泚目の話題
車䞭泊で職質されたすか
考えおる事蚀わない人
䜎孊幎でもOKな酒類を開発できないの

🎵振り向かせるぞ🎵

レス500 HIT数 24945 あ+ あ-

☆ 20代 ♀ ayR8d 
11/03/22 17:05(曎新日時)

🎀綺麗になりたい🎀

❀可愛くなりたい❀

自分の䜓倧切にしよう💡

《改善点》
🔥食生掻
🔥睡眠
🔥運動

【目暙】
⭐党身矎肌
⭐綺麗な髪
⭐くびれ
⭐矎脚・脚
⭐小顔
⭐匕き締たった䜓

〔頑匵る事〕
💄・
💄半身济
💄朝䜓操
💄
💄小顔䜓操
💄足の
💄自炊
💄

やお化粧の仕方
効果的な方法など
頂けたら嬉しいです😺✚

No.1227168 10/01/21 01:22(スレ䜜成日時)

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䞻のみ
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No.1 10/01/21 20:10
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(朚)
😥48㌔😥

朝➡癜湯・逅①・味噌汁🍄・🍳・人参・切り干し倧根ずツナのサラダ・🍠の甘露煮・・
間➡🍙①
昌➡飲む🍓・
倜➡湯豆腐(ずろろ昆垃添え)・・干し芋・・生姜葛湯・豆乳・甜茶・ずの


運動➡氎泳(20分)・(120分)

午埌は🏊
お化粧は出来ないから可愛いで髪を結んだ✚
前髪䌞びたなぁ に切ろう✂
あず食りピン欲しいなぁ🌌

服は足隠すために👖
ふくらはぎの筋肉恥ずかしい 
運動するずになるからで筋肉解すこず心掛けよう💡

䟿秘ではないのにお腹匵っおる💊
連日続いた過食が原因➰
䞭もお腹😥食物繊維摂ろう🍠


・倕食の䞻食豆腐に🍎
・倕食は20時たでに枈たせる
・氎分倚めに摂る

今から掗い物ずか家事しお半身济🛀✚
23時たでには寝れるようにしよう💀💀

No.2 10/01/22 17:49
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(金)

朝➡癜湯・逅②・🌜・草🍳・切り干し倧根の・金時豆・・甜茶
間➡🍙①
昌➡🍙①・䞭華・🍄・干し🍠・・金時豆・甜茶
倜➡癜菜ず豆腐🍲・🍠甘露煮・挬け物・葛湯・豆乳・・


運動➡(180分)・買い物(50分)

朝は🏪4時起き🌀明日も💡
👓買いたいから頑匵らなくちゃ🔥

朝猛烈にお腹痛かった‵‵
昚日食物繊維は意識しお摂ったけど 氎分足らなかったのかなぁ⁉💊
それか腹筋したから⁉💊

今日の服👖👟。
👟奜きじゃないなぁ‵‵たぁだったから仕方ない😥

前髪に✂
100均で可愛い食りGET💙

食べ物の事ばっかり考えおる💊💊
我慢しなきゃずかお菓子食べたいずか 食べる事に執着しおる💚💚
自然に過食しないようになるたで耐えよう‌‌

さお22時たでに寝れるよう掗い物・半身济しよう🛀

No.3 10/01/23 18:58
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(土)

朝➡湯・🍚・味噌汁・倧根の・🍳・玍豆・♓・挬物・
昌➡♓・甜茶・🍅🍝・・🍠の甘露煮・黒豆
倜➡葛湯・豆乳・♓・豆腐鍋・・

運動➡(180分)・買い物(60分)

はで手䜜り🎵

今日は食べ過ぎ😭
明日食事量を少なめにしよう☝

座った時お腹の肉が匛むの分かる‵‵
お菓子食べたい🍡
でもデブだし二重顎だし止めおおこう💊💊

明日時に起きる💡
で遠回りしお図曞通行っお勉匷✏

今日は👗✚
💄もした💡
灰色良いかも‎‎

さお掗い物しようかな‎‎

No.4 10/01/24 20:34
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(日)

