７０キロ台からのダイエットxF0���xF0���xF0���

ダイエットスタートして９日目です。
この体重になるまで恥ずかしいことに、まともなダイエットをしたことがありませんでした💦
試行錯誤しながら頑張って行きたいです！
綺麗な妻＆ママになりたいです😄

《ダイエット内容》
✏コアリズム
✏食事改善
・朝は野菜スープと果物(主にバナナ)
・昼夜は野菜中心の普通食(ご飯は軽く１杯)
・間食するなら、こどもと一緒に果物を
✏寒天を食事に取り入れる✏朝と夜、体重をはかる
✏食事の記録

今朝の体重
７３、０(昨日より－０２)

目標まで－１５キロ…😣
道のりは長いけど、１０日前より２キロ減量。
思っていたより早く成果がでた。
何もしないと体重は変わらないから、あきらめずにこつこつ頑張りますxF0���

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こんにちは😊✋
私も子供が一人いて出産から体重がどんどん増えてしまい最高70キロまでいきました⤵💦どんなに頑張ろうと思っても結局食べてしまって悪循環でした😭
でも仕事をしだしてから1年で-１５キロ✨現在５５キロまで落ちました✌✨

子供が赤ちゃんの頃の写真は恥ずかしくてアルバムに貼れませんが今は堂々とツーショットでプリクラとかとれるようになりました✨
子供にもママか～いい💓って言ってもらえたのでこれからも頑張って４０キロ台目指します‼

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１年で１５キロ、すごいですね💓
私は主婦で仕事する予定はないのですが、基礎正しい生活を心がけて綺麗なママ目指したいと思います😄

今日のご飯
《朝》
野菜スープ(寒天入り)
バナナ１本
《昼》
糸昆布と野菜の煮物
トマト・ブロッコリー
ご飯

コアリズムはまだ出来てません💦

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やっとコアリズム出来ましたxF0���
３歳と１歳のこどもがいるのでコアリズムを２０分続けてするのが難しいです💦途中再生出来たらいいのになぁ🌀
《夜ご飯》
タラのムニエル
野菜スープ
タコときゅうりの酢の物
ご飯１／２杯

明日から休日なので外食などで食べ過ぎないように気をつけます😄

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>> 4 お邪魔します😃。
私も体重主さん位有ります。一緒に頑張りましょう！✊時々来ても良いですか？

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>> 5 痩せたい！さん、ぜひまた声かけてください😄
私も仲間がいると嬉しいです💓
ダイエットされてるんですか？一緒に頑張りましょう⤴


《今朝の体重》
７２、４(昨日より－０６)

今朝も寒天入り野菜スープを中心に朝ごはん食べました😋
私の想像以上に体重が減っていきます。もともとの体重が重いし、からだの調子もいいので大丈夫なんだろうけど😅減ったら減ったで心配な、私です🌀
健康的にダイエットしたいので、これからも食事改善と運動で頑張って行きます！

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>> 6 ノリさん😃おはようです、早速参りました～。ありがとう。宜しくお願いします。私はここ１年位７２㌔を行ったり来たりしてます、💧…中々６０台にのれそぅで乗れないでいます😔今朝体重は７４.６でした。この前は過去最高７８近くまでいっちゃって… 流石にやんなっちゃいました。 私は野菜中心で少しずつ頑張ってます😃。

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スキーに行ってきましたxF0���こどものソリの相手をして終わりましたが、家にいるよりは歩いたと思いますxF0���昼は外食(量は少なめにしました)で、間食も少ししてしまったので今日もコアリズム頑張ります！

痩せたい！さん、またきてくれてありがとうございます💓
私も野菜中心にしてるつもりですが、野菜スープをたくさん食べてお腹を満たしてる感じです。食べ過ぎたと思ったら夜のご飯を半分にしてます😋
体重も同じくらいだし、一緒にダイエット頑張っていけたら心強いです💓

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はじめまして！
私も二人の子(６歳・５歳)を産んで激太りしてしまいました…
只今、人生最大の78㌔…何度かダイエットもしてきんですがリバウンドを繰り返してしまいました（ToT）
私も２０㌔は痩せたいです！
一緒に頑張っていきましょう😃
ちなみにコアリズムも持っていますが、一年半ほどやってません。
また再開しようと思います💨

