうございます✨

では また明日も暑そうですけど、しっかり休んで頑張りましょう🚶💨

それでは おやすみなさい⭐

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>> 13 週２で３０分が体に合うなら、当面それでいいかと思います。
やめないことが肝心要❗❗
痩せるのは大変ですから、根気強くコツコツやるしかないですねxF0���
雨の水滴で石の表面を凹ませるようにコツコツと気長に、しかも継続的に粘り強く❗xF0���

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【男でよかったかも🍀】太ってしまい、そしてダイエットのために散歩して、生まれて初めてそう思った。
🌃いつも暗い夜に散歩しているので、男だから気兼ねなく夜道を散歩できるんだよなぁxF0���
もしも女だったら、日が沈む前のもっと明るいうちに散歩したいよなぁ💦
でも、そしたら仕事が終わらないしダメ🆖
こればっかりは男で良かったかもしれない。
現代は女性に優しい社会なので男に生まれて良かったなんて感じることは少ないのだけど〰💧

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こんにちは🎵

今日も暑いですね💦

はい☺毎日コツコツ頑張りますっ✨

それにしても…
私も男だったら…と思ってたとこですよ(笑)

夜のお散歩は物騒だから２０時とかに家を出て２１時までには戻るようにしてます😱💦

明るい道を歩いて、変な人に遭遇しないように気をつけてます⤵

やっぱり１人だと怖いんですよね😠💦💦

ふと、帽子かぶって髪の毛隠して男の人に変装して歩こうかと思ったりします(笑)

ほんとは早朝とかに歩けたらいいんだけど…💫

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>> 16 お疲れさまですxF0���２１時間前後なら、まだ安全な方だと思いますね。もしも、深夜に歩くことがあるとしたら、いつものコースと勝手が違い面倒だけど外灯がたくさんある道を選ぶしかないですね。
ただ、自分の場合は用事があって２１時前後に歩けなくて、そのままずるずる夜中になってしまい午前０時半から１時半の１時間歩いたことがあります。
とにかく１日でも休むとあとが続かないという危機感がありましたから💧
まあ、早起きが得意な人なら早朝散歩がベストですよね。
早起き会とか全国の至るところにあるわけだし。
今夜もテクテク歩きましょ…xF0���

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お疲れ様です🎵

夜中のお散歩は、街の雰囲気が違って寝静まってるのかな(笑)

早朝会⁉っていうのが在るんですか😃⁉
びっくり❗

近所に友達とか居たら時間気にせず歩けるし、続けられるんだろうなぁ…なんて気弱な事言ってる場合じゃなかった(笑)💧

今日は１時間程歩く予定です🐩🐾🐾🐾

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あ、早朝会じゃなくて

早起き会でしたね😂💦

すいません💧


今日は体脂肪率がちょっと減ってました🎵


効果が出たら嬉しいですね✨

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>> 19 体脂肪おめ💠🈵💠
１時間歩くのはトイレの問題が生じるから、かなりハードルが高いぞ💦xF0���
散歩開始から２０分経過した時点から脂肪が燃焼しはじめるから、３０分歩けば効果は期待できるわけで。
あまり自分を追い詰めてプレッシャーをかけないように❗
身体機能にとって脂肪がたくさんあること自体がプレッシャーなので、それに精神的にもプレッシャーをかけると、心と体の両方がプレッシャーで押しつぶされたりする💧
【健康の健は体で、康は心なんだよなぁ】

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ありがとう😹✨

この調子で マイペースにストレッチ＋お散歩しまぁす(🔥ω🔥)✊

健やかな 心と体かぁ…

メンタル弱いから無理せずいきますっ🙌


一時間のお散歩コースには実はトイレは沢山あるんだけど…
水分採りながら歩いても、汗でほとんど出てしまってトイレ行かないんですよ(笑)💦

毎回ポロシャツ絞れる位に汗かいてます😥🔥

そのうち干からびたりして(笑)

