👊自分との闘い👊

こんにちは😃

やっと自スレを立てました

自分に甘い奴なんで気を引き締めて、これから頑張りますよ☺

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おはよ😃

今朝の東京は一応お日様が見えてるけど、不安定な感じ…雨が降りだす前にｳｫｰｷﾝｸﾞに行ってこよ‼

昨日は、食べ過ぎちゃった💧
なかなかｶﾛﾘｰ内に抑えるのって難しい😥新しい食品成分表、欲しいなぁ😻


さてと今日も頑張るよ💪

今朝の体重 71.8

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ハルキさんこんにちは😊

前のスレで失礼な事書いてしまって本当に申し訳ありませんでした。


これから新しい仲間とダイエット頑張ってくださいね✊


もうレスはしませんがひそかに応援してます✨


本当にごめんなさい🙇

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>> 3 みきｻﾝ、こんばんは🌠
レスありがとう&返信、遅くなってごめんなさい🙇

もうね、気にしてないですよ😃
何度も謝ってくださりこちらこそ恐縮です☺

ダイエット、頑張りますね😃
みきｻﾝも充実した毎日を送ってね✨⤴

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おは😃

昨日から生理になった💦体がダルくて重みを感じる～😣

少しでもいいから、歩いて来ます👮
体重増えちゃったもんで…😱


今朝の体重　72.4ｷﾛ

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おは

落ちてます。
……体重が❓




いやいや気分が💧
もう立ち直れないかも。
ダイエットへのやる気は復活するのでしょうか…。

一昨日、昨日と過食💀暴食を通り越して爆食（ﾊﾞｸｼｮｸ）…泣けてくるよ😭
仕事にも行きたくない💧
自分が悪いんだけどね。

👊自分との闘い👊負けっぱな今日この頃、情けないね💧

でも とにかく食事の管理はちゃんとしていこ‼
仕事も元気に出勤しよ‼


私は、このまんまじゃ終わらせねぇぞ😤

恥ずかしいけど体重を記入しておこ😭

今朝の体重 75ｷﾛ

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こんにちは😃

ムシムシしますな😔
ちょっと動いただけで汗がでるよ。
ﾒｲｸが滲むのはイヤだけど、汗を沢山かける体質になりたい。

昨日の食事はｶﾛﾘｰと量を意識して食べたけど、今朝はあまり減らなかった😢


まぁ、めげずに腐らず頑張ります💪


朝の体重 74ｷﾛ

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こんにちは

う～ん、調子悪い😢何もやる気が起きません。
自分を奮い立たせて気合いを入れるんだけど、数分後には気持ちが萎んでいる状態💔
鏡を見ても、目が死んでいるんだよね😢
病んでるのかな❓甘えかな❓ ダイエットを意識しすぎ…❓でも意識してないと、食べ放題の太り放題になっちゃう…。

朝の体重 73.8ｷﾛ

次回から体重の記入は１週間毎にしよ‼
自分に甘いかもしれないけど、ストレスに潰されそうです💧
もっと明るい報告したいよ…

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こんばんは🌠

ﾄﾗﾝｽﾌｫｰﾏｰ📺観てたら、いつの間にか寝てた💧

昼間はｳｫｰｷﾝｸﾞをトータルで約３時間、出来た😃
昨日よりは少しだけ元気👍
マイペースで頑張って行きます😃

今は半身浴中♨、上がったら布団で寝て、日曜朝のｳｫｰｷﾝｸﾞをします🚶

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生活のリズムがまた乱れだした😠

夕飯を食べ終わると睡魔に襲われて眠っちゃうんだ👎
で、ノコノコ起きて食器洗って、風呂に入って、お布団へ💨
夜中から、ずーっと携帯いじってて、外が明るいからびっくり‼
お肌に悪いし、成長ホルモンも分泌されないし、駄目だよね💧規則正しい生活しなくちゃね。

