伊達友美Dr.の本でダイエット実践!!

私がありがたく日常に　取り入れている事は☝✨
　
ゴマ油
ｴｷｽﾄﾗﾊﾞｰｼﾞﾝｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ を積極的にとっている事です☺
　
大好きな生野菜サラダにポン酢とゴマ油をかけて食べるのは最高に美味しくて🙌💕
　
　
今まで、ダイエットには『油抜き！！』
と思っていたのがむしろ、とらなければならないと知り‥目から鱗でした～❤嬉しい❤
　
そのほか、痩せ食材も　取り入れるように心がけています✌
　
　
☀最近、毎朝‥
豆乳・人参・酢
ｴｸｽﾄﾗﾊﾞｰｼﾞﾝｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ を
ミキサーにかけて
飲む野菜サラダを
作って飲んでます💦
　
忙しい朝にピッタリ✨　
　
味は‥
😂💦
　
痩せドリンクだと割り切って飲むのです💦💦　
　

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はじめまして。
お尋ねします。伊達さんの本て、どのような内容なのでしょうか?

私は以前、食べないﾀﾞｲｴｯﾄをして痛い目にあっているので、今は運動で引き締めるように頑張っています。

食事内容は食べ過ぎないように気をつける程度です。

よろしかったら、お勧めの食事内容を教えて下さい。
よろしくお願いします。

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>> 2 ２番さん🙋いらっしゃいﾏｾです🎵
　
伊達友美Dr. の本は
『食べて痩せる』
がモットーで、脂肪燃焼しやすい食材や
太りにくい食べあわせﾄｶ
紹介してくれています。
　
食べないダイエットより
痩せるための栄養をとるダイエット🌟を奨励してるんですね☝
　
　
良質な油もその一つです
　
　
詳しく載せるには話が　長くなってしまいますので‥💧
少しずつになりますが💦
良かったらご参考下さい☺
　
　
まずは
１番目に紹介した油のことから‥✋✨
　

• << 6 良い油をとって 良い脳を作りましょう！ 　　　　　　　　　　　これが ノンストレスダイエットの決め手でもあります。 　 　 食物繊維を摂るのは大切です。 けれど繊維ばかり摂っても、かえって便秘が悪化することもあるのです。 　 ちょっと‥　　　　　　汚い話ですが想像してみて下さい。 繊維ばかりの便なんて　いかにも硬そう。 　 カサカサで、とてもスムーズに出てきてくれそうにありませんね。　 　 こんなときにも食物繊維にプラスして油分が大切なのです。 　 　 油分が不足すると腸などの内臓に必要な油分を　補給することができません。すると‥腸の動きが悪くなり便を押し出す力が弱くなってしまいます。　 　 そうなると今度は小腸での栄養吸収にも悪い影響が‥‥。 　 ‥栄養の吸収が悪い。 　 つまり、身体は軽い栄養失調状態になるのです。 　 生命維持を第一とする体は当然、命の危機を感じ 「何が何でも痩せないぞ!!」とばかりに かえって代謝を低くしていくのです。 　 便秘からなる“ぽっこりお腹”に悩む人も やはり良質な油を摂ってください。 　

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>> 3 ★油を控えるのは逆効果
　
　
そもそも私達女性の体は男性と比べて脂肪が多いのが特徴です。
　
この体脂肪は‥メイクをクレンジングオイルで
洗い流すように脂肪は　油で落とすのが効率的！
　
むしろ油は摂らないと痩せられないのです！
　
　
エキストラバージンオリーブオイル，ごま油，　しそ油，亜麻仁油など、質の良い天然の植物油　なら
どんどん摂って大丈夫✨
　
　
それを知らないから‥　サラダにはノンオイルドレッシング、炒め物や揚げ物は絶対に食べない…と、油抜きのパサパサ料理ばかり口にしているのです。
　
私の知る限りでは、油を抜いている人ほど
「何を食べても、物足りないので、イライラしてある日ドカ食いに走っちゃう」
という人が多いです。　
　
それもそのはず。
　
私達の脳は、たんぱく質を主成分とする骨や筋肉内臓と違って
その乾燥重量の70％が　油でできています。脳は油の影響を受けやすいのです。
　
油抜きダイエットで
ストレスが溜まるのも　
脳がまさにパサパサの　状態になって、正常な　コントロールが出来なくなっているのかも知れません。
　
　

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皆さんの興味にそそのかされて、向こうから飛んできました。

伊達式の全てを読んだわけではありませんが、何冊か持ってます。
さすがに管理栄養士だけあって、他のダイエット本よりマトモです。
ただ、遠回しではあるものの、西洋栄養学の理屈からは離れていないので、
全ての日本人・東洋人に当てはまるかどうかはわかりません。

