🐷ダイエット記録🐷

夕食🍴唐揚げ ７ｺ運動💃アイソメトリック運動３ｾｯﾄ半身浴 ２０分🛀

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おはようごさいます☀

朝食🍴

水コップ２杯
🍌 ２本（150kcal）
🍙 小１コ（250kcal）


目標は 一ヵ月３ｷﾛ落とせるように 運動 カロリー計算しながらやっていきたいと思います🐷

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昼食🍴

水 コップ１
梅干ごはん
海老グラタン
サラダ


夕食🍴

温野菜
そうめん


間食🍵
🍇 ７粒
🍫 ４粒

🍵 ２８０ml


３食合計カロリー
約１５００kcal～😂

明日はカロリーを頭に入れて料理してみようかな～😊

今日は取りすぎ…⤵😂

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こんばんは～🌙


運動💪

ペンギン運動🐧 ①分
腰回し 左右２０回🔄
①日５分 簡単エクササイズ💃


今日は半身浴出来るかな～🛀

息子が今♨で鼻歌中😂

早く 寝ないと朝起きれなくなっちゃうよ～😂

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今日は 半身浴🙅でした～😂

でも、🛀上がってから腰回し左右３０回ずつしました👍


今日買い物しに、散歩しながら歩いていたら かかとが痛くなってきて…💧
🏠に帰ってみてみたら かかとずれしてました😱服がすれたり 布団に付いたりするだけで痛くて… お風呂には防水シート貼って入ったのはいいけど 結局お湯入ってしまって防水シートの意味無く 半身浴はあえなく断念😩


今日は水を①Ｌ位飲んだからかどうも🚻が近くて近くて…多分🚻２０回以上は行った様な…（苦笑）😁
明日は一日どのくらい🚻に行くのか記録してみたいと思います😺


明日の朝には、かかとが少しでも良くなってるといいなぁ～🙋と 思いながら 今日は寝たいと思います🎵


💤おやすみなさい💤

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おはようごさいます☀

朝食🍴

梅ご飯🍚半分
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ🍳
餃子 ２つ
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ ５つ
ｻﾗﾀﾞ


ここ２、３日朝バナナダイエットしていた為に息子と🍚食べていませんでした。息子が食べてる姿を隣で見てましたが、それが息子にとっては嫌だった様で
「朝ご飯最近一緒に食べてないから一緒に食べようよ～😊」と言われ 一緒に食べました🍴

息子は ママと一緒にご飯食べないと美味しくないと 言われてしまいました😢
ごめんね🙏と謝り 今日からまた一緒に食べたいと思います🙋

食事の量を減し ダイエット✨していきたいと思います🎵💃

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こんばんは🌙


昼食🍴


ネギ&唐辛子たっぷりそば

生姜紅茶☕200ml


夕食🍴

生姜紅茶☕400ml
エビフライ🍤１本
白身魚フライ♓
ｻﾗﾀﾞ３分の１
肉豆腐 ３分の１
ご飯🍚 ３分の１


今日のカロリー～
約１４７０なり～⤵😂大体の計算でですが…😫

カロリー計算して 食べるのは難しいです😱
やっぱり 本を参考にしたりして 低カロリーの料理を作りたいと思います～🙋

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こんばんは🌙😊


運動💃


アイソメトリック運動💃１ｾｯﾄ

🐧立ち ①分×３回

①日５分 簡単エクササイズ💃 １回

腰回し 左右合計５分🔄

踏台 上下運動 ４０回

ステッパ～２０００回


かかとが痛くてスニーカー👟履けないから ウォーキング出来ない～😥
困ったなぁ～😥

そのうち、治る😁と思っていてもやっぱり…早く治って少しでも体重減るように歩くぞ～🙋


足が治るまでは無理せず悪化しないように🏠の中で出来るものを中心に頑張ってみます～💃

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そういえば 書き忘れてました😱

🚻に言った回数を‼‼‼‼‼😱


ついでに 今日一日でどのくらい水分とったかといいますと…

９００mlでした～👏
ダイエット始める前は こんなに飲めなかったけど 意識して飲むようにしてます🙌

ついでに 🚻に行った回数は １５回でした～🙋
多いのかな～⁉少ないのかな～⁉
でも～比べようが無いから…😂
ん～～～😽
でも⤴少ないより、多い方が良いって事で‼🙌🙌