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ノリさんこんばんは🍀😃
来ました✌😍

絶対痩せましょうね💪‼ またｶｷｺしに来ますねぇ⤴😺

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こんばんは😄

とっちさん、早速のぞいてくれてありがとう😆またきてくださいね💓

痩せたい！9さん、ダイエットされるならぜひ頑張りましょう✊コアリズム、私も以前買っていて、先週再開したばかりですxF0���
体重の推移やダイエット内容を報告しあって、お互い頑張って続けられたら嬉しいです😄

《今日の運動》
スキー場で歩く
ストレッチ
コアリズム２０分×２
《夕飯》
焼肉(肉はちょっとだけで野菜たくさん食べる)
ご飯ごく少量

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痩せたらしたいこと🎁

・好きな服を買う
・夏はノースリーブ
・スカートをもっと着る
・髪型を変える
・友達に会う
(「痩せたね」って言ってもらいたい😜)
・記念日には気負うことなくカメラにおさまる
・スイミングを始める
・今までに「太ったね」と声をかけた人の前にさりげなく現れる😅
などなど😁

…ダイエットを始めて１０日目だけど。想像をすると、夢が膨らみます😆まだまだ先は長いってわかっているけど、痩せた時のことを考えると頑張れます😉✊
やっぱり一番の希望は、もう少し自分に自信を持ちたいです😌
明日からも頑張るぞ⤴

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>> 12 初めまして😃
良かったら私も仲間に入れて下さい💕

一緒だったら私も頑張れそう⤴

私も２人子供います👶

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おはようございます😄

匿名さん、今からダイエット始めるんですか⁉一緒に頑張りましょう⤴私も小さなこどもが二人います💓綺麗なママになりたいですね😌

《今朝の体重》
７２、２キロ
昨日より－０、２キロ
１１日前より－２、８キロ

ダイエット１１日目。今日も頑張りますxF0���

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>> 14 おはようございます😺💕
２０日くらいから始めました。
６７キロスタートで今は６５.６キロです🙆
コアっていいですか❓小さい👶いると、なかなか運動難しいですよね😥

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こんばんは😄
今日はまだコアリズム出来てません💦
土日は出掛けたりしてリズムが違うから、なかなか時間ができません😣

そしてコアリズムについて、私は結構楽しくやってます😄ただうちもこどもが小さいので、時間が作れず⤵お昼寝の時に頑張ってますxF0���

今日は動かない割に食べ過ぎた気がします💔

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今日は結局コアリズム出来ませんでした💔
何度もやろうとしては数分で中断しました💦
やっぱり休日は時間をとるのが難しいです。明日からまた頑張ります😄✊

《朝》
パン１／２枚
バナナ１本
野菜スープ(寒天入り)
《昼》
ネギチャーハン
魚南蛮漬け
キャベツとキノコ炒め
《夜》
煮魚
味噌汁(寒天入り)
ご飯１杯
イチゴ

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>> 17 ノリさん✨おはようございます😃
私も昨日は炭水化物をたくさん食べてしまい、いまいちでした💧
今日はお天気も悪いし、外に出て運動できそうにないです😥
🏠で筋トレ頑張ります💕

今朝の体重６５.４キロ⬇

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ダイエット１２日目🌱
体重 ７２、０kg
昨日より－０、２kg
初日より－３、０kg

近い目標として、２月中に６０キロ台目指します‼

今日もなんとか体重減ってました😅匿名さんも順調にダイエットすすんでますね💓
長い目でダイエットするつもりですが、毎日の体重の増減はやっぱり気になります👀

では今日も頑張りましょう😄✊
みなさんもお時間あるときにダイエットの近況教えてくださいね💓

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今日は無事、コアリズム終了💡
ストレッチもしていい汗かきました😄
寒天で、フルーツ入り牛乳かん作りました。上の子が幼稚園から帰ったら、おやつに食べます😋この間は杏仁豆腐を作ったけど、結構砂糖を使うので、牛乳かんにしました。

《朝》
イチゴ
牛乳
おにぎり２個
《昼》
野菜・寒天入りうどん
(２／３玉)
市販の豆腐バーグ１、５個

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>> 20 夜中🌠に目が覚めちゃいました😫
－３キロスゴイ👏
私は仕事をしてるので、昨日は🚲で買い物行ったくらいで
寝てしまいました💧
今から腹筋します👮

