注目の話題: 職場の人との関係(彼氏が良く思っていません); 恋人の返信が来ないのが気になる; 初デートなのに「どこでも良いよ」

きずな何でも雑談８７

No.141　20/02/18 05:17
羽生君大好き ( qI0Ic ) あ+あ-

アドバイス嬉しいと言ってくれて
良かったよ。腰痛になって、困ってるんだね。私も数年前に数年間腰痛が
重い物持ったり長く歩いたり
立ち仕事したら、腰が激痛になるのを
繰り返して、病院で腰痛コルセットを
2年〜3年位愛用してた事があるよ。
座ってても、寝てても痛くて、通販で
長時間付けても苦しくならない腰痛バンド買って、夜も自宅でも座ってても
寝る時も愛用してたよ。腰痛しっかり治さないと癖になるから、気をつけて生活してね。私は、筋肉が硬くならない様に
家でもラジオ体操や柔軟体操したり
肩と腕の肩回し肩凝り体操したり
足腰鍛える為に週に2度程ゆっくりウィンドーショッピング散歩や人が居ない公園へ行って、季節の花を見ながら、散歩をゆっくり休み休みしながら、週二回程
もう足腰や肩や腕の激痛になりたく無いから、長く続けてるよ。膝痛みや
腰痛は、無理なく簡単スクワットやのんびり散歩で、足腰の筋肉を鍛える事で
骨を支える事が出来て、膝や足腰の痛みを治す事が出来るよ。無理せず人が少ない季節のお花が咲いてたり緑や紅葉の季節を楽しみながら、すると時間は、掛かるけど効果は、必ず出るよ。先ずは、
家でラジオ体操録画の見ながら、数分間の軽い柔軟体操を毎日好きな時間にするのが、楽に出来て良いよ。食事療法も頑張ってね。ししゃもやイワシやキスとか
煮干しとか、骨ごと食べれる焼き魚食べたりサバの味噌煮や骨まで食べる鮭缶がお勧めだよ。

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