過食で増えた体重を戻す❗❗

炻昼炻１２：００
納豆３個
豚ｷﾑﾁ
柿ピー２袋
食パン３枚
牛乳
豆腐



…言ったそばから🌀

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ラムちゃん、何処かのスレでダイエットしてませんでした？☺違ったらスイマセン🙇頑張って下さい💖

私も今日、カロリー0のコーラ買ってきました🍹甘い物摂りたくなりますよねぇ⤴

飲んでみたら、美味しかったので、気に入ったのが見付かって良かった✨って、感じです👍しばらく、飲み続けまーす✌

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>> 2 今までは人のスレ使ってたので、今回は自スレ立ち上げました坥


過食癖はなかなか治りません焏昱


痩せたい…


ノンカロ炭酸２リットルは一瞬で飲み終わります

• << 8 あの…カロリー０表示されてる飲み物はホントに０カロリーって思ってます？ 人工甘味料を使ってある炭酸飲料は100ミリリットルにつき5カロリー以内なら「０カロリー」表示が出来るんですよ😥 だから500ミリリットルの０カロリー表示されてる炭酸飲料はホントは25カロリーの熱量があります…。炭酸飲料2リットルだと…わかりますよね？ 表示に騙されては駄目ですよ…。 ホントに痩せたいならお茶か水を飲んでください。

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しょっぱなからそんなんじゃ、絶対無理。食べなきゃ痩せるよ

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>> 4 渇入れて頂きありがとうございます焏

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ゆっくりよく噛んだ方が良いよ😉

水分（水かお茶）をたくさんとってね🍵

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>> 6 アドバイスありがとうございます焏昀


良く噛む様にします


今は烏龍茶飲んでます妤

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>> 3 今までは人のスレ使ってたので、今回は自スレ立ち上げました坥 過食癖はなかなか治りません焏昱 痩せたい… ノンカロ炭酸２リットルは… あの…カロリー０表示されてる飲み物はホントに０カロリーって思ってます？
人工甘味料を使ってある炭酸飲料は100ミリリットルにつき5カロリー以内なら「０カロリー」表示が出来るんですよ😥
だから500ミリリットルの０カロリー表示されてる炭酸飲料はホントは25カロリーの熱量があります…。炭酸飲料2リットルだと…わかりますよね？ 表示に騙されては駄目ですよ…。
ホントに痩せたいならお茶か水を飲んでください。

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>> 8 レスありがとうございます昀


カロリーある事は知ってます瀨昉


けど、炭酸の方が空腹感紛れるかなぁ～なんて、良く飲んでました🌀


本当に痩せたいなら貴方の言う通り水かお茶を飲むべきですよね昉

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過食症のままダイエットしても無理だよ😭
まずは過食症治さないね。

私も過食症のときに何回もスレ立てて、皆見てるし頑張ろうと思ったけど無理やったから😹余計にストレスたまって太りますよ。過食が治って普通の食生活したら55kgあった体重が自然と50kgになりました。ストレスは大敵ですな😪

• << 13 レスありがとうございます昀 過食ってやはりストレスが原因なんですかね瀨？ 心当たりは沢山あります昉 過食性治したい🌀

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１日10km駆け足しましょう！始めゆっくり走って、慣れてきたら速く、走る距離も延ばしましょう。
㌍消費すれば過食も何のその、摂取㌍以上に㌍消費しましょう！
近くに温水ﾌﾟｰﾙあったら、ﾌﾟｰﾙの中でｳｫｰｷﾝｸﾞを１km やりましょう。ﾌﾟｰﾙだと浮力がつくので足腰にかかる負担を軽減します。
沢山運動しましょう！

• << 14 ありがとうございます昀 運動…大切ですよね昉 分かってはいるもののなかなか淲昉 とりあえず会社までは自転車通勤にしてみます妤

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まず、体質改善から始めれば、きっと大丈夫💪焦らずに頑張って👍

あまり自分を追い詰めると続かないから、気長に👌

• << 15 ありがとうございます昀 そうですね まずは規則正しい食生活を送るようにしたいです 痩せてる人の生活を見てみたいです淲昉

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>> 10 過食症のままダイエットしても無理だよ😭 まずは過食症治さないね。 私も過食症のときに何回もスレ立てて、皆見てるし頑張ろうと思ったけど無理や… レスありがとうございます昀


