フルマラソン。

フルマラソンを走りきる体力を付ける段階で五キロはへるでしょう。

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>> 1 そうですかぁ！⑤キロ痩せたいです😢
ホノルルマラソンにでたいんです！

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>> 2 制限時間ないに完走するには、ほぼ毎日｢１時間のジョギング｣を最低でも３ヶ月はやらないと、いけません、アナタの体脂肪量がわからないので｢何キロ｣体重が落ちるかは不明ですが、体脂肪１５％、体重６７の自分が５９キロまでになりました、参考までに

• << 6 ありがとうございます！！

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フルマラソンに出場するのと痩せること、どちらが目的なんでしょうか？

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>> 4 両方です

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>> 3 制限時間ないに完走するには、ほぼ毎日｢１時間のジョギング｣を最低でも３ヶ月はやらないと、いけません、アナタの体脂肪量がわからないので｢何キロ… ありがとうございます！！

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私の場合、大体ﾀｲﾑが3～4時間ほどで、ﾚｰｽ前後の体重差は多くて2～3ｷﾛ。激しい運動の後は当然その分ｴﾈﾙｷﾞｰ補給をしなければ回復しませんから、よく食べます。ですから体重は1週間もかからずに元に戻ります。
結論言うと、一時的には体重は落ちますが、ﾌﾙﾏﾗｿﾝ単体ではﾀﾞｲｴｯﾄなどにはなりません。

あと、間違っても痩せたいからといって、ﾚｰｽ中の給水やｴﾈﾙｷﾞｰ補給は怠らないで下さい。命を危険に晒す場合もありますから。

• << 10 はい！ありがとうございます‼‼

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>> 7 私は全く減りませんでしまよ。
プラス マイナス ０ でした。

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>> 8 そうなんですか！？びっくりです！ありがとうございます！

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>> 7 私の場合、大体ﾀｲﾑが3～4時間ほどで、ﾚｰｽ前後の体重差は多くて2～3ｷﾛ。激しい運動の後は当然その分ｴﾈﾙｷﾞｰ補給をしなければ回復しま… はい！ありがとうございます‼‼

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マラソンて走った後は汗を凄いかいてるから、ガタッと体重が落ちてるんだよね。
だけどこれは脂肪がこれだけ無くなったわけではなく、
水分が排出されて痩せてるんだよ。
だから走った後に飯を喰ってジュースを飲めばかなり元に戻ってるんだよね。
つまりマラソンして、飯を控えめにしていればだんだん痩せていくわけだ。
俺は休日には30km走をしていて、普段は10km走ってるんだけど、
ある日体重計ったら増えてたからショックを受けたからね。
飯も喰わずにダラダラ寝てるのが１番痩せるんじゃん？

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