続､40歳の独り言ﾀﾞｲｴｯﾄ

すごいですね！すごく順調に体重も体脂肪も落とせていますね！うらやましいです。無理しない運動ってどのようなことをされてるんですか？教えていただければ嬉しいです。私は、アラフォーで、おなか周りにどんどん脂肪が付いてきて気にしています。体脂肪、けっこうあります・・・

• << 3 >匿名1さん✉ レスありがとうございます😊 順調にみえますが最初はぐだぐだでした😂💧 かかさずやっている運動は ・平日のテレビ体操10分(日曜はお休み😚) ・毎日30分以上サクサク歩く←たまに20分くらいの日もあります💦(ちなみに、雨の日はステッパー20分踏んでる) の２つです。 後は最近、週３くらいを目安に、雑誌の付録についてたお試しコアリズムを10～20分、筋トレ的エクササイズを10～20分やってます💃💪(片方だけの時もあり) 毎日じゃないから、 「昨日はやらなかったし今日はやるか～」 みたいな感じで続いてる状態です😁💦

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🐚07/20

体重>54.5㎏
体脂>27.3％
体内年齢>…チェック忘れた～💦

とりあえず💧ここから新たなるスタート🏁✨

それにしても…やはり実家マジック💨
実家帰ると痩せるんだよな～💦

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>> 1 すごいですね！すごく順調に体重も体脂肪も落とせていますね！うらやましいです。無理しない運動ってどのようなことをされてるんですか？教えていただ… >匿名1さん✉

レスありがとうございます😊

順調にみえますが最初はぐだぐだでした😂💧

かかさずやっている運動は

・平日のテレビ体操10分(日曜はお休み😚)

・毎日30分以上サクサク歩く←たまに20分くらいの日もあります💦(ちなみに、雨の日はステッパー20分踏んでる)

の２つです。

後は最近、週３くらいを目安に、雑誌の付録についてたお試しコアリズムを10～20分、筋トレ的エクササイズを10～20分やってます💃💪(片方だけの時もあり)

毎日じゃないから、
「昨日はやらなかったし今日はやるか～」
みたいな感じで続いてる状態です😁💦

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やっぱり連休あけは忙しい💫😫💫

お昼は
トマトカレー
ヨーグルト(梅ジャム入り)
白和え

あ❗ウナギ食べてるスタッフがいる❗

土用か～、
私もウナギにすれば良かったかもなぁ～😚

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あれ？今日って、土用は土用でもひつじじゃん💨
彼(スタッフ)は、たんにウナギが食べたかっただけなのね😂

仕事が終わったので、帰宅前ご飯～

春雨スープ
塩昆布とキャベツのごま油和え

20時前に食べれて良かった😉

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🐚07/21

体重>54.7㎏
体脂>27.7％

実家から戻ってきて増えるとは思ってたんで、あんまり気にしな～い😚

とはいえ、
実家と一人の時の違いってなんだろう？
葉もの野菜の多さ？
肉の有る無し？
(実家は葉ものが多くて、肉も必ず有る)

っていうか、一人の時の私、朝食食べ過ぎ？😂

とりあえず、ベーグル半分をお昼にまわそう💦

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こんにちは😃❗
順調なﾀﾞｲｴｯﾄで羨ましいです‼

ちなみに、身長は何ｾﾝﾁですか？

私、160ｾﾝﾁにして58ｷﾛくらいでして…😭

ﾏｼﾞに痩せようと思いながら、ついつい食べてしまう…😠
自分に甘いので、主さんのｽﾚ見て、励みにして頑張ろうと思えました😃

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>> 7 >痩せたい7さん✉

レスありがとうございます😊

私も身長160ｾﾝﾁです👍💨

そして、私も自分に甘いです💧orz
今は食生活がうまく改善されてきているので、お菓子やジャンクフードへの欲求が薄れているんですが、いつなんどき爆発するかわかりません💦

でも前のスレでも励まして下さる方々がいたり、痩せたい7さんみたいに「励みにして頑張ろうと思った」と言って下さる方がいると、テンション上がります⤴✨
とはいえ、上がっても、調子に乗って極端なダイエットにならないように気をつけたいと思います(;´Д`A💦

