注目の話題: 発達障害者だって子供が欲しい; 初対面の人と仲良くなれません。; 同棲するなら1人になれる部屋が欲しいって言ったら号泣された

明るい未来の為に、今日出来る事 ②

No.64　19/04/25 19:24
匿名さん ( ♀ ) あ+あ-

リュウさん、こんばんは
(*´∇｀)ﾉ

そうなんですよ。
普段何気なく行ってる呼吸って大切で、
何かに夢中になってる時や、
ストレス時などは特に、
知らず知らず「吐く方の呼吸」が浅くなっているんです。

すると、体の緊張状態が続き、
緊張状態が続くとモヤモヤした疲労感が出てきたり..
酷くなるとなんだか吐き気がしてきたり気持ち悪くなってくる方もいらっしゃいます。

大体そういう方は、
みぞおちあたりを触っていただくと、固くはってしまっています。
軽く押すと「うぇっ😩」っとなります💧

そこで、軽くみぞおちに手を当てて複式呼吸をすると、どんどん柔らかくなってくるんです☺️(力を入れてはいけません。呼吸・お腹の動きに合わせてソフトに優しく)

数回行えば、不思議と気分がスッキリしますよ✨

よく言われますが、
美しいもの良いものを吸って(例えば目を瞑り、清々しい森林や高原、海などの気持ち良い空気を吸うイメージ)、

身体の中の悪いものを全て吐き出すイメージです。

エステの世界でもそういったイメージは大切にされています。

私も疲労がたまってきたら、
知らずに知らずのうちに体の緊張が続いていないかみぞおち確認したり、
１日の内に複式呼吸を意識して何度か(休憩時やトイレ休憩のたびなど)行っています。☺️

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