牛乳かんいいですね💕私もおやつに作ってみようかな🍀

ハンドルネームはりかにします😉

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ダイエット１３日目🌱
体重　７２、４kg
昨日より＋０、４kg
初日より－２、６kg

今朝は体重が増えてがっかり⤵昨夜は湯豆腐をたくさん食べたからかなぁ…。残念だけど今日も頑張ります😄✊

りかさんおはよう💓
夜中目覚めてしまったんですね💦今朝は起きれたかなぁ。こども二人の育児だけでも、私は毎日へとへとです🌀りかさんは仕事もされててすごいです✨私ももう少しこどもが大きくなったら、また働きたいなぁ😉

では今日も頑張りましょう⤴

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りかです🐰
何とか起きれましたよ😁👌
仕事は昨日休みだったんで💕
お豆腐なら沢山食べても大丈夫なんじゃないですか❓😃
体脂肪は減ってるかもですよ😁
私はあまり水分をとらないので、毎日２リットルを目標にしてるけどなかなかです😥
今朝は昨日より－０．１キロ
当初より－1.７キロ

お仕事はある程度大きくなってからの方がいいですよ😫
うちは💰なく週４だけ仕事してます😁

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ちびを連れて買い物に行ってきましたxF0���
雪国なので、スーパーで歩くだけでも貴重な運動に思えます💦

りかさん、水分２リットルというのは水ですか。私も水を飲もう思うけど、なかなかたくさんは飲めずにいます。お茶だと少しは多く飲めるんだけどなぁ🌀

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>> 24 こんにちわぁ😺

私も買い物行ってきました✨
３軒はしごして疲れました⬇


私は水にこだわってないですよ😃✨
🍵でも水分とるようにしようと思って💕

お通じにも良さそうだし😁


お昼は野菜が安くて沢山買い込んできたのでスープにして食べました😚



でも🍮も💦


たまにはいいかな👌

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こんばんは😄
今夜はこどものリクエストでスパゲティーでした💨野菜スープも食べました💡

私も今日は間食しちゃいました💦
たまにはね、量を考えて食べたらいいかな～と思います😅

ダイエット本に「肥満は一日にしてならず。ダイエットも一日にしてならず。」ってありました✏
ホントにそうだ！と、納得😄
今までこつこつ？ためた脂肪を、こつこつ消費しなきゃ💦
まだダイエット始めたばかりだけど地道に頑張りますxF0���
明日も頑張るぞ⤴

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>> 27 こんばんわぁ🌉

今日は何故かお腹空かず…夕食食べませんでした😃💦


お昼に沢山食べたからかも💧


少しずつでいいので体重落とせたらいいですね☺💕


今の生活を習慣にしないとダメなんですよね😥

私は痩せてもリバウンドしてしまうので気をつけたいです👊✨
また明日朝きますね😁✌

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ダイエット１４日目🌱
体重 ７２、４kg
昨日と変わらず➰

今朝は寒天ゼリー、ホットケーキ、野菜スープ、バナナ食べました😋
今日は雪が積もってるのでまたうちでコア＆ストレッチ頑張ります😄

りかさん、昨夜食べなかったんですねー😆食欲がないなんて、私にはなかなかないです😅羨ましいわ…💔今日体重減ってたかな⁉

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>> 29 おはようございます😃✨

今日の体重６４．８キロ🐥
当初より－２．２キロ


完全に風邪引いてしまいました😷💧


鼻もつまって味がわからない😂


運動も少しお休みします😫



体調良くなったらまた来ますね😷💕


ノリさんコア頑張って下さい💕

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>> 30 りかさん、お大事になさってください😞
家事やお子さんの世話も大変だろうけど、出来るだけゆっくり過ごしてくださいね💓
また風邪が治ったら、ダイエット一緒に頑張りましょう😄✊
お待ちしてます😉

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こどもがお昼寝している間に、雪掻き４０分して、コアリズムもしましたxF0���
疲れました🐱
今夜も雪が降りつづけるようなので、明日朝は早起きして雪掻きダイエットしようと思います💡

