やっぱりデブやめます✋

151センチ72キロ、
昔はランニングして50キロでした。結婚して子供二人産んだらこの有様、ランニングしようと思って妹に話をしたら、デブがいきなりランニングなんかしたら、膝痛めるだけみたいだからある程度軽くなったらにしなと言われました。ある程度何をしたらいいのか、今健闘中です。

• << 3 >メタボ１さん🍀 レスありがとうございます😃 確かに、いきなり走るのは膝にキツいかもしれないですね💦 私は太ってきたらどんどん動くのが嫌になってしまい、走ることなどまず無理です💧絶対続かない自信が有ります⤵💧 とりあえず、ちっちゃいことからコツコツと…最初はなるべく歩くこととダンベル運動から始めるつもりです✊

• 共感0

【やっぱり痩せたい理由】

子供の頃から太っていて、数十回のダイエット。
成功、挫折、リバウンドを繰り返し、人生最大に肥太りました…orz

正直言ってべつにもう若くも無いし、こぎれいにして普通に生活できていれば太っていてもいいか…と思ってたんですが、

推定90キロ以上、なにごとにもやる気がなくダラダラと太る生活を続けている女性を見て、

『このままだと私、数年後にこの人みたいになる…😱❗』

と、危険を感じ、ダイエットを決意💨

結果を急いで挫折しないように、じっくり頑張りたいです❗

• << 7 はじめまして！ 私も何回ダイエットをしたかわかりません。 ある出会いから、これが最後のダイエットを行いました。 それが大成功しました。 食事を変えたら、簡単にダイエットできました。
• << 147 ⑨①日目🐷 ダイエットを考えて３ヶ月が過ぎようとしていますが、あんまり成果を上げていません😥 「痩せなきゃ」 とは思ってるし、ネガティブ入ってる時期は、常に痩せることを考えて鬱々しています💧 なのに、本気とか必死とかになれてない…ので❗３ヶ月前の気持ちを思い出し、頑張りたいと思います💪 (そして、例の女性は、さらに太ってさらに動くのがつらそう…💧頑張らないと、明日(数年後)は我が身だ😱)

• 共感0

>> 1 151センチ72キロ、 昔はランニングして50キロでした。結婚して子供二人産んだらこの有様、ランニングしようと思って妹に話をしたら、デブがい… >メタボ１さん🍀

レスありがとうございます😃
確かに、いきなり走るのは膝にキツいかもしれないですね💦
私は太ってきたらどんどん動くのが嫌になってしまい、走ることなどまず無理です💧絶対続かない自信が有ります⤵💧

とりあえず、ちっちゃいことからコツコツと…最初はなるべく歩くこととダンベル運動から始めるつもりです✊

• 共感0

頑張れ～💪 ダイエットはけして諦めない気持ちを持ち続けることが大切です✨ 私も２年前からまた本格的にダイエットをはじめました。 運動をして汗をかく気持ち良さや楽しさに気が付いて、自分磨きにもなる。でも時には美味しい物も食べたり。ライフワークとして取り組んでいくといいかもです💕

• 共感0

>> 4 >ダイエット中４さん🍀

ありがとうございます😊
ライフワーク…そうですよね～、目標に達した後もキープしていくのが大事。また太ってきたらすぐに軌道修正❗
今まではキープできずにリバウンドしてきましたが、今回は達成→キープも重要課題です❗

なので、ストイックになりすぎず、徐々に生活改善していきたいと思います✋

• 共感0

【１週目】。。。。。。

今までの経験からして、いきなりハリキルと失敗するので、最初は超ユルくスタート💨
食べたものなどを記録しますが、たぶん、

「この人、やる気有るの❓💢」

ってイラつく内容だと思います😔💧

でも、やる気が無いわけじゃなくて、まずは今の自分を直視する為なので、御理解下さい🙇

• 共感0

>> 2 【やっぱり痩せたい理由】 子供の頃から太っていて、数十回のダイエット。 成功、挫折、リバウンドを繰り返し、人生最大に肥太りました…orz … はじめまして！
私も何回ダイエットをしたかわかりません。

ある出会いから、これが最後のダイエットを行いました。
それが大成功しました。

食事を変えたら、簡単にダイエットできました。

• << 9 >ライダーさん🍀 はじめまして😊レスありがとうございます。 そして、大成功おめでとう❗✨ 私は長年ダメダメな食生活を送っているので、それがデブの大きな原因だと思います😠 長年の習慣はすぐには変えられないけど、少しずつ変えていきたいです✊

