みんなとダイエット頑張りたぃなぁ☺
ゎたしゎ今88キロあります😂
でも昔ゎもっとひどくて111キロありましたぁ😢
頑張ってダイエットしてやっと今の体重まで落ちましたがまだまだがんばろっと🎵🎵
身長ゎ169センチです✌
なんかまだ超デブだけど痩せて来たら楽しいんです💓
今ゎ主に食事とウォーキング🏃してます😺
食事ゎ野菜中心で肉,魚ゎ80g位を一食で食べてます😃
1日のカロリーゎ1400カロリー位で良く噛んで食べます✨
良く噛んで食べるとお腹もあまり空きませんョォ❗
なんかそんな気がします😉✋
みなさんと一緒にダイエットして綺麗になってバカにした人を見返してあげたぃです🎵
普通サイズの洋服も着たいで~す⤴⤴
みなさん情報交換したり励まし合いましょぅ😺
1日の食事や体重なども時間がある時ゎみなさんに報告しますねぇ⤴⤴
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今日のメニュー🍙
朝
鶏ササミの蒸し焼き 1本
野菜サラダ
もずく
ご飯
ヨーグルト
昼
鶏肉の梅しそ焼き80g
野菜サラダ
メカブ ご飯
夜
ホッケ 半分
筑前煮
野菜サラダ
納豆キムチ
のり巻き(小) 1切れ
運動メニュー🏃💨
ウォーキング 55分
腹筋 20回
壁腕立て 40回
以上です☺👍
食事はいつも夜は炭水化物採らないんですが今日はのり巻きが美味しそう✨だったので食べてしまいました😢💦
明日からまた引き続きがんばりまぁす💕
明日の体重はどうなってるのかなぁ😱
ささきちさんは今日はどんな感じでしたかぁ⁉
まだまだ一緒に頑張ってくれる方いらっしゃいましたら随時募集中です☺👍
お疲れさまです☺
今日のメニュー🍙
朝
ピザトースト一枚
野菜サラダ
ヨーグルト
昼
持参のお弁当
(唐揚げ 2こ)
(きんぴらごぼう)
(ナスの煮浸し)
(焼売 2こ)
(トマト)
(ご飯)
夜
カジキマグロの照り焼き
ヒジキの煮物
蒟蒻のピリ辛炒め
カキフライ 1こ
今日は職場から歩いて帰って来ましたぁ🏃💨
と、言っても35分ですが😉
腹筋30回
夜の体重🐷
88.2㌔(朝より300g⤵)
スポーツジムに通いたいんですが💰も高いし…と悩んでいます😱
今までは区立のスポーツセンターに行ってましたが引っ越して遠くなった為に行かれなくなりました💧
ジムは職場のデパートに入っているので検討してみようかなぁ💦
明日は体重もっと減ってるとぃぃな💓
ぉはょぅ☀
きょぅの体重
🐷87.6🐷
体脂肪
🐷27.0🐷
今日は14:00から仕事なので午前中にウォーキング40分🏃💨行って来ましたぁ⤴⤴
久々の☀で日差しが厳しかったです☺👍
日焼け止め塗り忘れたぁ😢
今日もがんばろぉ🙌
今日もお疲れさまです☺👍
今仕事から帰って来ましたぁ⤴⤴
今日のメニュー🍙
朝
豆腐のベーコン焼き
長芋といかのモズク和えレタス
ご飯
昼
豚肉のソテー
トマト
レタス
ヒジキの煮物
ご飯
夜
ヤリイカのお寿司6貫
アスパラのお浸し
豆乳ジュース
以上でぇす⤴
明日は仕事お休みなのでウォーキング行って来ます🏃💨
こんにちは💜💛
今日は午前中40分ほどウォーキング🏃💨行って来ましたぁ🙆
今日も☀で良かった😃👍
暇なので夕食後にも30分位ウォーキング行って来たいと思います🔥
今日の体重🐷
87.9㌔
体脂肪🐷
27.1㌫
でした💣
半身浴したいと思うのですがあれって汗かいても一時的に水分が減るだけって📖に書いてあったのですが…