お互いベストな身体を目指しましょう❗✨

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>> 8 私もやります😃‼

とりあえず、55ｷﾛを切ることを目指します😃

また遊びに来ても良いですか⁉

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>> 9 >痩せたい7さん✉

どんどん遊びに来てくださ～いo(ﾟ∇ﾟ*o)(o*ﾟ∇ﾟ)o～♪

私もまずは54～55ｷﾛを安定させたいっ💨

あとは、体脂肪～😱←強敵です💀

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激しく肉が食べたい❗🍖💨帰ったら明日のお返事用に買いに行こう。

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↑お返事用て…なに？😂

お弁当って書いたつもりだったのよ～💦

肉買いました❗しかもラム❗♈
いや、なんかラム肉が体に良いらしいから(笑)

今日の夜はおそくなっちゃったんで、置き換えにしました☕

エクササイズ系の運動はお休み～😚

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>> 12 お言葉に甘えてまたお邪魔します☺✨

私もお返事用って(?_?)と思いながら読み進めて今のﾚｽで爆笑😂💕

ラム肉は良いそうですね😃
実は私は肉が苦手です…

炭水化物大好きだから困っちゃう⤵


さっきお風呂の時に体重測ろうとしたら…壊れてました😂⤵⤵

明日新しく買ってきます

• << 15 >痩せたい7さん✉ お返事…気づかれましたか…orz(気づくって💦) 炭水化物は素敵ですよね～✨パン大好きなんでやめられません💦 でも、炭水化物も食べなくちゃ❗脳の栄養ですもん❗←食べ過ぎ注意だけど😂 ラム肉は…今日焼いてつまみ食いしましたが…確かにクセがあるかもです💦

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🐚07/22

体重>54.5㎏
体脂>27.4％

朝食食べ過ぎました😩苦しい…かぼちゃがお腹にたまるのか、ギャッツのベーグルの密度が高いのか…(BAGEL＆BAGELはそんなに苦しくならないのに～)
いまだに見た目で適量がわかりません⤵

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>> 13 お言葉に甘えてまたお邪魔します☺✨ 私もお返事用って(?_?)と思いながら読み進めて今のﾚｽで爆笑😂💕 ラム肉は良いそうですね😃 実… >痩せたい7さん✉

お返事…気づかれましたか…orz(気づくって💦)

炭水化物は素敵ですよね～✨パン大好きなんでやめられません💦
でも、炭水化物も食べなくちゃ❗脳の栄養ですもん❗←食べ過ぎ注意だけど😂

ラム肉は…今日焼いてつまみ食いしましたが…確かにクセがあるかもです💦

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>> 15 おはようございます😃

私も今朝は子どもが残したサンドイッチや息子のお弁当の残ったおかずを片付けたくてついつい食べてしまいました😥⤵あ、息子は高校生で、まだ夏休みじゃないんです💦


そうそう、体重計はもう一つあったのを思い出して引っ張りだして、今測ってみたら服を着て57ｷﾛでした。

今夜から、お風呂の時とか決めて乗るようにします😃

今日のお昼は…トマトがたくさんあるから、野菜サラダと魚肉ソーセージのお弁当にするつもりです(^-^)🎵


ではでは仕事に行って来ま～す😃✌

• << 18 >痩せたい7さん✉ ご家族がいると、どうしても食べ過ぎちゃいそうで～😣💦残ったらもったいないから片付けたい…私は一人もんですが、その気持ちはわかります💦 あ、体重計、発見できてよかったですね👍✨ 身長体重誓いから、励みになります～(≧▽≦)ゞ

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はじめまして😃
お邪魔します💓

私もﾀﾞｲｴｯﾄ日記昨日から始めましたぁ🙌
順調にﾀﾞｲｴｯﾄ出来てるみたいで羨ましいです↑
実家に帰ると痩せるんですか⁉
先日、テレビで

炭水化物4 脂質3 タンパク質3 の割合が一番痩せるってやってました
世界一のおでぶさんのお医者様からのアドバイスみたいです
実際何キロか 忘れましたが痩せたみたいですよ😍
ご実家の食事 そんな感じですか？