• 共感0

①日目🐷

食事記録🍴

とんかつ１枚
キャベツ少々
ごはん

コーヒーロール
ベイクドチーズパン
チョコレート

• 共感0

>> 7 はじめまして！ 私も何回ダイエットをしたかわかりません。 ある出会いから、これが最後のダイエットを行いました。 それが大成功しました。 … >ライダーさん🍀

はじめまして😊レスありがとうございます。
そして、大成功おめでとう❗✨

私は長年ダメダメな食生活を送っているので、それがデブの大きな原因だと思います😠
長年の習慣はすぐには変えられないけど、少しずつ変えていきたいです✊

• << 13 レスありがとうございます。 私のダイエットもすぐに成功したわけではありません。 毎日の努力の積み重ねです。食事を変えてからは空腹に苦しみました。 ただ目標－１５キロと決めていたので乗り切れました。 １０ヶ月で－１５キロを達成してもうすぐ２年経ちますが リバウンドもなくずっと維持しています。

• 共感0

②日目🐷

たくさん睡眠をとったので、いつもより起きやすかった感じ。

でも仕事に行くの嫌だなぁ～めんどくさいなぁ～…って思うのは、身体と心に脂肪がついて重くなっている証しなのかも知れない💧

• 共感0

。食事記録🍴

8:08
野菜ジュース

13:20
サンドイッチ(トマト、レタス、ビーフ、チキン、卵、チーズ)

チョコバナナクレープ

20:20
ご飯
チキン一切れ
肉と蓮根の揚げ物一つ
ほうれん草のゴマ和え
ツナ人参
玉子焼き一つ

ポテかる一袋

21:00
ティラミスプリン1/2

• 共感0

③日目🐷

気分がのらない…なんかスッキリしない。

• 共感0

>> 9 >ライダーさん🍀 はじめまして😊レスありがとうございます。 そして、大成功おめでとう❗✨ 私は長年ダメダメな食生活を送っているので、それ… レスありがとうございます。

私のダイエットもすぐに成功したわけではありません。

毎日の努力の積み重ねです。食事を変えてからは空腹に苦しみました。

ただ目標－１５キロと決めていたので乗り切れました。
１０ヶ月で－１５キロを達成してもうすぐ２年経ちますが
リバウンドもなくずっと維持しています。

• 共感0

>> 13 >ライダーさん🍀

挫折せず継続できたのが凄いです❗
私はいつも挫折してきたので、今度こそ、食事も含め生活を改善していきたいと考えています✨

ただ、染み込んだ生活＆食べ物にズボラな性格を治すのにはかなり時間がかかりそうです💦

でも頑張ります💪❗

• << 20 レスレスありがとうございます。 私もずぼらな生活で、朝食抜きをしていたりしていました。 朝はもう何もしたくない！大変でした。 最近の朝食は１分もかからないので非常に助かっています。 ずぼらな私にとって、今の食事は最適です。 ごくっと一機ですから！ 簡単に続けられると思います。

• 共感0

。食事記録🍴
8:12
野菜ジュース

13:20
どん兵衛(鴨)

20:10
ご飯
チキン二切れ
ヒジキ

スナック菓子1袋

21:00
ウィンナーセット(6本)
泡盛ロック二杯

• 共感0

。ヤバい…風邪を引いたもよう😷鼻づまり感＆喉がチクチクする。しかも軽く頭痛😠

薬を飲んだので、もう寝ます💤

• 共感0

④日目🐷

鼻の奥と喉が痛い😠

でも、寝てるより起きてる方が楽かも。
いつもより一枚多く着て使い捨てカイロも装着して出勤💨

• 共感0

。17時に仕事を上がれたので、半までやっている内科に向かい中🚃💨

明日もこんなじゃ仕事にならん😷

• 共感0

。食事記録🍴
8:12
ティラミスプリン1/2

9:00
のど飴一つ

13:17
野菜のポタージュ
サンドデリ一袋

15:00
のど飴一つ

18:35
うどん
キャベツ
エビ
卵一つ
ウィンナー(4本)

• 共感0

>> 14 >ライダーさん🍀 挫折せず継続できたのが凄いです❗ 私はいつも挫折してきたので、今度こそ、食事も含め生活を改善していきたいと考えています✨… レスレスありがとうございます。

私もずぼらな生活で、朝食抜きをしていたりしていました。
朝はもう何もしたくない！大変でした。

最近の朝食は１分もかからないので非常に助かっています。

ずぼらな私にとって、今の食事は最適です。
ごくっと一機ですから！

簡単に続けられると思います。

• << 22 >ライダーさん🍀 おはようございます😃 私、朝食食べろって友人に怒られたことあります😂💦 ごくっと言うと、液体朝食ですね☕私もとりあえず朝は何かを腹に入れようと思い、今週から野菜ジュースだけでも飲みはじめましたが、今日は忘れました💧orz(薬飲まなきゃいけないのに…)