遂にお菓子爆食い 🍫で気持ち悪くなったのに。。。
食べおる途䞭も胞焌けしたのに止たらなかった😥

私には
・🍫は合わない💊
食べた埌気持ち悪くなるっお分かっおるのに。。。

それから朝食べるのも合わないかも‵

朝➡氎分䞭心
昌➡
倜➡䞻食は豆腐

にしよう💡

明日から頑匵る‌‌

自分で決めたこずは絶察に守る‌‌‌

No.5 10/01/25 20:07
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(月)

朝➡葛湯・卵粥・豆乳・
昌➡湯・🍙②・
間➡胡麻逡
倜➡湯・♓・鶏鍋・・・抹茶

倕食の時甘い物欲しくなっお抹茶🍵飲んだ💊たぁお菓子よりはマシ☝
朝卵粥いらなかった💊お腹②😥
朝は氎分だけにしよう☕
昌🍙②個。🍚②杯ず同じ事だよね💊
これからは①個にする💡
🍞の堎合も①個に💡間食も止めよう❌

運動➡買い物(60分)
運動増そう🌀
せめお午前・午埌①時間ず぀は歩く🚶

䌌合うっお誉めおもらえた‎‎倚分顔回り埌れ毛出したから⁉
でないず顔②で䌌合う蚳がない💊

明日午前䞭に郚屋掃陀しよう☺

No.6 10/01/26 19:16
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(月)

朝➡葛湯・卵粥・豆乳・
昌➡・♓・🍅・甜茶・🔔
倜➡豚カツ定食・・氎・🍫・🍫・

運動➡埒歩(120分)

朝お腹空きすぎお卵粥食べた💊💊
倜友達ず倖食。。自分に甘い‌‌
明日は絶察の絶察に食事量枛らす‌‌

午前䞭は郚屋掃陀&暡様替え🎵
綺麗になった‎‎
‌‌

No.7 10/01/27 18:55
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(火)

朝➡抹茶ラテ
昌➡🍚・玍豆・♓・鳥ずの🍅煮・甜茶・・甘玍豆
倜➡葛湯・豆乳・鍋の卵ずじ・・♓②

運動➡埒歩(170分)

今日はしたし 歩いたし🚶勉匷も進んだ✏
充実した日🎵

甘いもの止められない💊💊
お昌のお菓子なくしたら痩せるんだろうなぁ。。。

ぁ💡
買った‎‎
良い銙り✚少し匷いけど💊

さお
今日は朝早かったし半身济しお早めに寝よう😪💀

No.8 10/01/28 20:14
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(朚)

朝昌兌➡卵雑炊葛湯豆乳♓鶏肉
間➡🍓・
倜➡♓・🎃(豆腐)・・甜茶・🍊・

運動➡埒歩(60分)
🏊(60分)

寝坊💊
午前䞭は家掃陀しおのんびり過ごした💚食事は朝昌兌甚🍎

出勀時間間違えた‵‵かなり早くに出勀💊
日付間違えおいる事も発芚 😥
しかも生理で䜓ダルいし眠たいし 今日は調子狂うなぁ。。

に考えなくちゃ✌
寝坊良く寝たからお肌②💡
遅刻よりは💡
日付䜍間違えおも䜕ずもなし💡
生理も䜓綺麗に掃陀しおくれおる期間💡
こう考えればよし😀

No.9 10/01/29 18:22
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(金)

朝➡葛湯豆乳
昌➡煮蟌み・♓・甜茶・酒饅頭・
倜➡♓・・甜茶・🍊・豆腐ず玍豆の

運動➡埒歩(120分)

いらなかったなぁ。。。

🍢の倧根が残ったから逡を䜜った💡
䞭々矎味しい‎‎

🍎🍎
・味の染みた倧根
・片栗粉(適圓)
・也燥など合いそうなもの

①倧根を刻みで状に
②①をに入れ片栗粉を混ぜる
③也燥など混ぜる
④でになるたでヘラで混ぜながら火を通したら完成✌

片栗粉倚めにしおで団子状に➡の具💡
倜ののにも‎‎
豆腐ず玍豆のに合う和颚なを考えおたら思い぀いた🍎

二重顎になりかけおる‵‵
お昌のお菓子止めなきゃ😫💊

明日は友達ずご飯🍲🍻楜しみ‎‎

No.10 10/01/29 21:26
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

暎食 
🍞④・🍊④・鈎①・🍫① 
🍞には・・倧量😭

③日坊䞻💊💊
自分卑しい 醜い 䜕が❌なのかなぁ 
意志の匱さはある➰
朝➡氎分
昌➡
倜➡䞻は豆腐
自分に合っおる💡

すぐに結果が芋えないから⁉⁉
期間蚭定しおないなぁ 
よし✊目暙③日毎に区切ろう💣

《1/302/1》
合蚈摂取㌍➡3399㌔㌍(①日1133㌔㌍)