具体的に言うと....
本の内容をまとめると、
結局「PFCバランスに気をつけた食生活」ってことになります。
食事の順番は繊維質から糖分として糖の吸収を抑えるってことなので、
結局、野菜中心の食生活ってことになって、
必然的に水分含量が高く、低カロリーな食事が摂れる様に書かれています。

でも、今まで小難しかった栄養学を、解り易くした点で評価が高いです。
ただ、あくまでも栄養学的見地なので、偏りがあります。
「痩身」向きではなく「健康」ダイエットなんですね。

• << 7 科学者の端くれさん😍　 いらっしゃいﾏｾ✨ 　 　 時々ダイエットスレで　以前からおみかけしては‥ 知識抱負な方だなあ✨💕と尊敬していました🙌 　 😍ぜひぜひコチラでも　　宜しくお願いします🙇💕 　 　

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>> 3 ２番さん🙋いらっしゃいﾏｾです🎵 　 伊達友美Dr. の本は 『食べて痩せる』 がモットーで、脂肪燃焼しやすい食材や 太りにくい食べあわせﾄ… 良い油をとって
良い脳を作りましょう！
　　　　　　　　　　　これが
ノンストレスダイエットの決め手でもあります。
　
　
食物繊維を摂るのは大切です。
けれど繊維ばかり摂っても、かえって便秘が悪化することもあるのです。
　
ちょっと‥　　　　　　汚い話ですが想像してみて下さい。
繊維ばかりの便なんて　いかにも硬そう。
　
カサカサで、とてもスムーズに出てきてくれそうにありませんね。　
　
こんなときにも食物繊維にプラスして油分が大切なのです。
　
　
油分が不足すると腸などの内臓に必要な油分を　補給することができません。すると‥腸の動きが悪くなり便を押し出す力が弱くなってしまいます。　
　
そうなると今度は小腸での栄養吸収にも悪い影響が‥‥。
　
‥栄養の吸収が悪い。
　
つまり、身体は軽い栄養失調状態になるのです。
　
生命維持を第一とする体は当然、命の危機を感じ
「何が何でも痩せないぞ!!」とばかりに
かえって代謝を低くしていくのです。
　
便秘からなる“ぽっこりお腹”に悩む人も
やはり良質な油を摂ってください。
　

• << 8 なるほど💡 よく分かりました。 ありがとうございます。 確かに、油抜きだと肌もカサカサになるし体の老化が早まるような気がします。 私は食べないﾀﾞｲｴｯﾄは間違いだと思うので、きちんとバランスよく食べてﾀﾞｲｴｯﾄしていきたいと思います。

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>> 5 皆さんの興味にそそのかされて、向こうから飛んできました。 伊達式の全てを読んだわけではありませんが、何冊か持ってます。 さすがに管理栄養士… 科学者の端くれさん😍　
いらっしゃいﾏｾ✨
　
　
時々ダイエットスレで　以前からおみかけしては‥
知識抱負な方だなあ✨💕と尊敬していました🙌
　
😍ぜひぜひコチラでも　　宜しくお願いします🙇💕
　
　

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>> 6 良い油をとって 良い脳を作りましょう！ 　　　　　　　　　　　これが ノンストレスダイエットの決め手でもあります。 　 　 食物繊維を摂るの… なるほど💡
よく分かりました。
ありがとうございます。

確かに、油抜きだと肌もカサカサになるし体の老化が早まるような気がします。

私は食べないﾀﾞｲｴｯﾄは間違いだと思うので、きちんとバランスよく食べてﾀﾞｲｴｯﾄしていきたいと思います。

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74番🍀
あのスレにいた私です😺さっそくきました🎵
ご紹介ありがとです☺
ぜひぜひ仲間に入れて下さい✨

• << 11 みぃさん✨いらっしゃいﾏｾ💕 　 来て下さいまして嬉しいです🙌 　 宜しくお願いします❤　 今夜はもう遅いのでまた明日🌠 　 あ！今日七夕様ですね🎋 　 皆さんが理想の体重になれますように⭐✨ 　

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↑64番の間違いでした😩すんません💦

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>> 9 74番🍀 あのスレにいた私です😺さっそくきました🎵 ご紹介ありがとです☺ ぜひぜひ仲間に入れて下さい✨ みぃさん✨いらっしゃいﾏｾ💕
　
来て下さいまして嬉しいです🙌
　
宜しくお願いします❤　
今夜はもう遅いのでまた明日🌠
　
あ！今日七夕様ですね🎋
　
皆さんが理想の体重になれますように⭐✨
　