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こんばんは‼
ずっとロムってました⤴

私も今 必死にウォーキングダイエット中です‼

主さん、一年続いてるなんてすごい💦
私は、妊娠中、妊娠糖尿病になってしまい、今は産後ダイエットです。

妊娠糖尿病から糖尿病に移行することもあるらしく…
なんか毎日食欲との戦いです⤵

でも、子供が結婚して、孫を見るまで元気でいたい‼…って、自分の為には頑張れなかったけど、この子と旦那(両親はいますが高齢で、兄弟なし)の為には、長生きしたいって思うようになりました‼

赤ちゃんがいるから、毎日ウォーキング時間がバラバラだけど、旦那両親にも協力して貰って、いちお毎日一時間、歩いてます⤴

主さん、良かったら私も参加したいので、相談に乗って下さい‼‼

• << 24 初めてまして🎵お互い、大変なことになる前に予防しなきゃならないね。だからこそ、散歩を信じてコツコツと地道にやりましょうxF0��� 散歩の時間はバラバラでもいい。それでも継続していけばいい🆗 とにかくやめないことが肝心要❗ 老人ホームの職員(学生時代の友人)が以前、｢入居者には散歩を日課にさせている。継続して散歩をしている老人の中にはボケが改善された人もいたり、全体的に健康を取り戻す人が多い｣と教えてくれた。 散歩を信じて散歩にかけて散歩と心中するつもりでコツコツと歩きましょxF0��� 歩くことは老人になっても出来るから。 だから一生付き合える散歩という運動を今から、そしてこれからもxF0���

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>> 22 主さん、２２番さん
おはようございます🎵

今日は少し涼しいですね😃

昨日は一時間弱お散歩してきました🐩🐾💨

そしてなんと…

乙女の都合⁉により３日位お散歩お休みです😢⤵

軽くストレッチ位は出来るかなぁ😩💦

それでは 今日もマイペースに頑張りましょう✨

• << 25 お疲れさまですxF0��� 色々と事情があっても、マイペースで継続していけばいいよ🆗 散歩には色んなパターンがあるんだよxF0��� ①物思いにふけりながら歩く散歩 ②携帯ゲームをしながらの散歩 ③音楽を聴きながらの散歩 ④メールをしながらの散歩 ⑤マスクをして口元をばれないようにして小声で歌いながら(カラオケの練習🎐)の散歩 などなど… そして、ちょっと奮発してウォーキングジュース👞を買っちゃってから、毎日散歩するようになってしまった自分がいたりします💦xF0��� たまに、靴屋さんにいき高級ウォーキングジュース👞を見て憧れたりしてますよｗｗｗ 見るだけただ🆗

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>> 22 こんばんは‼ ずっとロムってました⤴ 私も今 必死にウォーキングダイエット中です‼ 主さん、一年続いてるなんてすごい💦 私は、妊娠中、妊… 初めてまして🎵お互い、大変なことになる前に予防しなきゃならないね。だからこそ、散歩を信じてコツコツと地道にやりましょうxF0���
散歩の時間はバラバラでもいい。それでも継続していけばいい🆗
とにかくやめないことが肝心要❗
老人ホームの職員(学生時代の友人)が以前、｢入居者には散歩を日課にさせている。継続して散歩をしている老人の中にはボケが改善された人もいたり、全体的に健康を取り戻す人が多い｣と教えてくれた。
散歩を信じて散歩にかけて散歩と心中するつもりでコツコツと歩きましょxF0���
歩くことは老人になっても出来るから。
だから一生付き合える散歩という運動を今から、そしてこれからもxF0���

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>> 23 主さん、２２番さん おはようございます🎵 今日は少し涼しいですね😃 昨日は一時間弱お散歩してきました🐩🐾💨 そしてなんと… … お疲れさまですxF0���
色々と事情があっても、マイペースで継続していけばいいよ🆗
散歩には色んなパターンがあるんだよxF0���
①物思いにふけりながら歩く散歩
②携帯ゲームをしながらの散歩
③音楽を聴きながらの散歩
④メールをしながらの散歩
⑤マスクをして口元をばれないようにして小声で歌いながら(カラオケの練習🎐)の散歩
などなど…
そして、ちょっと奮発してウォーキングジュース👞を買っちゃってから、毎日散歩するようになってしまった自分がいたりします💦xF0���
たまに、靴屋さんにいき高級ウォーキングジュース👞を見て憧れたりしてますよｗｗｗ
見るだけただ🆗

