美しい髪を保つための生活習慣

習慣的な洗髪と髪のケアが大切

毎日シャンプーを行う

髪の汚れ、皮脂は毎日落とす事が大切で、汚れが毛穴に詰まると抜け毛や薄毛、乾燥などの原因となります。シャンプーは毎日行う様にして、さらに時間帯としては夜に行うのが良いです。髪の成長は寝ている時に行われるため、成長を妨げない様に、寝る前に洗う様にしましょう。

ヘアケアは習慣的に

髪のダメージ、潤いを保つように、ヘアケアは毎日行うのが大切です。シャンプーをした後にはトリートメントを行いキューティクルの修復を行い、髪の表面をコーティングするためにもリンスやコンディショナーはしっかりと行う様にしましょう。髪のケアは潤い、痛みの解消などに非常に大切です。

髪に良い食生活を送る

髪に良い栄養分はなに?

食生活から髪に良い栄養を摂取する事は大切です。効果的な栄養分としてはアミノ酸、ヨウ素、ビタミンなどがあげられます。食べ物としては肉や魚、大豆やわかめ、にんじんやかぼちゃなどの食べ物は髪に良い栄養分を豊富に含んでいますので、積極的にメニューに取り入れてみてはいかがでしょう。

避けておきたい食べ物は

髪に悪い食べ物を知っておく事も大切です。髪に悪い食べ物の一つとしては、皮脂を過剰に分泌させてしまうもので、脂っこい食べ物、高コレステロールの食事は皮脂を過剰に分泌させてしまう原因になります。毛穴の詰まりや汚れによって髪の毛の健康に悪影響を与えますので、なるべく控えめにするのがおすすめです。

健康な生活習慣と髪への影響

喫煙やアルコールはなるべく控える

喫煙は髪に悪影響を与えます。ニコチンは血管を収縮させる作用があるため、全身の血行はもちろん、頭皮の血行まで悪くなります。そのため、栄養が毛髪に行き届きにくくなるため、髪の健康を阻害してしまう事に影響します。アルコールは喫煙ほど悪影響を与えませんが、控えておく事に超した事はありません。

しっかりとした睡眠を確保する

髪の毛は寝ている時に育つ特徴があります。睡眠不足は自律神経を乱してしまう原因となります。夜更かしをしてしまうと髪の成長時間をしっかりと確保出来ず、健康に悪影響を与えてしまいます。綺麗な髪のためにも、しっかりと睡眠は確保するようにしましょう。

美しい髪は正しい生活習慣と食生活が大切です。

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