立ち仕事 腰痛 背中痛 助けて下さい。

自分も同じような職種だけど、慣れるしかないんだよね😥

仕事始め、中間、帰ってからのストレッチをお勧めします😔しか、言えないな😥
腹筋が弱ると腰にくるから、腹筋とフクシャ筋を鍛えるといいよ😃
因みに、フクシャ筋ってのは横っ腹の部分です
頑張って😃

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腰痛は背筋の衰えから来ると整形外科医から言われ、背筋鍛える努力しました😭

俯せにねっころがり、両手をついてゆっくり上体反らしが良いとアドバイス受けて継続してますが、確かに腰痛腰痛と前みたいに言わなくなりました😃

脚は高くして仰向けで、を意識的に行ったり１さんの言うようにストレッチやマッサージをしたら良いと思います😃

テレビ見ながら、ねっころがりながら手軽にできるから楽ですよ

足踏みマット？ボコボコと突起のあるマットでもたけふみですかね？足の裏刺激するのも良いですよね😃
キッチンに置いてて踏み踏みしがら料理したり

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あと歪みを治す方法は、傘でもハンガーでも良いので両肘で傘の両端を支えるようにして、後ろ、肩甲骨辺りに傘が水平になるようにする
意味わかりますかね💦
説明下手ですいません🙏

そうすることで姿勢も良くなり背筋も伸びるし気持ち良いですよ😃
後ろに組んだ傘は両肘で両端を挟む形になるんですが、そのままの状態で胸を反らしたり、前屈みしたり真っ直ぐ正面向いて歩いたりとしても⭕
モデル歩き？みたいに颯爽となるようです😃

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靴にも関係あるかも知れませんね😥
靴底も選んで敷くのもアリだと思うし、靴選びもアリだと思います

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私も立ち仕事を始めた頃は腰と背中がものすごく痛かったです。
慣れるしかない…と言われましたよ💧

寝るときは横向きが一番楽なので、横向きで寝て下さい👍

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皆様💨
ありがとうございます🙇

今日から試してみます😊
痛い所をカバーしてまた違うところが痛くなる 悪循環です💦
運動頑張ります！

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>> 6 私自身は他人にさわられるのがくすぐったくて、エステも苦手なんですが、
なぜか彼氏や身内や母の友達にするマッサージは大好評で皆、口を揃えて
『上手い‼』
『金がとれるよ‼』
と言ってくれます。
主さんもんであげたいよ～
楽になってほしいよ～

バリバリに凝ってる人こそもみがいあります。

揉みたい～

でも、そんな私の肩も首も掌のパンパンのゴリゴリ。チーン☆

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骨盤矯正バトックスブラを履いて見たらどうですか？腰のいたも無くなると思います！

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