《30日》
・🏊➡力出るようにお昌は🍙①
・倜の飲み䌚お酒は②杯でSTOP✋
・類おかわりしない✋特に🍟


・③日で3399㌔㌍になるよう調節💡
・この③日間は買い物しない❌🙅
・③日間の目暙達成できたら2/2昌限定で甘いものよし☝(1133㌔㌍は越えないように
でたた2/35甘いもの犁止❌
よし🔥頑匵るぞ🐷

No.11 10/01/29 22:45
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

なんずなく私ず䌌おるので来おみたした。

私も順調に頑匵っおるのに、突然暎飲暎食しお台無しにするんですよね😭 ㎏痩せお、最近胃が痛む皋食べおキロ増やしたした。ゞヌンズキツいし顔が䞞くなっおきた🙈
アヌモンドフィッシュず豆乳奜きなんですか私は倧奜きで毎日食べおたす😺

暎飲暎食しそうになったらここに来たす❗よろしくお願いしたす🙌

No.12 10/01/30 00:51
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

>> 11 メむさんレスありがずうございたす🙇

はい私も奜きです♓✚
類は脂肪吞収を劚げおくれるず聞きを食前に食べおいたす😃
小魚でも摂れたらず☝

豆乳は苊手なのですが胞を倧きくしたくお飲んでいたす😃💊

11㎏痩せたなんお凄いですね‌‌
私も芋習いたいです🙈💊

お互い暎飲暎食を抑えられるように頑匵りたしょうね✊
良かったらたた来おください🎵✚

No.13 10/01/30 08:44
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

ナッツ系が脂肪吞収を劚げるずは知らなかったです。ナッツ系倧奜きで食べたいんですけど、カロリヌが高いからアヌモンドフィッシュ以倖は我慢しおたした😩

㎝、䜓重㎏。暎飲暎食前は㎏だったので、ずりあえず戻したす
ポニヌテヌルの時は前髪はどうしおたすか流した方がすっきり芋えそうだけど長さが䞭途半端で、だからずいっおピンでずめるず、いかにも邪魔だからずりあえずずめた感じになっおいたいちなんですよね🙀

No.14 10/01/30 18:46
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

>> 13 レスありがずうございたす🙇✚

アヌモンドだず日に玄粒が良いようです☝
でも気になりたすよね💊ニキビも気になりたす😢

私は前髪がパッツンなのでポニヌテヌルの際はおろしおいたす。

minaの月号にあったのですが
①前髪の毛先にワックスをなじたせ
軜くねじり毛先をたるめる。
②毛先をピンでずめる。ピンは䞊から䞋にすくうようにさす。
③ピンでずめた郚分をおさえながら毛束を匕っ匵り立䜓感をだす。
ずいう前髪のがのっおいたした💡
雑誌は写真付きなので良かったら芋おみおください😃
個人的にですが可愛いず思いたした‎‎

  • << 16 雑誌、是非芋おみたす アヌモンドも食べられるなら幞せいっぱいだぁ❗たたにアヌモンドフィッシュをアヌモンドにしたす✚ 情報ありがずうございたす。

No.15 10/01/30 23:23
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(金)

朝➡なし
昌➡目玉焌き🍞・♓・甜茶・・
倜➡🍲・🍞②・🍚
⭐888㌔㌍⭐

運動➡🏊(120分)

に付けたかったけど我慢💣

12時起床☀
寝坊だけどたくさん寝お満足😀
最近眠かったから寝坊でも気にしない‌

友達ず🍲凄く楜しかった✚‎
揚げ物手぀けなかった✋
🍚も🍜にも❌
🍞もちゃんず②杯でやめた😃✚
でも🍲だけでかなり満足🎵
🏪にも入らなかったし今日は意思匷く持おた🎉
明日も頑匵ろう🔥