そしたら脂肪はどうなるんでしょうね💧
燃えてないって事かぁ⁉
…ひそかな疑問でした👍
今日もお疲れさまでした😁✌
夕方ウォーキング行こうと思ったんですが🍴に誘われビックボーイへ💣
朝
唐揚げ 2つ
レタス.トマト
キノコと🐙タコの炒め物
ご飯
豆乳
間食
ヘルシアスパークリング
昼
冷やかけ蕎麦
烏龍茶
夜
直火焼きチキン360㌍
サラダバー2回
コーンスープ2杯
ミネストローネ1杯
間食
黒ゴマ豆乳ジュース
今日はかなり食べ過ぎてしまいました☺
反省…😱
明日からまたダイエット頑張ってします🔥
やっと87㌔㌘台になったのに明日は期待出来なそう💧
コツコツ地道に頑張ります🔰
おはょぅございます💛
昨日はやはり食べ過ぎて今日の体重🐷大幅⤴⤴ です😥
89.3㌔㌘
体脂肪🐷
27.1㌫
でした💣
はぁ⤵⤵
せっかく減ったのにぃ😢
めげずに頑張ります🔰
あと.3日位便秘です😱
それもあるのかなぁ…🔥
初めまして🙇゛ナツと言います☆
6月2日から98㌔Startのダイエット開始して、今86、5㌔です。
🍀目標は、リバウンド防止の為毎月-5㌔ずつのペースの長期ダイエットで最終目標は50㌔台になりたいです🐷💦今はウォーキング・食事制限・たまにコアリズムなどをしてます。
ただ私の悪い癖で、すぐ極端にご飯を減らして最終的にはストレスから暴食してしまいリバウンドの繰り返しをずっとしてきたので、第一目標はデブ生活改善をしたいと思ってます😢
主さんの食生活などのダイエットプラン📝本当理想的なので、良かったら仲間に入れてもらえないでしょうか😫💦
よろしくお願いします(*´∀`)゛
- << 40 ナツさんはじめまして🙇 なつさんもすごい痩せたじゃなぃですかぁ🔥 すごぉぃ💓 ゎたしも見習わなくてゎ☺ ゎたしも月に5㌔マイナスが理想です😃 リバウンドは絶対にもぅいやなので😢 コツコツと地道にやっています💛 ゎたしこそ良ければ一緒に頑張りましょう🍎 毎日更新するので色んな事お話ししましょぅ🙌 ヨロシクお願いします👼 誰かと一緒なら頑張れる気がします🎵
>> 40
🍀くうたんさん🍀
お返事ありがとうございます🙌✨
私もリバウンドはもう嫌だし、デブだから…と、ウジウジしたり惨めな思いもしたくないです😭来年には娘が小学校の入学式などのイベントがあるので、それまでには目標達成したいです(●´v`●)
くうたんさん💜
ささきちさん💛
これからよろしくお願いします(*´∀`)
私痩せると聞いた事をいろいろ試したりするの大好きなんで(笑)いろいろ報告しますね❤皆さんもオススメな事あったら教えて下さい😁⤴⤴
****朝****
毎日果実(ミックスベリー)
ヨーグルト+バナナ+オリゴ糖
ミネラルウォーター
****昼****
白米
納豆+めかぶ+キムチ
茶碗蒸し
鶏のタレ焼き
黒烏龍茶
夜は便秘解消のためにレタスと納豆をサラダにして食べる予定です😁
>> 42
こんばんわ🌒
コアリズムやってバテてました😁💦
🍀くうたんさん🍀
はい⤴⤴
皆で一緒にダイエット成功しましょう☆
私もダイエット特集とかついつい読むんですが、最近は特に種類がいろいろありすぎてどれを実践するのが自分に1番いいのかチンプンカンプンです(;´・ω・`)💦
確かくうたんさんのオリーブオイル等でのダイエット方法は『ジャングリラダイエット』ってダイエットじゃないですか(*゚∀゚)✨??