今日は昨日よりも 汗かいたから 🚻に行く回数が少ない様なきがするなぁ～😥

でも 汗をかくことは とっても良い事だし✨体の中の要らないものを出してくれるなんて…汗は素晴らしいです😲

体動かして💃汗💦かいて 余分な肉🍖落として痩せて健康な身体になりたいです😊


ゆっくり 焦らず マイペースにダイエットしていこうと思います🙋

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おはようごさいます😊
今朝は濃霧であまり前が見えませ～ん😂
今日は１０：００から面接なので ちょっとだけ緊張⁉しています😸


朝食🍴


黒ゴマきな粉豆乳 200ml☕

梅ご飯🍚 半分
具だくさん味噌汁 ３分の１
かます♓ 一匹
豆腐ｻﾗﾀﾞ ４分の１


今朝は和風～にしてみました😉


昨日の夜から生理が始まり 朝からお腹がチクチク 足がフラフラ💫しますが 今日も一日マイペースで いきたいと思います🙋


なるべく 運動するぞぉ～✊💃

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こんばんは～🌙


昼食🍴

ご飯🍚
卵焼き🍳



夕食🍴


野菜炒め ３口
イカの煮物 １口
里芋の煮物 ３分の１

かます小♓ ２匹
もずく
サラダ ５口



間食


大麦若葉🍀200ml
巨峰🍇 ５つ


今日のカロリー～🙋
約１４３０～⤴🎵


日に日に少しずつではあるけど カロリーが押えられてきたし～カロリー少なめのものがわかってきた～🙋



今日は生理痛がひどく ほとんど横になってました～⤵😂

運動はと言うと…………
サッパリ してませ～～ん😱

明日の体重計測がこわいわ～⤵😂


でも❗今からでも遅くないわ～🎵⤴
運動❗💃運動❗💃

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今日は本を読んでいたら夢中になってしまい 気が付いたらこんな時間になってました～😱



運動💃


一日５分 簡単エクササイズ💃

🐧立ち １分×２回

腰回し １５分🔄

半身浴 ３０分🛀



今 👶授かりたくてサプリ飲んでるのですが 今日からまたサプリ復活✌です🎉


今日のサプリ💊は…
亜鉛．マカ．マルチビタミン．ヘム鉄です🎈

瞼がおも～～～いので今日はもう寝ます😊

おやすみなさい💤

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おはようごさいます☀

昨日は寝るのが遅く 朝起きれるか心配でしたが ５時過ぎに目が覚めました～🙋
腰回しをしてまだ２、３日ですが朝の目覚めが良いんです😲

元々目覚めが良いのですが 今まで以上に✨ｼｬｯｷｰﾝ✨と目覚める事が出来ます😊
朝が苦手な方には是非🙋是非試していただきたいです‼
息子も昨日フラフープしたせいか 今朝は５時４５分⏰に目が覚めました～😁

今日もフラフープして明日早く起きれるといいなぁ～と思っているところです😃

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一番肝心事を忘れていました😂


朝食🍴

黒ゴマきな粉豆乳 200ml
もずく
きゅうりの漬物 ３口
豆腐 120g
ｻﾗﾀﾞ ５口
ニラ玉スープ 半分

梨 小５切れ


９時２１分
北海道でﾏｸﾞﾆﾁｭｳﾄﾞ７の地震があったようで北海道にお住まいの方 大丈夫ですか⁉心配です😢

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こんにちは～🙋


今 寒くて寒くて布団をかけて横になってました～😂
でもいつまでたっても暖まる気配ナシ😨
足を触れば氷の様な冷たさ🐧頭はボーっとするし首の後ろが妙に熱い👿
んっ⁉これは⤴
💡のぼせているではありませんか～😂