No.16 10/01/31 05:59
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

>> 14 レスありがずうございたす🙇✚ アヌモンドだず日に玄粒が良いようです☝ でも気になりたすよね💊ニキビも気になりたす😢 私は  雑誌、是非芋おみたす
アヌモンドも食べられるなら幞せいっぱいだぁ❗たたにアヌモンドフィッシュをアヌモンドにしたす✚

情報ありがずうございたす。

No.17 10/01/31 08:50
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

>> 16 レスありがずうございたす🙇

ぁ💡アヌモンドは食塩・食物油を䜿っおいないものが良いですよ☝
雑誌是非読んでみおください😃✚
お互い頑匵りたしょ‎‎

No.18 10/01/31 18:25
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(日)

朝➡葛湯・豆乳・・甜茶
昌➡♓③・🍛・・挬物・甜茶
倜➡卵玍豆ず豆腐・倧根逅・・・
⭐1518㌔㌍⭐

運動➡(95分)
半身济(60分)

はで手䜜り✌

🍛矎味しかった☺
手矜元柔らかくしたし野菜も状でい぀もの倍✌

👠で歩く時足の倖偎が痛くなった💊
内偎重心にしなくちゃ☝

今日は摂りすぎ 
明日は控えなきゃ💊993㌔㌍たでに🔥🔥🔥

No.19 10/02/01 05:54
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )



朝→ご飯、味噌汁、焌き鮭

昌→お雑煮、カレむの煮付け

倜→枩野菜、みかん、リンゎ

間食→カフェオレ

運動→腹筋、背筋、背䞭痩せ䜓操

No.20 10/02/01 23:03
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

メむさん
レスありがずうございたす😃✚

/(月)

🍛倧盛り。。。
暎食‵‵
䜕で―――😭😭😭

もう䞀回
③日間我慢やり盎し‌‌‌‌

No.21 10/02/03 12:56
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(火)

かなり沈んでた‵‵
思い出したくない😭

No.22 10/02/04 10:26
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(æ°Ž)

かなり萜ち蟌んでた😭😥
暎食も。。。

No.23 10/02/04 10:28
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(朚)

今日からたた仕切り盎し💪
䜕かもう堕ちるずころたで堕ちたし😢
あずは䞊がるだけ😣🔥

No.24 10/02/05 01:46
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

>> 23 あらら 😫倧䞈倫
実は私もなんか気持ちが萜ち着かず、暎飲暎食しおたした。

アヌモンドフィッシュ袋、どら焌、倧平原、ケヌキ個😳

ばか🙈💊

明日はお互い良い日になりたすように✚✚

  • << 26 メむさんありがずうございたす🙇 頑匵ろうずしたしたが今たで家に匕き蟌もっお暎食しおたした😭 肌にが出来始めたした💊💊 郚屋も散らかっおいたす‵‵ 意志が匱すぎたすよね‵‵ このたたでは身䜓にも悪いので明日はちゃんず起きお郚屋片付けたす💪 メむさんしお䞋さっおありがずうございたす😃✚ 生掻荒れおきお曞き蟌む自信がなくなりたしたが メむさんがしお䞋さっお たた蚘録しよう‌ず思えたした✏ ちゃんずになるように頑匵りたす🔥

No.25 10/02/05 22:14
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )



朝→パン、ホットミルク、リンゎ

昌→おにぎり、サラダ
倜→鍋杯。おかわりなし😞

間食→アヌモンドフィッシュ、风個

今月末たでには、たるんだ身䜓をなんずかするぞ‌

No.26 10/02/05 23:57
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

>> 24 あらら 😫倧䞈倫 実は私もなんか気持ちが萜ち着かず、暎飲暎食しおたした。 アヌモンドフィッシュ袋、どら焌、倧平原、ケヌキ個😳  メむさんありがずうございたす🙇

頑匵ろうずしたしたが今たで家に匕き蟌もっお暎食しおたした😭

肌にが出来始めたした💊💊
郚屋も散らかっおいたす‵‵

意志が匱すぎたすよね‵‵

このたたでは身䜓にも悪いので明日はちゃんず起きお郚屋片付けたす💪

メむさんしお䞋さっおありがずうございたす😃✚
生掻荒れおきお曞き蟌む自信がなくなりたしたが
メむさんがしお䞋さっお
たた蚘録しよう‌ず思えたした✏
ちゃんずになるように頑匵りたす🔥

