🐽減量仲間募集！！🐽

３月２７日

朝
➡ソイジョイ


昼
➡ご飯（茶碗一杯）
春雨サラダ
ナポリタン
モンブランケーキ
味噌汁

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夜
➡無し


今日と明日は26日が誕生日だった為にケーキ🍰あり。
自分に甘いけど誕生日くらいケーキを食べたい。

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こんばんわ☺
あたしは妊娠してから25㌔太り、マックス89でしたが出産後14㌔減りました☝
でもまだまだやばいんです⤵⤵⤵⤵⤵⤵😩
主さん、どうやって大幅減量されたんですか⁉⁉⁉よかったら教えてくださぃ⤵⤵😩

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こんばんわ😄
もし違ったらすいません💦メタボさんのスレにおられた方ですか？
私もﾎﾞﾁﾎﾞﾁ頑張ってます✊

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初めまして🙇

ワタシも今、かなりヤバい状態💧
ダイエット始めようと思ってます😔

主さんはMAX～大幅減量されてますが現在に至るまでの期間とダイエット法はどういう事をされたのですか❓

良かったら教えて下さい🙇

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私もダイエット中です‼
よければ一緒に頑張らせてください✋

私も身長162㌢です💨


体重ゎ夏にMAX65㌔➡現在58.5㌔

目標ゎ春休み明け[4/13]までに55㌔‼‼‼‼‼‼

よろしくお願いします😤✊

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初めまして、痩せたいさん。
私は食事制限とウォーキングで痩せました。
MAXに太ってた頃は何故か平気で2～3時間外を歩く事が出来たんですが、今は1時間歩くのが限界です。
だから今は1時間のウォーキング＋半身浴（45分）＋夜6時以降食べないを実践しています。
でも極度の食事制限でちょっとカロリーオーバーすると直ぐ太る体質（？）になってしまい困っています。
やっぱりちゃんと食べて痩せた方が正解ですね。

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はい！
メタボさんのスレに居た者です。
あちらのスレは中々上がらないなと思い自分でスレを立ててしまいました。
私もボチボチ頑張ってます！

• << 11 おはようございます☀ スレたておめでとう✨ ゆっくり、確実に減らすのがいいですよね⤴ これからも、頑張りましょうね‼

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私は約二年半かけてダイエットしました。
方法は先にも書いた通り食事制限とウォーキングです。
でも本当、下手な食事制限が裏目に出て太りやすい体質（？）になってしまい困っています。
逆に質問なんですが、こんな私が普通にカロリー摂取出来るようになるにはどうしたら良いんでしょうか？
やっぱり食べた分動くしかないのかな…？？

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初めまして、ゎざさん。
同じ身長ですね。
私より断然痩せてて羨ましいです。
これから一緒に励まし合って頑張りましょう！！

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>> 8 はい！ メタボさんのスレに居た者です。 あちらのスレは中々上がらないなと思い自分でスレを立ててしまいました。 私もボチボチ頑張ってます！ おはようございます☀

スレたておめでとう✨
ゆっくり、確実に減らすのがいいですよね⤴
これからも、頑張りましょうね‼

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こんにちは❗

加圧エクサパンツはどうでしょう❓

買おうかどうか すごく悩んでます💧

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おはようございます。
ありがとうございます。
こちらのスレでも一緒に着実に頑張りましょう。

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加圧エクサパンツですか…。
私も試した事無いので分からないです。
もし買ったら効果を教えて下さい！

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３月２８日

朝
➡ミルフィーユ風パン 半分


昼
➡高菜チャーハン
春雨サラダ
キャベツとトマトの野菜スープ
チーズケーキ


今日で誕生日ケーキは終わり！

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>> 15 昨日飲み会で飲んでしまった💦
今日ゎ
朝➡無し
昼➡たらこスパゲティー

これからバイトなのでそのまえにパン1つ🍞

バイトで帰宅ゎてっぺん周りそうなので夕食無しで寝ます😺

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ゎざさん昨日飲み会だったんですか。
そういう日もありますよ。
そしてバイトお疲れ様です。


夜
➡無し


間食
➡キューブガム 1個

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３月２９日

朝

➡林檎 一個


昼

➡ご飯（茶碗に軽く）
野菜炒め
野菜スープ
ヨーグルト


便通
➡⭕

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夜
➡無し


間食
➡キューブガム 一個


3月も終わりなのに雪が降って嫌になっちゃう😭
ウォーキングし辛い！

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３月３０日

朝
➡林檎 一個


今日も一日頑張ろう！

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昼
➡天ぷら蕎麦
鶏ささみサラダ


久し振りのコンビニ食。
一番低カロリーの蕎麦にしました。

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夜
➡無し


間食
➡キューブガム 一個


便通➡⭕


運動
➡ウォーキング １時間
➡半身浴 45分


体重
➡66．0kg

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３月３１日

朝
➡りんご 一個


昼
➡ご飯（茶碗に軽く）
大根の煮物
切り干し大根
沢庵
砂肝


気が付いたら大根ばっかり（笑）

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夜
➡無し


間食
➡キューブガム 一個


運動
➡ウォーキング １時間
半身浴 45分


便通➡⭕


2日の約束までもう時間が無い～！💦
65kgになりたかったけど今66kgだから無理だろうな～⤵😥
残念…💧

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４月１日

朝
➡林檎 一個


林檎は便通に良いな～☺

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昼
➡ご飯（茶碗に軽く）
もやし炒め
金平牛蒡
インスタント味噌汁
ミニ林檎パイ
ミニ蒸しパン


