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肩凝り？謎の体調不良

No.18　13/11/27 09:27
経験者さん14 ( ♀ ) あ+あ-

返レスありがとうございます。私も同じでした。

試しに腰を反らせてみると、おしりを突き出すの辛くないですか？

S字のはずの背骨と骨盤のラインがC字になってしまってるんだと思います。

足の親指を重ねずに正座して、ゆっくり仰向けに横になり、膝が浮かないように意識して、そのまま深呼吸五回したあと、片足ずつ伸ばして脱力してみてください。正しい骨盤の位置を身につけられます。その骨盤の位置を意識して立つと上半身がすごく違和感あると思うんです。

私も産後二年目くらいからこんなんになったのです。体調不良で鬱っぽくもなりました。それからいろいろ試したんです。

先に書いた本のことなんですけど、おっぱい体操って書きましたが、有名な乳房を揺らすとこって、体操の最後の仕上げでほんの少しなんですよ。その前に腕を伸ばして回転させたり肩を回したり脇腹伸ばしたりの体操があります。腕って凝るの!?ってくらい、思いも寄らないところが痛い。で体操終わるとすごく楽になります。

骨盤メンテは、ﾄｺちゃんﾍﾞﾙﾄって知りませんか？あれを開発した方が書いてます。ストレッチというか、操体法と言って、体操をすることで体を正しい位置に戻すというものなんですよ。私によく効いたのは、胸から肩の操体法でした。

ちなみに業者とかではなく一般の普通の主婦です💧偏頭痛で吐いて動けなくなるくらい背中と肩がガチガチだったんですが、やりだして少しずつ張りがとれてきたら、ほんとに嘘のように頭痛なくなったんです。

是非本屋さんでチラ見してみてください。

神藤多喜子(おっぱい体操)
渡部信子(骨盤メンテ)
⬆著者です。

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