過食ってやはりストレスが原因なんですかね瀨？

心当たりは沢山あります昉


過食性治したい🌀

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>> 11 １日10km駆け足しましょう！始めゆっくり走って、慣れてきたら速く、走る距離も延ばしましょう。 ㌍消費すれば過食も何のその、摂取㌍以上に㌍消… ありがとうございます昀

運動…大切ですよね昉

分かってはいるもののなかなか淲昉


とりあえず会社までは自転車通勤にしてみます妤

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>> 12 まず、体質改善から始めれば、きっと大丈夫💪焦らずに頑張って👍 あまり自分を追い詰めると続かないから、気長に👌 ありがとうございます昀

そうですね

まずは規則正しい食生活を送るようにしたいです


痩せてる人の生活を見てみたいです淲昉

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炻間食炻
なし


炻夜炻
なし



食事抜きは良くないんだけど‥


昼間食べ過ぎて特別動いてないし、気付いたら結構いい時間だったから食べなかった渹


只今半身浴中坥


明日は“良く噛む”を意識してみようかな栁


確かに痩せてる時は良く噛むし、ちゃんと腹八分にしてるんだよね淲昉


あの頃に戻りたい涬


後悔先に立たず。

前向きにコツコツ頑張ろう溿昀

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炻朝炻８：００
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
人参&ﾋﾟｰﾏﾝの胡麻和え

炻昼炻１１：３０
食ﾊﾟﾝ３枚
牛乳



私のｽﾄﾚｽの元は彼氏かもな涬


毎日ｲﾗｲﾗするし、最近は別に一緒に居たいと思わなくなった昱


気持ちが離れてる‥
まずいな🌀

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炻夜炻１９：３０
ｱｰﾓﾝﾄﾞ１袋
もやし&大豆炒め物
大根ｻﾗﾀﾞ
青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ



ｱｰﾓﾝﾄﾞまじうまい炻


あの人の事を思って頑張る昻

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今日は起きてからまだ何も食べてないし飲んでない


何故なら実家に行く為電車に乗ってるから


今日も絶対過食死守俉俉


久々に履いたジーンズがきっつい焏


前はユルユルだったのに🌀


太ったんだなぁ、としみじみ実感昱


やっぱ食べなきゃ痩せるんだよね昻


分かってるんだけど‥


でも昨日は夜小腹空いて、ちくわ食べようと手が伸びたけどＤｉｅｔﾍﾟﾌﾟｼで抑えた渹昉


薄着の季節に着る服ないのはマジでキツい🌀


痩せよう。


痩せて堂々と薄着のオシャレするぞⅣ煆俉

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>> 19 同じくダイエットに苦しんでいます💧1６２センチ、６８キロ🙀毎日ウォーキング５０分、間食なしをはじめて5日目…なのに減るどころか1キロ増加😨へこみました💧くじけそうになりました⤵かわいい服きたいのにきれないのつらいですよね… 昔４８キロだったんですけどまずは５５キロ目指して頑張ります！

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>> 20 レスありがとうございます煜兊


私も、ＧＷで昨日は１日食べてました昉

明日から仕事始まるし食生活気を付けなくちゃ渹昱


Ｄｉｅｔ頑張って下さいね坥


自分を変えられるのは自分だけですから

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最近ｷﾑﾁに飽きたから今日はｶｸﾃｷ買った淲


炻夜炻２０：００
ｶｸﾃｷ
もやし
大根ｻﾗﾀﾞ&豆腐
青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
ﾁｭｰﾊｲ


昼間カレーライスで米めっちゃ食べたから夜は炭水化物抜いた


明日からまた仕事始まるし、昨日友達から結婚式の招待状もらって、友人代表の付箋見て、さすがにあと２ヵ月はヤバイでしょ昉


せめて夜の過食は止めよう俉俉

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らむちゃん、寝てる？😪

過食って、ただ食べ過ぎちゃうだけですか？😱それとも、吐いたり…？😫

食べ過ぎちゃうだけなら、試してみませんか？☝３週間で３㎏落ちた方法💪

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>> 23 レスありがとうございます溿昀


嘔吐はしませんが、胃がはち切れる位食べちゃいます昉


今は少しおさまってますがいつスイッチが入るやら‥渹

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スイッチが入るのは、食べたいものを我慢しているから❓

もし良ければ、試してみてください😊

食事の前後に、温かい飲み物を１杯づつ飲む🍵出来れば、ノンシュガー☝食事は、普通の人が１日で食べる分の2/3位の量を、何回かに分けて摂る🍚回数は、出来るだけ細かく分ける👌