早速 お風呂場♨に向かい大きめの洗面器に 熱めのお湯を入れて～足をゆっくり入れて～😻


足湯開始💃


足が暖められ 頭がどんどん軽くなる～😍なんとも 言えないこの感じ～💕


やっぱり 足湯は良いですね～😍


冷え性 生理痛 生理不順の方にも良いようです🎉

それと 👶がなかなか授からない方も体の芯から暖めた方が良いようです🎉

私もここ２年 👶待ちしてますが なかなか授からないんです😔
まだ👶が来れる様な 体内環境じゃないから…
きっといつかは 来てくれると信じ 環境整えておきたいです😊


体も暖まったので 運動始めたいと思います～💃

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はじめまして🙋
私も参加させてください🙇

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>> 16 まいさん😊
こんにちは～😃

一緒にダイエットがんばりましょ～💃


まいさんは どんなダイエットしていますか⁉

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私は ご飯を減らしてます。 朝、昼で 食パンに卵のせてたべたり、晩御飯を普段の半分くらいにおさえたり、 後は 腰をまわすくらいです😃 ちなみにはじめて３日目です❗
私は産後８ヶ月なんですが、まだ4キロ戻ってなくて😔

何て呼べばいいですか❓

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>> 18 一応～くまキチ🐻にしてますが～呼びやすいように呼んでください💃

私は まいさんとおよびしますね🎵


産後８ヶ月だとまだまだ痩せますね😁
羨ましい…😂

私は産後７年～😂
少しずつ減してリバウンドしない体作りを頑張る予定です🆙

まいさんも毎日 主婦業&子育て大変だと思うけど むりしないでダイエットすれば すぐ落ちちゃいますよ☺

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>> 19 じゃぁ、🐻さんて呼びます😃
🐻さんは７歳の子供がいるんですね❗
ちなみに 今は何キロですか❓
わたしは５１キロです😔

間食 bigプッチンプリン 食べてしまった😱😁

• << 23 BIGﾌﾟｯﾁﾝﾌﾟﾘﾝ食べてもきにしな～い😊 食べたいものは 食べた方がいいよ～😃 ストレスは ダイエットの敵だよ～👿 押えるとこできちんと押えてれば大丈夫😊 ドカ食いが一番 危ないと思うし👹

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>> 20 今は ７５ｷﾛ～😂

以前 ダイエットした時は ６８ｷﾛ➡６２ｷﾛまで 落としリバウンドしてしまい７５ｷﾛまでグーンとアップ🆙😂

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>> 21 以前は６キロ成功したんですね✨
すごい😲
リバウンドも すごいですね😲😔

目標はどのくらいですか❓

わたしは４５になりたいです😚
たぶん 無理やけど…笑

• << 25 リバウンドが一番こわいわ～😂⤵ リバウンドしてから今まで もうダイエットはやめよう🙋なんて 思ってたけど 健康には良くないし 👶授かるにはやっぱり痩せてから授かった方が 妊娠中毒症とかなりにくいだろうし～ まずは 無理無く１０ｷﾛ減量を目指してるよ🙋

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>> 20 じゃぁ、🐻さんて呼びます😃 🐻さんは７歳の子供がいるんですね❗ ちなみに 今は何キロですか❓ わたしは５１キロです😔 間食 bigプッチ… BIGﾌﾟｯﾁﾝﾌﾟﾘﾝ食べてもきにしな～い😊


食べたいものは 食べた方がいいよ～😃
ストレスは ダイエットの敵だよ～👿

押えるとこできちんと押えてれば大丈夫😊

ドカ食いが一番 危ないと思うし👹

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>> 23 そぉですよね😉
昼間って 何してますか❓ 私は周りに知り合いとか誰もいないんで 暇なんですよね…

