注目の話題: 🍀語りあかそうの里🍀1️⃣0️⃣; 高熱だと知り長時間放置; 彼氏と分かり合えない。納得できない

コロナ禍とトーシツとワイん家

No.11　20/11/26 18:31
ワイ ( ♂ ls0nye ) あ+あ-

【タバコと酒のお話し】

禁煙はけっこう簡単にできた。
方法は書籍「読むだけで絶対にやめられる禁煙セラピー」で。
その本の気になる箇所に付箋を貼って文章に線を引いたり、余白に感想や疑問をどんどん書き込んで自分仕様に仕上げる。
そして何度も何度も繰り返し読み込んでひとつひとつ潰していく。
理解が深まるにつれ「あっこれはいけそうだ」と靄がかかった気分が晴れやかになり、
最後の一本を０時ぴったりに吸い終える。
それが去年の１０月１日０時。
それからタバコを吸いたいとはまったく思わない。

これはポジティブシンキングのような曖昧なものではなく、
認知療法に分類されるんじゃないか。

そして断酒へ･･･

認知療法じゃ太刀打ちできないことを思い知らされる。

まぁ１７歳から毎晩呑んでますからねぇ。
アルコール無しでは眠れないカラダに成り果てており、
ほとほと困った。
もっと強い手を打つ必要があるな、と。