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30代96,3㎏ダイエット日記

No.120　19/11/08 09:56
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye ) あ+あ-

減量生活2日目
・93,6㎏
・48%

0,7㎏落ちた😄👏
体脂肪率も1%落ちた😹👏

82㎏←12月7日
残29日
48㎏←2020年6月7日
残212日

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

やる気❗気合い❗根性❗
😠✨

松岡修造が頭に浮かんで、できる❗できる❗できる❗君ならできる❗絶対やればできる❗という声が頭に流れた😅
しかしポジティブシンキングをしたところでできない😒
できないものはできない😒
できる❗できる❗できる❗って自分に言い聞かせたところで脂肪のかたまりのこの巨体でバリバリ筋トレができるわけじゃない🐥💦
前向きな気持ちとか根性で解決できないとこまできてしまっている💦
だから「目標を達成するために今日の自分は何ができる❔」と自分に問いかけて今日の自分でできることをノートに毎日書き出すことにした✏
筋トレは動画に出てる人達と同じようにはとてもじゃないけどできない💦ということが昨日わかった😅
じゃあどうやったらできるの❔と考えた✏
足あげ腹筋ができないなら足を下げて腹筋をする💪5回しかできないなら、それを1日の中で10セットやって50回やる💪
他に今の自分でできそうなエクササイズを探す🔍👓
ウォーキングなら長時間できるからたくさん歩く🚶
マッサージやストレッチをやってみる👐
減量食を作って食べる😋
こんな風に今日の自分でできそうなことをノートに色々書き出した😹✏
生活面のことも色々書き出した
🐶✏
筋トレ無理だわ～😅😱😢と、昨日なってたけど、書き出してみて今の自分でもできることはたくさんあるんだとわかった😄✏