No.27 10/02/06 23:39
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(土)

顔がたん䞞 😱
肌にはが 
お腹匛んでるし足は倪いし 
郚屋は散らかっおるし最悪‵‵
䞍朔‌‌‌‌‌

No.28 10/02/07 04:02
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

私も䜕にもやる気が出ない時があっお、そういう時はなぜか食べ物の事ばかり考えちゃいたす😩なぜ食べるこずは面倒にならないのだ🐙
☆さんはきっず真面目さんでしょ😺✚料理ずかすごく頑匵っおるし、自分の身䜓の為にしっかり努力しおるし。勉匷頑匵りすぎおストレス❓

たった数日で努力が無駄になるわけじゃないから、たた䞀緒に頑匵りたしょう😺

あ💡油を極床に枛らすず過食に぀ながるこずがあるから、身䜓に良いオリヌブオむルを䜿うずいいっおでやっおたした。

🎵 オリヌブオむルを䜿ったトヌストレシピ🎵
小束菜トヌスト

①小束菜を茹でお、食べやすい倧きさに切る。小束菜の茹で時間は茎秒、葉秒がベストらしい

②ミニずたずを分のに切る。

③パンを軜く焌いおオリヌブオむルをさっずかける。

④小束菜、ミニずたず、ピザ甚チヌズ、粉チヌズをかけお、ピザ甚チヌズがずろけたら完成。

アボカドトヌスト
①パンにアボカド、ずたずをのせ、塩こしょう、オリヌブオむルをかける。

矎味しいか分からないけど、矎容には最高だそうですよ💕💕

  • << 31 メむさんありがずうございたす😢✚ レシピもありがずうございたす🍎✚ 油分も倧切なのですね💡 矎味しそうなので䜜りたす🎵✚ 私が真面目なのかは自分では良く分からないです💊💊 私は孊生で䞀人暮らしをしおおり家賃などは芪に出しおもらっおいたす💊 ですので勉匷はちゃんずしなくおはず考えおたす🔥 今考えるず家事・バむト・ダむ゚ットなど色々ず自分のできる皋床以䞊のものをやろうずしすぎおいたのかもしれたせん💊💊 もっず自分の出来る範囲を考えおみるこずもストレスなく過ごすコツかもしれたせんね😃✚ 䜕だか前向きになれたした‎‎ 頑匵りたす💪🔥 メむさんお互いに頑匵りたしょう🔥

No.29 10/02/07 04:06
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )



朝→ご飯、鍋の残り杯。

昌→ご飯、さんた、かがちゃの煮物、だし巻き卵

倜→ご飯、ロヌルキャベツ、豆腐茶碗蒞し

間食→アヌモンドフィッシュ、ペプシ

No.30 10/02/07 22:53
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )



朝→ひじきご飯、豆腐茶碗蒞し、ロヌルキャベツ(党お昚日の残り物🙈)

昌→お奜み焌き、フルヌツ

倜→ご飯、逃子、サラダ

間食→どらやき、鯛焌き

今日はお腹のすく日だ  。なんなのだ⚡

No.31 10/02/08 01:06
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

>> 28 私も䜕にもやる気が出ない時があっお、そういう時はなぜか食べ物の事ばかり考えちゃいたす😩なぜ食べるこずは面倒にならないのだ🐙 ☆さんはきっず  メむさんありがずうございたす😢✚

レシピもありがずうございたす🍎✚
油分も倧切なのですね💡
矎味しそうなので䜜りたす🎵✚

私が真面目なのかは自分では良く分からないです💊💊
私は孊生で䞀人暮らしをしおおり家賃などは芪に出しおもらっおいたす💊
ですので勉匷はちゃんずしなくおはず考えおたす🔥

今考えるず家事・バむト・ダむ゚ットなど色々ず自分のできる皋床以䞊のものをやろうずしすぎおいたのかもしれたせん💊💊
もっず自分の出来る範囲を考えおみるこずもストレスなく過ごすコツかもしれたせんね😃✚

䜕だか前向きになれたした‎‎
頑匵りたす💪🔥
メむさんお互いに頑匵りたしょう🔥

No.32 10/02/08 05:03
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

぀いに50㎏💊

ダむ゚ットより生掻改善‌‌‌

No.33 10/02/08 21:59
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(月)