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★肉で脂肪を燃やす
　
「肉はﾀﾞｲｴｯﾄの敵!!」と
思っているようですが　
これは大きな間違い。　
　
肉は脂肪を燃やすのに🔥欠かせない最高の食品です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体内での脂肪の代謝をよくする成分
L-カルニチンは、肉以外の食品にはほとんど含まれていないからです。
　
L-カルニチンは
良質のたんぱく質が豊富ですからムダな脂肪のつきにくい、メリハリのある体型をつくる効果も期待できます。　　　　　　　　　　　
また、肉に含まれる
たんぱく質・チロシンには甘いものを食べたい欲求を抑える働きもあります。
　　　　　　　🍖✨
　

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★生の肉が一番燃える　
　
生の肉には代謝に役立つ酵素が豊富に含まれているので、
レバ刺しやカルパッチョは最高のダイエットメニューです。
　
ただし、生の肉には身体を冷やす作用もあるので
そこで
レバ刺しには生姜
カルパッチョには
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ&ﾊｰﾌﾞを添えて
身体を温める作用をプラス！
ニンニクやネギもおすすめです✨
　

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★魚で脂肪を燃やす
　
魚の脂の部分に多く含まれるＤＨＡやＥＰＡには身体の中のムダな脂肪を排出する効果があります。
　
そのため、脂ののった魚を毎日食べるだけで
ムダな脂肪が減らせるのです。
もっとも効果的な食べ方は「生」
生魚の酵素の力で脂肪が燃えやすくなるからです。
新鮮な魚を使った美味しい寿司や刺身を食べて、ムダな脂肪をキレイに流してしまいましょう✨！
　

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★脂肪燃焼にもっとも効果的なのが‥　　　　　　　　　　　　　　
ブリ・サバ・サンマ
イワシなど
脂がたっぷりのった青背の魚です。
新鮮なものが手に入りやすい時期は刺身でたっぷり食べておきましょう。
　　　　　🍴♓✨
　

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★北の魚ほど脂肪が燃える
　
鮭やほっけなどの焼き魚にも脂肪を燃やす効果があります。
ポイントは北海道のように寒い地方でとれる魚を選ぶこと。
身体を温める効果があり
脂肪を燃やしやすい体質にしてくれるからです。
さらには大根おろしを　添えて食べれば脂肪燃焼効果は倍増✨！
　✨
　

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疑問点があるんだけど…
伊達Doctorは 乳製品すすめないじゃない？

なんかﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌×２って他のダイエット番組で言ってるし あのｷﾞｬﾙ曽根ﾁｬﾝ🍚の腸内調べたらﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌の量がﾊﾝﾊﾟなく多いとか😂


だから一般の人より💩製造も早いとかなんとか⤵
とりあえず毎日ﾖｰｸﾞﾙﾄ食べる様にしてるけど伊達式考えると迷ってしまぅぅ😱

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>> 17 そうそう!!😭💦💦私も　乳製品❌🙅❌に大ショックだった～‼‼‼　
　
牛乳が悪い💧‥っていうのは
数年前すでに聞いた事はあったのよね～‥
　
『加熱処理する牛乳は‥（低温殺菌はまだマシ）酸化した天ぷら油の様なものだ』
　
😱‥って。
　
伊達式‥、　　　　　　牛乳もヨーグルトも大好きな私には
大ショック🔥でした😨　
　
ビフィズス菌✨か～😭✨
　
どーやって増やせばいいのｶﾅ❓❓
　
カルシウムとるために‥
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱCaヨーグルト を毎日飲んでる私です✋💨
　
⬆　
『腸で働くＬＢ乳酸菌』
てパッケージに書いてるけど
どーなんだーろー～❓　
　
ちなみに私は頑固な便秘症です😂✨
　
　

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★北の魚ほど脂肪が燃える
　
鮭やほっけなどの焼き魚にも脂肪を燃やす効果があります。
ポイントは北海道のように寒い地方でとれる魚を選ぶこと。
身体を温める効果があり
脂肪を燃やしやすい体質にしてくれるからです。
さらには大根おろしを　添えて食べれば脂肪燃焼効果は倍増🔥🔥！
　
　

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★青魚がない時期はマグロ・イカ・エビでもＯＫ
　
コレステロールが高いと思われがちですが
脂肪を燃やす良質のコレステロールなので積極的に食べましょう。　
　

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★貝類ではダントツ！　優秀燃えメニュー生ガキ
　
　
タウリンを豊富に含む　貝類にも脂肪を燃やす
効果が期待できます。　
カキ・ホタテはできる　だけ生で食べ
脂肪を燃やす酵素をそのままとるようにします。
　
あさり・シジミは汁物に入れ、身体を温める燃えメニューに！✨
　
　🐚
　