• << 19 >すずらん♪さん✉ 言われてみるとそんな感じかも😲❗ あと、揚げ物が少ないですね～🍤🍖 肉も軽く炒めるかローストビーフっぽい感じ。 あとは野菜とか煮物が多いかなぁ。 すずらん♪さんが書いてくれたバランスは参考になりそう❗頭の中に叩き込んどきます❗(｀・ω・´)

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>> 16 おはようございます😃 私も今朝は子どもが残したサンドイッチや息子のお弁当の残ったおかずを片付けたくてついつい食べてしまいました😥⤵あ、息子… >痩せたい7さん✉

ご家族がいると、どうしても食べ過ぎちゃいそうで～😣💦残ったらもったいないから片付けたい…私は一人もんですが、その気持ちはわかります💦

あ、体重計、発見できてよかったですね👍✨
身長体重誓いから、励みになります～(≧▽≦)ゞ

• << 28 おはようございます😃 夕べは…お風呂の時に体重計ったら57、6ｷﾛでした…😨 実は昨日は便秘で⤵⤵ 野菜好きなｸｾに便秘症なので困ってます😠⤵ 今日は…昼ごはんは友達とランチの約束が…😨💦 食欲に負けないように頑張ります😂‼

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>> 17 はじめまして😃 お邪魔します💓 私もﾀﾞｲｴｯﾄ日記昨日から始めましたぁ🙌 順調にﾀﾞｲｴｯﾄ出来てるみたいで羨ましいです↑ 実家に帰ると… >すずらん♪さん✉

言われてみるとそんな感じかも😲❗

あと、揚げ物が少ないですね～🍤🍖 肉も軽く炒めるかローストビーフっぽい感じ。
あとは野菜とか煮物が多いかなぁ。

すずらん♪さんが書いてくれたバランスは参考になりそう❗頭の中に叩き込んどきます❗(｀・ω・´)

• << 21 やっぱりでしたか💡😍 私も忙しさにかまけて 食事のバランスに気を付けなくなってから お腹ﾀﾞﾙﾀﾞﾙになったので😭 惣菜や スーパーのお弁当(やはり揚げ物が多く塩分も多い)が習慣になってから太りました😭 身体もﾀﾞﾙｲし⤵ あのバランスなら健康にも良さそうだし、無理なく続けられそうですね❤ 主さんのスレ励みになります↑ 一つ質問なんですが、体内年齢って市販の体重計で計れるんですか⁉ それと、またたまに お邪魔しに来てもいいですか？ 一人じゃ挫けそうだし(笑)

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お昼は、
まずは昨日買ったラム肉♈
スライスした玉ねぎと共に、カレー風味で仕上げてあります🍛

あと、リーフレタスとセロリとスプラウトのサラダを山盛り。

さらにプレーンヨーグルトを梅ジャムで❤

そしてなぜかカントリーマァム２枚💦ワケは…まぁいろいろあるのだか、めんどくさいからいいや😚とりあえず食べた❗

少々仮眠して、午後の仕事に備えます😪💤

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>> 19 >すずらん♪さん✉ 言われてみるとそんな感じかも😲❗ あと、揚げ物が少ないですね～🍤🍖 肉も軽く炒めるかローストビーフっぽい感じ。 あと… やっぱりでしたか💡😍
私も忙しさにかまけて 食事のバランスに気を付けなくなってから お腹ﾀﾞﾙﾀﾞﾙになったので😭

惣菜や スーパーのお弁当(やはり揚げ物が多く塩分も多い)が習慣になってから太りました😭
身体もﾀﾞﾙｲし⤵

あのバランスなら健康にも良さそうだし、無理なく続けられそうですね❤

主さんのスレ励みになります↑

一つ質問なんですが、体内年齢って市販の体重計で計れるんですか⁉

それと、またたまに お邪魔しに来てもいいですか？

一人じゃ挫けそうだし(笑)

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>> 21 >すずらん♪さん✉

いつでも遊びに来てください(=^▽^=)
励みになると言われると、私も励みになります！

体内年齢、私んちの体重計にはついてるんですよ。ただ、どのくらい正しくて、何が基準なのかは謎です💧

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帰宅前夕飯、20時前成功😁

朝のベーグルの残り半分です。カレー風味のかぼちゃサラダ入り～♪(-人-)ｺﾞﾁｿｳｻﾏﾃﾞｼﾀ

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今日は運動しました💃

お試しコアリズム20分やって、あとエクササイズを10分くらい。汗だくだくです💧💧💧

あ、ここんとこ、出勤ウォーキングが20分くらいになってるんだよね～😥
あと10分早く家出るようにしなくちゃな💨
っていうか、早起きしてるしぜんぜん余裕あるのに、なんで10分早く出られないんだろうか⁉😂💦