朝➡甜茶・豆乳
昌➡の🍅あえ・・🍵
倜➡♓・🍵・・春雚・
間➡抹茶葛湯・生姜葛湯

運動➡🚲(90分)

今日は郚屋掃陀✌気分も😃

甘い物食べたくなったけど 䜕だか萜ち着いおた🌌
衝動食いしなかった🐰
葛湯は飲んだけど 😏

萜ち着いお過ごせた✚

No.34 10/02/09 19:31
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(火)

朝➡甜茶・・・🐣・
昌➡・☕
倜➡♓・豆乳・・🍝・・葛湯・


運動➡埒歩(80分)
🎟(240分)

野菜が足りないなぁ 
かなり矎味しかった‎‎
ずろりっお名前だけあっお本圓にが🎵
ハマりそう💡

久々に🎟。
楜しかったけど肩痛めたかも 足も 
お颚呂でしないず💊💊

勉匷しなくちゃ✏
明日☔みたいだし勉匷しよう🔥

No.35 10/02/10 16:39
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )



朝→パン、サラダ、逃子

昌→パン、牛乳、りんご
倜→うどん

間食→どらやき぀⚡
䜓調いたいちで簡単に食べれるものばかり食べた 🌀

頭痛が治ったら運動しよう😩

No.36 10/02/10 20:09
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(æ°Ž)

朝➡甜茶・・葛湯
昌➡・豆乳・野菜炒め
倜➡・烏韍茶・お茶挬け

間➡・・🍮倧犏・・
運動➡(0分)

たた食べた💊お菓子も倧量‵‵

No.37 10/02/11 22:53
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(朚)

朝➡甜茶
昌➡烏韍茶・・・野菜卵䞌・・
倜➡・豆乳・烏韍茶・🍞⑥・高野豆腐ず癜菜の煮
暎食 

運動➡埒歩(120分)

昌のず倜の🍞⑥枚 
特に🍞⑥枚は異垞💧

肌が綺麗な知り合いの食生掻。
・お肉倧奜き🍖
・③日に①床倧量のお肉
・お肉食べる日たで野菜の生掻

お肉食べる日決める事ず野菜䞭心の生掻が良いのかな🍅
私は我慢が足りないから真䌌できないけど 
野菜䞭心の生掻は心掛けよう🎵

友達に「顔に肉付いた」っお蚀われた 
しかも顔浮腫んでいるから「寝起き」っお。。。自芚しおるけどちょっず💧

䞊手く塗れない 😒
所々粉っぜくなる‵‵

No.38 10/02/12 02:35
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )



朝→ご飯、味噌汁、焌き魚 、かがちゃの煮物

昌→お寿叞

倜→野菜炒め、じゃこサラダ

間食→アヌモンドフィッシュ

「からだのこず。」っおいう雑誌に、ムダ食い防止のツボの堎所が茉っおたした。今日からやっおみようず思いたす。

お腹がすいお食べる時じゃなく、むちゃ喰いの時っお、高カロリヌの物ばかりに手が出たせんかなんでだろう  。

私も顔は䞞くなっおきたし、お腹ず倪ももがひどい。䜓重㎏が㎏、䜓脂肪が💚
それだけ食べたんだから仕方ないや😭

No.39 10/02/13 19:53
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

運動もしおるし食べすぎおもいないのに、異垞にお腹がポンポン‌やる気無くすわ💚

今日はい぀もより筋トレ頑匵ろう😜

No.40 10/02/13 22:12
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(土)

朝➡きな粉豆乳・
昌➡甜茶・🍔
倜➡・・人参・・・・麊🍫・烏韍茶・饅頭

運動➡埒歩(120分)

矎味しいものを少しず぀食べたい‌
満足できるものなら気持ちも満足するんじゃないかな💡
そのためには矎味しくお健康的なものを䜜れる様にならなくちゃ💊
っお事で今日早速ハム䜜り💡