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お疲れ様です🎵

おぉ～🙌✨

いろんなお散歩があるんですね✨

私はジュース持ってブラブラお散歩かなぁ😊


ウォーキングシューズ👟見るのも楽しいですよね🌼

実はこの間新しい👟買っちゃいました😍✨(お手頃なお値段のですけど💡)

新しい👟だと歩くのも楽しくなりますねっ🎵

主さんは、何のジュース買ってるんですか😃❓

• << 28 やっぱ、買ってしまいますよね👞 買うとやる気も出るし。 自分が履いているのは、コヨーテという名前の４センチ完全防水のシューズです。 軽くて、靴擦れしないのが気に入ったのです🆗 雷雨だと傘☔さして歩くのが怖いよ〰⚡⚡⚡⚡⚡⚡ だから、レインコート着て歩くのですが、夏は蒸れてサウナスーツ状態なのだ♨ ムッハ〰💦 アチィ〰〰〰〰〰💧
• << 30 あうちっｗシューズ👞がジュース🍸になってましたｗｗｗ 恥ずかし〰💧

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こんばんは‼
お仲間入れて頂けて嬉しいです😄⤴

今日は、火曜日で、夕方からスーパーが安いので、昼間に義両親に子供を預けて、一時間ウォーキングして来ました💨

倒れるかと思うくらい暑かった☀🌁
今週は旦那が夜勤なので、散歩は義両親頼りです💦
まぁ、預かるのは喜んでいますけど😄💦
義両親宅は河川敷が近いので、いつも橋から次の橋まで歩いて戻って来ます⤴

次の橋の下に、小さな神社があるので、いつもお参りしています⤴⤴

• << 29 初めまして❗河川敷のウォーキングコースは最高かもxF0��� 近くにあると便利ですね🎵 自分は車で河川敷まで行って、そこから歩くことがありますよ。 たまに、パラリンピックの競技用の車椅子♿の選手らしい人もトレーニングしてますね🆗

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>> 26 お疲れ様です🎵 おぉ～🙌✨ いろんなお散歩があるんですね✨ 私はジュース持ってブラブラお散歩かなぁ😊 ウォーキングシューズ👟見… やっぱ、買ってしまいますよね👞
買うとやる気も出るし。
自分が履いているのは、コヨーテという名前の４センチ完全防水のシューズです。
軽くて、靴擦れしないのが気に入ったのです🆗

雷雨だと傘☔さして歩くのが怖いよ〰⚡⚡⚡⚡⚡⚡
だから、レインコート着て歩くのですが、夏は蒸れてサウナスーツ状態なのだ♨
ムッハ〰💦
アチィ〰〰〰〰〰💧

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>> 27 こんばんは‼ お仲間入れて頂けて嬉しいです😄⤴ 今日は、火曜日で、夕方からスーパーが安いので、昼間に義両親に子供を預けて、一時間ウォーキン… 初めまして❗河川敷のウォーキングコースは最高かもxF0���
近くにあると便利ですね🎵
自分は車で河川敷まで行って、そこから歩くことがありますよ。
たまに、パラリンピックの競技用の車椅子♿の選手らしい人もトレーニングしてますね🆗

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>> 26 お疲れ様です🎵 おぉ～🙌✨ いろんなお散歩があるんですね✨ 私はジュース持ってブラブラお散歩かなぁ😊 ウォーキングシューズ👟見… あうちっｗシューズ👞がジュース🍸になってましたｗｗｗ
恥ずかし〰💧