間食は、何回してもOKだけど、前後に0飲料を１杯づつ飲む🍹食べ物は、２口だけで止める‼

また、食べたくなったら、1～2時間置いて、２口と0飲料🍵


飲み物も、間食の時間は、ダイエットコーラとか、カロリーが低いものなら、甘くてもOK🙋

間食も、２口なら、好きな物でOK👍次までは、必ず1～2時間空ける⏰

以上です☺

空腹の時間が少ないので、爆発しません💣

慣れてきたら、間食と飲み物の量を減らして、気付けば、普通の食事量に戻ってる✌って感じになるようにしていきます☝

気が向いたらお試しを💖私の場合は、効果がありました☺まだ、続行中ですが…👉👈

誰にでも、合うわけではないと思うので、お気に召さなければ、らむちゃんのやり方で頑張って下さいねっ😉

• << 30 通りすがりです✋ 素晴らしいアドバイスですね✨ 通りすがりですが,やらせていただきます✋

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>> 25 レスありがとうございます妤


わざわざ細かく説明していただいて‥焏昀

有り難いです昀


出来るだけ取り入れてみようと思います煜

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俉俉俉俉

来週の金曜日気になってた彼と呑みに行く事に

嬉しい展開だけどこの体じゃ自信持てない澈


いやぁぁぁあ～炅俉俉俉

今日は別に食べ過ぎなかった俉

明日から呑みに行くまで短期集中で食事制限頑張る俉（基本夜）


ストレス溜めない様に朝昼は普通に食べる。


頑張るもん昱

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夜に食パン食べちゃった炅


我慢しようと思えば出来たのに🌀


明日調整俉

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炻朝炻9:00
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

炻昼炻11:00
ﾊﾟﾝ1枚
ｶﾚｰﾙｰ2杯

炻夜炻19:00
ﾊﾟﾝ3枚
大根&青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ


もう食べない俉俉

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>> 25 スイッチが入るのは、食べたいものを我慢しているから❓ もし良ければ、試してみてください😊 食事の前後に、温かい飲み物を１杯づつ飲む🍵出来… 通りすがりです✋

素晴らしいアドバイスですね✨

通りすがりですが,やらせていただきます✋

• << 34 ありがとうございます😍 お陰様で、ゴールデンウィーク、思いっきり食べましたが、リバウンドもなく(翌日、すぐに戻りました)今日も、母の日なので、思いっきり食べて、気晴らしも出来てます👍 水分も摂れて、便秘知らずだし🙌 でも、30さんも、合わなかったら、違う方法で頑張って下さいね✨ らむちゃんも、頑張れっ💪みんなで、理想のスタイル目指しましょう✌応援してます💕

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過食ってか間食しそうになってたけど、彼からメール来てギリＳＴＯＰ渹昉


危なかった🌀


あと４日しかないっつーのに昉


負けるな自分俉俉

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炻夜炻19:00
ｷｬﾍﾞﾂ焼き&ｿｰｽ
ｷﾑﾁ
冷奴&鰹節&醤油



よし俉

もう食べない俉


夕方我慢できなくて彼にメールしたのが良かった淲昉


間食防げたから昀


明日は会社で一瞬だけど見れる炻


浮腫まないようにもう水分取るのはよそう

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むくみの原因は水分より塩分です😥
バナナにデトックス作用があるみたいなので、バナナを食べると良いですよ。
モデルさんも撮影前日にバナナジュース飲んだりしてるみたいです。

• << 36 そうなんですか渹昉 ｷﾑﾁ最近はまってたからヤバイかも渹 ちょっと控えよう溿 ありがとうございます昀

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>> 30 通りすがりです✋ 素晴らしいアドバイスですね✨ 通りすがりですが,やらせていただきます✋ ありがとうございます😍

