ダイエット中の体重の減り方🙈

科学者の端くれです。

「停滞期」というのをよく耳にしますが、実際にそんな時期はありません。
停滞というか、危険期はセットポイントが変わる２～３ヶ月目にあります。
痩身過程では、体重・体脂肪・体型が一緒に落ずに、各々が交互に落ちます。
１週間ごとに平均すると、一定の間隔で全体が下がってるのを確認できると思います。

気になったのは食事量・質です。
基礎代謝量分のカロリーは摂るようにしましょう。でないと、筋肉から落ちます。
また、便通や代謝を良くするために、ある程度は脂質を摂るようにしましょう。

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>> 1 レスありがとうございますm(_ _)m

足りない栄養はサプリで摂っているのですがダメでしょうか？
後便通はかなり調子が良いのですが食事を気をつけることでもっと落とせるのですか？

質問責めですみません。

• << 7 サプリメントで不足するミネラル分などを摂取することは悪くありませんが、あまりサプリメントに頼りすぎるとカロリー不足となり、「痩せる」のではなく「やつれる」ことになります。 また、ダイエットするのに、カロリー制限で減らされることの多い脂質ですが、ホルモンなどの生理活性物質や、セラミドなんかも脂質でできています。なので、極端に減らすと美容の面で良くないです。 基礎代謝量分のカロリーを、バランスよく摂ることが大切です。 減量についてですが、体脂肪１kgは7,200kcalですから、その分のカロリーを控えれば減量できます。基礎代謝量と必要代謝量の間で食事を摂ることで、健康に減量できるので、基礎代謝量と必要代謝量を正確に把握することが大切です。

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今測った今夜の体重ﾃﾞｽ💡

65.5kg/38.8%

今朝よりも大幅に減ってました。
不思議ﾃﾞｽ…

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ダイエットのコツは、とりあえず続けることですよ😊焦らないで気楽にすると良いですよ。

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>> 4 ありがとうございます。
頑張ります。

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今朝の体重

64.9kg/39.8%

夜減ってるといいな。。。

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>> 2 レスありがとうございますm(_ _)m 足りない栄養はサプリで摂っているのですがダメでしょうか？ 後便通はかなり調子が良いのですが食事を気… サプリメントで不足するミネラル分などを摂取することは悪くありませんが、あまりサプリメントに頼りすぎるとカロリー不足となり、「痩せる」のではなく「やつれる」ことになります。
また、ダイエットするのに、カロリー制限で減らされることの多い脂質ですが、ホルモンなどの生理活性物質や、セラミドなんかも脂質でできています。なので、極端に減らすと美容の面で良くないです。
基礎代謝量分のカロリーを、バランスよく摂ることが大切です。

減量についてですが、体脂肪１kgは7,200kcalですから、その分のカロリーを控えれば減量できます。基礎代謝量と必要代謝量の間で食事を摂ることで、健康に減量できるので、基礎代謝量と必要代謝量を正確に把握することが大切です。

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>> 7 ありがとうございます🙇
ちょっと難しくて私には意味不明ですが頑張ってみます。

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