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あ💡

シューズ👟🔄ジュース🍹でしたかぁ💡💡
何か最初違和感なく読んでしまいました😱💧

良く読み返したらわかるのに、私😂💧💧
主さんの👟は完全防水ですか✨

いいなぁ🎵

私はとりあえず晴れの日専用みたいな感じで、プーマの可愛い❤の買っちゃいました😁✨(デザインかよ⁉みたいな(笑)

以外と軽くて歩きやすいからお散歩も続きそうです👌

雨の日は、家の中でステッパー踏んでます…

レインコートでサウナスーツも、ある意味『相乗効果』ですね😃✨

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>> 31 プーマなら見た目が運動靴系かな？
先日、靴紐が絶対に自然に解けないけど手で引っ張ると簡単に解ける蝶々結びを靴屋の店長に教わりました✌
昨日は夜中に歩きました。体重は９５キロから変化なしです。
長い停滞期ですが、この停滞期を凌いでなんとかクリアしたら、その先は雪崩の如く体重が落ちるような気がする🎵
そう信じて、今日も歩く。
歩こう🎵歩こう🎵

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>> 32 こんにちは🎵

昨日夕方からひどい生理痛でダウンしてます😢⤵
今 少し薬が効いて✏してます💨

プーマの👟は運動用って感じです✨

軽くて履きやすかったから、後は可愛かったのと(笑)


自然にほどけないけど、簡単に解ける結び方ですか😃⁉

ちょうちょ結びみたいになるんですか❓❓

想像出来ない😂

私はお腹が痛くて昨夜からご飯食べれてないから(水分だけ)ちょっと体重減ってます⤵

けど こう言うのはすぐ戻るんですよね(笑)💧

停滞期は嫌ですけど、これを通り過ぎたら絶対減りますよっ💪

頑張りましょう✨

私も 復活したらまた、頑張って歩きまぁす😁❗

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>> 33 運動用って感じですか👞
ふむふむ✨
それと、残念ながら生理の事は分かってあげられません💧
すいません💦
辛いんだろうな～？って思うだけですから⚠
くれぐれもお大事に❗❗

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こんばんは‼
今日も義両親に息子を預けて、河川敷を歩きました⤴

私は歩き出して三週間です。
少し体力がついたのか、橋から次の橋までだと微妙に時間が余るようになりました😄
今は少し遠回りして帰って来ます⤴

二人ともウォーキングシューズ本格的ですね✨
あたい、結婚するまでコンビニの店長してて、毎日こき使われて、毎日スニーカーだったんで、恨みをこめて仕事を辞めてから、スニーカー全部捨てちゃったんです😫

今は仕方ないから、お店で安売りしていたアシックスのスニーカーを履いてます。

ジャージはドンキだし💦

自分好みに飾れるのは、また働くようになってからですね⤵⤵

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>> 35 ３週間目ですか～xF0���
散歩は体に合ってそうですね❗
無理せず地道に続けてみると、意外にも💴有料スポーツジムに通っているくらいの効果があったりします。
ただで、それくらいの効果があるのだから止められませんよxF0���🆗
もう誰にも止められな～い🎵

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>> 36 昔から体を動かすのが苦手だったんですが、なぜか下半身は痩せてるんです💦