さて月曜だ‼今日はもう寝ません。ｳｫｰｷﾝｸﾞに行ってきます🚶
そして朝食とお弁当を作って家事をして仕事に行こう💨

今週こそ結果が出るよう、頑張る😃
そして今夜は早めに寝るぞ😂

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ハロー😃

昨日はダラダラせず、テキパキ動いて半身浴もして就寝しました💮

ダラダラ過ごすとさ、本当に時間がもったいないと思うよね。たまのダラダラ、まったりも癒しの時間として全然いいんだけど…ね😉


それにしても蒸し暑いっすな💦食欲が落ちればいいんだけど、なかなかどうして😁

ほな今日も頑張ろう❤

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今日は運動も食事も半身浴も駄目な日でした😭


アイスを沢山食べちゃったよ💧
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ…反省と後悔⤵


冷蔵庫にｾﾞﾛｶﾛﾘｰのｾﾞﾘｰ、ｽﾄｯｸしてあるのにぃ🐷高ｶﾛﾘｰのアイスを買ってまで食べる自分は本当に痩せる気あるんか💢…と食ってから思う。


明日は決めた摂取ｶﾛﾘｰを絶対に守る‼
自分との約束だぞ☝

おやすみなさい💤

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今日（昨日だけど）、仕事のミーティングをココスでやったんだ✨
冷やし麺714ｶﾛﾘｰ、美味しかった⤴☺ ちょっと物足りないかなぁ～と思ったけど、仕事のﾁｰﾑﾒﾝﾊﾞｰとランチミーティングするのは初めてで、楽しいひとときでした✨
他人とご飯を食べるのって、今更ながらいいなぁと思った。
ゆっくりとよく噛んで食べるから過食しないで済むし、仕事の悩みも打ち明けあってストレスも軽減されたよ✨今日は気分が安定したイイ日だった🙌

これから睡眠取って朝食を済ませたら、ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに入会してきます👮
万歩計付けてのｳｫｰｷﾝｸﾞも楽しいんだけど、日焼けが気になるしｳｫｰｷﾝｸﾞｺｰｽも4ﾊﾟﾀｰﾝあるけど、飽きてきちゃった😚何よりも暴走悪質ﾄﾞﾗｲﾊﾞｰ👿に弾かれそうになって怖い思いしちゃったからね💦

頑張りマッスル💪

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>> 13 誤字発見
弾かれ→轢かれ です🙇 恥ずかしい🙈


今日の東京、暑いっす😥フィットネスジムに出掛けてきま～す⤴

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土曜日にフィットネスジムにデビューしました😊
カウンセリングを受けて、《インボディ》という体重計に乗って体脂肪率、筋肉量、脂肪量、水分、基礎代謝量、等々を表に出してもらってきたよ。
運動メニューも作ってくれてマシーンの使い方も教えて頂いたんだ⤴
ウェアやシューズ、一揃えしたら、あっという間にお金がすっ飛んだけど、自己投資だもんね☺
頑張らなきゃ…💪

昨日、今日と筋肉痛だけど、時間のやりくりして通います🔥

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おはよ😃

今日から７月ですね。今年もあと半年…早っ😥💦

６月の私は、本当にダメ子だった…。気持ちばかり焦って、イラ立って、過食して、落ち込んで…💧負のｽﾊﾟｲﾗﾙから脱したいと、もがいている。

７月は過食しないよう、期を引き締めていこ✊

今日から1日の食事内容を記入していきます。

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いつもみてました。最近頑張ってますかぁ～？

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>> 17 17番ｻﾝ、おはようございます&レスありがとうございます😃

「最近頑張ってますか❓」の問いかけ……う～ん、結果だけにこだわれば、この所頑張ってない状態です💧
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞには通っていますが…😠どうしても食べ過ぎてしまいます💧

でも諦めずに、頑張りますね。
今日から、ちゃんと書き込みしていきます。

きっかけをありがとう✨

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今朝の体重 74.4ｷﾛ
朝食＝100kcal
　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
　ﾊﾞﾅﾅ半分
　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

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自分との闘いですよ。人生一度きり。無理なくゆっくり痩せてかわいい服着ましょう😃
１ヶ月に１キロ位が無難ですよ。急いでもいいことないです💮

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ホント、本当にそう思います。人生一度きり…。痩せて綺麗になりたいです✨可愛い洋服をサイズ、気にする事なく買って楽しみたいです。何よりも自分に自信を持ちたい‼
焦りはいけませんね。
17番ｻﾝのお陰で、今日（昨日）はバカ食いする事は無かったです。ありがとうございました。
これからも、覗きにいらして下さい😃

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あっ、No21のレスは17番ｻﾝに宛てたものです。


7/8
昼食＝506kcal
ご飯
目玉焼き
茄子とﾏｲﾀｹの煮物
冷奴
トマト
とうもろこし半分


間食＝200kcal
ｽﾅｯｸ菓子

夕食＝485kcal
ご飯
味噌汁
野菜炒め
冷奴（大葉と生姜）

…間食にｽﾅｯｸ菓子はダメだよね💧果物かｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰにすればよかったな😔

今日はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに行けませんでした。万歩計の消費ｶﾛﾘｰは628。何気に歩いているもんですな😉