• << 75 久しぶりに生牡蠣食べた～🙌💕 　 美味しかった✨😍✨ 牡蠣大好き💕 　 しじみのお味噌汁も一緒に🙋🎵 ワカメもたっぷり入れて🎵🎵 　 　 脂肪がガンガン燃えますよ～に🔥ｲ♪♪ 　 　 　 ただいま ５１Kg💧 　 なかなかココから減りませんなぁ‥😩💨 　 でも!!🔥 あきらめないで理想の　ボディ目指して頑張るぞ～🎵🎵🎵 　 　 ✨😤✨ 　

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★海藻のﾇﾙﾇﾙﾊﾟﾜｰ×生姜のﾎｯﾄﾊﾟﾜｰで燃やす 　
　
ミネラルや食物繊維が　豊富な海藻の中でも、
めかぶ・もずくなどの　ヌルヌル系のものは脂肪を燃やす成分が豊富
　
ただし⚠海藻には身体を冷やす作用もあるので、
タマネギや生姜などの　
食材をくみあわせ冷えを上手にブロックしましょう。
　
　

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★深夜にお腹が空いた時の味方、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ　
　
刺身や焼き魚を食べる機会が少ない人はコンビニでも手に入る加工製品を。
魚肉ｿｰｾｰｼﾞや、かまぼこなら手軽に買えて保存もきくので、おやつにもピッタリ✨
ご飯のおかずとして缶詰の煮魚や塩辛などもおすすめです。
　
　

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❌ヨーグルト➡痩せる栄養素の吸収を妨げることも。
　
　
「ヘルシーでお通じも　よくなる」といわれ、
女性に人気のヨーグルトですが
伊達式ダイエットでは　
おすすめできません。　
乳製品は日本人の身体にあわないことが多く
未消化のまま腸にたまりやすいからです。
　
腸にたまった未消化の　食べ物のカスは、ほかの栄養素の吸収を妨げるので、痩せるために必要な栄養素がきちんと摂れなくなります。
　
　
毎日の様に食べていると、かえって
痩せにくくなるのです。
　
便秘を解消したいなら　
納豆や漬け物などの方がずっと効果的！
　
植物性の発酵食品を毎日食べれば
乳酸菌を補給できます✨
　
　

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>> 24 日本人に多く‥、だから
あてはまらない人もいるって事だよね❓💦
　
　
私、もう７～８年くらい毎日飲むヨーグルト飲んでます😂💦✨
　
　
自分の腸は乳製品に強い‼‥と思いたい。
　
ガンバレ私の腸さん‼‼
　

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>> 25 ヨーグルト神話は、乳製品業界によるでっち上げなので、
叩くには勇気がいります。が、事実です。

そもそも、ヒトの腸内にいる乳酸菌、女性の膣にいる乳酸菌と、
ヨーグルトを作る乳酸菌では種類が違います。
ましてや、作られてから冷蔵庫で冷やして弱ってる菌を食べたところで、
胃酸を抜けて腸に辿り着くことができるとは思えません。
例え、生きた乳酸菌が腸に辿り着いたとしても、
ヒトの腸に常在する菌に守られて、増加することはありません。
むしろ異物と判定して、緩下作用が出るくらいでしょう。

日本人は、そもそも乳製品を取る民族ではないので、合わないんですよ。
正確な統計ではありませんが、AB型のヒトは強いような印象がありますけど。
牛乳そのものの健康影響は、含まれるカゼインというタンパクを主に、
アメリカで否定されていますよね。所詮、ウシの母乳ですからねぇ。
日本でする勇気は無いと思いますが、給食から牛乳を無くさないと.....

どうしてもヨーグルトを食べたいのであれば、
自分で作った出来立てのモノを５倍くらいに薄めて飲みましょう。
インドのラッシーです。アジア人にはその程度が限界なんです。

• << 28 科学者の端くれさん✨　 ありがとうございます😭 　 そ‥そこまで⁉💦💦 乳製品はただの不必要な嗜好品にすぎないんですね💧 　 　 ずっとずっと大好き😭で 愛飲していた飲むヨーグルトですが‥ 断腸の思いでやめてみようかな‥。 　 　

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>> 26 追記です。

主さんのように、何年も続けて飲んでいると、
耐性も出てきますし、身体が入ってくるものと認識しますから、
飲まなくするのは良くありません。
協会のネライもそこにあります。
現代の多くの日本人が、乳製品が必須になりつつあるのも事実のようです。

ただ、普段あまり取らない方は、無理して摂る必要は全く無いということです。

整腸剤としては、ヒト乳酸菌であるビオフェルミンが最適でしょうし、
カルシウムはタンパク質や油分と一緒に魚から摂るべきです。


ヨーグルトの他にも、ダイエット時の食品として摂るべきで無い食材に、
「キノコ類」があります。
キノコは低カロリーなので重宝されるので、体重維持には向きますが、
精神的に不安が強くなるダイエット時には向きません。
お寺の精進料理でも、精神的な修業をする時にはキノコは食べないんですよ。
キノコはそもそも真菌で、毒キノコとまではいかなくても、
多少なりとも精神的作用を持つ物質が含まれているからです。