お陰様で、ゴールデンウィーク、思いっきり食べましたが、リバウンドもなく(翌日、すぐに戻りました)今日も、母の日なので、思いっきり食べて、気晴らしも出来てます👍

水分も摂れて、便秘知らずだし🙌

でも、30さんも、合わなかったら、違う方法で頑張って下さいね✨

らむちゃんも、頑張れっ💪みんなで、理想のスタイル目指しましょう✌応援してます💕

• << 37 ＧＷ楽しめたみたいで良かったです坥昀 私も少しずつではありますが気を付けています妤 金曜日の彼との飲みまでにあと少しでいいからスッキリしたいです焏

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たまたま通りすがりのもので🎵
アドバイスさせてください☀

主さんはパンが好きなようで✨
パンを食べる時に抹茶豆乳を一緒に飲むと太りずらいらしいですよっ👂

食べ合わせダイエットより～✋

私も去年の夏から１0キロ近く太ってしまって💦
今は醜い自分と、食欲と闘ってダイエット頑張り中です😄✋
やっと4キロ減りました💦
あと6キロがんばります☀
主さんも頑張ってね💓
かげながら応援してます🐱

失礼しましたぁ🚪

• << 38 ありがとうございます昀 ﾊﾟﾝには目がありません焏 豆乳は苦手なんですが‥ 変わりに牛乳を飲んでますが牛乳じゃ駄目ですかね？ 低ＧＩでは牛乳飲むと血糖値が上がりにくいと聞いた事があったんですが‥

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>> 33 むくみの原因は水分より塩分です😥 バナナにデトックス作用があるみたいなので、バナナを食べると良いですよ。 モデルさんも撮影前日にバナナジュー… そうなんですか渹昉

ｷﾑﾁ最近はまってたからヤバイかも渹


ちょっと控えよう溿


ありがとうございます昀

• << 39 らむちゃん、昨日、たまたま、テレビで見たんですけど、キムチって、カロリー低いらしいですよ😊だから、ハマってるなら、浮腫が改善したら、少し食べても良いかもしれません⤴ でも、塩分で浮腫むのは間違いないので、しばらく止めてみて、様子を見たら良いかもですね👍 彼に会う日まで、とりあえず、止めてみるとか❓✌素敵なデートになると良いですね😉💕

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>> 34 ありがとうございます😍 お陰様で、ゴールデンウィーク、思いっきり食べましたが、リバウンドもなく(翌日、すぐに戻りました)今日も、母の日なの… ＧＷ楽しめたみたいで良かったです坥昀


私も少しずつではありますが気を付けています妤

金曜日の彼との飲みまでにあと少しでいいからスッキリしたいです焏

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>> 35 たまたま通りすがりのもので🎵 アドバイスさせてください☀ 主さんはパンが好きなようで✨ パンを食べる時に抹茶豆乳を一緒に飲むと太りずらいら… ありがとうございます昀


ﾊﾟﾝには目がありません焏

豆乳は苦手なんですが‥

変わりに牛乳を飲んでますが牛乳じゃ駄目ですかね？


低ＧＩでは牛乳飲むと血糖値が上がりにくいと聞いた事があったんですが‥

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>> 36 そうなんですか渹昉 ｷﾑﾁ最近はまってたからヤバイかも渹 ちょっと控えよう溿 ありがとうございます昀 らむちゃん、昨日、たまたま、テレビで見たんですけど、キムチって、カロリー低いらしいですよ😊だから、ハマってるなら、浮腫が改善したら、少し食べても良いかもしれません⤴

でも、塩分で浮腫むのは間違いないので、しばらく止めてみて、様子を見たら良いかもですね👍

彼に会う日まで、とりあえず、止めてみるとか❓✌素敵なデートになると良いですね😉💕

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>> 39 カロリー低いんですか？


教えてくれてありがとうございます溿昀


彼に会うまでは止めようと思います


金曜日が待ちきれないけど、今より少しでも体をスッキリさせたいから我慢して待ちます昉


今日も挨拶した時の彼の笑顔に心臓ぶち抜かれました濵揵


早く二人きりになりたいな昀


夜は絶対に食べ過ぎ死守俉俉

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昨夜は食べ過ぎなかった俉


今日も頑張ろう俉俉


あと３日しかない昉

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朝昼ってあんまり食べなかったから仕事帰りめっちゃ空腹で瀨昉


