首・肩の健康を守る為の適切な運動の知識
肩こり
肩こりで悩んでいる人は、とても多いと思いますが、実は、肩こりで悩んでいる人は、男性に比べて、女性のほうが多いのです。
その原因としては、女性のほうが男性のほうが首の力が弱く、筋肉に負担がかかってしまうという理由からです。
肩こりは、筋肉に疲労がたまり、血行が悪くなることで生じてしまい、運動不足などで生じてしまいます。
首や、肩に負担をかけることというと、長時間同じ姿勢を続けることで生じてしまい、また、料理などで疲れてしまいますと、肩こりが生じてしまいます。
筋力の弱さが肩こりに関係しやすい
運動と肩こり
肩こりを改善したいときには、適度な運動で筋肉をつけることがとても大切です。
そうすることで、筋肉の疲労が解消し、血行を浴することが出来ます。
他には、ストレッチを行うこともとても有効で、適度な運動とストレッチを組み合わせることがとても効果的です。
現代人は運動不足といわれていて、筋肉が硬くなりがちです。
固まった筋肉をほぐすことが大切で、更に、一回行うだけではなく、こまめに行わなくてはなりません。
こうすることで、効果が最大限に発揮されることでしょう。
凝り固まった筋肉をほぐすことは、ストレッチが一番効果的なので、毎日こまめにストレッチをするのが良いでしょう。
首や肩のための運動の考えは様々のようです
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