多分、田舎住まいだったんで、免許取得するまでは、かなりの距離を自転車で通っていたせいかも…

昔、スポーツジムに通っていた頃も、エアロビやヨガやスイミング…色々やりましたが、一番効果あったのは、下半身を動かす、エアロバイクでした。

でも、下半身ばかり痩せても、上に体重があると、足を痛めるだけな気がして…
上半身をもっと絞りたいんです💦
歩きながらやれるようなエクササイズ探してます😫💦

• << 39 田舎住まいの人が大人になったら車が日常の足になるので運動不足になりますよね。 都会の電車通勤のサラリーマンの方が合計で１時間くらい歩いていて健康的ですよね。 実は数年前に１年間ほど自分は大型総合会員制スポーツジムに通っていたんですよ。そのジムが都合により閉店してしまいまして、その後にリバウンドしてしまいました💧それで近くにスポーツジムがなくなりとりあえず散歩を始めたんです。そしたら思いの外、効果的に痩せることができました。これは、散歩にはストレスやプレッシャーがないからだと思います。 スポーツジムではトレーナーやインストラクターと親しくなりますので、絶対に太ってはいけないと自分にプレッシャーをかけてしまっていたんです。 「太ったら、残念がるだろうな～💧｣という人間関係のプレッシャー。 でも、散歩にはそういうプレッシャーが皆無❗❗ まったく自由なんです。 自分の場合、毎日欠かさずやるというのがプレッシャーといえばそうなのですが、それはやらなくても誰にも影響はないので楽xF0��� だから１年たった今では、プレッシャーというよりは、よく休まないで毎日歩いたなという自己満足の世界になってます🆗

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おはようございます🎵

今回の山場は乗り越えたみたい💨


みんなお散歩先輩だぁ✨
私はまだお散歩ウォーキング初めてから１週間くらいだし😂❗

とにかく健康の為に続けて行くのが目標ですねっ😁🎵


上半身痩せかぁ…

私なんて全体的に脂肪ついてるから、下半身が細いだけでも羨ましいなぁ✨

とりあえず、私は二の腕のお肉取るのにダンベル運動を少しと、ウェスト引き締めストレッチみたいなのしてますよ😊❗

歩く時はペットボトルを後ろ手で振り回しながら(ちょっと筋肉に効く感じに)歩いてます😃

• << 40 お大事に❗そういえば自分は去年の８月１日から正式に毎日散歩してますが、その前の４月からは４ヶ月くらいは４日～７日に１回とかなんとなく３０分くらい歩いてました。 なんとなく歩くことで痩せてきているのが実感できたことと、歩くことが徘徊のように誰にでも出来る簡単な運動であることが体に合っていたので、そのうち３日に１回程度１時間歩くようになり、 そしてついに毎日歩くようになりました❗ そしたらみるみる痩せていき、調子に乗ってしまい少しジョギングもためしてしまいました💦xF0��� 確かにジョギングは効果的痩せますが、反面すごくお腹がすくので、我慢できなくなるので沢山食べてしまいます。 沢山食べたら太るので、またジョギングを頑張るという悪循環で、これはダメだと思いジョギングを取り入るのは中止🆖しました。 今では散歩専門家ですワハハハ💧
• << 41 暑いですねぇ💦 今から歩いて来ます‼ 今日はペットボトルエクササイズやってみようかな⤴ 山場は越えて良かったですね😄✨ 私は去年の5月に妊娠してから、産後半年ですが、一年以上生理がないので💦 懐かしいなぁ(笑)って感じです🐱

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>> 37 昔から体を動かすのが苦手だったんですが、なぜか下半身は痩せてるんです💦 多分、田舎住まいだったんで、免許取得するまでは、かなりの距離を自転… 田舎住まいの人が大人になったら車が日常の足になるので運動不足になりますよね。 都会の電車通勤のサラリーマンの方が合計で１時間くらい歩いていて健康的ですよね。 実は数年前に１年間ほど自分は大型総合会員制スポーツジムに通っていたんですよ。そのジムが都合により閉店してしまいまして、その後にリバウンドしてしまいました💧それで近くにスポーツジムがなくなりとりあえず散歩を始めたんです。そしたら思いの外、効果的に痩せることができました。これは、散歩にはストレスやプレッシャーがないからだと思います。 スポーツジムではトレーナーやインストラクターと親しくなりますので、絶対に太ってはいけないと自分にプレッシャーをかけてしまっていたんです。 「太ったら、残念がるだろうな～💧｣という人間関係のプレッシャー。 でも、散歩にはそういうプレッシャーが皆無❗❗ まったく自由なんです。 自分の場合、毎日欠かさずやるというのがプレッシャーといえばそうなのですが、それはやらなくても誰にも影響はないので楽xF0��� だから１年たった今では、プレッシャーというよりは、よく休まないで毎日歩いたなという自己満足の世界になってます🆗