• 共感0

⑤日目🐷

昨晩最悪だった体調も今朝はかなり回復😃
昨日医者に行って良かった🏥

• 共感0

>> 20 レスレスありがとうございます。 私もずぼらな生活で、朝食抜きをしていたりしていました。 朝はもう何もしたくない！大変でした。 最近の朝食… >ライダーさん🍀

おはようございます😃

私、朝食食べろって友人に怒られたことあります😂💦
ごくっと言うと、液体朝食ですね☕私もとりあえず朝は何かを腹に入れようと思い、今週から野菜ジュースだけでも飲みはじめましたが、今日は忘れました💧orz(薬飲まなきゃいけないのに…)

• << 24 朝食は本当に忘れがちになりますよね！ 朝は何もする気が起こらない！腹立つくらいに！ そこで朝食は夜のうちに作っておくのです。 食べる前にシェイクすれば混ざるものなので助かっています。

• 共感0

。食事記録🍴

9:00
サンドデリ一口

10:30
のど飴一つ

13:03
オニオンコンソメ
サンドデリ一袋

15:00
のど飴一つ

20:00
豆腐鍋(豆腐一丁、キャベツ、卵一つ)
納豆巻き

チーズスフレ
ビターチョコリング

• 共感0

>> 22 >ライダーさん🍀 おはようございます😃 私、朝食食べろって友人に怒られたことあります😂💦 ごくっと言うと、液体朝食ですね☕私もとりあえず… 朝食は本当に忘れがちになりますよね！

朝は何もする気が起こらない！腹立つくらいに！

そこで朝食は夜のうちに作っておくのです。
食べる前にシェイクすれば混ざるものなので助かっています。

• << 26 >ライダーさん🍀 おはようございます😊 シェイクと言うと置き換えですか❓ 若い頃置き換えで成功したことあります💦しかしその後の食生活が改善できずリバウンド💧そして昨年、再チャレンジしましたが途中挫折しました😂 お恥ずかしい話ですがまだ残っているので、せっかく痩せようと思ったのだから、うまく利用していきたいと考えてます💦

• 共感0

⑥日目🐷

喉の痛みがひいた😃
このまま治ってくれ～💦

それにしても寒い❗😠

• 共感0

>> 24 朝食は本当に忘れがちになりますよね！ 朝は何もする気が起こらない！腹立つくらいに！ そこで朝食は夜のうちに作っておくのです。 食べる前に… >ライダーさん🍀

おはようございます😊

シェイクと言うと置き換えですか❓
若い頃置き換えで成功したことあります💦しかしその後の食生活が改善できずリバウンド💧そして昨年、再チャレンジしましたが途中挫折しました😂

お恥ずかしい話ですがまだ残っているので、せっかく痩せようと思ったのだから、うまく利用していきたいと考えてます💦

• 共感0

>> 26 いやな天気が続きますね！

私も体調あまり良くないです。

私の場合はこの食事が良くて続いています。胃が小さくなってしまいました。

低カロリーで栄養ギッシリ詰まった食事なので安心できます。

そういう理由で「食事の置き換え」に成功しました。

• << 29 >ライダーさん🍀 やはり、自分に一番会ったやり方と出会うのが成功への道なんですね✨ 私も地道に頑張らなくちゃ❗…とか言いつつ、今日はむちゃ食いをしてしまいました😔⤵ 明日は注意しなくちゃ…

• 共感0

。食べまくってます。
心の何かがハズレたのか❓食べるのが止まりません😨

後でまとめて食事記録アップします。

• 共感0

>> 27 いやな天気が続きますね！ 私も体調あまり良くないです。 私の場合はこの食事が良くて続いています。胃が小さくなってしまいました。 低カロ… >ライダーさん🍀

やはり、自分に一番会ったやり方と出会うのが成功への道なんですね✨

私も地道に頑張らなくちゃ❗…とか言いつつ、今日はむちゃ食いをしてしまいました😔⤵
明日は注意しなくちゃ…

• << 33 実は私も昨日と今日と飲み過ぎまして🍺😳 今は酔いが醒めてほろ酔い気分です。会社休みくらいはいいですよね～😳 ダイエットも終わって維持していますが、本当に体重が変わらないです。 食べたら出る、食べたら出るの繰り返しです。 本当にすばらしいです。特に運動もしない。がんばってもいません。 誰にでもできます。