ヨーグルトにせよキノコにせよ、適度に食べる分には問題ありませんが、
「健康のため」に食べる食材では無いということです。

• << 30 そうなんですか😲✨ 　 わあ💕 じゃあやっぱり飲んじゃいます✨🙌✨ 　 　 １８歳で社会に出て‥　 一人暮らしを初めたころ 飲むヨーグルトが好きで好きで💕💕💕 毎日一日１ﾘｯﾄﾙ飲んでいました😳💨 　 朝起きて１杯 仕事からかえって１杯　夜学に行ってたので学校から帰って１杯 お風呂上がりに１杯 　 ☝ これで一日１ﾘｯﾄﾙが おしまい💨 　 　 それでも便秘でしたね～😳 　 良くて３日悪くて‥‥　７～10日無い事も😳😳😳 　 かと言って体調に問題は無し。 　 　 下痢もほとんどしたことない腸です✋💨💨 　 あ！ 最近は飲むヨーグルトは一日200～300ccしか飲んでません😁💦 　
• << 31 🍄キノコですが‥‥それは初耳です!! 　 そうなんですか🍄😨🍄　 不安感をあおるのでしょうか？💦 　 情緒不安定になるのかな😣💦💦 　 　 キノコは元気いっぱいの時に食べた方がいいのカナ‥💧💧💧 　

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>> 26 ヨーグルト神話は、乳製品業界によるでっち上げなので、 叩くには勇気がいります。が、事実です。 そもそも、ヒトの腸内にいる乳酸菌、女性の膣に… 科学者の端くれさん✨　
ありがとうございます😭
　
そ‥そこまで⁉💦💦
乳製品はただの不必要な嗜好品にすぎないんですね💧
　
　
ずっとずっと大好き😭で
愛飲していた飲むヨーグルトですが‥
断腸の思いでやめてみようかな‥。
　
　

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✨酸化ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ✨
毎月処方してもらって
脱💨ｺｰﾗｯｸ病ができた私もか・な・りな便秘人😭
毎日ｽﾙｽﾙっと💩でるようにはなったｹﾄﾞ やっぱりﾖｰｸﾞﾙﾄは迷う⤵
ちょっと控えてみようかな(^O^)

• << 32 ✋私もマグネシウム病院でもらってます！💨　 　 ☝それも量ＭＡＸで😳💦 　 　 それでも毎日出ない時も‥😭 　 ダイエットには便秘は　大敵ですよね～💧 　 　 ナントカ‥ 一日一便✨ 　 取り組まなければ😣💦　 　

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>> 27 追記です。 主さんのように、何年も続けて飲んでいると、 耐性も出てきますし、身体が入ってくるものと認識しますから、 飲まなくするのは良くあ… そうなんですか😲✨
　
わあ💕
じゃあやっぱり飲んじゃいます✨🙌✨
　
　
１８歳で社会に出て‥　
一人暮らしを初めたころ
飲むヨーグルトが好きで好きで💕💕💕
毎日一日１ﾘｯﾄﾙ飲んでいました😳💨
　
朝起きて１杯
仕事からかえって１杯　夜学に行ってたので学校から帰って１杯
お風呂上がりに１杯
　
☝
これで一日１ﾘｯﾄﾙが
おしまい💨
　
　
それでも便秘でしたね～😳
　
良くて３日悪くて‥‥　７～10日無い事も😳😳😳
　
かと言って体調に問題は無し。
　
　
下痢もほとんどしたことない腸です✋💨💨
　
あ！
最近は飲むヨーグルトは一日200～300ccしか飲んでません😁💦
　

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>> 27 追記です。 主さんのように、何年も続けて飲んでいると、 耐性も出てきますし、身体が入ってくるものと認識しますから、 飲まなくするのは良くあ… 🍄キノコですが‥‥それは初耳です!!
　
そうなんですか🍄😨🍄　
不安感をあおるのでしょうか？💦
　
情緒不安定になるのかな😣💦💦
　
　
キノコは元気いっぱいの時に食べた方がいいのカナ‥💧💧💧
　

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>> 29 ✨酸化ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ✨ 毎月処方してもらって 脱💨ｺｰﾗｯｸ病ができた私もか・な・りな便秘人😭 毎日ｽﾙｽﾙっと💩でるようにはなったｹﾄﾞ … ✋私もマグネシウム病院でもらってます！💨　
　
☝それも量ＭＡＸで😳💦
　
　
それでも毎日出ない時も‥😭
　
ダイエットには便秘は　大敵ですよね～💧
　
　
ナントカ‥
一日一便✨
　
取り組まなければ😣💦　
　

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>> 32 便秘には「ラキソベロン」がいいですよ。
処方を頼むなら、こちらがお勧めです。

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>> 33 こんばんは。
再びお尋ねします。

牛乳やヨーグルトはあまりよくないということですが、
ﾀﾞｲｴｯﾄには無調整豆乳がいいと聞きます。

それで、買って飲んだ事ありますが不味くて不味くて…

色々他の物を混ぜて飲んだりもしましたが、やっぱり不味い。

牛乳は駄目でも豆乳はﾀﾞｲｴｯﾄ向きなんでしょうか?
また、どのようにして豆乳を飲めむのがいいのでしょうか?