《昼ご飯》
玄米おにぎり１つ
野菜スープ(寒天入り)
キャベツ千切り
《間食》
寒天ゼリー

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こんばんわ⤴
はじめまして☺
私も仲間にいれてください💦
163センチ73キロです💧
新年からスタートして、今のところ-４キロです🐷
お願いします🙇

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ピグさん、はじめまして😄レスありがとうございます💓
身長も体重も同じくらいですね💡
よかったらぜひ一緒に頑張りましょう✊１ヶ月ちょっとで－４キロ、すごいですね😆
どういうダイエットをされていますか😄
お互いモチベーションあげながら頑張っていけたら嬉しいです💓

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体脂肪について🐷
ダイエットしていく中、体脂肪も落としていきたいxF0���と思ってます。

体重(kg)×体脂肪率(％)×０、９＝脂肪(kg)

体脂肪率は２５～３０％が軽い肥満、３０％～肥満、となってます。

私はいつも体脂肪３０％越えです💦
夜、お風呂あがって２時間後くらいが、値が安定しているそうなので、計ってみようと思います💡
やっぱり体脂肪を減らして行くには、運動と食生活の改善かなぁ🌀
根性で頑張らなくては😁✌

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おはようございます☺
私は食事改善と買い物がてらの赤ちゃん連れてのウォーキングで‐４キロ痩せたんですけど、早くも体がなれてきたのか停滞気味です…💧
泣くからと子どものせいにして、引き出しの奥に眠ってるコアリズムをまた今日から始めようと思っています⤴⤴
またコア始めるきっかけをいただきました🙌
私も体脂肪はここ何年か20㌫は見たことありません💧
お互い頑張りましょうね☺

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ダイエット１５日目🌱
体重 ７２、４kg
昨日と変わらず

朝から雪掻き３０分してきましたxF0���すごい雪😱しばらくは雪掻きダイエットすることになりそうです💨

ピグさん🌷
やっぱり食事と運動が基本ですよね✊赤ちゃんがいると運動も限られるけど、お互い頑張りましょう😄
コアリズムについても語りましょ😁✌

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りかです🐰
おはようございます😃⬆
少し体調良くなってきました👍
今日からまた頑張ります😁
ピグさん初めまして✨
私も仲良くして下さいね💕


今日は昨日より－０．１キロ


当初より－２．３キロ



ノリさん雪かき⛄大変そう😲



私もコア買おうかな😉

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りかさん、快復されて良かったです😄主婦が体調崩すと、家の中が大変ですよね💦お子さんたちは大丈夫でしたか。

体重も順調に落ちてますね⤴私はここ数日減ってないので頑張らねば😅

こどもがお昼寝したからコアリズムしたいけど、雪がすごいのでまた雪掻きしてきますxF0���
りかさんももしコアリズムする時は報告してくださいね😁

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こんばんわ☺
リカさん💕こちらこそよろしくお願いします⤴
お互いに頑張りましょうね😃

今日は久しぶりにコアやりました🙌
やっぱり疲れるし汗かきますねぇ💦
頑張って続けるぞ⤴⤴

ノリさん💕雪かきダイエットつらそうですねぇ💦
でもイイ運動になりそう⤴⤴
私のトコは積もらなかったので雪景色を楽しめたのは昨日の夜だけでした💧
７２.１㌔
体脂肪３９㌫
スタートから‐４.９㌔

• << 42 ピグさん、早速コアについてです😁 コアリズム、気持ちいい汗をかきますよね😉 私は２０分コースばかりやってます💦 最近はダンスも覚えて、だいぶスムーズに踊れるようになりました😄 でも腰を前後に動かすの、難しくないですか⁉特に２倍速みたいになる部分💦かなりガクガクになってしまいます💔 これも続けていたら出来るようになるのかなぁ…。 ダンスはうまくならなくていいけど、出来ればお手本と同じように踊って効果的に鍛えて脂肪を燃やしたいものです😉

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今日はトータル１時間半雪掻きしました😲くたくたでしたがコアも２０分しました😅体脂肪、少しは減ったかな💨
《昼》
おにぎり
芋の天ぷら
野菜スープ(寒天入り)
《夜》外食
焼肉(10切れくらい💦)
大根サラダ クッパ少し