• << 27 日中は 息子が学校🏫行ってる間は 一人の時間を満喫⁉しながら 洗濯して干したり 夕食の準備したり 軽く運動したり 職探しに出かけたり 実家に遊びに行ってみたりかな～😃 私も 息子が２歳くらいまでは 全然知らないとこだったし 周りに話し相手もいなかったなぁ～😢 でも 知らないとこだったから 探検⤴探検⤴ってな 感じでよく出掛けてたっけ～😃 子供を保育園に預けると ママ友出来るよ🎉それまで 子供と一緒に散歩したり 遊んだりして ここに公園あるんだ～くらいで目に付けておくといいよ💕

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>> 22 以前は６キロ成功したんですね✨ すごい😲 リバウンドも すごいですね😲😔 目標はどのくらいですか❓ わたしは４５になりたいです😚 たぶ… リバウンドが一番こわいわ～😂⤵


リバウンドしてから今まで もうダイエットはやめよう🙋なんて 思ってたけど 健康には良くないし 👶授かるにはやっぱり痩せてから授かった方が 妊娠中毒症とかなりにくいだろうし～


まずは 無理無く１０ｷﾛ減量を目指してるよ🙋

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>> 25 ﾍﾞﾋﾞ つくる予定ですか❓ ぁたしも もうちょっとしたら ２人目欲しいんですよ👶
🐻さんの子供さんは 男の子ですか❓

• << 28 👶欲しいけど なかなかね～😂 旦那様 仕事でほとんど🏠に帰って来れないからタイミングも合わなくて～😹 ２年頑張ってるんだけどね～😂 息子が今年で８歳になるから なるべく年あけたくないんだけど～こればっかりは なんともなんないし～😱

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>> 24 そぉですよね😉 昼間って 何してますか❓ 私は周りに知り合いとか誰もいないんで 暇なんですよね… 日中は 息子が学校🏫行ってる間は 一人の時間を満喫⁉しながら 洗濯して干したり 夕食の準備したり 軽く運動したり 職探しに出かけたり 実家に遊びに行ってみたりかな～😃


私も 息子が２歳くらいまでは 全然知らないとこだったし 周りに話し相手もいなかったなぁ～😢

でも 知らないとこだったから 探検⤴探検⤴ってな 感じでよく出掛けてたっけ～😃

子供を保育園に預けると ママ友出来るよ🎉それまで 子供と一緒に散歩したり 遊んだりして ここに公園あるんだ～くらいで目に付けておくといいよ💕

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>> 26 ﾍﾞﾋﾞ つくる予定ですか❓ ぁたしも もうちょっとしたら ２人目欲しいんですよ👶 🐻さんの子供さんは 男の子ですか❓ 👶欲しいけど なかなかね～😂

旦那様 仕事でほとんど🏠に帰って来れないからタイミングも合わなくて～😹

２年頑張ってるんだけどね～😂


息子が今年で８歳になるから なるべく年あけたくないんだけど～こればっかりは なんともなんないし～😱

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２歳までって事は引っ越ししたんかな❓ぁたしも 実家近かったらいいんやけど…😔
保育園預けるまでは 他の子と遊ぶ機会がないんやけど ママと二人でも いいんやね😃

職さがしてるんや💡 どんなんするつもりなんかな❓

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>> 29 引っ越しと言うか～離婚して帰ってきたからね～😂


今は 職探しに張り切りまくりよ😊

今のパパと結婚するまでは 超が付くほどのハード💪な仕事してたから 気持ち的に少し余裕がある仕事がしたいなぁとは 思ってるんだけどね～😃

前は🚚乗りながら 配達してたんだけど また配送関係の仕事につけたらいいなぁとは思ってるよ🙋

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>> 30 再婚されたんですか😃
トラック乗ってたんや🚚💨
かっこいいですね💕
早くみつかるといいね😃
今からご飯の準備します😁

