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運動したいけど、時間がとれません。。

No.11　20/01/23 17:39
美容に興味あるさん11 あ+あ-

基本食事を抜けば抜くほど太りやすくなります
身体は栄養が取り入れられないと飢餓状態と認識して次に栄養が取り入れられた時次に飢餓状態が起こっても大丈夫なように脂肪として蓄積しようとします。無理なダイエットのリバウンドの原因の１つですね
それにたんぱく質を摂取しないと筋肉が減り身体の熱量が落ち代謝が落ちて痩せにくくなります。
血糖値にしても急激に上げると太りやすくなるので炭水化物ならなるべく消化の遅い物がおすすめです。オートミールとかサツマイモとか。サツマイモは炊飯器で出来るし甘いのでデザート代わりにもなります。ただサツマイモは冷めてから食べないとダメですが。
運動にしても腕立てや腹筋、ダンベル代わりにペットボトルを使って筋トレ。15分位でもきちんとやれば変わります。
食事の間隔を開けない、寝る前には糖分を取らない、たんぱく質をしっかりとる。これぐらいできるはずです

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