今日は運動もしたけど、摂取カロリーも高めです💔
明日も早起きして雪掻きダイエット頑張りますxF0���

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>> 40 こんばんわ☺ リカさん💕こちらこそよろしくお願いします⤴ お互いに頑張りましょうね😃 今日は久しぶりにコアやりました🙌 やっぱり疲れるし汗… ピグさん、早速コアについてです😁
コアリズム、気持ちいい汗をかきますよね😉
私は２０分コースばかりやってます💦
最近はダンスも覚えて、だいぶスムーズに踊れるようになりました😄
でも腰を前後に動かすの、難しくないですか⁉特に２倍速みたいになる部分💦かなりガクガクになってしまいます💔
これも続けていたら出来るようになるのかなぁ…。
ダンスはうまくならなくていいけど、出来ればお手本と同じように踊って効果的に鍛えて脂肪を燃やしたいものです😉

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おはようございます😃⤴

ノリさん💕雪かき腰痛くなりませんか❓よく考えたら家事も運動になりますよね😉

そう思って頑張りましょうね🎵


ピグさん💕

もう少しで－５キロですね☺✨
羨ましいです💕

体のサイズ少しかわってきました❓


今朝の体重🌱

昨日より＋０．１

６４．８キロ😨

私はみんなよりちびで１５２センチです💦


昨日も風邪だからかあまり食欲なく、


お昼の２時から何も食べてなかったのに😒


でも体脂肪は減ってました✌


今日も頑張りましょう💕

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ダイエット１６日目🌱
体重 ７２、０
昨日より－０、４
初日より－３、０

おはようございます😄
３日ぶりに体重が減りましたxF0���雪掻きのおかげかな😅今朝は腰などあちこち痛くて、雪掻きは夫がしました💦
なかなか運動できないので、私も家事が運動になるよいに、拭き掃除など頑張ってみます✌
家も綺麗になって一石二鳥です😁

りかさん、１５２センチなんですねー😆勝手に同じくらいだと思い込んでました😜
今日も頑張りましょうね⤴⤴

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>> 44 これから運動タイムです😃🎵



外に出掛けてきます⤴⤴



ノリさん今日－０．４キロ凄いですね☺

私も頑張らなきゃってやる気わきました💕


雪かきオツカレサマです🙇


では行ってきます⤴

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こんにちは☺
ピグさん💕二倍速の腰フリ私もついていけないです💦腰を回しながら回るのも難しくないですか💧⁉ウチに全身鏡がないんで全部出来てるか謎です💦雪かきツライですよねぇ😣体に気をつけて無理しないようにしてくださいね💦

匿名さん💕ずっと停滞してたんですけど、やっと減り始めてやる気が出てきた感じです💧今までズンドウだったウエストが見えてきましたよ⤴⤴すぐ体重戻るので気を抜かないで頑張ります☺☺

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すいません💦ピグさんは私でした(笑)
ノリさんです‼‼

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こんばんは😄
今日もコアリズム頑張りました💨腰痛のため雪掻きは夫にまかせました☔

《昼》
しらす干しおにぎり
卵焼、ミニハンバーグ２こ
野菜スープ(寒天入り)

《間食》
サツマイモの蒸しパン
→こどもと手作りして食べ過ぎた😓
《夜》
野菜スープ
サバの立田揚げ

りかさん、運動は出来ましたか💓ウォーキングですか⁉私も雪が溶けたらこどもと歩きたいです😆

ピグさん、私もコアで回るとこ苦手です😓かなり自己流になってるはず💦でも運動のためお互い頑張っって続けたいですね😉

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ノリさん💕腰痛いのにコアリズムも辛いんじゃないですか💦⁉
あまり無理をなさらずに💦
今日もコアリズム40分できました☺
《朝》鮭のスパゲティ
野菜ジュース
アロエヨーグルト
《間食》アイスクリーム
今日の体重７１．９
スタートから‐５．１
昨日から‐０．２

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おはようございます😃🎵りかです🐰

今日は何故か太ってました😱

便秘気味です💦

６４．９キロ😔

当初より－２．１キロ


ノリさん💕
昨日は結局🚲で買い物程度でした…
仕事の疲労が😢
今日から３連休なんで頑張ります😁


ピグさん💕

停滞期終わって良かったですね😃🎵
ウエスト羨ましい😍
私は妊娠してからお尻が大きくなったような…💦

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