以前テレビで見た事あったんですが、オリーブオイルを飲む事に抵抗があったのでまだ未体験です😁💦でも、確かにピザを食べたい時オリーブオイルをかけて食べるといいとか言いますもんね⤴⤴効果が楽しみですね❤
私は、食後にぽっかレモンとミネラルウォーターを混ぜて飲む事とレタス+納豆を食べて便秘解消を実験中です❤
今から半身浴してきます👮
私は半身浴はアルミマスクつけて、ゲルマバス入浴剤いれてやってるんですが、代謝アップ出来てかな--り汗が出るんでオススメです👍✨
7月25日
朝の体重🐷
89.3㌔㌘
体脂肪🐷
27.1㌫
夜の体重🐷
88.8㌔㌘
体脂肪🐷
24.6㌫
体脂肪すごぃ😁
でも明日の朝には戻ってしまうんだろぅ😲
メニュー🍙
朝
鶏の胸肉のスモーク
(薄切り3枚)
梅クラゲ
サラダ(ミズナ.レタス.トマト)
ご飯
タラコ
昼
持参のお弁当🍱
(牛ヒレ肉2枚)
(サラダ)
(ソーセージ1本)
ご飯
間食
ヘルシアスパークリング
夜
鮭のホイル焼き(シメジ)
エビと小松菜お浸し
野菜サラダ
豆乳ジュース(🍌味)
そして今、半身浴してきました🛀
死海の入浴剤入れて😺
たっぷり汗でてムクミ取れた感じします🔥
職場から帰って来る時は35分歩いて帰って来ましたょ🚶
明日は体重どうなってるかなぁ😊
87㌔台になってるとぃぃなぁ☺👍
くうたんさんこんばんは😆💕いまスレを読み終わりました😆
これからも遊びにきていいですか?🐧
今日は近くのお祭りにいってきました😆
じゃがバターとシシカバブをたべてきました😄自分ではちゃんとセーブできたと思いうちの旦那さんもちゃんと考えてるやん😆と喜んでました💕
くうたんさんにも質問なのですが生理前はやっぱり太りやすかったですか?😣
>> 46
エルモさんありがとぅござぃます😸
ぜひともまたちょくちょく来てくださぃ🙌
待ってます😉👍
生理前に太るか⁉と言う質問ですが…
ゎたしは1㌔位太ります⤵⤵
食欲も出てしまう感じです😱
どうしても何か食べたくなったらゎたしは食べても罪悪感のないものを食べます🍱
たとえば、そのまま食べれる小魚とか野菜チップスとか…
アーモンドなど😃
生理始まるちょっと前から食欲がでるので薬局やスーパーなどで体に良いおやつを選ぶのもまた楽しみですょ⤴⤴
是非お試しあれ‼
お祭りでセーブ出来たんですねぇ🎵
すごいじゃないですかぁ🙆
今日出来たことはこの次もまた我慢しようと思うようになって知らずに我慢出来る様になってますょ☺
今日は昨日半身浴したせいか肩の凝りもいくらかょぃ気がします✌
久々に浴槽に入りましたがやっぱり疲れもとれますね😍
昨日夜日本テレビでダイエットの事やってました😺
途中から見たのですが日本人は果物🍎が足りないらしぃです😥
何やら果物に含まれる酵素がょぃと⤴⤴
酵素はぃぃって知ってたけど…
でも実は果物あんまり好きじゃなぃのです💧
あっでも桃とか巨峰なら食べれる🎵
あと本当にジム行きたいんですょねぇ⤴
それとも地道にウォーキング🏃💨⁉
7月26日の報告🌙
朝
鶏モモ肉のゴマ和え
ヤサイサラダ
ご飯
タラコ
ヨーグルト
昼
持参のお弁当🍱
(唐揚げ2こ)
(ソーセージ1本)
(サラダ)
(十六穀米)
豆乳ジュース
夜
カルパッチョ
肉じゃが
卵焼き
夜体重計ったら88.9㌔でした⤵⤵
ショック😭
7月3日から体重をグラフにしてますが3日は93㌔あったので4.1㌔マイナスです😉
一時期87㌔突入したのに😔
あれは夢だったのかなぁ…⤴
今日は朝の8:30~20:45まで仕事だったので運動まだしてません😹
筋トレしようかなぁ😁
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