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>> 34 無調整豆乳ですか～😳　☝💦
　
　
や～‥😂はい！あれは　飲みにくいですね～！!！!
　
　
私は、調整豆乳飲んでますよ☺✨
　
果汁100%ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
と
飲むヨーグルトを混ぜて飲んでます🍹✨
　
　
100ccずつ混ぜて
一回分300cc💨
毎食前、か食間に！
　
☝テレビで‥　　　　　果汁100%🍍ｼﾞｭｰｽと豆乳を１対１で混ぜて飲むと痩せる!!‥ってﾀﾚﾝﾄさんが減量してたので✨　
　
野菜ジュースを混ぜても痩せるとか‥も聞いたことが👂💨
　
　
で！
今私は上記のミックスに人参を入れてミキサーにかけて最近飲み始めました🙌
人参の大安売り見つけて😁✨
　
　
豆乳のお陰で食事控え目にできて間食もやめられて２０Kg痩せました✌
　
　
調整豆乳でも痩せます🙋
だいじょーぶです✌✨💨
　
調整豆乳はサラッとしていて飲みやすいですよ❤
　
　

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>> 35 調整豆乳でも大丈夫なんですか💡。
ｼﾞｭｰｽとﾖｰｸﾞﾙﾄを混ぜて飲むんですね。
それなら私にも飲めそうです。

どうもありがとうございました。
また疑問に思うことができたら質問させて下さい🙇

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☆豆乳でキレイに痩せる
　
　
豆乳には脂肪を燃やす　成分が豊富なので
ダイエットには最適です
　
❌甘いカフェラテを飲む女性は多いもの‥。　
けれど
牛乳は未消化のまま腸に残りやすいので
カフェラテを頻繁に飲んでいると脂肪がつきやすくなります。
　
　
そこで、おすすめなのが豆乳入りのアレンジドリンク✨
　
◎豆乳＋紅茶で
ソイティー。シナモンを加えればチャイ風になり脂肪燃焼効果もアップ！
　
◎豆乳＋抹茶で
抹茶ソイラテ。抹茶と　豆乳のダブルの効果で脂肪を強力に燃やしてくれます。
　
◎豆乳＋コーヒーで
ソイラテ。コーヒーショップなどで市販されていることも。
　
　
【ﾎﾟｲﾝﾄ】
☆甘みが欲しい時は
　蜂蜜かｵﾘｺﾞ糖をﾌﾟﾗｽ　
　🍵✨☕　
　

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今晩は主さん
私も去年から伊達式ダイエットをしています😌
本も何冊か持っていて、周りからもダイエットマニアって言われます😆💦(笑)
伊達さんのダイエット式はホントに勉強になりますよね‼

良かったら仲間に入れて下さい❤

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>> 38 チョコさん🙋いらっしゃいﾏｾ🎵
　
伊達式ダイエット実践者😍💕
いらしてくれるなんて　うれすぃ～✨です❤　
　
いいですよね🎵伊達式のお得ダイエット知識💓💨
　
　
私が一番助かったのは　
💮リセット
💮ﾌﾟﾗｽ野菜ジュース
☝
です😍✨
　
　
リセットのお陰で
ドカ食いしたあとの体重が２日で戻っちゃう💖
　
以前は１週間はかかってました😱💦
　
　
ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞやｽｲｰﾂを食べたい時‥
野菜ジュースをたっぷり飲んでおくとアラ不思議‼アマリ太らない😲✨!!
　
ﾌﾟﾗｽ栄養の大切さが良くわかりました🙌🙌🙌　
　

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おはようございます❤

それすごくわかります😆土か食い後のﾃﾞﾄｯｸｽ法はホントに大切😌胃を休めなければいけませんもんね🎵
伊達式はホントに勉強になりますよね❤

体に栄養がいかないと、エネルギーを燃焼する働きが起きないため、食べないと逆に太るんですよね✨
食べ合わせを気を付ければ大丈夫って事がわかります❤私は伊達式のおかけで体重維持や健康面を取り戻す事ができました😍
ストレスなく！暴飲暴食後はﾃﾞﾄｯｸｽ法でﾘｾｯﾄして🎵
食事をするときは必ず暖かいｽｰﾌﾟをﾌﾟﾗｽするだけで消化や燃焼をよくなるとか😍✨

