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寒くて・・・

No.5　19/09/19 03:02
旅人あ+あ-

自分自身に催眠術をかけられるか

で検索してみたら「自律訓練法」というのがあった。

以下、転載

以下の言葉を、それぞれの部位に意識を向けながら心のなかで繰り返し唱えます。

「腕が重い、重い」
「腕が温かい、温かい」
「心臓が静かに規則正しく打っている、静かに規則正しく打っている」
「呼吸が楽だ、楽だ」
「お腹が温かい、温かい」
「額が涼しい、涼しい」
やっていくと、だんだん身体が暖かくなり、リラックスしてきます。

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やってみよっと。