❤１ヶ月で１㎏、１年で12㎏❤

🍁９月２２日🍁

朝→野菜ジュース・肉まん

昼→カルボナーラ


これからまたジムでラテンエアロをしてきます！
筋トレしたいけど腰が痛い😱
座ってると痛くなるんですよ💦
ラテンで腰を振りすぎないように気をつけます😁

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こんにちわ☺

スローペースのダイエット良いですね💕
私以前ビリー💪で10キロ程やせたのに、またジワジワと体重が💦…ヤバいと思いつつやる気が出ません😚

• << 4 こんにちは～🎵 ビリーで１０キロって凄いですね‼ コアリズムとか色々出てるけど、私の中ではビリーが最強です😄 短期間で痩せると、痩せたのと同じスピードでリバウンドするって聞いたので、のんびりダイエットする事にしました😄💦 良かったら、たまに覗きに来てくださいね☆ ゆっくりでも１年後の自分を想像して、お互い頑張りましょう💨

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メタボ予備軍改め
とろでいきますね✋💡
ゆっくりダイエットの題、すごくいいと思います☺✨
ビリーさん、２ヶ月で３㎏痩せたのは成功と言えますよ‼
私も頑張らなきゃ➰💪

• << 5 とろさん、改めてヨロシクお願いします☆ 可愛い名前をつけましたね🎵😄 焦らないからストレス無し、食べたい時は食べてのんびりマイペースに進めていきましょうね✨ タイトル勝手につけちゃってゴメンなさーい💦 気に入ってもらえて嬉しいです😆

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>> 2 こんにちわ☺ スローペースのダイエット良いですね💕 私以前ビリー💪で10キロ程やせたのに、またジワジワと体重が💦…ヤバいと思いつつやる気が… こんにちは～🎵
ビリーで１０キロって凄いですね‼
コアリズムとか色々出てるけど、私の中ではビリーが最強です😄

短期間で痩せると、痩せたのと同じスピードでリバウンドするって聞いたので、のんびりダイエットする事にしました😄💦

良かったら、たまに覗きに来てくださいね☆

ゆっくりでも１年後の自分を想像して、お互い頑張りましょう💨

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>> 3 メタボ予備軍改め とろでいきますね✋💡 ゆっくりダイエットの題、すごくいいと思います☺✨ ビリーさん、２ヶ月で３㎏痩せたのは成功と言えますよ… とろさん、改めてヨロシクお願いします☆
可愛い名前をつけましたね🎵😄


焦らないからストレス無し、食べたい時は食べてのんびりマイペースに進めていきましょうね✨


タイトル勝手につけちゃってゴメンなさーい💦
気に入ってもらえて嬉しいです😆

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夜→バタースティック・ゴーヤと卵のスープ


ジム
ラテンエアロ６０分
中級エアロ４５分
ジョギングエアロ６０分

腰痛に悪そうなので、筋トレは止めときました😄
今日は久しぶりのジムで、思いっきり動いてスッキリしました✨

これから水をちびちび飲んで、食べるのはもう終わりです！

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おはようございます😃☀


また新たに頑張って行きましょうね💪✨

これからも宜しくお願いします😁🎵


朝➡ぼた餅、🍎、☕
昼➡ぼた餅(2個)、ｻﾗﾀﾞ


今日も仕事頑張るぞ😃⭐⭐⭐

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🍁９月２３日🍁


体重→57.2
体脂肪→30.1


昨日ジムで測った時より増えてる💦
朝は体脂肪率が多くて嫌ですね🌀


今日も１日頑張りましょう✨

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さもさん、こちらこそヨロシクお願いします☆


また皆で頑張っていきましょうね😄✨

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おはようございます☀

昨日のメニュー⬇
朝→筑前煮
昼→カップ麺
夜→林檎のｺﾝﾎﾟｰﾄ

今日のメニュー⬇
朝→ホットケーキ


うーん…昨日からちょっと熱っぽい⤵
からジムも無理だなぁ😭

お昼もしっかり食べて元気つけます‼

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お疲れ様です😣

今から帰ります💨


お腹空いちゃったから、SOYJOY食べちゃいました😁💦


あと、今日生理になったので、食べ過ぎないように気を付けないと😱

ただでさえ食欲抑えるの大変なのにぃ～😠💧

でも、社服ﾊﾟﾂﾊﾟﾂになりたくないので、頑張ります😭

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夜➡うどん(2人前)、ぼた餅(3個)、ｲｶのｼｮｳｶﾞ焼き、きゅうり、珈琲大福


😭😭😭😭😭😭😭😭😭食べ過ぎました⤵



今日は割り切ります😱

明日から切り替えるぞ👊😣‼

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昼→オムライス
夜→レアチーズケーキ少し、紅茶

レアチーズ食べたかったけど、お腹痛くて食べるの中止しました💨

ダイエットの神様が怒ったのかもしれません💡(笑)