• << 44 ホント、高校くらいまでは、運動不足っても、往復２時間くらいは自転車こいでましたからね💦 今はウォーキングしなかったら体を動かすなんてこともせず💦 自分を見つめ直す、いい機会です。 今からまた歩いて来ますね😄⤴

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>> 38 おはようございます🎵 今回の山場は乗り越えたみたい💨 みんなお散歩先輩だぁ✨ 私はまだお散歩ウォーキング初めてから１週間くらいだし… お大事に❗そういえば自分は去年の８月１日から正式に毎日散歩してますが、その前の４月からは４ヶ月くらいは４日～７日に１回とかなんとなく３０分くらい歩いてました。
なんとなく歩くことで痩せてきているのが実感できたことと、歩くことが徘徊のように誰にでも出来る簡単な運動であることが体に合っていたので、そのうち３日に１回程度１時間歩くようになり、
そしてついに毎日歩くようになりました❗
そしたらみるみる痩せていき、調子に乗ってしまい少しジョギングもためしてしまいました💦xF0���
確かにジョギングは効果的痩せますが、反面すごくお腹がすくので、我慢できなくなるので沢山食べてしまいます。
沢山食べたら太るので、またジョギングを頑張るという悪循環で、これはダメだと思いジョギングを取り入るのは中止🆖しました。
今では散歩専門家ですワハハハ💧

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>> 38 おはようございます🎵 今回の山場は乗り越えたみたい💨 みんなお散歩先輩だぁ✨ 私はまだお散歩ウォーキング初めてから１週間くらいだし… 暑いですねぇ💦
今から歩いて来ます‼

今日はペットボトルエクササイズやってみようかな⤴

山場は越えて良かったですね😄✨

私は去年の5月に妊娠してから、産後半年ですが、一年以上生理がないので💦

懐かしいなぁ(笑)って感じです🐱

• << 43 暑いですね😋💦 熱射病に気をつけてください⚠ 無理せずコツコツと🆗

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ストレスを感じると食べることによって解消しようとする。 若い時は寝ることによってストレスがかなり解消された。 たしかに子供の頃は友達とケンカしたり親や先生に叱られて嫌な思いをしたら布団をかぶって寝たzzz 寝て起きたらケロッとしていた(笑) でも大人になったら生活のリズムを保つためにやたらめったら寝るわけにもいかないし、第一寝て改善されるような簡単なストレスでばかりではないし💧 だからといって食べることでストレスが改善されるわけでもない。実は改善されたような気がするだけ。 でもその「気がするだけ」に頼ってしまうのだ😋🍴 そしてみるみる太りだす🈵 もともと痩せてる人は皆「ストレスを解消する方法は食べること以外に沢山あるから❗」と諭す。 それはタバコを吸っている人に「タバコ以外にストレスを発散させる方法はいくらでもあるから❗」と言っても無駄なのと同じ。 本人にとってはもはや中毒なのだから… かくいう自分もタバコを吸っていましたが幾度となく禁煙🚭の失敗を乗り越え、３年ほど前に医師の処方箋でもらえる禁煙薬を服用して完全に禁煙に成功しました🆗 まあ、最終的に薬に頼っての成功なのでお恥ずかしい限りですが…。

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>> 41 暑いですねぇ💦 今から歩いて来ます‼ 今日はペットボトルエクササイズやってみようかな⤴ 山場は越えて良かったですね😄✨ 私は去年の5月… 暑いですね😋💦
熱射病に気をつけてください⚠
無理せずコツコツと🆗

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>> 39 田舎住まいの人が大人になったら車が日常の足になるので運動不足になりますよね。 都会の電車通勤のサラリーマンの方が合計で１時間くらい歩いていて… ホント、高校くらいまでは、運動不足っても、往復２時間くらいは自転車こいでましたからね💦

今はウォーキングしなかったら体を動かすなんてこともせず💦

自分を見つめ直す、いい機会です。

今からまた歩いて来ますね😄⤴

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>> 44 いってら～xF0��� 暑いから気をつけてください⚠
ほどほどに無理せず適当で🆗
それが散歩ダイエットxF0���
だけど散歩は一生できる運動なのだ🆗