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今朝の体重 72.8ｷﾛ

朝食＝348kcal
サラダそうめん

昼食＝1000kcal
ｶﾚｰｾｯﾄ ﾗｯｼｰ

間食＝925kcal
ｻｰﾃｨﾜﾝのﾄﾘﾌﾟﾙ

夕食＝お腹空かず抜き


野菜少ないね👎反省。
今日は暑かったぁ💦外出先でサーティワンを食っちまったよ😚うまかったぁ❤
家に帰って、ｶﾛﾘｰ調べたら一番高ｶﾛﾘｰのチョコレートオレオをﾁｮｲｽしてた😱しかもワッフルコーンで。暑いんだからｼｬｰﾍﾞｯﾄ系を食べれば良かったと…後悔………しないよ～ん😜 だって食いたかったんだも～ん👉👈
あ～ぁ こんなんだから太いんだよね💧

今日の消費ｶﾛﾘｰは520でした。

明日はアイスは食べない⚠たっぷり野菜を摂る⚠沢山、体を動かす⚠

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今朝の体重 72.4ｷﾛ

朝食＝90kcal
トマト キュウリ ﾊｰﾌﾏﾖ


昼食＝205kcal
無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
キウイ
野菜ジュース


間食＝276kcal
ﾍﾙｼｱ炭酸
三矢ｻｲﾀﾞｰ
とうもろこし


今日もめっちゃ暑い💦 炭酸系、飲み過ぎだね。
夜はライブ🎵楽しんで来ます😃

疲れてなかったら、夜もきちんと記入しにきます🐤

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今朝の体重 73.2ｷﾛ

昨夜は深夜まで居酒屋で呑んでました。だから体重UP💧自業自得だね。でも楽しい1日でかなり、リフレッシュできました😃

朝食＝60kcal
野菜ジュース


昼食＝200kcal
プロテイン＋低脂肪乳
ｾﾞﾛｾﾞﾘｰ


夕食＝1000kcal
ケンタのチキン、ポテト
ｾﾞﾛｻｲﾀﾞｰ
　ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

夕食にフライドチキン…って、いけないと分かっていながら、食べてしまった😭その分、運動してきます🏃

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今朝の体重 72.8ｷﾛ

ブランチ＝551kcal
ワカメスープ
おにぎり 2個
無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
キウイ


ブランチとはいえ食べ過ぎ👊野菜少ないね💧
今日も体をこまめに動かす‼沢山汗をかく‼

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今朝の体重 72.4ｷﾛ

昨夜もレスし忘れた💦駄目だねぇ。

昨日の夕食はレバニラ炒めと冷奴、ご飯120g。
ニラともやしのコンビってなんであんなに旨いんだろぅ。ご飯のおかわりしたかったけど、ガマンしました。当たり前だよね💡

今朝は野菜スープを作りました。これからいただきます😃

さっ今日も頑張ろう❤

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今朝の体重 72.8ｷﾛ
増えてるし💧

何故だ、何故なんだ⁉ 半身浴後の水分か⁉ 昨夜は空腹ガマンして早めに寝たのに…😔

暑いけど、自転車使わず歩いて移動しよ‼
今日も頑張るよ💪食欲なんかに負けてたまるか😤

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今朝の体重 71.8ｷﾛ
嬉しい✨何日ぶりよ、この数値‼

油断するな、調子に乗るな、今日も間食しないで耐えろよ、自分‼まだまだだぞ～👊

関東も梅雨明けしたね☀夏本番だ🎐今年は、水着は無理だけど浴衣にはチャレンジしたいな☺
今の状態で浴衣着ても、関取に間違えられる…新弟子入門みたいなっ‼


可愛い浴衣着て、花火大会やお祭りに行きたいのだ😚
その為にも頑張る‼

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主さん、
応援してます❗頑張ってますね。少しずつ成果出てるじゃないですか☺✨
増えた日があっても、グラフにしてみて後で見返したりすれば、右下がりなハズですよ☀

わたしは最近 いっきに太ってしまい、自己嫌悪に陥っています😢
やる気さえ落ちてくる😥
でもこのレスを見て、わたしも頑張ろうと思いました🙌🙌🙌

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>> 30 30番ｻﾝ、こんにちは😃
エールのレス、ありがとうございます✨
やっとスレを立てた時の体重になりました。増えた体重を戻すのは、本当に大変…💦

30番ｻﾝもダイエット中なんですね。増えちゃったとの事💧すごーく、凄く気持ちの落ち込みや葛藤、解ります。短期間での増量であれば、まだ脂肪にはなってないはず☝（ダメ子が言うのもなんですが…🙇）