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>> 31 いっぱい 美味しいの作ってね～🍴

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運動💃

🐧立ち １分×１
腰回し 左右５０回
一日５分エクササイズ
足上げ １００回



サプリ💊

マカ．ヘム鉄．ビタミンＣ．ビタミンＢmix

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おはようごさいます☀

昨日の昼食🍴と夕食🍴書くの忘れてました😱

昼食🍴

麦茶350ml
ネギ&唐辛子たっぷりそば
里芋の煮っ転がし ２分の１
キュウリの塩漬け



夕食🍴

麦茶 400ml
酢の物
ワカメスープ
おからのロールキャベツ1．5こ



間食～
🍇一房


今日のカロリー～😃
合計約 １４８０😨


ん～やっぱり 🍇一房はカロリー高いな～😂
間食するなら 低カロリーのもずくとかのほうがいいのかも～😉

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朝食🍴


黒ゴマきな粉豆乳
ロールキャベツ１こ
ワカメスープ
麦茶200ml
ｻﾗﾀﾞ ７口
もずく
豆腐



ここ２日程 頭痛に悩まされ…⤵😂

ダイエットすると頭痛するのかな～😩今朝 頭痛薬飲んだので💊が効いてくれる事を願い 運動💃したいと思います～😩

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まいちゃんへ😊


いつ メールしていいか わからないから書いておくね✉✏


いつでも 📩ちょうだうね～😉

私の場合は旦那様ほとんどいないからいつでも📩ｏｋだよ～😊


まいちゃんは 子供まだ小さいし 旦那様居る時とか📩しなくて 大丈夫だからね

ひまだなぁ～って思ったらきてみてね～🙋

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おはようごさいます🙋

昨日の昼食🍴

ご飯🍚
ふわトロ卵焼き
餃子 １こ



夕食🍴

カレイの煮付け♓
味噌汁
キャベツ
肉団子 ４こ
棒棒鶏 ２口
ご飯🍚 ３口
麦茶 200ml



間食

わかめのｻﾗﾀﾞ
キャベツのｻﾗﾀﾞ
麦茶 600ml
🍨 半分
（🍨のカロリー高い😂）

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昨日の運動💃

🐧立ち １分×３回
腰回し 左右 ２０回×３🔄
一日５分エクササイズ １回
足上げ ２０回×３回
フラフープ １分×２
半身浴 ２０分

リンパマッサージ



サプリ💊

ビタミンＢmix
ビタミンＣ
マカ
ルテイン
ヘム鉄
マルチミネラル
ニンニク卵黄



昨日のカロリー
約 １５５０～😂

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朝食🍴

キャベツ
もずく
豆腐
棒棒鶏
餃子
味噌汁

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昼食🍴

焼きそば
ｻﾗﾀﾞ

プラム ３こ



最近 気付いたのですが ご飯🍚食べないとなんかフラフラ💫します😭

少し🍚食べると良くなるんです😊

不思議～😲

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おはようごさいます🙋

昨日の夕食🍴
ナゲット ２こ
🍟 ５本




サプリ💊
なし～🙅



運動💃
🐧立ち １分×２
腰回し ２分×２
腹筋 １０回×４
足上げ １０回

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こんばんは🌙


朝食🍴
唐揚げ ５こ
エビフライ
秋刀魚
ネギの味噌汁



昼食🍴

キャベツ
わかめ
秋刀魚 ３口
唐揚げ ３口
煮物 ２口



夕食🍴

甘海老
ホッキ貝ｻﾗﾀﾞ
海鮮ユッケ
茶碗蒸し

今日はお寿司🍣食べに行ってきました～



今日のカロリー
約１６６０～😂


今日は週１の解禁日😁カロリーきにせず食べちゃった～😉


