mijuのﾀﾞｲｴｯﾄ

さぁ～ﾀﾞｲｴｯﾄ始まりましたよ👏☺

ﾀﾞｲｴｯﾄは自分との戦い‼自分に勝つのが一番難しい事。

だから私は焦らずに行くよ。
食べたいなら食べる。
ただ今日からは食べる時間やkcalをちょっと気にする事から始めてみよ☺
些細な事でも暇があれば書き込みするよ💃

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>> 1 今日の朝ご飯🍳

🍴野菜味噌汁
🍴八丁味噌まんじゅう

まんじゅうはお土産でもらった(笑)

いつもなら平気で3個位食べちゃう😂

ただ今日からは食べたいものは食べるけどなるべく①個する‼

お尻／お腹／太もも／のお肉いなくなれ～🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

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今からちょっくら運動して来ます🔥🔥

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>> 3 ぃゃ～天気が良いな☀

運動してます(笑)
歩いたり走ったり(笑)

でも体が重い😨

膝痛くなるから歩きにした(笑)
下半身が重いよ⚡⤵⤵

この肉よ居なくなれ💢

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>> 4 運動したら小腹空いた😁
朝と同じく食べた(笑)

野菜味噌と八丁味噌まんじゅう☺

また運動するけど💦

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>> 5 お昼🍳

お昼🎵お昼～🎵

手作りお弁当です🍱
中身は～🌟
ゥｲﾝﾅ～
玉子焼き
春巻き
ほうれん草のゴマ合え
きゅうりのきゅ～ちゃん
これからちょいと運動して来ます☀
仕事が休みだから運動・運動(笑)

これが続くかが問題😁

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>> 6 夜ご飯🍳

夜ご飯～🎵
スープはるさめ担々麺タイプ
野菜炒め
0ｶﾛﾘｰ炭酸飲料

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ちょい菓子パンつまんじゃった😁💦

二口～三口👄

反省②💦(笑)

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おっぱ～☀

体重落ちてるかな～って思ったけど😁

なんと💦
73.0㌔ 変化なし⁉(笑)
でも体脂肪が31.6㌫😃

まっ⤴１日でが～んと痩せる訳ないからな(^ー^)
みんなﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってる⁉私も頑張る🎉

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朝ごは～ん🎵
朝ご～はん🎵

今日の朝ご飯🍳
🍴スープ春雨
🍴牛すきおにぎり
🍴大満足ゼロゼリー

いただきまぁ～す＼(^ー^)／

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お昼～🎵ルンルン🎵

今日のお昼🍳
コンビニで買ったお弁当です🍴

お弁当のkcalは480㌍
ワカメスープを付けました🍴

521㌍に済ませた😁

運動🚶もしたし⭕

ゆっくりご飯を味わいます＼(^ー^)／

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早めの🎵早め～の🎵

夜ご飯～🍳

🍴ひじきご飯【雑穀米】🍴シチューの具だけ
🍴れんこん炒め
🍴いちごヨーグルト

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小腹空いた～😂

ので茎わかめ食べた🍴

お腹もおさまったので満足💕

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>> 13 やっぱり外出て可愛い子見るといいな～って思う😍私も⤴って💐🌟💐

今は🐽になって着れない服あるけど痩せて着れるようになって色々な場所に行くんだ🚗💨

目標にして明日もレス書いてダイエットに励みますぞ🍵

おやすみんしゃ～い💤🐥

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おはよっん(^w^)

今日の体重は71.6kg
体脂肪は32.6㌫😭

まぁ～こんなもんやろ🙆
よし⤴
朝ご飯🍳作ろ～と✋

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今日の朝ご飯～🍳

🍴こんがりパンの入ったクラムチャウダー

🍴こんぶおにぎり
🍴チョコパン⁉一個
🍴0㌍コーヒー

ごちそう様でした❤

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お昼🍳ご～飯❤

🍴クリームパン
🍴チョコパン
🍴鈴カステラ
🍴野菜漬け物盛り合わせ
我慢するのは嫌だも～ん❤

でも㌍は考えるぞ☝

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夜🎵夜ごは～ん🍴🍳

今夜の晩御飯は⤴

🍴ふりかけご飯
🍴梅ワカメスープ春雨
🍴0ゼリー

今日は運動もしたよ⤴
汗もかいたよ⤴

明日も頑張るよ⤴

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やばいよ❤体重が(笑)

69.2kgになった👏
体脂肪は32.7㌫だけど😤
今日も運動頑張るから❤

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朝ご飯～ん🎵🌟

今日の朝🍴

🍴こんぶご飯
🍴スープパスタ
🍴0ゼリー

いただきます＼(^ー^)／

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追加で🍴

水菜サラダ
大根サラダ

ごちそう様でした❤❤❤❤

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お昼🍳ご～飯🎵

自分で作ったお弁当❤

中身は野菜満点👏
ご飯
鮭
水菜
ﾜｶﾒ
玉子で混ぜご飯⤴

おかずはウインナー
小松野菜

ごちそう様でした＼(^ー^)／

運動しま～す🌟

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夜ご～飯🎵

ミルクパン
高菜ご飯
スープ春雨
きゅうり大根サラダ
豆腐サラダ

かなり食べたよ😨

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今日の体重70.8kg
体脂肪33.6㌫

昨日の夜ごはん食べ過ぎたかな(笑)反省🙇

まっ⤴気長に頑張ります🏃💨🏃💨

• << 27 今日の体重70.8㌔ 体脂肪32.8㌫ ㌍と運動頑張らなきゃな＼(^ー^)／ 1㌔痩せれば60㌔台なんだから(笑)(笑)

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朝ご飯🎵🎵

🍴カレーパン
🍴鱈焼き
🍴納豆ﾜｶﾒ
🍴野菜てんこ盛りスープ🍴ゆで玉子

今日は運動するぞ🏃💨💨汗かくぞ💨💨💨

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お昼～🎵

お腹空いた＼(^ー^)／
🍴ランチパック
🍴ハムパン

いただきます⤴⤴⤴⤴

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>> 24 今日の体重70.8kg 体脂肪33.6㌫ 昨日の夜ごはん食べ過ぎたかな(笑)反省🙇 まっ⤴気長に頑張ります🏃💨🏃💨 今日の体重70.8㌔
体脂肪32.8㌫

㌍と運動頑張らなきゃな＼(^ー^)／

1㌔痩せれば60㌔台なんだから(笑)(笑)

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お腹空いたよ😁

朝ご飯🎵
🍴牛すきおにぎり
🍴コンスープ
🍴蓮根・たけのこ炒め

いただきます💖

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今日はダメな１日だった⤵

運動したのに📺見ながらダラ②とお菓子食べちゃった⤵⤵

痩せるのに(泣)

明日からまた気合い入れ直して頑張るじょ⤴⤴

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今日の体重は…71.0kg
体脂肪32.8㌫

思ったより増えてなく少し安心⁉(笑)

１日１日ファイトだ🔥

朝ご飯🍳
🍴牛すきおにぎり
🍴パンでスープ
🍴玉子焼き
🍴ポテトサラダ

いただきます🎵

そして運動して来ます🙆

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