何かスープが飲みたい😍
スープ飲んだら今日は終わりにしますね✋

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朝→エビグラタン・ヨーグルト
昼→ピザパン
夜→冷や奴・ミートボウル３個・ポテトサラダ・ご飯（少し）


さもさん同様、今日は食べ過ぎました😱
明日はまた休みだから、ジム行って今日の分、燃焼させてきます✋


とろさん生理痛大丈夫ですか⁉
スープでお腹温めてゆっくり睡眠とってくださいね🎵

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おはようございます😃✨


今日もいい天気で眩しいですね～😁☀

今日は生理になったせいか、体がむくんでる気がします😔


朝➡まぜご飯、🍅


皆さん今日も１日大切に過ごしましょう😉✨

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🍁９月２４日🍁


体重→57.2（→）
体脂肪→30.5（↗）


体脂肪が～😱

今日はジム行ってきます！

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昼➡まぜご飯、卵焼き、🍮ﾏｼｭﾏﾛ

間食➡dietﾍﾟﾌﾟｼ


これから夕方…

食べ過ぎませんように😱
(でも今の時点で結構お腹空いてるんだよなぁ～😫💦)

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朝→ドーナツ
昼→お好み焼き
夜→さんま焼き・ご飯・目玉焼き


友達が遊びに来たのでジム行けませんでした😣


早く５６キロ台に乗せたいなぁ😅

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朝→お味噌汁、レアチーズケーキ
昼→ホットケーキ
夜→お味噌汁、パイナップル


今日はジム行って
バイク25分
ウォーキング25分
いつものメニュー
プール40分
サウナ15分
体重→54㎏
体脂肪率→27.4％

最近サウナでぼーっとするのが大好きです(笑)
ていうか…体重がダイエット前に戻ってるんではないですかね…⤵

ジムで体重を計る前に水分を摂りすぎたって事にしといて下さい😔


私も早く40㎏台が見たいです‼
負けないぞ➰💢

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🍁９月２５日🍁


体重→56.5（↘）
体脂肪→30.2（↘）


噂をすれば５６キロ台😄✨
維持できるように頑張ります！


とろさんジム行きだして筋肉量が増えたのでは⁉
そうなると体重は一旦増えますよ😄

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朝➡🍎
昼➡ご飯、ｱｼﾞﾌﾗｲ、ﾐﾆﾒﾝﾁ、味噌汁、ｻﾗﾀﾞ


皆さん順調ですね😃

私は生理で苦戦してます😠💦

食欲が😱



今日から立て直さないと太る⤵

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朝→チャーハン
昼→オムレツ、チョコ
夜→フルーツグラノーラ(牛乳あり)、チョコ、秋刀魚

筋肉…増えたんですかねぇ…😥
でもそれなら嬉しいなぁ…

さもさん、私も全然順調じゃないですよ(笑)
だって毎日間食で甘いものたべちゃうし…
食欲抑えられないし…


ただ、生理中は体重減りにくいし太りにくいらしいので食べちゃっても良いらしいですよ💡
そこでストレスを溜めるのも良くないらしい…

って全部“らしい”ですけど…💦

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朝→グラタン・ゴーヤと卵のスープ
昼→カップめん
夜→唐揚げ丼


少し体重が減ったら調子に乗って食べ過ぎてしまいました😱
勿体ない…💧


生理中は体重が増えるみたいですね。
私も聞いた事ありますよ😄
焦ってストレスにならないように、のんびりやりましょ✨

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夜➡具沢山ｺｰﾝｽｰﾌﾟ(300Kcal)


今夜は彼氏と一緒だったので食べ過ぎずに済みました😚💫

良かった➰



やっぱり食べ過ぎた翌日は顔もむくんでるし、会社でも憂鬱です😔


会社の人みんな細いから、太ってるのが恥ずかしい😱💦

今日はどうにか乗り切ったから、引き続き明日からも頑張ろう👊😃✨

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🍁９月２６日🍁


体重→56.6（↗）
体脂肪→30.2（→）


今日はジムにも行きます！
５６キロ台キープになるまで気を抜けません⚡

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朝➡🍎、味噌汁、SOYJOY
昼➡ご飯、きゅうり、味噌汁、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、ﾐﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ



今週終わり～😃🎵

明日から２連休嬉しいな☺

食べ過ぎないように今夜から気をつけなくちゃ😠

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朝→コーンスープ・レーズン入りロールパン
昼→ピザ（２切れ）
夜→野菜炒め・ご飯・ヨーグルト