ダイエットする前は カロリーなんて気にしなかったのに…食べたいもの食べて 運動しなかったら やっぱり太るよね～🐷

反省😠

明日からまたダイエットしなくちゃ💪

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おはようごさいます☀

昨日の運動😊

散歩 １０分
腰回し 左右 ５０回ずつ
一日５分エクササイズ
半身浴 25分



サプリ💊
ルテイン
ビタミンＢmix
ビタミンＣ
グルコサミン
マルチミネラル



昨日 久しぶりに散歩してみました～😊
やっと かかとずれが治ってきたので 歩いてみようと１０分歩いてみました🚶
もう大丈夫みたいなので ウォーキング再開したいと思います🚶

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朝食🍴

🍎酢
わかめ
キャベツ
秋刀魚
餃子 ２こ



朝からお腹がゆる～い😃
でも 毎日💩出るから調子がいい～✌



今日からウォーキングして 少しずつ体重 体脂肪減らしていきたいと思います🚶

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こんばんは🌙


昼食🍴

チキンカツ丼
豆腐 ３分の１
烏龍茶



夕食🍴

豆腐
もずく
サラダ
キムチきゅうり
黒ゴマきな粉豆乳



今日のカロリー
約 １５２０～😣

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運動💃

🐧立ち １分×２
腰回し 左右５０回
一日５分エクササイズ
半身浴４０分
遊びながらウォーキング
８９５０歩🚶 ５．２８キロ ２８６kcal🔥


サプリ💊

カルニチン



今日は両親と妹と息子と 公園で遊んできました～😊
キャッチボール⚾したりサッカー⚽したり フリスビーしたり歩いたり🚶…

とても 楽しい休みになりました😊

今日はいつも使ってない筋肉たくさん使ったので朝起きたら筋肉痛かな～😣
今すでに肩が筋肉痛の様で痛いです…😂

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今日気が付いたのですが 体重など書き忘れてました～😥
恥ずかしいですが…書きます🙈


今日でダイエット初めて１週間がたちました～😊


９月８日🐷
ダイエット開始🔥

体重🐷
75ｷﾛ➡72.8ｷﾛ⤵🔥
（-2.2ｷﾛ）


体脂肪🐷
43.3%➡42.5%⤵🔥
（-0.8%）


基礎代謝🐷
９月８日の記録を書き忘れてるので…
９月１５日の書きます
１３４０


内蔵脂肪🐷
８➡７⤵🔥


筋肉💪
39.9➡39.4⤵😂


体脂肪が恐ろしいくらいある……😱

体の約半分が脂肪…⤵⤵⤵😂
しかもなかなか減らないと言うし……
筋肉💪増やして脂肪燃焼🆙
何とかせねば💪🚶⤴

この１週間は食事メインだったから 今週からは ウォーキングして脂肪燃焼出来るように頑張ります😊


無理せず食事制限🍴
無理せずウォーキング～🚶

焦らず🍵ゆっくり🍵マイペース😊で行くぞ～😁

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１週間に１回 体重の変化を記録していきたいと思います～😊


決意新たに⤴✊
今月の目標～
今の体重から-３ｷﾛ⤴

今年中に-１０ｷﾛいけたらいいなぁ～☺


リバウンドしない体作り頑張ります😊


そろそろ寝たいと思います💤
５：３０に起きれるかな～😹


💤おやすみなさい💤

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こんにちは～🙋


朝食🍴
スタミナ丼🍚
サラダ
餃子 ４こ
味噌汁
キムチきゅうり



昼食🍴
野菜スープ
海藻サラダ
キャベツ


１０時のおやつ
スイートポテト

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こんばんは🌙

夕食🍴

黒ゴマきな粉豆乳
とうもろこし🌽４分の１
豆腐 ２分の１
もずく
野菜スープ



今日のカロリー
約 １７００⤵


今日はカロリー高い😭

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