セブン寄ったけどノンカロサイダーで我慢した俉


夕飯も炭水化物抜いた俉


半身浴して脚とお腹マッサージした俉


当日は何とか着痩せしてみえる服を今から考えなくては‥渹昱


明日も気を付けよう俉俉

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炻朝炻
竹輪130
ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ160

炻昼炻
ｷｬﾍﾞﾂ&青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ60
おにぎり180

炻夜炻
竹輪130
ゆでもやし&ゆで豚&青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ200
甘夏150



今日も終わる…渹


明後日じゃんヤバイよ～昉


この脚と顔とお腹は着痩せに頼るしかない🌀


当日まで努力はするけどさ焏


今夜もう何も食べない俉


今半身浴中だから上がったらマッサージしてストレッチ&筋トレして早めに寝よう厓


矛盾してるけど早く金曜日になって欲しいな溿炻

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炻朝炻
おにぎり180
ｶﾌｪｵﾚ80

炻昼炻
おにぎり180
ｷｬﾍﾞﾂ&青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ60
栄養補助食品133



ついに明日だ渹昉俉俉


夜はマジで控えないと俉俉


半身浴してマッサージして瀨昉昉


筋トレも昉昉昉


最後の悪あがきだ淲昉


今夜は何がなんでも食べ過ぎ死守俉俉


てか何着て行こう昉

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可愛い‥😍✨‥💕
💕らむﾁｬﾝ💕
　
すごい健気にガンバってますね❤❤❤
　
私も食べ過ぎ生活で
年末４９Kgだったのに　今、５６Kgです😭💦　　(身長154cm💧)　
　
　
増えてく体重にヤバい　ヤバい‥と思いながら　食べ物への我慢ができず………💀
　
食べたいの我慢するのってホント辛い💀💀💀　
でも💕らむﾁｬﾝ💕の健気なﾚｽをずっと読んでいくうちに
私もなんだかガンバローって思えてきました！！
　
　
大好きな彼のために綺麗になりたい✨❗
　
この気持ち!!エネルギーにしなくっちゃ❗❗❗💖💖💖
　
　
ありがとう💕らむﾁｬﾝ💕
私もガンバリます❗❗　
　
らむﾁｬﾝ❤
楽しいデートになりますように💕💑💕
　

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>> 45 可愛いだなんて渹昉

とんでもないです湜昉


今まで甘やかしてきたムチムチＢＯＤＹに腹が立ちます焏🌀


さっきまで一人でファッションショー…


なかなか上手く隠せる服が見つからず、拉致があかないので気になる服を全部袋に詰めて明日会う直前までに決めようと思います炅


仕事の後すぐ会うので、家に帰って支度してる暇がないんです瀨


ま、早く会えるのは嬉しい限りなんですが濵昀


明日が楽しみ過ぎです抦

妄想が止まりません抦抦

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炻朝炻
おにぎり
ｶﾌｪｵﾚ


朝、彼からメールが来た炻

「今日楽しみにしてます」


だって俉


私の事どう思ってるんだろう？

気になる…


今夜が楽しみ過ぎて仕事なんてあっと言う間に終わっちゃうんだろうな溿昀


会ってる時は時間は止まって欲しいけど濵

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らむちゃん、行ってらっしゃい👋いっぱい楽しんで来てください💑

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>> 48 ありがとうございます溿昀


金曜日はすごく充実した時間が過ごせました昀


二人でずっとお話してて、最後に告白されました濵昉


私の片想いだと思ってたのですごくビックリしました昉


けど嬉しかったです濵抦


ダイエットした甲斐がありました淼


でも引き続きダイエットは継続します煜憘


やっぱり可愛いと思ってもらいたいので妤


頑張ります炻

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おめでとうございます💏頑張って良かったですね✨

楽しくすごせたのも、良かったし💑お幸せに💕また時々、覗かせてもらいますね📝

• << 51 ありがとうございます溿昀 私なんかのスレで良ければいつでも覗きに来て下さい炻

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