• << 47 お使いして帰って来ました💨 今日はいつもより暑かった☀🌁 昨日、普通に歩いていたら、最後の頃、指がむくんでしまいました💦 今日は意識して腕を上にあげて歩いたら、むくみ無し⤴ 歩きながら、腕を上に、背中に回してエクササイズしながら歩きました⤴ おっぱいあげてると、どうしても猫背になるんで、姿勢を正して歩くのも大切ですね‼ ところで、ダイエットしてると便秘になるんですが… 何か効く食べ物ありますか？ 私はウォーキングの他に、100グラムダイエットと、マイタケダイエットをしているのですが、ダイエット前は便秘とは無縁の生活でしたが、今はなかなか… いちお、カルシウム不足が心配なんで、毎朝、あまり好きではない牛乳(低脂肪か無脂肪)を飲んでいるのですが、ビオとかに変えた方がいいのかな？

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こんばんは😃✨

生理が少しの間でもないなんて羨ましい😹✨

もうMAXで痛い時は救急車呼ぼうかと思う位だったから、そう思うとだいぶ楽にはなってるんだけど…

やっぱり日々身体を動かしてないとか、食生活とかの積み重ねが祟ってる感じですね～💔

私も昔は
ストレス→睡眠だったのに
いつの間にかストレス→過食になってました😫💦
お散歩が趣味です🎵って言える位まで頑張ってみようって目標できました😃✨


私は今夜もお休みですけど
お二人様、気をつけていってらっしゃい😊✨

• << 48 しろｻﾝ、生理痛ひどいんですね💦 私はそこまで酷くないけど、肌が弱いので、生理の時はカブレまくりでした⤵ それがないので今は快適✨ でも、日焼け止めを毎日塗っているので、腕にﾊﾞﾊﾞっと湿疹が出来てしまいました⤵ 塗らないわけにも行かないし⤵ 日焼け止め落としも使うとガサガサになるし… ところでしろｻﾝっておいくつなんですか？ お若そうな感じがするわぁ✨

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>> 45 いってら～xF0��� 暑いから気をつけてください⚠ ほどほどに無理せず適当で🆗 それが散歩ダイエットxF0��� だけど散歩は一生できる運動なのだ🆗 お使いして帰って来ました💨
今日はいつもより暑かった☀🌁

昨日、普通に歩いていたら、最後の頃、指がむくんでしまいました💦
今日は意識して腕を上にあげて歩いたら、むくみ無し⤴
歩きながら、腕を上に、背中に回してエクササイズしながら歩きました⤴

おっぱいあげてると、どうしても猫背になるんで、姿勢を正して歩くのも大切ですね‼
ところで、ダイエットしてると便秘になるんですが…

何か効く食べ物ありますか？
私はウォーキングの他に、100グラムダイエットと、マイタケダイエットをしているのですが、ダイエット前は便秘とは無縁の生活でしたが、今はなかなか…

いちお、カルシウム不足が心配なんで、毎朝、あまり好きではない牛乳(低脂肪か無脂肪)を飲んでいるのですが、ビオとかに変えた方がいいのかな？

• << 49 おかえりなさい🎵 指が浮腫むんですか… 冷えてるか、少し代謝が落ちてるのかなぁ😠❓ 余談ですが、生理痛がひどいので、冷え解消の為に足浴をしてるんですけど、生理痛に限らず一年中するのがいいそうですよ😁✨ 入浴するより身体が温まるそうです(笑) 私も結構便秘なんですけど 便秘解消には、白湯がいいらしくてちょっと試してみようかなって😊 腸内環境を整えてくれるらしいです✨ ヨーグルトは食後すぐに食べると菌が生きて届くそうですよ、📺でしてました🎵 後は最近、粉寒天の大袋を買って、ご飯炊く時に入れたり、ジュースとか固めて食前に食べたりしてます😊🎵 ご飯は古米でも少しもっちりしますよ(笑)←一石二鳥😁 お肌が弱いのはつらいですね😱💦 私もアレルギーがあるから、何でも合わなくて困るときがあります⤵ 食べ物とかも結構気をつけてますよ😂💧 自己紹介ですが… 実は私、35歳だったりして😁🎵 マイペースなB型です👌