パンて太るのについ食べちゃう💦

ジム
ジョギング４５分
エアロ３０分・４５分
腹筋１５分

今日は疲れるまで頑張っちゃいました😄
ジムで測ったら56.1だったヾ(^▽^)ﾉ

その後ご飯食べたから分からないけど、５６キロ台はキープするように頑張ります！


今、泉ピン子のダイエットのテレビ見てます。
レコーディングダイエットって凄いっ✨

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お邪魔します☆私も勝手に混ざります(笑)今年はゆっくりダイエットするつもりでちょこちょこ体重減らしてます。最初飛ばしてたんですが、リバウンドが早い(｡･´д｀･｡)食いしん坊なんで気引き締めます！

身長…158
体重…50.6
体脂肪…21.2

さっき計りました(笑)体脂肪増えてる…体重もこっから減らないんですよね…

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昨日夜➡SOYJOY、ﾌﾙｰﾂMIXｼﾞｭｰｽ、ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ、野菜ｽﾃｨｯｸ、ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ｻｻﾐﾌﾗｲ、桃ｾﾞﾘｰ



😱💣




あいさん、宜しくお願いします😃✨

一緒に頑張っていきましょうね👍🌟

• << 34 さもさん、よろしくお願いします☆昨日の夜は家族が帰って来るのが遅かったんで一人でねこまんま食べて終わりました(笑)最近、食生活がかなり乱れちゃってるんですよねー(･ω･)∩

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🍁９月２７日🍁

あいさん、はじめましてヾ(^▽^)ﾉ
急激に落とすと結局リバウンドで一年後、何も変わらずなんですよね😅

やっぱり長～く少しずつ減らして、体に体重を記憶させるのが一番です✨
一緒にがんばりましょうね🎵
日記やメモ帳の替わりに記録をつけたり、励ましあったりと自由に使ってください☆

スレタイ通り、のんびりゆる～くやっていきましょ😄

• << 35 ビリーさんよろしくお願いします☆気抜いたらすぐﾎﾟﾖﾝってなるんで(笑)今大分ﾏｼなんですが、ダイエット前は70ｷﾛだったんでもう戻りたくないです(*´Å｀*) また食べた物とか書き込みますね☆

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体重→56.0（↘）
体脂肪→29.7（↘）


やっぱりジム行った次の日は良い結果が出るんですね😁
毎日行きたいけど無理だしなぁ💧


今日も１日頑張りましょうね(･∀･)

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おはようございます😃☀


朝➡ご飯、卵焼き、鮭、ｷﾝﾋﾟﾗ、昆布、味噌汁


今日も頑張りましょう👍🎵

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おはようございます✨

昨日のメニュー⬇
朝→フルーツグラノーラ(牛乳あり)
昼→カップ麺
夜→ホットミルク、チョコ

今朝→フルーツグラノーラ(牛乳あり)、ガリガリ君

体重→52.4㎏
昨日夜ご飯あまり食べれなかったから体重も減りめですね🐷


あいさんはじめまして🎵
一緒に頑張って行きましょう✊✨

仲間が増えると心強いです😃

今日も一日ダイエット✨

• << 36 とろさん、よろしくお願いします(･∀･｀*)一人だとダイエット続きませんよね！私も4ヶ月ぐらい辞めてました(笑)痩せるのは大変なのに太るのはあっという間ですよね(；´д｀)ゞ

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>> 29 昨日夜➡SOYJOY、ﾌﾙｰﾂMIXｼﾞｭｰｽ、ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ、野菜ｽﾃｨｯｸ、ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ｻｻﾐﾌﾗｲ、桃ｾﾞﾘｰ 😱💣 … さもさん、よろしくお願いします☆昨日の夜は家族が帰って来るのが遅かったんで一人でねこまんま食べて終わりました(笑)最近、食生活がかなり乱れちゃってるんですよねー(･ω･)∩

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>> 30 🍁９月２７日🍁 あいさん、はじめましてヾ(^▽^)ﾉ 急激に落とすと結局リバウンドで一年後、何も変わらずなんですよね😅 やっぱり長～く少… ビリーさんよろしくお願いします☆気抜いたらすぐﾎﾟﾖﾝってなるんで(笑)今大分ﾏｼなんですが、ダイエット前は70ｷﾛだったんでもう戻りたくないです(*´Å｀*)

また食べた物とか書き込みますね☆

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>> 33 おはようございます✨ 昨日のメニュー⬇ 朝→フルーツグラノーラ(牛乳あり) 昼→カップ麺 夜→ホットミルク、チョコ 今朝→フルーツグラノ… とろさん、よろしくお願いします(･∀･｀*)一人だとダイエット続きませんよね！私も4ヶ月ぐらい辞めてました(笑)痩せるのは大変なのに太るのはあっという間ですよね(；´д｀)ゞ