早急に見直しじゃヾ(。｀Д´。)ノ彡

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わぁい😃お返事ありがとうございます🙇
早速お邪魔しに来ました✌

主さん ｺｱﾘｽﾞﾑお疲れさま🍵

体内年齢計れる体重計なんか面白いですね🙈
今度電器店に行って見てみますね👀

明日も頑張りましょう😃
私は運動が苦手なので😳主さん偉いと思います！
半身浴とｳｫｰｷﾝｸﾞ私も頑張りたいっ
半身浴は平気だけどｳｫｰｷﾝｸﾞがなかなか😠一歩が出ません👉👈
ｳｫｰｷﾝｸﾞしたらまたお邪魔しに来ます(￣・・￣)
これでまた励みが出来ました😊

• << 27 >すずらん♪さん✉ おはようございま～す＼(^_^)／ ぶっちゃけ私も運動苦手…っていうか嫌いです(笑)だから、長時間は無理💨 それに、キツい運動は、ダイエットやめたらやらなくなりそうだし💦 今やってる運動は、目標達成しても続けられる範囲でやってる感じです😊 コアリズム(付録だけど😂)は続けるかわかんないけどね～(笑)

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🐚07/23

体重>54.4㎏
体脂>27.0％

どうにも集中力にかける⤵…と思ってたら、『とても痩せにくい時期』に突入らしい。

痩せ期とかあんまりあてになんないんだけど、なんとなく気になるのは、占いみたいなもんなのか？💧

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>> 25 わぁい😃お返事ありがとうございます🙇 早速お邪魔しに来ました✌ 主さん ｺｱﾘｽﾞﾑお疲れさま🍵 体内年齢計れる体重計なんか面白いですね… >すずらん♪さん✉

おはようございま～す＼(^_^)／

ぶっちゃけ私も運動苦手…っていうか嫌いです(笑)だから、長時間は無理💨
それに、キツい運動は、ダイエットやめたらやらなくなりそうだし💦

今やってる運動は、目標達成しても続けられる範囲でやってる感じです😊

コアリズム(付録だけど😂)は続けるかわかんないけどね～(笑)

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>> 18 >痩せたい7さん✉ ご家族がいると、どうしても食べ過ぎちゃいそうで～😣💦残ったらもったいないから片付けたい…私は一人もんですが、その気持ち… おはようございます😃

夕べは…お風呂の時に体重計ったら57、6ｷﾛでした…😨

実は昨日は便秘で⤵⤵

野菜好きなｸｾに便秘症なので困ってます😠⤵


今日は…昼ごはんは友達とランチの約束が…😨💦

食欲に負けないように頑張ります😂‼

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>> 28 >痩せたい7さん✉

便秘…ツラいですよね😔

私も慢性便秘で、最近『腸マッサージ』と『プルーン100％ジュース』で改善をはかってます❗
最初は良い感じだったんだけど、再び停滞💦週２回くらいはスッキリでてほしいわ～😂

ランチタイム、楽しんで下さいね～⤴✨

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>> 29 こんにちは😃

ランチ楽しんでしまいました～💦
ﾀﾞﾒですね…友達の意向でﾊﾞｲｷﾝｸﾞ行っちゃって😭
なるべくｶﾛﾘｰ抑え目なもの食べようてしたけど…ﾃﾞｻﾞｰﾄも行っちゃって⤵⤵

今夜はトコロテン食べます💦💦


あ、後からでごめんなさい🙇
すずらんさん、私もよろしくお願いします😃💕

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>> 30 あぁ～、いっちゃいますよね、デザート😣激しく同意です💦
でも、無理して我慢して、帰りのコンビニでうっかりお菓子を買うよりマシです💨
楽しむときは楽しんで❗
そして夜はトコロテン❗
毎日じゃなければオッケーだと思います🙆❗