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>> 46 こんばんは😃✨ 生理が少しの間でもないなんて羨ましい😹✨ もうMAXで痛い時は救急車呼ぼうかと思う位だったから、そう思うとだいぶ楽に… しろｻﾝ、生理痛ひどいんですね💦
私はそこまで酷くないけど、肌が弱いので、生理の時はカブレまくりでした⤵

それがないので今は快適✨

でも、日焼け止めを毎日塗っているので、腕にﾊﾞﾊﾞっと湿疹が出来てしまいました⤵
塗らないわけにも行かないし⤵
日焼け止め落としも使うとガサガサになるし…


ところでしろｻﾝっておいくつなんですか？
お若そうな感じがするわぁ✨

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>> 47 お使いして帰って来ました💨 今日はいつもより暑かった☀🌁 昨日、普通に歩いていたら、最後の頃、指がむくんでしまいました💦 今日は意識して腕… おかえりなさい🎵

指が浮腫むんですか…

冷えてるか、少し代謝が落ちてるのかなぁ😠❓

余談ですが、生理痛がひどいので、冷え解消の為に足浴をしてるんですけど、生理痛に限らず一年中するのがいいそうですよ😁✨

入浴するより身体が温まるそうです(笑)

私も結構便秘なんですけど
便秘解消には、白湯がいいらしくてちょっと試してみようかなって😊

腸内環境を整えてくれるらしいです✨

ヨーグルトは食後すぐに食べると菌が生きて届くそうですよ、📺でしてました🎵

後は最近、粉寒天の大袋を買って、ご飯炊く時に入れたり、ジュースとか固めて食前に食べたりしてます😊🎵

ご飯は古米でも少しもっちりしますよ(笑)←一石二鳥😁

お肌が弱いのはつらいですね😱💦

私もアレルギーがあるから、何でも合わなくて困るときがあります⤵

食べ物とかも結構気をつけてますよ😂💧


自己紹介ですが…

実は私、35歳だったりして😁🎵

マイペースなB型です👌

• << 51 おぉ～‼ 私もＢ型です💓 寒天かぁ‼ 思いつきもしませんでした‼確かにいいですね✨✨ 私は妊娠糖尿病になってから、飲み物はお茶か0キロカロリーしか口にしていないので、ジュースには入れられないけど… 甘い=糖なので、フルーツも食べてないし⤵ コーヒーに入れてみようかなぁ⤴ あと、100グラムダイエットって、１回に口に出来るのが100グラムなんで、炭水化物はあまり摂ってないんですよね⤵ ほんの少ししか食べられないので… 体内で糖に変わるので、血糖値も上昇しそうだし… 普通の人のダイエットと違って、カロリーだけじゃないので、難しいんです💨

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ちょっと書くの忘れちゃいましたけど…

牛乳が苦手なら、お茶の粉末とか混ぜてたらどうかなぁ…
抹茶ミルクとかになってちょっと飲みやすくなるかも⁉

後は、きな粉とか…←大豆も一緒に採れるからいいんじゃないかなぁ😁⁉

• << 53 きな粉‼‼‼ これも全っ然 思いつきませんでした‼ いつもカフェオレにして飲んでましたよ‼ やっぱり一人で考えるより、みんなの意見を参考にすると、食べ物のレパートリーが広がりますね✨ ダイエットしてると、つい食べられないもの(マックとかポテチとかアイスとか…)の事ばっか考えがちですが、食べられるものを見つけるのは楽しいですね✨ しろｻﾝ、知識量すごいです‼ あ、100ｸﾞﾗﾑダイエットとか、別にお医者さんに言われたわけではないですが、何となく私には合っていそうなので、やってみようと思っているだけです⤴ 前に、妊娠中、先生に、血糖値の上昇を防ぐには、少量をこまめに食べるのが良いと聞いたので。

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