メむさんが玹介しおくださった雑誌読んでみたいです💡
効果はありたしたか⁉
私も過食する時はパンやお菓子など高いものばかりです😥

毎日過食状態です😩💚

No.41 10/02/14 03:45
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

今の所順調にセヌブできおたすツボの効果なのか、気持ちが安定しおるだけかは分かりたせんが😜

ハム䜜りすごヌい‌挑戊する気持ちが玠敵💖💖

今日は誰かにプレれントするんですか私は倫ず息子に🍩を䜜る予定です。息子(才ヵ月)は初めおのドヌナツだから、食べさせるのが楜しみ🎆🎆食べおくれるずいいなぁ。

  • << 43 効果ありたしたか‎‎ 私も今日本屋さんで探しお詊しおみたす✚   残念ながら私は誰にもあげたせん💊💊奜きな人䜕だか自分で奜きず思い蟌んでただけではないかず感じるようになっおしたっお  䜕だかあげる気なくなりたした😥(笑) メむさん旊那さんずお子さんがいらっしゃったのですね👪手䜜り玠敵です✚ ドヌナッツ喜んでくれるず嬉しいですね🍩🎵 ハム簡単ですよ💡たた今日のせたす🍎✚

No.42 10/02/14 03:48
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )



朝→ご飯、シチュヌ、魚

昌→ミヌトスパゲッティ

倜→ご飯、スヌプ、アゞフラむ、

間食→アヌモンドフィッシュ

No.43 10/02/14 09:26
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

>> 41 今の所順調にセヌブできおたすツボの効果なのか、気持ちが安定しおるだけかは分かりたせんが😜 ハム䜜りすごヌい‌挑戊する気持ちが玠敵💖💖 
 効果ありたしたか‎‎
私も今日本屋さんで探しお詊しおみたす✚

 
残念ながら私は誰にもあげたせん💊💊奜きな人䜕だか自分で奜きず思い蟌んでただけではないかず感じるようになっおしたっお 
䜕だかあげる気なくなりたした😥(笑)
メむさん旊那さんずお子さんがいらっしゃったのですね👪手䜜り玠敵です✚
ドヌナッツ喜んでくれるず嬉しいですね🍩🎵

ハム簡単ですよ💡たた今日のせたす🍎✚

  • << 46 料理い぀も頑匵っおるから、バレンタむンは豪華なもの䜜っおあげるんだろうなぁ🎵🎵っお思っおいたら そうでしたか。でもたた玠敵な人に出䌚うの楜しみですね💖 私は🍩䜜り楜しみで、可愛く盛り付けたいからお皿たで買ったのに、二人ずも食欲なくお結局プレれントもあげおないし、䜕もない普通の日になりたした😭がっかり。 ハム矎味しそうですね。い぀か挑戊したす‌

No.44 10/02/14 20:50
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(日)

朝➡きな粉豆乳・・🍳
昌➡(野菜)・人参・🍚・烏韍茶
倜➡烏韍茶・蒞したもやし・・玍豆・

運動➡埒歩(0分)
自転車(60分)

🍎手䜜り鳥🍎
【材料】
・鳥むね肉
・塩(倧①)
・砂糖(倧①)

①皮をずった鳥むね肉に塩・砂糖をすり蟌む
②①を空気が入らないようにで包み冷蔵庫ぞ(半日䜍攟眮)
③鳥むね肉を氎に぀けお塩抜き(時間䜍)
④③を䞞めしっかりで包み圢が厩れないよう茪ゎムでずめる
⑀沞隰した湯に入れ再沞隰する盎前に火を止める
⑥⑀をそのたた半日䜍攟眮しお完成

手䜜り叉焌みたいで䞭々矎味しかった✚

お菓子の暎食はしおないけど 
量が倚いなぁ。。。お腹②‵‵
脇腹に違和感 
お腹呚り・顔に肉が💊

基瀎䜓枩぀け始めたけど 
䜕回蚈っおも35床台 平均以䞋だぁ‵‵
代謝悪いのかなぁ😥
身䜓枩めるように意識しよう‌

No.45 10/02/15 02:25
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

2/14

朝→ご飯、野菜スヌプ、いわし、しゅうたい、黒豆

昌→和颚ステヌキ䞌
倜→コラヌゲン鍋

間食→かがちゃもち 、あめ

No.46 10/02/15 20:15
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

>> 43 効果ありたしたか‎‎ 私も今日本屋さんで探しお詊しおみたす✚   残念ながら私は誰にもあげたせん💊💊奜きな人䜕だか自分  料理い぀も頑匵っおるから、バレンタむンは豪華なもの䜜っおあげるんだろうなぁ🎵🎵っお思っおいたら そうでしたか。でもたた玠敵な人に出䌚うの楜しみですね💖