私は明日の昼が重そうだから注意だな～😚💧

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>> 31 そうなんですよ～⤵ 友達が一緒で、一人ﾀﾞｲｴｯﾄだからって食べないと、なんか気を遣わせちゃうし雰囲気悪くしそうだから…

ってのも、言い訳なんですけどね💦💦


主さんも明日はちょっと休憩かな😂？
いつもがんばってるから、たまにはご褒美ですね✨✨


私は今夜はお風呂まだなので、体重計乗るのが怖いです😥

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>> 32 >痩せたい7さん✉

土曜日は職場でお弁当が支給される日なんですよね～😚
お財布的には嬉しいけど、脂肪的には厳しいわ～💦
一応ご飯を半分申し訳ないけど残したり、お持ち帰りにしたりはしてるんですが…うっかり食べ過ぎちゃったりするんですよね～(´Д｀)=з

まぁ、2～3日後に戻すように調整する気持ちで、あんまり気にしないことにしてるけど(笑)

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🐚07/24

体重>54.5㎏
体脂>27.0％

ん～…停滞中。

食事減らそうかな、とか
運動増やそうかな、とか

考えちゃうけど、とりあえずは7月は今の生活を維持していきます。

61キロ付近で停滞していた時の事を思い出せば、54付近の停滞なんて嬉しいくらいだ💨

かといって、

満足してダイエットをやめるには、鏡の中の自分はデカすぎる～😂

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>> 34 夕べ…57、8ｷﾛでした⤵⤵
仕方ない、自業自得です😢


今朝はお通じあったから、それをちょっと励みに一日食事に気をつけます😃‼


ところで、主さんはどのくらいの期間で痩せたんですか？

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>> 35 >痩せたい7さん✉

1キロ以内はちょっとしたことで動く数値だし、200グラムくらいなら気にせず調整すれば大丈夫ですよ✨

私は一応、今年の1月からダイエットを始めました。
でも最初はダメダメで、途中で64キロオーバーをマーク😂💦 そこでさすがにヤバいと思い、生活改善に入って今に至ります。

ダイエットへの助走３ヶ月半、本気ダイエット３ヶ月過ぎたとこ…って感じかなぁ～😚

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わぁ～素晴らしい✨

私もお正月に痩せようって誓ったはずなのに～(>д<)

でも８ｷﾛどころか一時期より10ｷﾛ痩せてるんだ😲‼凄いですね‼
意思の強さ見習いますです‼‼

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>> 37 >痩せたい7さん✉

誉められると調子に乗っちゃいます～😚❤

でも、最近さすがに停滞気味です💨そんなにサクサク痩せるほど、世の中甘くは無いですね😚💦

ここからは地道な勝負です💪💨

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仕事終わった～❗
またギリギリに集中してイライラした～😫💦

これからダッシュで、予約してあるタイ式マッサージに行って来まーす❗✨

いらいら気分も吹っ飛ぶわ～⤴✨

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痩せたい７さん
此方こそヨロシクお願いします(*^o^*)

痩せたい７さんも主さんも 凄く頑張ってますねぇ👏👏👏

８さんも 運動が苦手なのに😢ちゃんと毎日エクササイズしたり、ｳｫｰｷﾝｸﾞしたり❤
私も頑張らないと💧と思いつつ…ｳｫｰｷﾝｸﾞしてないです💧

先日、靴屋で ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｰｽﾞが売っていて 約一万円😱 靴屋で悩んだ末 ちょっと高いなぁって思って、買いませんでした(笑)
主さん ７さん ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｰｽﾞはご存知ですか？効果あるんですかね？
もし、面倒だったらスルーしちゃって下さい♪

• << 43 >すずらん♪さん✉ ダイエットシューズ…その昔人に頂いたことがあります。 その方曰く 「私には合わない、無理」 で、私もはいてみたら 重い❗硬い❗痛い❗でした～😂ダイエットじゃなくてトレーニングシューズだったと思われます❗鉄下駄的なっ❗ ２回くらいはいてお蔵入りです😂 数年前の話だし、ダイエットシューズとは違ったんだと思いますが💧、ダイエットシューズと聞くとどうしても思い出してしまいます(笑) 今のダイエットシューズって、重さより足の運びとかインソールの形や角度が重視されてるんですかね？ だとしたら歩きやすくて良いかも😉