昨日のダイエット番組観た人居るかな～？

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夜
➡ソイジョイ 一本


運動
➡ウォーキング 一時間半


便通➡⭕


自動車学校入校！
やる気の内に頑張ろう！

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４月２日

朝
➡林檎 一個


昼
➡ご飯（茶碗に軽く）
キムチ
青菜
キャベツと鮭の煮物
インスタント味噌汁


キャベツたっぷり！
約一玉近く食べてしまった😥

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夜
➡オレンジ 一個


今お試しかっ！観てるけどどっちも美味しそ～！
ダイエッターには辛い番組だわ💦

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４月３日

朝
➡オレンジ 一個


昼
➡ご飯（茶碗に軽く）
ナポリタン
春雨サラダ
黒豆煎餅 一枚
インスタント味噌汁

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こんばんは🌠
よかったら私も混ぜて下さい🙇
とても意志が弱く出産してブクブク太ってしまって💦
オシャレしたくても服がなくみっともなくて…自分が悪いんですけど今日から絶対頑張ります‼
身長171㌢体重106.8㌔🐷
夜はおからクッキーに切り替えて少しずつでも頑張ります‼
記録書いていってもいいですかぁ❓

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31さん、こんばんわ。
身長高くて羨ましいです。
どうぞ是非記録書いていって下さい。
そして一緒にダイエット頑張りましょう！


夜
➡オレンジ 一個


運動
➡ウォーキング 一時間
半身浴 45分


便通➡⭕

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ごめんなさい‼
ゎざです。覚えてくれてますか😣💦

携帯を落としてしまいごたごたしてました💦が戻ってきました✊またよろしくお願いします🎵

ごたごたがあったせいか食欲が本当にないんです💦めっちゃ食べてたのにここ2.3日朝ゎもちろん昼も食べる気になれず、でも体にわるいと🍞買っても1つ食べ切れなくてさらに夜も食べる気になりません⤵でもこんなんじゃ倒れちゃうから今晩ゎキャベツの千切りだけ少し食べました😣
久しぶりに戻ってきたので長文になってしまいました🙊
明日からまたみなさん頑張りましょうね✊

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おはようございます☀
昨日の夜
おからクッキー、水
梅酒ゼリー

今朝の体重106.0㌔
朝
おにぎり一個
旦那のお弁当ののこりでキャベツと牛肉の炒めもの少し

絶対頑張るぞぉ💪
来週の日曜日にお花見があるけど食べ過ぎ注意やしそれまでにちょっとは痩せたい🐷

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４月４日

朝
➡オレンジ 一個


昼
➡カレー
青菜
豆乳
菜っ葉と厚揚げの味噌汁

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朝➡レンジゼリー

昼➡おみそ汁とご飯［少］


みなさん毎日体重計っってますか⁉私実はゎここに参加してから計ってません💡目標の13日までに55㌔💡もうすぐです➰
達成してるのかしてないのか楽しみに頑張ってます😁

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夜
➡ローズネットクッキー 一個


運動
➡ウォーキング 一時間


便通➡⭕


私は毎日体重計っています。
前に一時期体重を計らないでダイエットしている期間があったのですが、気にしない分気が緩んで逆に体重が増えてしまいました（←バカ）
それからは毎日計るようにしています。
でも方法は人それぞれだと思います。

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>> 37 夜➡冷や奴
餃子
ご飯

今日ゎすこし食欲あり💖

やっぱり計ればやる気変わりますよね💦でも13日までゎ見ずに行きますょ✨

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４月５日

朝
➡オレンジ 一個


昼
➡カレー
青菜
鮭
味噌汁


夜
➡オレンジ 一個


運動
➡ウォーキング 一時間
半身浴 45分


便通➡⭕

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朝➡なし
昼➡ご飯１杯
夜➡ほうとう💚

これからDVD鑑賞会です💖
お菓子が並ぶけど手出さないよう気をつけます😣✊

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朝➡コーヒー牛乳1杯

昼➡パン1つ

夜➡豚焼いたのとキャベツ

明日は引越しなので［近くですが］体めちゃめちゃ動かします✊

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昨日まで忙しくて記録が疎かに💦
今日からまたしっかり書きます。


朝

バナナ 一本
コップ一杯の水

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昨日まで忙しくて記録が疎かに💦今日からまたしっかり書きます。４月８日朝バナナ 一本コップ一杯の水

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昼

ご飯（茶碗に軽く）
ヨーグルト
味噌汁
豆腐の煮物
鮭

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夜

ご飯（茶碗に軽く）
味噌汁
レバー
コロッケ
ホッケ

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４月９日

朝
➡バナナ 一本
コップ一杯の水

間食
➡ノンシュガー飴 一粒


便通➡⭕

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朝➡牛乳1杯

昼➡カルボナーラ［自宅にて］ ココア1杯

パスタはカロリー高いイメージあるけど、実はご飯とかと同じくらいで、実は腹持ちが一番いい食材らしいですょ😃

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昼
➡ご飯（茶碗に軽く）
味噌汁
もやし炒め
菜っ葉


夜
➡ご飯（茶碗に軽く）
味噌汁
菜っ葉
砂肝
豚肉


便通➡⭕


バナナ始めたら一日に二回の便通が…！
ありがたや～でございます。

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夜［バイト前］➡パン半分

深夜😢［バイト終わり01時］➡マックツイストとコーラ


今日は7時間働いたから自分へのご褒美にマックよっちゃいました💦


明日もバイト‼夜食には注意です⤵

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朝➡牛乳1杯

昼➡炊き込みご飯＋ワカメスープ

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