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みんなで励まし合ってみんなでｽﾘﾑになりましょうね😉✨



昼➡ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、🍎

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間食➡梨、ｶﾌｪｵﾚ

夜➡蒟蒻の煮物、きゅうり、白ｲﾝｹﾞﾝ甘煮



なんとか今日はこれで終わりそうです😃

夜は映画ｳｫﾝﾃｯﾄﾞを見に行ってきます😁🎵

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こんばんは☆

どうでもよいウンチクですが、秋のお彼岸に食べるのは「おはぎ」といいます。

因みに春のお彼岸は「ぼた餅」でＯＫです！
失礼しました～ダイエット頑張って下さいm(_ _)m

• << 42 レス有り難うございます✨ 良く分からないのですが結局『おはぎ』と『ぼた餅』は同じ食べ物なんでしょうか⁉😄 無知でスミマセン💦

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昼→ハヤシライス(ご飯無し)
15時→ミスドのドーナツ３つ


今日からパン屋のバイトだったんですが、忙しいし休憩無いしお財布忘れたしで17時からずっと何も口にできず…
今やっと水を飲みました(笑)

バイトで用意されたズボンのウエストがめちゃめちゃキツい😭
やっぱり痩せなきゃと再確認⤵

夜に腹筋をやる習慣をつけるぞ💪

お風呂入って寝ます🐷

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朝→ヨーグルト
昼→野菜炒め・ご飯
夜→まぐろ刺身・焼き鳥・ポテトサラダ・おいキムチ


夜、やっちゃいました～😱
親戚と宴会してて、あれもこれもツマミ食い💦
明日も居酒屋だから昼は抑えなきゃ(^^;)

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>> 39 こんばんは☆ どうでもよいウンチクですが、秋のお彼岸に食べるのは「おはぎ」といいます。 因みに春のお彼岸は「ぼた餅」でＯＫです！ 失礼し… レス有り難うございます✨

良く分からないのですが結局『おはぎ』と『ぼた餅』は同じ食べ物なんでしょうか⁉😄


無知でスミマセン💦

• << 47 おはようございます☀ そうです。おはぎとぼた餅は同じ物です😃季節の花に喩えて呼び方が違うんですよ。 ぼた餅→牡丹 おはぎ→萩 なんだって。 まあ無駄な豆知識ですけどね😁 お互いダイエット頑張りましょう🇯�

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🍁９月２８日🍁


今日は寒いですね😆

実家にいるので朝の測定出来ませんでした💦

今日の夜も飲み会なので食べ過ぎちゃいそう😣

少しでもダイエットを意識して頑張ります！

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朝➡白ｲﾝｹﾞﾝ甘煮
昼➡野菜のｸﾞﾗﾉｰﾗ、牛乳

間食➡ｶﾌｪｵﾚ(79Kcal)


今日は涼しいですね😚

肌寒いです➰

皆さん風邪ひかないように気を付けて下さいね😃💡

健康が第一ですから☺✨

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間食➡梨(1個)
夜➡ﾁｷﾝｶﾚｰ(ﾙｰのみ)、あられ煎餅

夜はﾊﾞﾗﾝｽ悪かったです😠➰

明日からまた仕事なので、お風呂で良く温まって、早めに寝よ～😪✨

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おはようございます😃

今日はなんだか寒いです😣

そろそろ上着が必要かな🌠


朝➡🍛(ﾗｲｽ少々)、🍎


今週も頑張ります💪

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>> 42 レス有り難うございます✨ 良く分からないのですが結局『おはぎ』と『ぼた餅』は同じ食べ物なんでしょうか⁉😄 無知でスミマセン💦 おはようございます☀
そうです。おはぎとぼた餅は同じ物です😃季節の花に喩えて呼び方が違うんですよ。

ぼた餅→牡丹
おはぎ→萩

なんだって。

まあ無駄な豆知識ですけどね😁


お互いダイエット頑張りましょう🇯�

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🍁９月２９日🍁


体重→56.0（→）
体脂肪→28.5（↘）


なんとか２日間連続の飲み会でしたがキープできました💦

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昨日のメニュー⬇
朝→フルーツグラノーラ
昼→とりめし、白身魚の甘酢あんかけ
夜→パン少し、アイス、ｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ２こ


朝→とりめし、ハヤシライス(スープ代わり)
昼→ソーセージパン、アイス、チョコ、レモンティー
夜→とりめし


昨日の夜はバイトから帰ってきて11時くらいに色々食べちゃって…
しかも今日のお昼も我慢できなくていちご沙紗❓買って食べました💦

明日はジム行きまーす‼‼

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朝→無し
昼→カップめん
夜→海苔巻き２本（いくら・まぐろ）・ソーセージ入りパン


なんか風邪気味で葛根湯飲みました💦
今日は早めに寝ます。

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