お互いに目標体重や理想体型、目指して頑張りましょう😃


よかったら、また覗いてやって下さい☺

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>> 31 ありがとうございます😃

自分との戦い…
でもダイエット仲間としてお互いに頑張りましょうね✨✨
たまに覗きにきますね☺

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今朝の体重 70.6ｷﾛ
何度も体重計に乗っちゃった😁素直に嬉しいっ‼

昨日は暑かったから汗を沢山かいたし…間食もしてないからかな。
…調子に乗らず地道に頑張る‼まだまだ太い、腹も出てる、先は長いんだ‼

炭水化物を抑え目にしてるから、力が湧かない時もあるけど、体に蓄積された脂肪をエネルギー源に変えていきたい💪


30番ｻﾝ、おはようございます😃
体重グラフ作ってみました。右下がりのジグザグでここ数日分はキレイな尾根です☺
レスありがとうございます✨励みになります🙇頑張ろうね❤

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今朝の体重 70.8ｷﾛ
…ありゃ❓昨日もお菓子もアイスもｾﾞﾛｾﾞﾘｰも食べず、いっぱい動いたんだけどなぁ😚
一喜一憂は駄目だけど落ち込みますな💧

今日も頑張るよ😃

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ハルキさんこんにちは。
以前ゆうさんのミクルで一時期一緒に意見交換させて頂いていた『あい』です。
６９キロ代まで落とした事もあったのに、実家に帰ったりしてぐうたらな日々が続いていて気付けばわずかな期間で７６キロまで増えてしまっていてミクルに来るのが恥ずかしくなっていました。
一緒に頑張っていたハルキさんが一人で頑張っているのもずっと見ていました。
それなのに途中でぬけたような形になってしまってごめんね。
私も気持ちを新たに自分で『⭐ママのダイエット日記⭐』というのを立てて頑張っています。

私はまだまだ前途多難だけど💦ハルキさんに負けないように私も頑張るので、気が向いたら覗いてやってください。

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>> 35 わぁ✨こんにちは😃
ゆうｻﾝのスレでの、あいｻﾝなのね😃久しぶりだね～✨元気そうで何よりだよ‼たまに皆どーしてるかなと考える時があるんだ。
今回レスするのに勇気がいったでしょ⁉また励まし合えるから、本当に嬉しいよ‼ありがとう✨😃


そっかぁ、増えちゃったんだね💧でもダイエットを諦めてなければ、絶対にまた体重も戻るよ‼
自スレも立てて気合い入れ直しだね👍お互いに頑張ろう❤
今度、ほしｻﾝのスレにｶｷｺするね⤴

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>> 36 ハルキさん、お返事と書き込みありがとう🍀
今度は挫折せずに頑張るのでお互い頑張りましょう✨
以前ダイエットをなまけてからハルキさんのスレを見てホント私も頑張らなあかんな～😫って思ってたの。レスするには勇気がいったけど、頑張る糧になりそうです。

• << 39 ほしｻﾝの勇気に乾杯 (^^)／▽☆▽＼(^^) 私のスレ見て、やる気を取り戻したのね☺ 照れ臭いけど嬉しいよ‼ 過食と落ち込みの日々もあって、泣き言やボヤキも多いスレだけど、少しは役に立てたみたいで書き込んできて良かった～☺ これからも私はドカ食いして、落ち込んだりすると思うけど、容赦なくダメ出しして下さいね😃 お互いに刺激しあってマイペースで頑張ろう💪

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今朝の体重 70.4ｷﾛ

早く60ｷﾛ台になりたいのだ😚まぁ焦りは禁物だけどね💦


週末は気が緩みやすいから気をつけなきゃね😉

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>> 37 ハルキさん、お返事と書き込みありがとう🍀 今度は挫折せずに頑張るのでお互い頑張りましょう✨ 以前ダイエットをなまけてからハルキさんのスレを見… ほしｻﾝの勇気に乾杯
(^^)／▽☆▽＼(^^)
私のスレ見て、やる気を取り戻したのね☺
照れ臭いけど嬉しいよ‼ 過食と落ち込みの日々もあって、泣き言やボヤキも多いスレだけど、少しは役に立てたみたいで書き込んできて良かった～☺