• 共感0

。食事記録🍴

8:17
黒豆

13:20
おにぎり二つ(鮭、おかか)

20:35
鍋(キャベツ、卵一つ、ウィンナー3本)
ティラミスパン

フランスパン工房一袋

21:00～
アイス
フィナンシェ一つ
キャラメルポップコーン一袋

鍋追加(卵一つ、ウィンナー4本)

• 共感0

。むちゃ食いしました😭⤵
ダイエットはなるべく気にせず、食事記録の一週間にするつもりだったとはいえ、むちゃ食いはダメすぎです💀

どうしてやっちゃったんだろう…風邪で一時的に落ちた食欲が、回復と共に吹き出たのかなぁ😠

明日は気をつけよう。

• 共感0

⑦日目🐷

体調もだいぶ良いし、天気も良いのに、いまいちスッキリしない感じ…😠

めんどくさい、仕事したくない。
はやく帰りたい。

…あと5時間もある😠

• 共感0

>> 29 >ライダーさん🍀 やはり、自分に一番会ったやり方と出会うのが成功への道なんですね✨ 私も地道に頑張らなくちゃ❗…とか言いつつ、今日はむち… 実は私も昨日と今日と飲み過ぎまして🍺😳

今は酔いが醒めてほろ酔い気分です。会社休みくらいはいいですよね～😳

ダイエットも終わって維持していますが、本当に体重が変わらないです。

食べたら出る、食べたら出るの繰り返しです。

本当にすばらしいです。特に運動もしない。がんばってもいません。
誰にでもできます。

• << 36 >ライダーさん🍀 おはようございます😃 誰にでも出来そうなことが出来ない私…😠 でも頑張りまーす😂

• 共感0

。食事記録🍴

9:30
のど飴一つ

13:00
カレーライス

17:30
のど飴一つ

19:00
ミニクリームパン一つ
俵にぎり三つ
ミニチーズフランス一つ

19:40
うどん
卵一つ

• 共感0

【週記録】

最初(3/1)
《体重》64.5キロ
《体脂肪》35.2％

現在(3/8)
《体重》64.2キロ
《体脂肪》35.5％

• 共感0

>> 33 実は私も昨日と今日と飲み過ぎまして🍺😳 今は酔いが醒めてほろ酔い気分です。会社休みくらいはいいですよね～😳 ダイエットも終わって維持して… >ライダーさん🍀

おはようございます😃

誰にでも出来そうなことが出来ない私…😠

でも頑張りまーす😂

• 共感0

【２週目】。。。。。

引き続き食事記録。

今週は後悔するようなむちゃ食いをしないことが目標✊

• 共感0

⑧日目🐷

部屋の模様替えを始めたのはいいが、いまだに終わらない😱💦
とにかく寝るスペースを作って、寝なくっちゃ💦

• 共感0

⑨日目🐷

出勤ギリギリまで寝てた。

• 共感0

。もの凄くやる気がない感じ。

家でテレビ見たり本読んだりしながら、お菓子、ご飯、パン、パスタ、ケーキ、etc…何でもいいからダラダラ食べ続けたい。別にお腹すいてないんだけど、ただひたすら食べたい気持ち。

…そんなことする暇も休みも無いけど。(無くてよかった💧)

• 共感0

⑩日目🐷

鬱

すべてがうんざりする。

• 共感0

⑪日目🐷

相変わらずの無力感。

食事記録も全然アップしてないし…😠

とりあえずその日の気分だけでもここに書いてます。それだけでも続けとかないと、本当にダイエットもやめちゃいそうだから。

• 共感0

⑫日目🐷

どうにも鬱。

冬と春は嫌い。

• 共感0

⑬日目🐷

無意味な食欲。

お腹すいてないのに食べてる時がある。

• 共感0

⑭日目🐷

鬱、変わらず。

• 共感0

【３週目】。。。。。

先週は全く良いとこ無し😩体重計るのも嫌だったので記録も無し😔

今週は、まずメンタル面をなんとかする。

• 共感0

⑮日目🐷

メンタル面を…と言ってみたところで、いきなり回復はしないけど、なんとなく頑張らなきゃな…という気持ちにはなってきているかも。

• 共感0

⑯日目🐷

鬱から復活中。

無駄な食欲も落ち着いてきはじめた。

• 共感0

⑰日目🐷

なんだか復活❗

明日からまたダイエット意識して頑張るぞー💪

• 共感0

⑱日目🐷

油断してたらいきなり♍になった❗先週鬱ぎみだったのはこのせいか❓

手帳を見たら、前回から7週間以上たってました…💧昨年後半からまた周期が乱れてきているなぁ(´・ω・｀)

• 共感0