主さん一緒に頑張りましょ❤応援してます‼
私も健康ダイエット目指してます😉

• << 42 若い✨のにチョコさん💕しっかりしていますね😍 　 ダイエットマニアと呼ばれるほどの勉強ぶりにも感心します💕 　 私もダイエット本大好きで色んな知識を知りたい方👀♪💨 　 健康的に美しくかつ 効果的にお得に痩せたいですよね😉🎵🎵 　 　 ﾐｸﾙﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚにもﾁﾗﾎﾗ 　無茶苦茶な食事で ダイエットしている若い女の子がいますが‥😳 人事とはいえﾊﾗﾊﾗしますね💦 健康には気をつけて欲しいものです😣💧💧 　 　 ☀今朝も 酵素たっぷり✨ 人参豆乳ジュースを飲みました🙋💕 　 　 ダイエット始めて－②Kg 　 あと－⑦Kgがんばりま～す🙌🙌🙌 　

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ｵﾊｮです🎀おととい、実家で酒飲みながらケンタッキーやら何やら満腹しちゃったので昨日は水だけで過ごし、リセット開始でした➰💦

さっきお味噌汁少しのんで、あとは今日の夕方まで水で過ごしてみます👮

生理始まったんで生理後の痩せ期の為に慎重に行くぞぉ～🌊🌊🌊🌊

• << 43 ケンタッキー🍖✨💕 !!😍素敵💨 　 いや～‥大好きですね～💦💦💦 　 　 私もあと③Kg痩せたら　ご褒美デーに ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ食べ放題したいのだー🙌🎵 　 　 で✨ リセットしてまた禁欲の日々に戻ってダイエット道スタート‼ 　 　 早く－⑤Kgの休憩地点へ着きたいよ～😫✨ 　　 　　　　　　💕🍖💕 　

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>> 40 おはようございます❤ それすごくわかります😆土か食い後のﾃﾞﾄｯｸｽ法はホントに大切😌胃を休めなければいけませんもんね🎵 伊達式はホントに… 若い✨のにチョコさん💕しっかりしていますね😍
　
ダイエットマニアと呼ばれるほどの勉強ぶりにも感心します💕
　
私もダイエット本大好きで色んな知識を知りたい方👀♪💨
　
健康的に美しくかつ
効果的にお得に痩せたいですよね😉🎵🎵
　
　
ﾐｸﾙﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚにもﾁﾗﾎﾗ 　無茶苦茶な食事で
ダイエットしている若い女の子がいますが‥😳
人事とはいえﾊﾗﾊﾗしますね💦
健康には気をつけて欲しいものです😣💧💧
　
　
☀今朝も
酵素たっぷり✨
人参豆乳ジュースを飲みました🙋💕
　
　
ダイエット始めて－②Kg
　
あと－⑦Kgがんばりま～す🙌🙌🙌
　

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>> 41 ｵﾊｮです🎀おととい、実家で酒飲みながらケンタッキーやら何やら満腹しちゃったので昨日は水だけで過ごし、リセット開始でした➰💦 さっきお味噌… ケンタッキー🍖✨💕
!!😍素敵💨
　
いや～‥大好きですね～💦💦💦
　
　
私もあと③Kg痩せたら　ご褒美デーに
ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ食べ放題したいのだー🙌🎵
　
　
で✨
リセットしてまた禁欲の日々に戻ってダイエット道スタート‼
　
　
早く－⑤Kgの休憩地点へ着きたいよ～😫✨
　　
　　　　　　💕🍖💕
　

• 共感0

こんにちは。

リセットとはどのような事なのでしょう?

食べ過ぎの後、断食するんですか?

• << 46 そうです🙋早い話が　　18時間『断食』ですね。 　 食べ過ぎた後から18時間 水分のみ！で過ごすんです。 私はお茶や100%野菜ジュースでやってます。　 　 水分‥だから、豆乳も　いいかな❓と豆乳ミックスジュースを飲んだ時は‥‥‥ ⁉体重の戻りが遅かったです😳💦 　 ⬆あくまで私の場合ですが‥💧 　 　 私個人では野菜100%ジュースがベスト🌟体験でした！ 　 　 他に野菜スープでしている人とかもいましたよ。 　 みぃさんはお味噌汁だったっけ?✨ チョコさんはどうしているのかナ? 　 　

