痩せて見返したい

オススメの置き換えはわかりませんがやるなら夜を置き換えるといいかと😉👍

頑張って見返して下さい❤

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いきなり他力本願🙈

かなり運動しても
1ヶ月で10&も落とすのは無理⤵

筋肉を付けて
脚を細くした方が楽⤴

基礎代謝を上げないと
リバウンドしますよ⤴

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>> 2 10㌔⁉

4㌔じゃないですかね😲？

44から40㌔って…

• << 7 10パーセント…1割です 50キロの人が5キロ 60キロの人が6キロ 1ヶ月で体重を1割も落とすと身体を壊します

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食事の置き換えダイエットて何かわかりませんがぁ。

食事を抜いた時点でリバウンド確定で、一時痩せたように見えても、さらに太る事100％間違いないからね。

3食しっかり食べて、筋トレして、しっかり1日に4時間有酸素運動するしかないよ。
朝食後1時間有酸素運動、昼食後1時間有酸素運動、夕食後1時間有酸素運動、寝る前1時間有酸素運動。

ﾊｯｷﾘ言って痩せる体質を作る事は、半端なくﾑｽﾞｲよ。

4キロも脂肪で落とすのは並大抵ではないよ。たんなる水分や筋肉で4キロ落とすなら1日ほど食べなければ、あっというまに落ちるしね。

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有酸素運動4時間って相当な暇人じゃないと出来ないですね😱
多分、夏は暑いから食欲も落ち痩せるかもだけど、秋になったらどかーんとくるかもね⤵⤵
夕飯を少し減らし、18時00分以降は食べないなどしてみたらいかがでしょうか✨

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>>5
暇人は逆に駄目人間だから出来ないでしょう。

意志の強い人は、出来るよ。

朝6時に起きれば仕事前に出来るし、昼休みを使ってできるし、夜も遊ぶ時間を省けば出来るしね。

本当に痩せたいと気合いがあれば出来るよ。

資格試験も受験も同じだけど、合格する人は、合格したい意志が強い奴らだからね。

• << 9 そうですか😃 それは失礼しました✋✋

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>> 3 10㌔⁉ 4㌔じゃないですかね😲？ 44から40㌔って… 10パーセント…1割です

50キロの人が5キロ
60キロの人が6キロ

1ヶ月で体重を1割も落とすと身体を壊します

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>> 7 そう言う事なんですね😄💡
勘違いしてましたごめんなさい😌💦

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>> 6 >>5 暇人は逆に駄目人間だから出来ないでしょう。 意志の強い人は、出来るよ。 朝6時に起きれば仕事前に出来るし、昼休みを使ってできるし… そうですか😃
それは失礼しました✋✋

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4㌔くらい減っても別に気付かれないと思います😥

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みなさんありがとう
ございます😔❤
夜ご飯をおかずだけに
したりいろいろと
頑張ってるんですが
なかなか体重
落ちません(´;ω;｀)

私は２ヶ月前まで
テニス部だったんですが
運動する以上食べて
しまうので部活してた
ときのが今よりも
太ってました😣
なので運動より
食事の量をなんとか
しようと思っているん
ですがどうすれば
いいのかよく
わかりません😢
お菓子を食べないのは
もちろんしているん
ですがもともとあまり
お菓子は食べないので
変化がありません。

有酸素運動って
どんな運動ですか？😫
よかったら教えて
ください😠

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有酸素運動は、ランニング、ウォーキング、自転車こぎ、水泳、エアロビクス、ボクササイズなど。

主さんくらいの体重なら体重を単純に減らすより、気になる部位の筋肉を動かして見た目を絞る方がいいかな、と思います。

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アドバイスありがとう
ございます(^o^)💕
自転車こぎって
室内でできますか？😫
できれば室内で
できるものが
いいんですが😔

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室内に自転車を入れて、止めたままペダルをこぐ人はあまり聞いた事はないですね。出来なくはないかもしれませんが。

通常は、エアロバイクを購入して自宅でやるか、ジムに行ってジムのを使うか、じゃないですか？

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そうですよね～😫💔
やっぱり無難に
ウォーキングや
ジョギングを
してみようと思います😊

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