これからも私はドカ食いして、落ち込んだりすると思うけど、容赦なくダメ出しして下さいね😃

お互いに刺激しあってマイペースで頑張ろう💪

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今朝の体重 70.6ｷﾛ
…増えてる😠

今日は朝食の他にお菓子とアイスを食った🐷食い過ぎて気持ち悪い😢



昼からﾌｨｯﾄﾈｽでお菓子とアイス分を消費してこよ🏃もちろんそれ以上の消費ｶﾛﾘｰを目指すのだ☝

お菓子とアイスは御褒美。毎日ダラダラ食いは絶対にしない☝自分との約束⚠

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今朝の体重 70.8ｷﾛ

数百グラムの増量は体内の水分だと思う💡……‼甘い❓自分に甘いかな❓もっと危機感もたないとダメかしら😥


昨日ﾌｨｯﾄﾈｽに置いてある日経ヘルスという雑誌を読んだ。下腹ポッコリのタイプ別の解決策が出てて熟読しちゃった😃
私の場合は脂肪太りで下腹が出てるから、やはり夕食の時間やｶﾛﾘｰを気をつけるように…と書いてあった。
夕食は20時まで…解っちゃいるけど、ねぇ😫
一応気にしてみっか‼やれる事はどんどんやってみよ👍

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今朝の体重 70.6ｷﾛ

停滞期か⁉次に痩せる為の準備期間と思お…

筋肉痛で少ししんどいなぁ😭

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今朝の体重 71.0ｷﾛ

昨日の夕飯は外食でした。びっくりドンキーで食べちゃった💦 昨日は野菜食べてないなぁ😣ご飯は1/3残したけどね…🐷

ダイエットへの意気込みが無くなってきた💧痩せたい気持ちは有るんだけど、何かメラメラとやる気が湧かない💧

明日、友達と三人で会うんだけど計画では60ｷﾛ台になってるはずだったのに…あ～ぁ、上手くいかねえな😠
明日は楽しんで来ます😃

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今朝の体重(23日）70.8ｷﾛ

友達二人とお子ﾁｬﾏ達と遊んで来ました。
ブルーベリー摘みを初体験✨その場で沢山、食べちゃった☺
ほとんど車で移動💧動かしていたのは口ばっか…🐷モグモグ…😱

やる気が低迷しているのに、過食のスイッチ入ってしまったよ💧また頑張ろう……いや頑張れるか不安😔
またしばらくは、愚痴とボヤキのネガティブな書き込みになりそうですわ😔

く～ぅ、自分との闘い👊自分の欲との闘い👊…綺麗になりたい可愛くなりたい‼

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今朝の体重 72.2ｷﾛ
…恥ずかしいぃ…

こんなにボーンと増量しちゃう体質が憎い💧
けど７月末までには絶対に戻してやる‼今日入れてあと8日あるから、基本に忠実なダイエットをするぞ💪

あたしは、できるコだ‼
落ち込んでても、体重、体脂肪は落ちないよね😤

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今朝の体重 71.8ｷﾛ
増えるのは簡単だけど、本当に本当に本当に減らすのは容易じゃない😠

日中は仕事だけど、夜にはﾌｨｯﾄﾈｽに行けたらいいな。疲れてると、どうしても自分に甘くなってしまう。
絶対に運動すると決めたなら実行しなきゃ痩せっこないよね。

頑張るのだ‼

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主さんこんにちゎ😺

ゎたしもダイエット中です☺👍

痩せるの難しい～ぃ😢

色んなスレ見ててなんか気になってしまったので📩してみましたぁ🔥

ゎたしは168センチ
89キロです😱

良かったら一緒に頑張りたぃです🎵🎵

お願いします🙌

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>> 47 くうたんｻﾝ、レスありがとう✨


身長、高くて羨ましいです。ｽﾘﾑになったら色んな洋服が着こなせますね✨👗

一緒に頑張りましょう‼
くうたんｻﾝはスレ主ｻﾝでもあるんですね😃今度、書き込みしに行きますね☺

痩せて綺麗に成りたい気持ちは一緒だと思います。
お互いに理想体型、目標体重を目指して頑張ろう😃

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>> 48 ﾊﾙｷさんありがとぅござぃます😃👍

そうですね痩せて綺麗になりたい気持ちは一緒だと思います😺

目標まで頑張りましょぅ☺

そして綺麗になりましょぅ☺

またお邪魔します🙇

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今朝の体重 71.8ｷﾛ
あれ～❓減ってない💧
昨日は暑くていっぱい汗かいたし、ﾌｨｯﾄﾈｽでもかなり消費したはずなんだけど…悔しい‼モチベーションがDownしそう😔

さてﾌｨｯﾄﾈｽ&買い物に出掛けましょ👟

• << 51 ﾊﾙｷさんフィットネスはどぅでしたか⁉ ゎたしもとても行きたいのです😺 今まで行ってたのですが引っ越して行かれなくなりました💧 ゎたしはいつもプールとウォーキングしてました😁 筋トレも少々💕 ジム大好きﾃﾞｽ👍

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