• 共感0

★リセット
　
　
食べ過ぎた時はすぐ
🌟リセット🌟！！
前日の食事から18時間は食べ物を口にしないのが『リセット』の目安です
　
リセットさえできれば　
好きなときに
好きなだけ食べても太りません。
　
確かに食べ過ぎた翌日は
明らかに体重が増えてることはよくあります。
でもそれはほとんど水分　　　　　　　　　　　つまり、ただむくんでいるだけなのです。　
　
　
🌟勝負は　　　　　　　🍴食べ過ぎた時から　　⏰４８時間！
その間食べる量を
減らして肝臓をからっぽにしてあげればいい‥というわけです。
　
　
⚠肝臓にストックできる量は一食分程度ですから(肝臓に、ストックしきれなかったエネルギーが脂肪に変わる)
決して２日続けて
暴飲暴食してはいけません!!
　
私も３日続けて食事の　お誘いがあったときは
残念ですが真ん中の一回だけはお断りして
リセット日にあてるようにしています。
　

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>> 44 こんにちは。 リセットとはどのような事なのでしょう? 食べ過ぎの後、断食するんですか? そうです🙋早い話が　　18時間『断食』ですね。
　
食べ過ぎた後から18時間
水分のみ！で過ごすんです。
私はお茶や100%野菜ジュースでやってます。　
　
水分‥だから、豆乳も　いいかな❓と豆乳ミックスジュースを飲んだ時は‥‥‥
⁉体重の戻りが遅かったです😳💦
　
⬆あくまで私の場合ですが‥💧
　
　
私個人では野菜100%ジュースがベスト🌟体験でした！
　
　
他に野菜スープでしている人とかもいましたよ。
　
みぃさんはお味噌汁だったっけ?✨
チョコさんはどうしているのかナ?
　
　

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ﾊﾞﾝﾁｬ😃
⭐リセット⭐も兼ねてｶﾞﾏﾝｶﾞﾏﾝ💨❗
で、

３時頃🍚食べました➰

仕事上食べる事に😩⤵

で、夕方酒飲みますた～～💀

生理中は水分溜め込むと言うのに我慢できなかった(ToT)
なんでか生理中って異常に喉渇くわ意志が弱くなるわ…⤵


なのでせめて今から半身浴して酒出します(~_~;)

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>> 47 みぃさん✨ｵﾊﾖｰｺﾞｻﾞｲﾏｽ
　
私も今🌷生理中🌷‥😳💦　
　
シｶｼ！！ここひと月ほど
毎朝豆乳人参ジュースに
ｴｸｽﾄﾗﾊﾞｰｼﾞﾝｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ を入れて飲み始めてから
生理前、生理中、の食欲が押さえられています😲✨
　
　
今までは結構生理中って我慢出来なかったりしたんですけど‥😱💦　
女性のバイオリズムの　辛い所ですよね～😣😣😣　　　　　　　　　
それと‥
リンゴ酢を漬けて、ここ２週間、水で薄めたサワードリンクにして喉が渇いたら飲んでいます🍹
　
リンゴ酢には‥
身体の中の余分な水分を排出する作用があるとかで
そのお陰でしょーか!!？
　
生理中にもかかわらず　体重が！今回は落ちていまっす🍎💨✨
　
　
このまま順調にいって　欲しい😍✨‥！！
　
　

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★野菜で脂肪を燃やす　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
野菜で脂肪を燃やすコツは
ジャガイモ等の温野菜と
生野菜の両方を食べる事
　
「いも類は太りそう」と
生野菜のサラダばかり　食べる人がいますが　
これでは、代謝が落ちて
痩せにくい身体になってしまいます。
　
逆も、同様で
「サラダは量が食べられないから」
と
温野菜ばかり食べていては、脂肪を燃やす生の　
酵素を摂ることができません。
　
　
「根菜もサラダも両方食べる」のが、
脂肪を燃やす近道と覚えておきましょう！✨　
　

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主さん 皆さんこんにちは
ここをみてから、伊達ドクターの本を買って読んでみました。
そこで 朝は、果物か果物ジュースが良いと書いていますが 他は取らない方が良いですか⁉

• << 51 50番さんいらっしゃいﾏｾ🙋🎵 　 　 朝の果物は『酵素』を　摂るために最適なので 朝は果物を！✨とすすめていますが『果物のみが良い』という訳ではありません。 　 　 『朝は果物やフルーツジュースだけにした方が良い人』 ☝ とは‥ 夜たくさん食べるタイプの人で 朝あまり食欲のない人　 です。 　 　 夜控え目、または普通で朝、食欲のある人は朝食はｼｯｶﾘ💨摂った方が 代謝もアップして良いと思いマス🍴💕 　 　 果物✨を朝とる利点は　酵素の補給で 酵素はダイエットには　 必要不可欠な大切なものですから 朝食と併用する場合は　メインの朝食を食べる ３０分前に食べておけば その後食べる食物に酵素の吸収を妨げられないそうですよ🙌 　 　

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