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連レスごめんなさい💦
ﾀｲ式マッサージ😍なんだか凄く気持良さそうで効きそうですね❤
いいなぁ😍

良かったら感想聞かせて下さいね👂

行ってらっしゃい✋💕

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🐚07/25

体重>54.5㎏
体脂>27.2％

久々に朝に良い風☺

天気も良いし、下がり気味のテンションを上げるため、やることをサクサクやっつけて出かけよう❗

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>> 40 痩せたい７さん 此方こそヨロシクお願いします(*^o^*) 痩せたい７さんも主さんも 凄く頑張ってますねぇ👏👏👏 ８さんも 運動が苦手な… >すずらん♪さん✉

ダイエットシューズ…その昔人に頂いたことがあります。
その方曰く

「私には合わない、無理」

で、私もはいてみたら

重い❗硬い❗痛い❗でした～😂ダイエットじゃなくてトレーニングシューズだったと思われます❗鉄下駄的なっ❗
２回くらいはいてお蔵入りです😂

数年前の話だし、ダイエットシューズとは違ったんだと思いますが💧、ダイエットシューズと聞くとどうしても思い出してしまいます(笑)

今のダイエットシューズって、重さより足の運びとかインソールの形や角度が重視されてるんですかね？
だとしたら歩きやすくて良いかも😉

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おはよーございます😃

ダイエットシューズですか⁉
効果はどうなんでしょうね⁉値段高いのは…ちょっと買えないなぁ～😠

昨日は58ｷﾛ…増えてる😭
一昨日のﾂｹが無くなってない上に昨日は甘いお菓子を食べてしまいました⤵⤵⤵


この意思の弱さ😭‼
今日は…今日こそは低カロ食とストレッチします💦💦


我ながら信用ないですね～‼

あ、主さん、マッサージ良かったですね😃 血流とかリンパとか良くなるんですか？また教えてくださいね。

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>> 44 >痩せたい7さん✉

気持ちわかります💧私もそうでした(--;)
お菓子やスイーツへの欲求って、すぐにはなくならないもんです。

今は過度に節制するより、とりあえず間食とデザートを減らす方向にして、自分のスイーツへの気持ちが変わって行くのを待つのが良いのかも…ある日、そんなにお菓子類への欲求が強くなくなるんですよ☝
私はそんな感じでしたね～😚(まぁ、私の場合、食べ方が尋常じゃなかったんだけど💦)

もちろん❗今でもスイーツは大好きですが、コンビニとかで手軽に手に入るものはあまり食べなくなりました。
ホントに食べたいものを食べたい❗って感じになってます(´∀｀)ｿｼﾃﾀﾍﾞﾏｽ！

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>まとめて失礼✉

タイ式良かったですよ～✨めちゃめちゃ痛いところもあったけど😂

リラク系の施術には、できることなら月１くらい行きたいですね～☺

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さて

これからウォーキングをかねて買い物へＧＯ🚶💨

ついでに、友人が言っていた

「いつもと違う道を歩いていてショコラの店を見つけたんだけど、再び見つけることができない」←幻⁉

というお店を探してみたいと思います❗(笑)

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こんにちわ🌼

ウォーキング…まで読んで、この暑いのに⁉と思ったら、兼ねて買い物、に納得&感心😃✨
そうですよね、買い物ってよく考えたらかなり歩き回るから良い運動だ😃❗


私もこれから買い物ついでにグルーと回ってこよう✌


ところで、私は今Wiiﾌｨｯﾄが欲しいです😔
なかなかウォーキングも行けないし、実際に行こう思っても環境的にあまりウォーキングする場所がなくて😥

主さん、すずらんさんは、Wiiﾌｨｯﾄは体験したことありますか？松嶋菜々子ｻﾝのCM見て、惹かれるんですが☺

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>> 48 >痩せたい7さん✉

Wiiリゾートならあります(笑)

友人宅でやったのですが、なんと腕が筋肉痛に❗どんだけ運動不足だよ❗😂

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>> 49 うわ～💕
ますます興味津々です～😃

憧れの筋肉痛…✨✨(笑)

• << 52 >痩せたい7さん✉ 憧れ(笑)💦 最近は筋肉痛も数日後だから、原因がわかりにくくて困っちゃう💦

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