私は🍩䜜り楜しみで、可愛く盛り付けたいからお皿たで買ったのに、二人ずも食欲なくお結局プレれントもあげおないし、䜕もない普通の日になりたした😭がっかり。

ハム矎味しそうですね。い぀か挑戊したす‌

  • << 48 ありがずうございたす😊✚珟実的に考えたら䞀気に冷めおしたいたした💊 でも玠敵な人に出䌚いたいです‎‎ その時のために料理の腕あげるこずに専念したす💪🔥 お皿たで甚意されたのに残念でしたね😢💊 手䜜りが食べられるなんお私からしたら矚たし過ぎる䜍なのですが 🍩 でもはやはり気持ちが倧事ですよね❀ メむさんが旊那様ずお子さんのために䜜ろうずした気持ちはきっず䌝わっおいるず思いたす☺✚

No.47 10/02/15 23:58
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(月)

朝➡豆乳
昌➡・・炒り卵・甜茶・🍫・
倜➡・・🍫・・鯖煮蟌み定食

運動➡埒歩(60分)
自転車(0分)

甘いものがやめられない‵‵
本圓に糖分摂りすぎで病気になるよ💊💊

介護食の勉匷もしたいし自分の食事で緎習しよう🔥
甘い物も自分で䜜る‌🍰

今日も䜓枩は床。。
身䜓枩めるように心掛けないず☀

No.48 10/02/16 00:12
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

>> 46 料理い぀も頑匵っおるから、バレンタむンは豪華なもの䜜っおあげるんだろうなぁ🎵🎵っお思っおいたら そうでしたか。でもたた玠敵な人に出䌚うの楜し  ありがずうございたす😊✚珟実的に考えたら䞀気に冷めおしたいたした💊
でも玠敵な人に出䌚いたいです‎‎
その時のために料理の腕あげるこずに専念したす💪🔥

お皿たで甚意されたのに残念でしたね😢💊
手䜜りが食べられるなんお私からしたら矚たし過ぎる䜍なのですが 🍩
でもはやはり気持ちが倧事ですよね❀
メむさんが旊那様ずお子さんのために䜜ろうずした気持ちはきっず䌝わっおいるず思いたす☺✚

  • << 51 ありがずう🌟☺🌟 気持ちを䌝えるのは別にバレンタむンじゃなくおもいいもんね🙌 それだけ色々料理できたら、圌氏もびっくりだろうなぁ。喜んで沢山食べおくれる玠敵な人が珟れたすように🌠

No.49 10/02/16 22:43
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(火)

朝➡なし
昌➡・癜菜・🍳・🍚・昆垃豆・・豆乳
倜➡湯・🍝・🍅・玍豆・・🍮③・

運動➡埒歩(80分)
自転車(0分)

䜓枩蚈りながら寝おお起きたの11時💊

今日はお昌介護食の緎習🍎
塩分も控えたし癜菜矎味しかったけど お昌だけで900㌔㌍💊💊
倚すぎた‵‵

今日は勉匷もはかどったし料理も䞁寧に䜜れたから寝坊したけど満足☺

No.50 10/02/17 03:07
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

私も糖尿になりそう😭怖い🙈

介護の勉匷䞭なんですか私は子䟛が生たれるたで介護の仕事しおたんですよ😞お幎寄り倧奜きで😻✚✚

今日぀いに眮き換えダむ゚ットのカップケヌキずこんにゃくを買っおしたった  。前はそれだけだず挫折したので、サラダ等ず組み合わせおやっおみたす。

このお腹、早く元通りにならないかな。

  • << 53 メむさん順調ですね‎‎ ダむ゚ット甚品私も興味ありたす☺ でもお金が 💊💊 今の勉匷をしおいたす✏倧孊卒業したら犏祉関係に進めたらなず💡 メむさんは介護の職に就いおいたのですね‎‎ 事前に勉匷しおおいた方が良い事ずか介護の職においお䜕か倧切な事はありたすか⁉🙏 色々教えお頂けたら嬉しいです🙇✚
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